Όταν ακούτε μηνύματα υγείας - όπως να σταματήσετε το κάπνισμα ή να ασκηθείτε περισσότερο - νιώθετε κίνητρα ή ντροπή; Μια νέα μελέτη δείχνει πώς αντιδρούμε μπορεί να εξαρτάται από το πόσο προσεκτικοί είμαστε.

Σύμφωνα με τον Yoona Kang, μεταδιδακτορικό συνεργάτη της Σχολής Επικοινωνίας Annenberg στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας, «η συνειδητοποίηση συνήθως ορίζεται ως η επίγνωση της παρούσας στιγμής» και υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να μειώσει τις αρνητικές αντιδράσεις σε συναισθηματικά φορτισμένες καταστάσεις.

«Η ανταλλαγή μηνυμάτων υγείας συχνά προκαλεί στους ανθρώπους να αντιδρούν συναισθηματικά με αρνητικούς τρόπους, επομένως διερευνήσαμε παράγοντες - συμπεριλαμβανομένης της ευαισθησίας - που θα μπορούσαν ενδεχομένως να επηρεάσουν τους ανθρώπους να είναι πιο δεκτικοί στα μηνύματα υγείας και να έχουν περισσότερο κίνητρο να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους", λέει η Emily Falk, αναπληρώτρια καθηγήτρια επικοινωνία και ανώτερος συγγραφέας της εφημερίδας που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Mindfulness.

Η μελέτη συγκέντρωσε μια ομάδα ανθρώπων που επιτυγχάνουν μόνο χαμηλά επίπεδα εβδομαδιαίας άσκησης και τους εξέθεσαν σε μια ποικιλία μηνυμάτων υγείας. Οι ερευνητές παρατήρησαν τις αντιδράσεις των συμμετεχόντων στα μηνύματα υγείας, κατέγραψαν τα κίνητρά τους (ή την έλλειψη αυτών) για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους, και αργότερα ρώτησαν εάν οι συμμετέχοντες είχαν πράγματι κάνει αλλαγές στη συμπεριφορά τους.

Προκειμένου να εκτιμηθεί πόσο προσεκτικός ήταν κάθε άτομο στις καθημερινές του ζωές, οι ερευνητές ζήτησαν από κάθε συμμετέχοντα να ολοκληρώσει το Κλίμακα ευαισθητοποίησης προσεκτικής προσοχής (MAAS). Το MAAS αποτελείται από 15 σενάρια - συμπεριλαμβανομένου του "Ξεχνώ το όνομα ενός ατόμου σχεδόν μόλις το έχω πει για πρώτη φορά" και "Τείνω να περπατάω γρήγορα για να φτάσω εκεί που πηγαίνω χωρίς να προσέξω αυτό που εγώ Εμπειρία στην πορεία »- που απαντώνται σε κλίμακα 1-6, που κυμαίνεται από« σχεδόν πάντα »έως« σχεδόν ποτέ ». Όσο υψηλότερη είναι η συνολική βαθμολογία ενός ατόμου, τόσο πιο προσεκτικό θεωρείται ότι είναι.

Κίνητρα ή ντροπή

Η μελέτη έδειξε ότι οι λιγότερο προσεκτικοί άνθρωποι ήταν επίσης λιγότερο πιθανό να κάνουν μια θετική αλλαγή στη συμπεριφορά τους ως απάντηση στα μηνύματα υγείας.

«Μερικοί άνθρωποι, όταν αντιμετώπισαν μηνύματα υγείας, ένιωθαν πολύ άσχημα για τον εαυτό τους», λέει ο Falk, «και αυτό δεν τους βοήθησε να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους. Και μακροπρόθεσμα, δεν μας βοηθά να έχουμε έναν πιο υγιή, πιο ευτυχισμένο πληθυσμό. "

Οι άνθρωποι που είναι πιο προσεκτικοί, ωστόσο, αντέδρασαν λιγότερο αρνητικά στα μηνύματα υγείας και ήταν λιγότερο πιθανό να νιώθουν ντροπή από αυτά. Αυτοί οι άνθρωποι, με τη σειρά τους, ήταν επίσης πιο πιθανό να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους για να είναι πιο υγιείς.

Τα ευρήματα των ερευνητών προσθέτουν στην αυξανόμενη βιβλιογραφία σχετικά με τα οφέλη για την υγεία της προσοχής και πιστεύουν ότι αυτό έχει σημαντικές επιπτώσεις.

«Τα άτομα μπορούν να επωφεληθούν από την ευαισθητοποίηση όταν επεξεργάζονται δυνητικά απειλητικές αλλά ευεργετικές πληροφορίες για την υγεία», λέει ο Kang. «Είναι πιθανό ότι η ενσωμάτωση της καλλιέργειας συνείδησης στις υπάρχουσες στρατηγικές παρέμβασης μπορεί να προωθήσει ευρύτερα θετική συμπεριφορά στην υγεία»

Πρόσθετοι ερευνητές από τη Σχολή Annenberg και το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν συνέβαλαν. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας παρείχαν χρηματοδότηση.

πηγή: Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια

Σχετικές Βιβλία:

at

Ευχαριστώ για την επίσκεψη Innerself.com, πού υπάρχουν 20,000 + άρθρα που αλλάζουν τη ζωή που προωθούν «Νέες στάσεις και νέες δυνατότητες». Όλα τα άρθρα μεταφράζονται σε 30+ γλώσσες. Εγγραφείτε στο InnerSelf Magazine, που δημοσιεύεται εβδομαδιαία, και στο Marie T Russell's Daily Inspiration. Περιοδικό InnerSelf εκδίδεται από το 1985.