Γιούρι Ζβέζνυ/ Shutterstock
Το να μην γνωρίζεις είναι μια άβολη εμπειρία. Ως άνθρωποι, είμαστε φυσικά περίεργοι. Επιδιώκουμε να κατανοήσουμε, να προβλέψουμε και να ελέγξουμε – μας βοηθά να μαθαίνουμε και μας κρατά ασφαλείς. Η αβεβαιότητα μπορεί να αισθάνεται επικίνδυνη γιατί δεν μπορούμε να προβλέψουμε με απόλυτη σιγουριά τι θα συμβεί. Ως αποτέλεσμα, τόσο η καρδιά όσο και το μυαλό μας μπορεί να τρέχουν.
Ενώ είναι πολύ φυσικό να βιώνεις την αβεβαιότητα ως άβολη, για κάποιους είναι φαινομενικά αφόρητη. Οι ψυχολόγοι έχουν μάλιστα προτείνει ότι δυσκολεύεσαι να αντιμετωπίσεις την εμπειρία του Μη γνωρίζοντας (Επίσης γνωστή ως δυσανεξία στην αβεβαιότητα) μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ψυχική μας υγεία – συμβαίνουν παράλληλα με μια σειρά από συνθήκες. Αλλά παίζει ρόλο στην πρόκληση τους; Η κριτική μου, δημοσιεύτηκε στο Cognitive Therapy and Research, με στόχο να ανακαλύψει.
Είναι εύκολο να δούμε πώς η έννοια της αβεβαιότητας συνδέεται με την ψυχική υγεία. Εάν η αβεβαιότητα μπορεί να αισθάνεται επικίνδυνη, τότε μπορεί να τροφοδοτήσει την ανησυχία μας και ανησυχία. Επιπλέον, εάν η απαλλαγή από αυτό το αίσθημα αβεβαιότητας είναι απαραίτητη, τότε το καταναγκασμός Το να πλένουμε τα χέρια μας ξανά και ξανά για να βεβαιωθούμε ότι είναι καθαρά και ασφαλή μπορεί επίσης να φαίνεται απαραίτητο.
Και αν τελικά αισθανόμαστε ανίκανοι να αντιμετωπίσουμε την αλλαγή και το απρόβλεπτο που μας ρίχνει η ζωή, τότε είναι κατανοητό ότι κινδυνεύουμε να νιώσουμε ηττημένοι και κατάθλιψη.
Η επιστήμη
Εξετάζοντας τα επιστημονικά στοιχεία στο σύνολό τους, ρώτησα εάν η δυσανεξία στην αβεβαιότητα έχει πραγματικά την εκτεταμένη επίδραση στις δυσκολίες ψυχικής υγείας που προτείνεται. Και το σημαντικότερο, το κάνει προκαλέσει αυτές οι δυσκολίες;
Η απάντηση δεν είναι ξεκάθαρη. Συνολικά, τα στοιχεία είναι γεμάτα ανάμεικτα ευρήματα και υπάρχουν εντυπωσιακά λίγες μελέτες που δοκιμάζουν πραγματικά τι συμβαίνει στην ψυχική υγεία ενός ατόμου όταν αλλάζει η ικανότητά του να ανέχεται την αβεβαιότητα. Μια τέτοια αλλαγή φαίνεται πιθανή. Το βλέπουμε στο εργαστήριο, όπως όταν οι άνθρωποι ενθαρρύνονται να σκέφτονται την αβεβαιότητα ως πρόβλημα έναντι κάτι που μπορεί να γίνει αποδεκτό. Και το βλέπουμε στη θεραπεία, μέσα από θεραπείες όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία – που βοηθά τους ανθρώπους να διαχειρίζονται τα προβλήματά τους αλλάζοντας τον τρόπο που σκέφτονται ή ενεργούν.
Σίγουρα δεν βρισκόμαστε στο σημείο όπου μπορούμε να εξηγήσουμε με σιγουριά τι ρόλο παίζει η απόκρισή μας στην αβεβαιότητα στην ψυχική μας υγεία, αλλά μπορούμε να προσφέρουμε προσεκτικά ορισμένες δυνατότητες με βάση την έρευνα στο σύνολό της. Αν και τα ευρήματα είναι μικτά, η καλύτερη απόδειξη ότι η δυσανεξία στην αβεβαιότητα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας είναι το άγχος. Στην πραγματικότητα, μια σειρά από μελέτες έχουν βρει ότι μπορεί να προκαλέσει ή να αυξήσει τα συμπτώματα άγχους. Αυτό συμβαίνει γιατί όταν παλεύουμε να αντιμετωπίσουμε την εμπειρία της αβεβαιότητας, το μυαλό μας μπορεί ανησυχία και καταλήξουμε σε έναν αυξανόμενο αριθμό τρομακτικές πιθανότητες.
Το άγνωστο είναι συχνά χειρότερο στη φαντασία μας. Marcos Mesa Sam Wordley/Shutterstcok
Η μάχη με την αβεβαιότητα μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε την κατάθλιψη. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να διαπιστώσουμε ότι η διάθεσή μας είναι πιο αρνητική όταν αισθανόμαστε λιγότερο ικανοί να αντιμετωπίσουμε το άγνωστο. Αλλά η χαμηλή διάθεση είναι μόνο μέρος της εμπειρίας της κατάθλιψης, επομένως απαιτείται πληρέστερη έρευνα.
Ίσως παραδόξως, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να υποστηρίζουν την ιδέα ότι η δυσκολία στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας παίζει ρόλο στην πρόκληση των καταναγκασμών και των εμμονών που εμφανίζονται στην ΙΨΔ. Όμως, από τις δυσκολίες που έχουν διερευνηθεί, αυτή είναι και η περιοχή με τη λιγότερη έρευνα.
πρακτικές επιπτώσεις
Η κατανόηση των προβλημάτων ψυχικής υγείας είναι σημαντική γιατί μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε πώς να παρέχουμε καλύτερη υποστήριξη σε πολλούς από εμάς που έχουμε αυτές τις εμπειρίες. Οι δυσκολίες ψυχικής υγείας είναι κοινές – στην πραγματικότητα, συχνά συμβαίνουν μαζί. Αυτό εγείρει το ερώτημα: είναι πραγματικά ξεχωριστά πράγματα; Τα τελευταία χρόνια, οι ψυχολόγοι έχουν αρχίσει να προτείνουν ότι αυτό που στηρίζει μια δυσκολία ψυχικής υγείας μπορεί να είναι και στην πραγματικότητα κοινή χρήση σε άλλους. Υπάρχει κάποια υποστήριξη για αυτήν την πρόταση. Για παράδειγμα, η διαδικασία να σκεφτόμαστε επανειλημμένα και άχρηστα για τις ανησυχίες μας μπορεί να οδηγήσει και στα δύο άγχος και κατάθλιψη.
Έτσι, ενώ αυτές οι δυσκολίες φαίνονται διαφορετικές στην επιφάνεια, κάτω από τις ίδιες διαδικασίες μπορεί να λειτουργούν. Αυτή είναι μια συναρπαστική ιδέα. Αντί να έχουμε αμέτρητες θεραπείες, θα μπορούσαμε να έχουμε υποστήριξη που στοχεύει αυτές τις κοινές διαδικασίες και είναι χρήσιμη για ένα ευρύ φάσμα θεμάτων. Αλλά πρώτα, πρέπει να είμαστε σίγουροι ποιες είναι οι κοινές διαδικασίες – και σοβαρή δουλειά καταβάλλει προσπάθειες για να αποκτήσει αυτή την κατανόηση.
Η ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε την αβεβαιότητα που μας παρουσιάζει η ζωή είναι μια διαδικασία που μπορεί να κοινοποιηθεί σε διάφορες δυσκολίες ψυχικής υγείας. Αν ναι, τότε αυτή η κατανόηση θα μπορούσε να προσθέσει βοηθητικά στη θεραπευτική εργαλειοθήκη για διάφορες δυσκολίες – μια πιθανότητα που ήδη υπάρχει διερευνηθεί. Για παράδειγμα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που μειώνει τη δυσανεξία στην αβεβαιότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση μιας σειράς προβλημάτων ψυχικής υγείας. Επιπλέον, η μισαλλοδοξία στην αβεβαιότητα μπορεί επίσης να διαδραματίσει ευρύτερο ρόλο, όπως π.χ διατροφικές διαταραχές και ψύχωση. Αλλά αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πάρα πολλές εικασίες και δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που δοκιμάζουν άμεσα αυτές τις ιδέες.
Τελικά, οι άνθρωποι αξίζουν να υποστηρίζονται για να κάνουν τις αλλαγές που θα τους βοηθήσουν περισσότερο. Και έτσι, χρειαζόμαστε έρευνα που να δείχνει ξεκάθαρα ποιοι πρέπει να είναι αυτοί οι τομείς αλλαγής. Μετά από κάποια ενδιαφέρουσα αρχική έρευνα σχετικά με τις σχέσεις μεταξύ της αβεβαιότητας και της ψυχικής υγείας, είναι σαφές ότι αυτός είναι ένας τομέας που αξίζει να υπολογίσουμε. Μέχρι τότε, όλοι θα έχουμε κάποια αβεβαιότητα να αντέξουμε.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Benjamin Rosser, Λέκτορας Ψυχολογίας, Liverpool John Moores University
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
