Η κρατική βιβλιοθήκη της Μελβούρνης βρίσκεται υπό κλειδαριά. Η σοφία του Seneca μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. James Ross / AAP
Για να ζήσεις μια πανδημία, Albert Camus Έγραψε, είναι να γίνει δημιουργήθηκε για να ζήσει ως εξόριστος. Οι εραστές χωρίζονται από εραστές, (μεγάλους) γονείς από παιδιά, οικογένειες από τους νεκρούς τους. Και είμαστε εξόριστοι από πολλά πράγματα που απολαμβάνουμε: την ελεύθερη κυκλοφορία, την ικανότητα να τρώνε έξω ή να κολυμπούν σε δημόσιες πισίνες…
Σε τέτοιες στιγμές, οι παλαιότερες παραδόσεις σοφίας μπορεί να είναι χρήσιμες. ο αρχαίοι Στωικοί έγραψε εκτενώς για την αντιμετώπιση του θανάτου, της θλίψης, της ασθένειας, της εξορίας και άλλων αντιξοών.
Η Ρωμαϊκή Στωική Σενέκα (4-65 μ.Χ.), φιλόσοφος-σύμβουλος του αυτοκράτορα Νερό, είναι συγγραφέας πολλών επιστολών και διαλόγων για θέματα τόσο διαφορετικά όσο ο φυσικός κόσμος και αρετές όπως η σταθερότητα και η επιδεξιότητα.
Όταν εξορίστηκε από τον Αυτοκράτορα Κλαύδιο το 41 μ.Χ., μια μοίρα που θα μοιραζόταν με αρκετούς Στωικούς την περίοδο αυτή, ο Σενέκα έγραψε παρηγοριά Η μητέρα του για να βοηθήσει αυτήν ασχολείται με την απουσία του.
Μια βασική ιδέα που μοιράζεται η Seneca με άλλους Stoics όπως Musonius Rufus και Επίκτητος, είναι ότι είναι όχι γεγονότα στον κόσμο από μόνοι τους που κάνουν τους ανθρώπους να υποφέρουν. Οι ιδέες που διαμορφώνουμε για αυτά τα γεγονότα έχουν επίσης σημασία. Οι ιδέες μας φιλτράρουν αυτό που βιώνουμε. Έτσι, εάν μέσω προβληματισμού, διαλογισμού και συλλογισμού μπορούμε να αλλάξουμε αυτά τα φίλτρα, η εμπειρία μας για τον κόσμο θα αλλάξει.
Ακόμα και οι πιο τυχεροί άνθρωποι πρέπει να μάθουν πώς να ανταποκρίνονται όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θέλουν. Ακολουθούν έξι συμβουλές που ένας Στωικός όπως η Seneca μπορεί να προσφέρει σε αυτούς που βρίσκονται σε κλειδώματα ή απομόνωση σήμερα.
1. Εργαστείτε με αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε
Το θρήνο για αυτό που δεν μπορούμε να αλλάξουμε είναι κατανοητό, αλλά όχι αποτελεσματικό.
Δεν μπορούμε να αλλάξουμε ότι υπάρχει COVID-19. Μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρινόμαστε σε αυτό. Μπορούμε να μείνουμε σπίτι, να φοράμε μάσκες όταν βγαίνουμε, να εξασκούμε κοινωνικές αποστάσεις και να υπενθυμίζουμε στους εαυτούς μας ότι αυτές οι προσωπικές ταλαιπωρίες υπάρχουν για να προστατεύσουμε τους άλλους, αλλά και τους εαυτούς μας - χρησιμοποιώντας αυτό ως ευκαιρία για να αυξήσουμε την αίσθηση της υπηρεσίας και της κοινότητάς μας.
2. Να είστε σίγουροι
Ένας τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τον θυμό, Ο Seneca υποστηρίζει, είναι να περιορίσετε τις ανησυχίες σας σε αυτά που γνωρίζετε σίγουρα. Εάν κάποιος σας πει κάτι άσχημο για ένα τρίτο μέρος, θα πρέπει να ελέγξετε αν είναι αλήθεια πριν προχωρήσετε σε μια συναισθηματική κρίση.
Με τον ίδιο τρόπο, εάν διαβάζετε κάτι στο Διαδίκτυο που ισχυρίζεται ότι συνωμοτούν, προτού το αποδεχτείτε ως αληθινό, ρωτήστε τον εαυτό σας αν το γνωρίζετε σίγουρα. Εάν η απάντηση είναι «όχι», μην βγείτε σε συμπεράσματα.
3. Λάβετε μια εκτεταμένη προβολή
Οι Στωικοί παρατήρησαν ότι επιδεινώνουμε τις δυσκολίες μας όταν φαντάζουμε ότι είναι εξαιρετικές. Έτσι, βάζει τα πράγματα σε προοπτική να θυμηθω Άλλες γενιές έχουν υποστεί πολέμους που εκτείνονται δεκαετίες και χειρότερες πληγές από ό, τι βιώνουμε. Αυτό δεν συμβαίνει, όπως γράφει ο Seneca:
να σας διδάξω ότι αυτό συμβαίνει συχνά στους ανθρώπους […] αλλά για να σας ενημερώσουμε ότι υπήρξαν πολλοί που έχουν ελαφρύνει τις ατυχίες τους από την υπομονή των ασθενών.
Τα πράγματα θα μπορούσαν να είναι χειρότερα. Άλλα άτομα, κάθε μέρα, αντιμετωπίζουν πολύ μεγαλύτερες δυσκολίες από ότι αντιμετωπίζουμε.
4. Επιλέξτε ένα μοντέλο
Θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι που θαυμάζουμε περισσότερο δεν είχαν πάντα τον δικό τους τρόπο. Είναι η αποδεδειγμένη προθυμία τους να κάνουν τα σκληρά πράγματα για αιτίες μεγαλύτερες από αυτές που τις κάνουν να εμπνέουν.
«Γιατί είμαστε φυσικά διατεθειμένοι να θαυμάσουμε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο τον άνθρωπο που δείχνει ένταση σε αντιξοότητες», Σενεκάς παρατηρεί.
Σκεφτείτε τους ανθρώπους που αναζητάτε, αν οι αθλητές, οι φιλόσοφοι, οι επιστήμονες, οι φιλάνθρωποι και ρωτούν: πώς θα ανταποκρίνονταν στην περίπτωσή μας;
5. Προλογιστείτε το χειρότερο, ελπίζουμε και δουλέψουμε για το καλύτερο
Στωικοί όπως ο Seneca το ήξεραν ο φόβος και τα αρνητικά μας συναισθήματα μας χτυπούν περισσότερο όταν συμβαίνει κάτι για το οποίο δεν είμαστε προετοιμασμένοι.
Για αυτόν τον λόγο, μας συμβουλεύουν να αναθεωρήσουμε φανταστικά πώς θα ανταποκριθούμε εκ των προτέρων στα χειρότερα πιθανά αποτελέσματα (όπως, ας πούμε ... κλείδωμα που διαρκεί μέχρι τον Δεκέμβριο ή τον Ιανουάριο).
Προειδοποιημένος σημαίνει προετοιμασμένος. Το αντίστροφο είναι ότι όταν δεν συμβαίνει το χειρότερο (ελπίζουμε), μπορείτε να απολαύσετε το γεγονός ότι τα πράγματα είναι συγκριτικά καλά.
6. Απολαύστε ό, τι είναι (ακόμα) στη δύναμή μας
Θυμηθείτε ότι αν δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα τώρα, μπορούμε ακόμα να κάνουμε άλλους. «Είμαι τόσο χαρούμενη και χαρούμενη όσο και στις καλύτερες μέρες μου», ο Seneca καθησυχάζει τη μαμά του από την εξορία στην Κορσική:
Πράγματι, αυτές τις μέρες είναι οι καλύτερες μου, επειδή το μυαλό μου απαλλάσσεται από κάθε πίεση της επιχείρησης και είναι ελεύθερος να ασχοληθεί με τις δικές του υποθέσεις, και συγχρόνως διασκεδάζει με ελαφρύτερες μελέτες, σε άλλο πιέζει με ανυπομονησία τις έρευνές του για τη δική του φύση και ότι του σύμπαντος […]
Δεν μπορούμε όλοι να είμαστε Senecas. Αλλά το να κολλήσουμε στο σπίτι δεν μας εμποδίζει να αγαπάμε, να διαβάζουμε, να μελετάμε, να γελάμε (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μας), να ακούμε μουσική, να παρακολουθούμε καλή τηλεόραση, να κάνουμε υπέροχες συζητήσεις, να προσπαθούμε να είμαστε υπομονετικοί με τα παιδιά μας […]
«Τα καλά πράγματα που ανήκουν στην ευημερία πρέπει να ευχηθούν», είπε ο Σενέκα«Αλλά τα καλά πράγματα που ανήκουν στις αντιξοότητες πρέπει να θαυμάζονται», επειδή εξαρτώνται από εμάς.
Κανείς δεν επιθυμεί αντιξοότητες, αλλά η στωική φιλοσοφία μπορεί να μας βοηθήσει να το ξεπεράσουμε.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Matthew Sharpe, Αναπληρωτής Καθηγητής στη Φιλοσοφία, Deakin University
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικό βιβλίο
Γράμματα από έναν Στωικό
από τον Lucius Annaeus Seneca
Για αρκετά χρόνια της ταραχώδους ζωής του, ο Σενέκα ήταν το καθοδηγητικό χέρι της Ρωμαϊκής Αυτοκρατορίας. Η εμπνευσμένη συλλογιστική του προήλθε κυρίως από τις στωικές αρχές, οι οποίες είχαν αρχικά αναπτυχθεί μερικούς αιώνες νωρίτερα στην Αθήνα. Αυτή η επιλογή των επιστολών του Σενέκα τον δείχνει να υποστηρίζει τα αυστηρά ηθικά ιδανικά του Στωικισμού - τη σοφία του αυτοκατακτηθέντος ατόμου που είναι απαλλαγμένο από τα υπερβολικά συναισθήματα και τις αποτυχίες της ζωής - εκτιμώντας τη φιλία και το θάρρος των απλών ανδρών και επικρίνοντας τη σκληρή μεταχείριση των σκλάβων και των σκληρότητες στο μονομάχο στάδιο. Η ανθρωπότητα και το πνεύμα που αποκαλύπτεται στην ερμηνεία του Στωικού από τον Seneca είναι μια συγκινητική και εμπνευσμένη δήλωση της αξιοπρέπειας του ατομικού νου.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως ηχητικό βιβλίο και ως έκδοση Kindle.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
