Τα ζητήματα που θα αντιμετωπίσετε στα πρώτα στάδια του διαζυγίου βρίσκονται γενικά σε αντίθετα άκρα του συναισθηματικού φάσματος -- ακόμη ένα παράδειγμα του πώς οι πολικότητες ή η αίσθηση των αντιθέτων αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των σημαντικών αλλαγών της ζωής. Πράγματι, οι περισσότεροι άνθρωποι που περνούν από διάλυση γάμου μπαίνουν στη θεραπεία αποπροσανατολισμένοι επειδή δεν μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε άγρια αντικρουόμενα συναισθήματα.
«Ένα λεπτό αγαπώ τον Τζακ» λέει μια τριανταπεντάχρονη γυναίκα για τα συναισθήματά της για τον πρώην σύζυγό της, «και την επόμενη στιγμή τον μισώ. Μερικές φορές σκέφτομαι ότι πρέπει να τρελαίνομαι».
Το μυστικό δεν βρίσκεται στην ικανότητα να επιλέγεις το σωστό συναίσθημα. Το μυστικό, όσο περίεργο κι αν ακούγεται, είναι η ικανότητα να επιλέγετε και τα δύο συναισθήματα, ενώ διατηρείτε την ικανότητα να επιλέγετε κανένα. Αποδεχτείτε κάθε συναίσθημα όπως προκύπτει, ακόμα κι αν έρχεται σε σύγκρουση με αυτό που νιώσατε πριν από πέντε λεπτά, και ταυτόχρονα, απελευθερώστε τον εαυτό σας από τα συναισθήματα κάθε φορά που το συναισθηματικό τρενάκι αρχίζει να σας αρρωσταίνει.
Η μείωση του καθημερινού κόσμου της αλλαγής σε μια συλλογή προτιμώμενων επιλογών -- καλές από κακές, χαρούμενες έναντι λυπημένων -- και η προσπάθεια χάραξης μιας πορείας επιλέγοντας τη μία και καταπιέζοντας την άλλη θα οδηγήσει μόνο σε αδιέξοδα.
Η υγιής ζωή, και επομένως ένα υγιές τελετουργικό, συνίσταται λιγότερο στην επιλογή αυτού του συναισθήματος παρά στο να αναγνωρίσουμε απλώς τις πολικές ορμές που υπάρχουν πάντα μέσα μας και να χτίσουμε ένα μονοπάτι ανάμεσά τους -- ένα μονοπάτι, όπως έγραψε κάποτε ένας Κινέζος φιλόσοφος, που κλίνει προς το φως. Όπως επισημαίνουν οι συγγραφείς Alan Watts και ο δάσκαλος του τάι τσι Al Chung-liang Huang στο βιβλίο τους Tao: The Watercourse Way, η τέχνη της ζωής μοιάζει περισσότερο με πλοήγηση παρά με πόλεμο.
Ένα άτομο που επινοεί μια τελετή διαζυγίου πρέπει να αναγνωρίσει τόσο τον θυμό που νιώθει προς τον πρώην σύζυγό του για τις προηγούμενες συμπεριφορές του, όσο και τη θλίψη που έρχεται με την απώλεια ενός κοινού, πολύτιμου ονείρου. Αναμειγνύονται στο πακέτο των σπόρων που τα χέρια της ζωής στον καθένα μας είναι πολλά είδη φυτών. Η ομορφιά είναι ότι καθώς το καθένα φυτρώνει, μπορούμε να επιλέξουμε πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε καλύτερα το φυτό για να δημιουργήσουμε τον κήπο που επιθυμούμε περισσότερο.
Με προσοχή και προσοχή, ο θυμός μεγαλώνει σε δύναμη, το μοίρασμα γίνεται φιλία και η ανησυχία οδηγεί σε περιπέτεια. «Όλα είναι ζευγαρωμένα», εξηγεί ένας Ινδονήσιος πρεσβύτερος στα παιδιά της φυλής του. "Όλα έχουν το άλλο τους μισό -- το αντίθετο, το αντίστοιχο. Αν δεν υπάρχει ζευγάρι, δεν υπάρχει τίποτα."
Οι παρακάτω συζητήσεις θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε δύο διαφορετικά ζεύγη ζητημάτων που σχετίζονται με το διαζύγιο. Ένα ζευγάρι έχει να κάνει με το να αποπροσδιορίζεις τον εαυτό σου ως σύζυγο ή σύζυγο, ενώ εξακολουθεί να αναγνωρίζει πλήρως τον πόνο που έπαιξε αυτόν τον ρόλο. Το άλλο ζευγάρι περιλαμβάνει την αποχώρηση από την κοινωνία σε μια περίοδο ανάπαυσης και αυτοσυντήρησης και αργότερα τη χρήση των ανθρώπων γύρω σας για να επικολλήσετε σταθερά τα μαθήματα της εμπειρίας σας.
Η Ανάγκη της Αποταυτοποίησης
Το να βγεις από το διαζύγιο με μια νέα και πιο υγιή προοπτική ζωής απαιτεί να βλέπεις τον εαυτό σου πολύ περισσότερο από σύζυγο, συνειδητοποιώντας ότι η ταυτότητά σου υπερβαίνει τον τεράστιο πόνο που συνδέεις με αυτόν τον ρόλο. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γίνει αυτό είναι μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται αποταυτοποίηση.
Η Μέριλιν είναι μια σαράντα δύο ετών αξιωματικός δανείων στη Δυτική Ακτή. Ήρθε για πρώτη φορά να δει την Kathleen μετά από μια αγωνιώδη απόφαση να τερματίσει έναν δεκαετή γάμο που ήταν στα σκαριά για σχεδόν δύο χρόνια. Αυτή και ο σύζυγός της είχαν προσπαθήσει να συμβουλευτούν με μικρή επιτυχία. και οι δύο πρόσφατα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το διαζύγιο ήταν αναπόφευκτο. «Θα πίστευα ότι το να αποφασίσω επιτέλους να τελειώσω τον αγώνα θα ήταν ανακούφιση», μου είπε η Μέριλιν με σαστισμένο βλέμμα. "Αλλά, αν μη τι άλλο, με έχει αφήσει ανήσυχο. Ξέρω ότι αυτό είναι το σωστό, κι όμως υπάρχει μια φωνή μέσα στο κεφάλι μου που λέει, "Γύρνα πίσω! Έκανες ένα φρικτό λάθος! Πήγαινε πίσω!"
Η Marilyn βρήκε μεγάλη άνεση σε μια απλή άσκηση που αναπτύχθηκε από τον Roberto Assagioll, ιδρυτή ενός κλάδου της ψυχολογίας που ονομάζεται ψυχοσύνθεση. Αυτή η άσκηση μιλά για μια θεμελιώδη αρχή που αναγνωρίζεται από καιρό από πολλές από τις αρχαίες φιλοσοφίες και θρησκείες του κόσμου, δηλαδή ότι σε περιόδους δυσκολίας πρέπει να αφαιρείτε τα ρούχα της ζωής σας για να δείτε ολόκληρο το άτομο από κάτω -- μια πράξη που αναφέρεται ως " οδηγώντας τον εαυτό σου μέχρι τον πυρήνα».
Απλώς διαβάζοντας την παρακάτω άσκηση αποταυτοποίησης μπορεί να νιώθετε ότι κάτι τόσο απλό δεν θα μπορούσε να είναι πολύτιμο. Αυτό το πρόβλημα προκύπτει όταν διαβάζουμε περιστασιακά οποιαδήποτε διαλογιστική άσκηση. είναι σαν να προσπαθείς να απορροφήσεις τον πλήρη αντίκτυπο μιας συμφωνίας του Μότσαρτ διαβάζοντας τις παρτιτούρες. Αλλά η Κάθλιν και πολλοί από τους συναδέλφους της έχουν δει εκατοντάδες ανθρώπους να πετυχαίνουν μεγάλα μέτρα ηρεμίας και να ανακτούν το κέντρο τους» δουλεύοντας με αυτήν την άσκηση δεκαπέντε ή είκοσι λεπτά την ημέρα».
Αν και αυτό δεν είναι τόσο τελετουργικό όσο είναι μια απλή καθημερινή άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμή του εμβαπτίζοντάς το σε δύο από τις πιο βασικές αρχές του τελετουργικού.
Πρώτα, εκτελέστε την άσκηση σε ένα μέρος που είναι άνετο και ιδιωτικό, ίσως ακόμη και ιερό, όπου δεν θα έχετε απολύτως κανένα περισπασμό. Αποσυνδέστε το τηλέφωνο. Κλείστε τον εαυτό σας στη σοφίτα. Κάνε ό,τι πρέπει να κάνεις για να τιμήσεις αυτή τη φορά.
Δεύτερον, εάν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα σας βοηθά να χαλαρώσετε πριν ξεκινήσετε - ένα μπάνιο, τρέξιμο, ακούγοντας μουσική - κάντε αυτό μέρος της ρουτίνας. (Λάβετε υπόψη ότι ενώ το αλκοόλ μπορεί να σας χαλαρώσει, θα μειώσει την ικανότητά σας να εστιάσετε.) Υπάρχουν ειδικά ρούχα -- χρώματα, υφάσματα ή σχέδια -- που σας κάνουν πιο έτοιμους να εστιάσετε προς τα μέσα; Εάν προτιμάτε να ακολουθείτε τον ήχο μιας φωνής, τότε φτιάξτε (ή ζητήστε από έναν φίλο να φτιάξει) μια κασέτα με τις οδηγίες. οι λέξεις πρέπει να διαβάζονται ή να λέγονται ήσυχα και αργά, και εάν χρειάζεται, να επαναλαμβάνονται πολλές φορές.
Καθίστε σε μια άνετη, χαλαρή θέση. Κλείστε τα μάτια σας και πάρτε πολλές βαθιές αναπνοές. εισπνεύστε και εκπνέετε από την κοιλιά σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μυαλό σας τρέχει με μεγάλη ταχύτητα. δείτε τις σκέψεις σας να περνούν, αλλά μην τις ακολουθείτε. Παρακολουθήστε τους να παρασύρονται μέσα από τη συνείδησή σας σαν να είναι φύλλα που επιπλέουν σε ένα ποτάμι ή καπνός που αναδύεται από μια καμινάδα. Αν σας παίρνει δέκα ή δεκαπέντε λεπτά αναπνοής πριν νιώσετε ήρεμοι, πριν το μυαλό σας επιβραδύνει τη φλυαρία του, δεν πειράζει. Πάρτε όλο τον χρόνο που χρειάζεστε. Όταν είστε έτοιμοι, πείτε τις ακόλουθες γραμμές, επαναλαμβάνοντας την καθεμία όσες φορές χρειάζεται μέχρι να εμφανιστεί μια "σπίθα αναγνώρισης".
Έχω σώμα, αλλά δεν είμαι το σώμα μου. Είμαι ο εαυτός μου. Έχω συναισθήματα, αλλά δεν είμαι τα συναισθήματά μου. Είμαι ο εαυτός μου. Έχω μυαλό, αλλά δεν είμαι το μυαλό μου. Είμαι ο εαυτός μου. Είμαι. Είμαι. Είμαι ο εαυτός μου.
Ο σκοπός αυτής της άσκησης δεν είναι να μειώσει το σώμα, τα συναισθήματά σας ή το μυαλό σας. Αντίθετα, ο σκοπός του είναι να αναγνωρίσει ότι υπάρχουν περισσότερα για εσάς από όσα ορίζονται από οποιοδήποτε μεμονωμένο αντικείμενο ή αντικείμενο. Σε περιόδους άγχους, μπορεί να πιστεύετε ότι τα τρέχοντα σωματικά, ψυχικά ή συναισθηματικά συναισθήματά σας είναι το άθροισμα της πραγματικότητας. Αλλά αυτό απλά δεν είναι έτσι. Το σώμα σας είναι ένα πολύτιμο όργανο δράσης και εμπειρίας στον εξωτερικό κόσμο, αλλά δεν είστε εσείς. Ομοίως, τα συναισθήματά σας μπορεί να μεταβάλλονται από αγάπη σε μίσος, ηρεμία σε θυμό, χαρά σε λύπη, αλλά η ουσία σας, η αληθινή σας φύση, δεν αλλάζει.
Γνωρίζουμε βεβαίως ότι οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν να κατευθύνουν και να ενσωματώνουν τα συναισθήματά τους για να εξυπηρετούν συγκεκριμένες ανάγκες. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί και για το μυαλό σας, το οποίο αλλάζει συνεχώς καθώς αγκαλιάζει νέες εμπειρίες και γνώσεις. Ενώ το μυαλό σας μπορεί να σας παρέχει πολύτιμα κομμάτια γνώσης για τον κόσμο γύρω σας, δεν είστε εσείς. Το «Εσύ» βρίσκεται πέρα από το μυαλό σου, πέρα από το σώμα σου, πέρα από τα συναισθήματά σου, σε ένα ήσυχο, απρόσκοπτο κέντρο βαθιά μέσα σου.
Αγκαλιάζοντας την απώλεια
Όταν εκτελείται σε τακτική βάση, η άσκηση αποταυτοποίησης θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε έναν ανθεκτικό, ακλόνητο εαυτό μέσα σας, έναν με τη δύναμη να δημιουργεί νέους κόσμους από στάχτες και ερείπια. Το γεγονός ότι μια τέτοια άσκηση μπορεί να σας εμποδίσει να καταναλωθείτε από τα συναισθήματά σας δεν σημαίνει ότι θα μπορούσε, ή θα έπρεπε, να σας εμποδίσει να αναγνωρίσετε πλήρως τον πόνο που επήλθε μετά τον χωρισμό σας.
Το διαζύγιο ρίχνει ένα σκληρό, κραυγαλέο φως σε πάρα πολλά κατεστραμμένα όνειρα, σε σχέδια που κάποτε ήταν φωτεινά και γεμάτα υποσχέσεις, αλλά τώρα ήταν θρυμματισμένα και εγκαταλελειμμένα. Ενώ δεν μπορείτε να αφιερώσετε όλο τον χρόνο σας για να ασχολείστε με αυτές τις απώλειες, δεν μπορείτε να τις αγνοήσετε, παρόλο που το να τις αντιμετωπίσετε μπορεί να βλάψει. Αυτού του είδους η αναγνώριση και η αποδοχή είναι πάντα οδυνηρή, ακόμη και για άτομα που ενθουσιάζονται να τερματίσουν τη σχέση τους.
Για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο, μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να τιμήσετε την απώλειά σας μέσω μιας ειδικής τελετής. (Σημειώστε ότι όταν λέμε τιμή, μιλάμε για να αισθανθείτε το βάθος της απώλειας χωρίς να αφήσετε τον θυμό να χαλαρώσει και να σας πάει κάπου αλλού. Αυτό δεν σημαίνει ότι καταπιέζετε το θυμό σας. Δείτε το απευθείας. Πείτε του ότι το καταλαβαίνετε έχει έναν έγκυρο λόγο για να είναι εκεί. Στη συνέχεια, προχωρήστε στο πιο ήρεμο, κάπως πιο απομονωμένο μέρος που βρίσκεται από κάτω.)
Η Λίλιαν, μια σαρανταπεντάχρονη δικηγόρος του Ντένβερ, κανόνισε να χρησιμοποιήσει το διαμέρισμα ενός φίλου της εκτός πόλης για μια βραδινή τελετή, απομακρύνοντας έτσι τον εαυτό της από το καθημερινό της περιβάλλον. Όταν έφτασε στη φίλη της το βράδυ της τελετουργίας, το πρώτο πράγμα που έκανε η Λίλιαν ήταν να αποσυνδέσει τα τηλέφωνα και μετά να καθίσει ήσυχα για δεκαπέντε λεπτά για να επικεντρωθεί στο γιατί ήταν εκεί. Στη συνέχεια, έγραψε σε ξεχωριστά χαρτάκια μια σύντομη περιγραφή κάθε ελπίδας και ονείρου που ένιωθε ότι είχε πεθάνει με το τέλος του γάμου της. Σκέφτηκε το εξοχικό που σκόπευαν να χτίσουν εκείνη και ο σύζυγός της, τα Χριστούγεννα που επρόκειτο να περάσουν με τα εγγόνια, το ταξίδι στο εξωτερικό που επρόκειτο να κάνουν εκείνη και ο σύζυγός της τώρα που οι δύο κόρες τους πήγαιναν στο κολέγιο. «Εκείνο το βράδυ έφερε τα δάκρυα από μέσα μου όσο τίποτα άλλο», παραδέχτηκε αργότερα.
Στη συνέχεια, η Λίλιαν έχτισε μια μικρή φωτιά στο τζάκι, τοποθετώντας σκόπιμα και σκόπιμα κάθε κομμάτι ανάφλεξης και κάθε κούτσουρο, επιβραδύνοντας κάθε φορά που ένιωθε ότι άρχιζε να βιάζεται. Όταν η φωτιά έκαιγε καλά, προχώρησε να τροφοδοτήσει κάθε κομμάτι χαρτί στις φλόγες, ένα κάθε φορά, αναγνωρίζοντας φωναχτά ότι άφηνε το συγκεκριμένο όνειρο. Όταν το τελευταίο κομμάτι χαρτί εξαφανίστηκε στις φλόγες, κάθισε μπροστά στη φωτιά και την παρακολουθούσε μέχρι να καεί εντελώς, τιμώντας το κενό, τον ήσυχο χώρο που βρίσκεται ανάμεσα σε μια προηγούμενη κατάσταση και σε αυτήν που θα έρθει. Στη συνέχεια, ντύθηκε με ένα ρούχο που είχε αγοράσει νωρίτερα για την περίσταση και βγήκε για ένα κομψό, αν και κάπως μελαγχολικό, δείπνο με την καλύτερή της φίλη.
Αυτό το άρθρο έχει αποσπαστεί από
Rites of Passage
από την Kathleen Wall και τον Gary Ferguson.
Ανατύπωση με την άδεια του εκδότη, Beyond Words Publishing, Hillsboro, OR 97124-9808. 800-284-9673. http://www.beyondword.com.
Βιβλίο πληροφοριών / παραγγελιών
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η KATHLEEN WALL ασκεί ψυχολογία «με ψυχή», παρέχοντας χρήσιμες συμβουλές μετάβασης σε άτομα και οργανισμούς. Υπηρετεί στη σχολή στο Ινστιτούτο Υπερπροσωπικής Ψυχολογίας, έχει ιδιωτικό ιατρείο στο Σαν Χοσέ της Καλιφόρνια και είναι σύμβουλος στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο του Σαν Χοσέ.
Ο GARY FERGUSON είναι ανεξάρτητος συγγραφέας για δεκαέξι χρόνια. Άρθρα του για την επιστήμη και τη φύση έχουν εμφανιστεί σε περισσότερα από εκατό εθνικά περιοδικά. Είναι επίσης συγγραφέας πολλών βιβλίων. Αυτός και η γυναίκα του φτιάχνουν το σπίτι τους στο Red Lodge της Μοντάνα.
