Οποιοδήποτε μέρος ζούμε πρέπει να φιλοξενήσει διάφορες δραστηριότητες: κοινωνικοποίηση, ύπνο, μαγείρεμα, φαγητό, μπάνιο, χαλάρωση. Τι γίνεται όμως με την ησυχία μόνο του; Ο διάσημος μυθολόγος Τζόζεφ Κάμπελ επέμεινε ότι όλοι χρειαζόμαστε ένα μέρος για να «βιώσουμε απλά και να αναδείξουμε τι είμαστε και ποιοι θα μπορούσαμε να είμαστε».
Εάν δεν υπάρχει ήδη στο σπίτι σας, σκεφτείτε να δημιουργήσετε ένα είδος καταφυγίου (ή καταφύγια) όπου μπορείτε να πάτε εσείς και άλλα μέλη της οικογένειας για να ζήσετε τη σιωπή και τη μοναξιά. Αυτός ο χώρος θα είναι φιλόξενος σε συνάρτηση με την ηρεμία, την ομορφιά και την ιδιωτικότητά του. Οι προτάσεις περιλαμβάνουν:
- Μια γωνία ενός υπνοδωματίου ή ενός εφεδρικού δωματίου λειτουργεί καλά. Οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε αρκετό χώρο για να αφιερώσουμε ένα ολόκληρο δωμάτιο σε ένα τέτοιο καταφύγιο και δεν υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη να το κάνουμε.
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας πέρα από τους ήχους της τηλεόρασης, του ραδιοφώνου, των ηλεκτρονικών παιχνιδιών, των συσκευών αναπαραγωγής μουσικής και ούτω καθεξής.
- Απαλλαγείτε από τον θόρυβο του περιβάλλοντος, ο οποίος αποσπά την προσοχή όταν αναζητούμε ησυχία.
- Ελαχιστοποιήστε την ακαταστασία. Το να έχουμε πολλά «πράγματα» γύρω μας είναι ένα άλλο είδος απόσπασης της προσοχής, που μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργειά μας και να υπονομεύσει τον εσωτερικό μας προβληματισμό.
- Κάντε την περιοχή αισθητικά ευχάριστη. Τα φυτά ή τα λουλούδια τείνουν να προάγουν μια αίσθηση γαλήνης, όπως και τα αγαπημένα όμορφα αντικείμενα, φωτογραφίες ή πίνακες ζωγραφικής. Θετικοί συσχετισμοί μπορεί να προκύψουν από φωτογραφίες αγαπημένων προσώπων (συμπεριλαμβανομένων των κατοικίδιων), του παρελθόντος και του παρόντος.
- Αφήστε τη δουλειά κάπου αλλού. Οποιεσδήποτε υπενθυμίσεις υποχρεώσεων πέρα από τον χώρο του καταφυγίου σας μπορεί να κάνουν πιο δύσκολο να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να ξεκουραστείτε το πνεύμα σας.
- Οι συσκευές κάλυψης ήχου, που κυμαίνονται από γεννήτριες λευκού θορύβου έως αυτόνομα σιντριβάνια, μπορεί να σας διευκολύνουν να ξεχάσετε τι συμβαίνει στον θορυβώδη κόσμο πέρα από το σπίτι σας. Η απαλή, χαλαρωτική μουσική είναι μια άλλη επιλογή.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε το χώρο σας για άλλες δραστηριότητες μυαλού-σώματος που δυνητικά μειώνουν το άγχος ή είναι ιερές για εσάς, όπως γιόγκα, διαλογισμός, προσευχή και ψαλμωδία.
:Θετικές ιδιότητες & οφέλη της σιωπής και της μοναξιάς
Ενώ δίνεται μεγάλη προσοχή στις αντιληπτές αρνητικές πτυχές του να είσαι μόνος, παραδόξως λίγα έχουν γραφτεί για τα θετικά χαρακτηριστικά της σιωπής και της μοναξιάς. Οι πιο διάσημοι στοχαστές και ειδικοί μας τείνουν να αντικατοπτρίζουν την επικρατούσα άποψη ότι οι άνθρωποι είναι από τη φύση τους κοινωνικά, κοινωνικά και πλήθος ζώα. Πολλοί επιμένουν ότι η επιθυμία να χωριστούν από την ομάδα είναι κατά κάποιο τρόπο μια δυσλειτουργική ή ακόμα και μια εχθρική πράξη.
Ένας αυξανόμενος αριθμός σχολιαστών, ωστόσο, προσφέρει εναλλακτικές ερμηνείες των ανθρώπινων αναγκών, επιθυμιών και συμπεριφορών. Εδώ είναι μερικές από τις πιο συχνά παρατηρούμενες συσχετίσεις με τον ήσυχο χρόνο μόνος. Τι θα προσθέτατε σε αυτή τη λίστα;
- Ελευθερία να φαντασιώνεσαι.
- Ανάπτυξη της φαντασίας.
- Καλλιέργεια αφηρημένης σκέψης.
- Αυξημένη ευαισθητοποίηση.
- Θεραπεία κατά τη διάρκεια άγχους, πένθους ή άλλου τραύματος.
- Βελτιωμένη συγκέντρωση.
- Πρόσβαση σε θρησκευτικές, πνευματικές ή μυστικιστικές εμπειρίες.
- Καλύτερες ικανότητες επίλυσης προβλημάτων.
- Απελευθέρωση από ανεπιθύμητους περισπασμούς.
- Αποτελεσματικές δεξιότητες διαχείρισης πόνου.
- Η πλούσια παρέα του μυαλού, του σώματος και του πνεύματος κάποιου.
- Διευρυμένη αυτοκατανόηση.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Red Wheel/Weiser, ©1990. www.redwheelweiser.com
Πηγή άρθρου
Ηρεμία: Καθημερινά δώρα μοναξιάς
του Ρίτσαρντ Μάλερ.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Ρίτσαρντ Μάλερ είναι ένας συγγραφέας που ζει στη Σάντα Φε όταν δεν είναι μόνος στην έρημο. Έχει γράψει πολλά για τα ταξίδια, το περιβάλλον, την πνευματικότητα και την πολιτική. Συγγραφέας οκτώ βιβλίων μεταξύ των οποίων Τα μυστικά του να γίνεις αργά Bloomer και Φροντίζοντας τη Γη, Επιδιορθώνοντας το Πνεύμα, ο Richard διδάσκει επίσης μια μορφή μείωσης του στρες που βασίζεται στον διαλογισμό και τη γιόγκα. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του στη διεύθυνση www.richardmahler.com.
