Περίπου αυτήν την εποχή του χρόνου, όλοι ακούμε φίλους και γνωστούς να εκφράζουν φόβο για τις επερχόμενες οικογενειακές τους επισκέψεις. Από την κουνιάδα που δεν μπορεί να σταματήσει να προσφέρει συμβουλές για το πώς να μεγαλώσετε τα παιδιά σας σε έναν πατέρα που έχει κάτι αρνητικό να πει σχεδόν οτιδήποτε. Που τροφοδοτούνται από υπερβολικό αλκοόλ, οι διακοπές είναι ώριμες για διαμάχες και αντιπαραθέσεις.

Αυτή η εποχή του χρόνου προσφέρει μικτές ευλογίες. Από τη μία πλευρά, είναι καιρός να συναντηθείτε με την εκτεταμένη οικογένεια, να επικοινωνήσετε με τα οικογενειακά νέα και να επανασυνδεθείτε μέσω ενός γεύματος. Από την άλλη πλευρά, συχνά βρισκόμαστε παγιδευμένοι σε εσωτερικούς χώρους με ανθρώπους που είναι αγενείς, κριτικοί, ελεγκτικοί, αδιάφοροι και αδιάφοροι.

Εδώ είναι εννέα τρόποι χειρισμού ανθρώπων που μπορούν να κάνουν τη ζωή σας λιγότερο από χαρούμενη κατά τη διάρκεια των διακοπών και γενικά.

1. Πρακτική αποδοχή.

Αποδεχτείτε ότι οι άνθρωποι και τα πράγματα είναι έτσι. Δεν μπορείτε να αλλάξετε άλλους, αλλά μπορείτε να αλλάξετε τις δικές σας αντιλήψεις και προσδοκίες. Εάν αισθάνεστε ότι το στομάχι σας σφίγγει μόλις ακούσετε τη φωνή του ενοχλητικού ατόμου στο δωμάτιο, πρέπει να επαναλάβετε αυτήν τη φράση ξανά και ξανά μέχρι να βυθιστεί: "Οι άνθρωποι και τα πράγματα είναι έτσι. Δεν μπορώ να τους ελέγξω, αλλά μπορώ να ελέγξω τη δική μου στάση."

Αυτή η φράση, την οποία μπορείτε να προσαρμόσετε τοποθετώντας το όνομα του τρελό ατόμου, λειτουργεί σαν μαγεία για να διαλύσει αμέσως την απογοήτευση και να απομακρύνει τη συναισθηματική σας εμπλοκή μαζί του. Θα νιώσετε γρήγορα πιο δεκτικοί, ήρεμοι και λιγότερο ερεθισμένοι.

2. Παρακάμψτε τα σχόλιά τους.

Ένας καλός τρόπος για να σταματήσετε έναν ταύρο που σας χρεώνει, ανεξάρτητα από την αρνητική μορφή που παίρνει, είναι να το αφήσετε. Αγνοήστε τα σχόλια or καταργήστε τα με μια απλή δήλωση όπως, "Ευχαριστώ, αλλά δεν ψάχνω συμβουλές αυτή τη στιγμή."

Εάν το άτομο συνεχίσει, πείτε το με αγάπη. Και πάλι, εάν είναι απαραίτητο! Επίσης, κατά τη διάρκεια της παράκαμψης των σχολίων τους, μην διστάσετε να αφαιρέσετε ήρεμα τον εαυτό σας από την κατάσταση με ένα στοργικό χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

3. Ακούστε να τα καταλάβετε.

Σπάνια κάποιος νιώθει πραγματικά να το ακούει. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσουμε, αλλά μπορούμε να ακούσουμε με αγάπη το άτομο που λέει κάτι που είναι σημαντικό για αυτούς.

Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος θέση. Καθένας δικαιούμαστε τη δική μας γνώμη. Το κόλπο είναι να αναστείλουμε τη δική μας άποψη και να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τη δική τους.

Αντισταθείτε να προσπαθείτε να τους πείσετε. Φτάστε πίσω από τις λέξεις και αναζητήστε αυτό που έχετε κοινό. Και μην φοβάστε να διεκδικήσετε τον εαυτό σας (ίσως επανειλημμένα εάν τείνουν να διακόψουν) και ζητήστε από κάποιον να ακούσει τις σκέψεις σας.

4. Αναγνωρίστε τις καλές προθέσεις τους.

Αναφέρετε ότι εκτιμάτε την ανησυχία του ατόμου και ότι αναγνωρίζετε τη φροντίδα και την προσοχή του. Πείτε στο άτομο που μπορεί να εκτιμήσετε τη συμβουλή του και εισαγάγετε αργότερα - όταν το ζητάτε. Αν δεν φαίνεται να αφήνουν ένα θέμα, μπορείτε πάντα να επιστρέψετε στη γραμμή, "Μπορεί να έχετε δίκιο και εγώ ..." 

5. Να θυμάστε ότι δεν είναι για εσάς.

Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται υποχρεωμένοι να σας πουν τι πρέπει να κάνετε, είναι καλό να θυμάστε ότι αυτό που λένε και αυτό που τους παρακινεί ασυνείδητα δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Ίσως χρειαστεί να αισθάνονται σημαντικοί. Μπορεί να αναζητούν αγάπη ή σεβασμό από εσάς ή άλλους. Η πραγματικότητα είναι ότι είσαι καλά. Έχουν ανεξέλεγκτο θυμό και σας το στοχεύουν

6. Μιλήστε με θάρρος και στοργικά και πείτε τι ισχύει για εσάς.

Μερικές φορές, ειδικά με ιδιαίτερα επιθετικούς ανθρώπους, είναι απαραίτητο να τους πείτε ότι δεν είναι χρήσιμο να λαμβάνετε ανεπιθύμητες συμβουλές. Μιλήστε για τον εαυτό σας και το συγκεκριμένο σχόλιο αντί να δείχνετε δάχτυλα ή να τους πείτε τι είναι μια έλξη. Πείτε με αγάπη το "I" (τι ισχύει για εσάς) για το συγκεκριμένο γεγονός.

Εάν επιμένουν, πείτε τους ότι αρχίζετε να αισθάνεστε θυμωμένοι ή απογοητευμένοι και θέλετε να σταματήσουν. Επαναλάβετε και επαναλάβετε λίγο περισσότερο.

7. Εκτιμήστε την καλή συμπεριφορά τους.

Εάν παρατηρήσετε ότι ένα κριτικό ή ξεκάθαρο άτομο είναι συμπαθητικό ή ακούει με ευαισθησία, πιάστε το να είναι καλό. Κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά για καλή δουλειά, έξυπνες ιδέες ή ακόμη και περιστασιακή καλή στάση και φροντίστε να τα επαινείτε όταν κάνουν κάτι καλά. Το να επαινείς αυτό που σου αρέσει μπορεί να βυθιστεί απαλά και να βοηθήσει στην αλλαγή της συμπεριφοράς του.

8. Αφήστε τα συναρπαστικά συναισθήματα.

Μετά από μια κουραστική μέρα απομάκρυνσης των κρίσιμων, υπερβολικά ελεγχόμενων ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει τα όρια της υπομονής και της ευγένειας σας, πρέπει να απομακρύνετε όλο αυτό τον θυμό και ενδεχομένως τη λύπη από το σύστημά σας. Βρείτε ένα ιδιωτικό μέρος για να χτυπήσετε τις γροθιές σας, να περπατήσετε τα πόδια σας, να γρυλίσετε ή να κλαίξετε. Θα είναι ευκολότερο να αισθάνεστε αγάπη και να διατηρείτε ένα γνήσιο χαμόγελο στο πρόσωπό σας.

9. Επικεντρωθείτε στο να διατηρήσετε το παρόν χαρούμενο.

Συνεχίστε να επαναφέρετε την εστίαση στο παρόν όταν άλλοι προσπαθούν να στρέψουν την προσοχή σε αρνητικά πράγματα και παλιά ημιτελή επιχείρηση. Κάντε ένα σχόλιο για αυτό που σας αρέσει.

Κάντε ένα γνήσιο σχόλιο σχετικά με την αληθινή έννοια της συνάντησης και πόσο ευγνώμων αισθάνεστε. "Δεν είναι υπέροχο να είμαι εδώ μαζί. Νιώθω τόσο τυχερός. Δεν είναι νόστιμη η γαλοπούλα."

«Είναι η σεζόν για να είναι ευχάριστα ...

Εάν είστε επιμελής και ακολουθείτε τις παραπάνω προτάσεις, θα νιώσετε καλύτερα, θα ζήσετε περισσότερη χαρά και οικογενειακή σύνδεση και θα είστε έτοιμοι να τις αντιμετωπίσετε ξανά σύντομα!

© 2016 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Κάντε κράτηση από αυτόν τον συντάκτη

Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής. Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College. Τα νέα διαδόθηκαν για την επιτυχία του Ανακατασκευή στάσης, και δεν πέρασε πολύς καιρός πριν η Jude έγινε ένας περιζήτητος ηγέτης σεμιναρίων και σεμιναρίων, διδάσκοντας την προσέγγισή της σε οργανισμούς και ομάδες. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/

* Παρακολουθήστε μια συνέντευξη με τον Jude Bijou: Πώς να ζήσετε περισσότερη χαρά, αγάπη και ειρήνη

* Κάντε κλικ εδώ για μια επίδειξη βίντεο της διαδικασίας ανατροπής και ανακίνησης.