Δεν υπάρχει σαφής απάντηση σε αυτό που προκαλεί κρίσεις πανικού, αλλά αφθονούν οι θεωρίες. Όταν μας τρομάζει ή ανησυχούμε από κάτι που αποδεικνύεται δεν για να είναι επικίνδυνο, το σύστημα απόκρισης μάχης ή πτήσης που έχει μολυνθεί από τους προγόνους μας μπορεί να παραπλανηθεί ώστε να πιστεύει ότι υπάρχει έκτακτης ανάγκης πλήρης κλίμακας. Ως αποτέλεσμα, η αδρεναλίνη πλημμυρίζει μέσω του συστήματός μας και το αίμα ρέει στους μυς, κάνοντας το σώμα έτοιμο για δράση όταν δεν υπάρχει δράση. Ο σφυγμός, ο ρυθμός αναπνοής και η αρτηριακή πίεση αυξάνονται.
Το συντριπτικό συναίσθημα του φόβου είναι πραγματικό, αλλά δεν υπάρχει τίποτα πραγματικό στο φόβο. Αυτό αποτελεί επίθεση πανικού. Φαίνεται ξεκάθαρο ότι ορισμένοι άνθρωποι έχουν αυξημένη ευαισθησία να εκπλαγούν και ως εκ τούτου θα μπορούσαν να είναι ο τύπος που ρίχνουν ακούσια βενζίνη στη μικροσκοπική σπινθήρα κάτι τόσο αβλαβές όσο ένας ξαφνικός θόρυβος.
Υποθέτω ότι τόσο η μαθημένη συμπεριφορά όσο και η γενετική χημεία του εγκεφάλου εμπλέκονται στο να κάνει ένα άτομο πιθανό να ανακάμψει εύκολα από το να εκπλαγεί και ένα άλλο άτομο να παραπλανηθεί πιο εύκολα και να μην μπορέσει να σταματήσει την απάντηση μάχης ή πτήσης σε ένα απλώς τρομακτικό.
Λάθος συναγερμός?
Σκεφτείτε μια περίπτωση που εκπλαγείτε ή εκπλαγείτε από κάτι που σας έκανε να παγώσετε ή να απομακρυνθείτε γρήγορα. ο κάτι θα μπορούσε να ήταν τόσο αβλαβές για τους περισσότερους ανθρώπους όσο και μια μέλισσα, ή θα μπορούσε να ήταν ένας μανιακός τσεκούρι. Εάν η μέλισσα περιπλανηθεί σε άλλη κατεύθυνση και εξαφανιστεί, ένα «φυσιολογικό» άτομο θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Εάν ο μανιακός τσεκούρι επέμενε, ένα «φυσιολογικό» άτομο θα συνέχιζε να αποφεύγεται ή να αντιστέκεται με την αυξημένη δύναμη και ταχύτητα που παρέχεται από μια πλημμύρα αδρεναλίνης.
Κάποιος με διαταραχή πανικού δεν ξέρει πώς να απενεργοποιήσει τη διαδικασία ψευδούς συναγερμού μόλις ξεκινήσει και πρέπει να υπομείνει μια τρομακτική εμπειρία άγνωστης διάρκειας, ακόμη και αν δεν υπάρχει τίποτα προφανές να φοβάται.
Η αλήθεια είναι, δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι διαθέτουν συστήματα συναγερμού που πρέπει να επαναπρογραμματιστούν. Όλοι παίρνουμε καθημερινά σπινθηρισμούς μονάδων πληροφοριών. σχεδόν κάθε φορά που γυρίζεις το κεφάλι, βλέπεις αλλαγές. Οι εγκέφαλοί μας πρέπει να φιλτράρουν τα δεδομένα έτσι ώστε να μπορούμε να κάνουμε κάποιες ορθολογικές ζωές χωρίς να είμαστε συντριπτικοί. Η προαναφερθείσα αμυγδαλή και ο ιππόκαμπος συνεργάζονται για να παρέχουν το φίλτρο δεδομένων μας.
Προσπαθήστε να φανταστείτε πόσα μικτά μηνύματα έχουν μεταδοθεί από το ένα μέρος του εγκεφάλου σας στο άλλο και πίσω όταν τα πράγματα που κάποτε ήταν τρομακτικά ή παρερμηνευμένα άλλαξαν την κατάσταση μερικές φορές από τρομακτικά σε φιλικά σε αδιάφορα και ξανά - κάτι τόσο απλό όσο ένα συγκεκριμένο άτομο στο σχολείο , για παράδειγμα. Πολλαπλασιάστε αυτό το παράδειγμα με εκατομμύρια εμπειρίες και αλλαγές στην αντίληψη και αναρωτιόμαστε πώς μαθαίνουμε ποτέ να φοβόμαστε τα κατάλληλα πράγματα και να κάνουμε τη σωστή απάντηση σε κάθε δεδομένο ερέθισμα.
Δεν είναι δύσκολο για μένα να καταλάβω πώς ένα παιδί που είναι νευρικό (από τη φύση ή την περίσταση) θα μπορούσε υποσυνείδητα να λέει στο τμήμα ταξινόμησης πληροφοριών του εγκεφάλου της να φοβάται πολλά περισσότερα πράγματα από ό, τι μπορεί να φοβάται ένα λιγότερο νευρικό παιδί. Έχω μιλήσει με αρκετούς αγοραφοβικούς ανθρώπους που ανέφεραν ενοχλητικό άγχος ως νέοι και η δική μου ιστορία δεν διαφέρει. Όσο περισσότερα πράγματα αποφασίζει να φοβάται ένα παιδί - και είναι πραγματικά μια απόφαση - τόσο πιο πιθανό είναι το παιδί να καταλήξει σε μια κατάσταση που δημιουργεί μια φοβερή απάντηση.
Πώς το θεραπεύετε;
Το αγοραφοβικό άτομο θα ανακάμψει, εξαπατώντας τον εαυτό του ώστε να μην φοβάται τις κρίσεις πανικού. Μόλις σταματήσει να φοβάται τις κρίσεις πανικού, δεν θα έχει ποτέ άλλη.
Εν συντομία, ένα αγοραφοβικό άτομο πρέπει να κάνει βαριά ανύψωση στους ακόλουθους τομείς: προθυμία για αλλαγή, αποχώρηση, δεξιότητες επικοινωνίας, αυτοπεποίθηση, αυτοσεβασμός, αυτογνωσία, αυτο-αγάπη, γνώση σχετικά με την αγοραφοβία και θάρρος.
Η ανάκαμψη απαιτεί επιμελή εργασία, δημιουργικές ενέργειες και αυτοδίδακτες τακτικές. Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται στη διαταραχή πανικού και άγχους μπορεί να βοηθήσει πολύ την ανάρρωση και υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν εάν χρησιμοποιούνται με σύνεση.
Διαφέρει το PTSD από την αγοραφοβία;
Η διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) είναι μια κατάσταση που δημιουργείται από σοβαρό τραύμα που προκαλεί συναισθήματα υπερβολικού φόβου. Όταν ο φόβος αναγκάζει το θύμα σε περιορισμένη περιοχή, το αποτέλεσμα είναι σχεδόν πανομοιότυπο με την αγοραφοβία που προκαλείται από διαταραχή πανικού. Υπάρχουν και άλλοι δρόμοι για την αγοραφοβία, τους οποίους θα εξηγήσω εν συντομία.
Είτε πρόκειται για ένα μοναδικό γεγονός όπως μια καταστροφή ή ένα συνεχιζόμενο στρες όπως κακοποίηση, αυτά τα είδη τραυματισμών μπορούν να δημιουργήσουν PTSD. Δυστυχώς, ένας σημαντικός αριθμός στρατιωτικών ανθρώπων υποφέρει τεράστια διανοητικά βασανιστήρια λόγω των εμπειριών τους σε πολεμικές ζώνες. Το PTSD προκαλεί πολλούς από αυτούς να απομονώσουν και να αποφύγουν.
Η κατάσταση της αγοραφοβίας μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας φοβερής σωματικής ασθένειας ή κατάστασης υγείας. Οι περισσότεροι πάσχοντες από PTSD χρειάζονται θεραπεία για να τους βοηθήσουν να επιλύσουν τα συναισθηματικά αποτελέσματα του τραυματικού συμβάντος ή της ασθένειας.
Δύο άλλες διαταραχές άγχους που περιορίζουν την κινητικότητα
Υπάρχουν δύο άλλες διαταραχές άγχους που μπορούν να προκαλέσουν τον περιορισμό της κινητικότητας. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή οδηγεί σε αποφυγή φοβισμένων πραγμάτων, περιορίζοντας τον πάσχοντα σε συγκεκριμένες περιοχές. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή κοινωνικού άγχους μπορούν να γίνουν σχεδόν στο σπίτι στις χειρότερες περιπτώσεις προσπαθώντας να αποφύγουν την οικειότητα.
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν φοβικές συμπεριφορές αποφυγής λόγω της εμετοφοβίας, φόβου εμετού, ειδικά στο κοινό. Έχει αποδειχθεί ότι άλλοι άνθρωποι είναι κρατούμενοι μιας συγκεκριμένης περιοχής λόγω ψευδώς διατηρημένων πεποιθήσεων.
Υπάρχει μια άλλη διαδρομή για κρίσεις πανικού με το όνομα της λαβυρινθίτιδας. Μια αναζήτηση στον ιστότοπο της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ για ψυχιατρικές μελέτες αποκάλυψε μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ ατόμων που αναπτύσσουν λοίμωξη από το εσωτερικό αυτί που ονομάζεται «λαβυρινθίτιδα» και το άγχος που οδηγεί σε κρίσεις πανικού. Εν συντομία, οι ερευνητές σημείωσαν μια ομοιότητα μεταξύ του νευρικού σήματος που σχετίζεται με τη λαβυρινθίτιδα και των νευρικών σημάτων που προειδοποιούν ένα άτομο για υπερβολικό κίνδυνο. Σημείωσαν ότι τόσο η έναρξη μιας κρίσης πανικού όσο και μια επίθεση λαβυρινθίτιδας, η οποία μπορεί να προκαλέσει ακραίο ίλιγγο, συμβαίνει στιγμιαία και χωρίς προειδοποίηση. Μπορώ να το επιβεβαιώσω προσωπικά. Θεωρούν ότι η συσχέτιση μεταξύ της λαβυρινθίτιδας και των κρίσεων πανικού είναι η ομοιότητα των σκανδαλισμών - φαίνονται τόσο το ίδιο που η αμυγδαλή μπορεί να διαβάσει τα σήματα του εσωτερικού αυτιού και να κάνει μια παρότρυνση για δράση (επίθεση πανικού).
Είναι ενδιαφέρον ότι με πλήττονται από τις επιθέσεις λαβυρινθίτιδας περίπου την ίδια στιγμή που είχα την πρώτη μου επίθεση πανικού στην ηλικία των δέκα ετών. Ωστόσο, δεν υπήρχε εμφανής συσχέτιση μεταξύ των δύο. Δεν είχα μια κρίση πανικού μερικές φορές είχα ξαφνικές επιθέσεις σε αυτό που ονομάζεται επίσης «αιθουσαία δυσλειτουργία», ούτε υπέφερα από συμπτώματα μόλυνσης από το εσωτερικό αυτί σε καμία από τις περιπτώσεις που είχα κρίσεις πανικού. Όταν συνέβη το πράγμα του εσωτερικού αυτιού, θα γινόμουν αμέσως τόσο ζάλη που δεν μπορούσα να αντέξω. όλα περιστρέφονταν γύρω μου. Άλλα συμπτώματα ήταν ευαισθησία στο φως, ναυτία και ένας δυσάρεστος πονοκέφαλος.
Το μόνο πράγμα που φάνηκε να βοηθά ήταν να ξαπλώσω σε ένα σκοτεινό δωμάτιο με ένα δροσερό νιπτήρα στο μέτωπό μου. Αργότερα κατάλαβα ότι η Δραμαμίνη και τα αντιισταμινικά ανακούφισαν τα συμπτώματα ζάλης. Είχα την τελευταία μου επίθεση λαβυρινθίτιδας όταν ήμουν δεκαεννέα, την ίδια χρονιά έγινα αγοραφοβική. Δεν ξέρω πραγματικά τι να κάνω από όλα αυτά. το αποτέλεσμα ήταν ακόμα το ίδιο - αγοραφοβία.
Υπάρχουν διάφοροι ιστότοποι σχετικά με το «λαβυρινθίτιδα και το άγχος» και η ανάγνωση των δημοσιεύσεων δείχνει ότι τα φαινόμενα είναι αρκετά κοινά μεταξύ των πασχόντων από ιλίγγους. Μια ανάρτηση ήταν από μια γυναίκα που είπε ότι ο ίλιγγος της μειώθηκε καθώς η ψυχική της υγεία βελτιώθηκε.
Εάν έχετε διαταραχή πανικού και είχατε ποτέ ή πάσχετε από λαβυρινθίτιδα, στείλτε ένα email στον ιστότοπό μας—
Για φίλους και υποστηρικτές που ρωτούν: Πώς μπορώ να βοηθήσω;
Οι αγοραφοβικοί άνθρωποι αναρρώνουν πιο εύκολα όταν έχουν φίλους ή συνεργάτες που κατανοούν την κατάσταση και υποστηρίζουν. Βοήθεια πέραν αυτού εξαρτάται από πολλές μεταβλητές.
Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να κατανοήσετε είναι ότι δεν μπορείτε να έχετε προσδοκίες για το χρόνο της ανάρρωσης. Πάρα πολλές μεταβλητές. Μην χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε πίεση εάν ο σύντροφός σας εργάζεται σε ένα πρόγραμμα αποκατάστασης. Η εξωτερική πίεση είναι σχεδόν πάντα αντιπαραγωγική. Η επικοινωνία είναι σημαντική, γι 'αυτό προγραμματίστε τακτικά συνέδρια.
Ως κοινωνικός λειτουργός ψυχικής υγείας, είδα πολλές οικογένειες και σχέσεις να διαλύονται ή τουλάχιστον να επηρεάζονται αρνητικά από ψυχικές ασθένειες. Επομένως, σας συμβουλεύω να λάβετε όλα τα απαραίτητα μέτρα για τη διατήρηση της ευημερίας σας. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να περιλαμβάνει δραματικές αλλαγές ή ακόμη και διαχωρισμό από τη σχέση. Αυτό είναι το δύσκολο μέρος, αλλά αν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να βοηθήσετε κανέναν άλλο. Οι αγοραφοβικοί άνθρωποι είναι υπερευαίσθητοι και εάν η συμμετοχή σας δεν είναι καθαρή και καθαρή και από την καρδιά, θα κάνετε τα πράγματα χειρότερα.
Ρωτήστε με ποια πράγματα χρειάζεται ο φίλος σας βοήθεια και, στη συνέχεια, να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με το πόσο είστε διατεθειμένοι και ικανοί να κάνετε. Ίσως να μπορείτε να βρείτε άλλους που τείνουν να κάνουν βόλτες και να παρέχουν κάποιες υπηρεσίες. Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε συντονίζοντας τη βοήθεια από φίλους, μέλη της οικογένειας και γείτονες, καθώς και από φορείς δημόσιας βοήθειας, εάν είναι απαραίτητο.
Εάν ο φίλος σας διέρχεται μια φάση homebound, μπορείτε να λάβετε επιπλέον πόντους Saint βοηθώντας να το επιβιώσετε. Η βοήθεια σε αυτήν την περίπτωση θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη μεταφορά εξωτερικών αναγκών, την εκτέλεση καθηκόντων και τη διαθεσιμότητα για βοήθεια με ταξίδια μωρού εκτός των ασφαλών ορίων. Η δραματική αύξηση του φόβου που αναγκάζει ένα αγοραφοβόρο σε μια γωνία είναι αποθαρρυντικό. Η ηθική υποστήριξη είναι σημαντική κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Κάνε ό, τι μπορείς.
Εδώ είναι ένα κομμάτι της agoratrivia που μπορεί να σας βοηθήσει: οι συνθήκες του αρχικού γεγονότος που προκαλούν πανικό δεν έχουν μεγάλη σημασία γιατί όταν ξεκινά ο φόβος και η αποφυγή οποιασδήποτε περίπτωσης, τα ντόμινο πέφτουν. Οι επιθέσεις πανικού σε ένα πολυσύχναστο εμπορικό κέντρο οδηγούν ένα άτομο να αποφύγει όχι μόνο τα εμπορικά κέντρα αλλά και οποιοδήποτε άλλο μέρος γεμάτο κόσμο. Το ταξίδι σε απόσταση μικρότερη από ένα ασφαλές μέρος μπορεί να γίνει δύσκολο.
Η επίθεση πανικού κρατά το αγοραφοβικό άτομο να είναι σε εγρήγορση συνεχώς, καθιστώντας πιο πιθανό ότι θα προκληθεί κρίση πανικού. Ναι, ενώ προφυλάσσεται από την φοβισμένη επίθεση πανικού, οι αγοραφόβες δημιουργούν υποσυνείδητα τις ιδανικές συνθήκες για επίθεση πανικού. Είναι περίπλοκο.
Ελπίζω αυτή η εξήγηση να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα το άτομο με το οποίο είστε κοντά, καθώς επίσης να δώσετε μια εικόνα για το έργο που εμπλέκεται στην αλλαγή και την ανακατεύθυνση ορισμένων διαδικασιών σκέψης για να βγείτε από την τρομερή φυλακή της αγοραφοβίας.
© 2014 του Hal Mathew. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Πηγή άρθρου:
Un-Agoraphobic: Ξεπεράστε το άγχος, τις κρίσεις πανικού και την αγοραφοβία για το καλό: Ένα σχέδιο βήμα προς βήμα
από τον Hal Mathew.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Χαλ Μάθιου γεννήθηκε και μεγάλωσε στο Billings, MT. Ξεκίνησε τη σταδιοδρομία γραφής και επιμέλειας στο Η εφημερίδα Billings. Παρόλο που μαστίζεται από διαταραχή πανικού και αγοραφοβία, η δημοσιογραφική του καριέρα περιελάμβανε αρκετές άλλες εφημερίδες και μια υπηρεσία καλωδίων. Με Μη-αγοραφοβικός δημιούργησε έναν τρόπο για όσους υποφέρουν από συνεχείς ανησυχίες και κρίσεις πανικού να ανακτήσουν τη ζωή τους. Κάνει κεραμικά, κήπους και γράφει στο υιοθετημένο σπίτι του στο Σάλεμ του Όρεγκον. Επισκεφτείτε το Hal online στο www.unagoraphobic.com.
