Εικόνα από Σατζάντ Σάτζου
Ό, τι κάνετε ή όνειρα μπορείτε, ξεκινήστε το.
Η τόλμη έχει ιδιοφυΐα και δύναμη και μαγεία.
- Γιοχάν von Goethe
Θα θέλατε να ξεκινήσετε μια φωτιά και να την φορτώσετε με κάθε δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χωρίς υδατάνθρακες, τίποτα που έχει δοκιμάσει ποτέ και στη συνέχεια να την ανάψετε με όλες τις κενές υποσχέσεις για τον τερματισμό των προβλημάτων βάρους σας; Προχώρα. Δεν τα χρειάζεστε πια.
Σκεφτείτε αυτό: 167 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες κάνουν δίαιτα ανά πάσα στιγμή. Εάν πολλοί άνθρωποι δοκιμάζουν μια λύση και δεν λειτουργεί, κάτι δεν πάει καλά με τη λεγόμενη λύση.
Σε αντίθεση με ό, τι λένε οι υποστηρικτές των δαπανηρών θεραπειών, αυτές οι δίαιτες δεν μπορούν να λειτουργήσουν μακροπρόθεσμα, ανεξάρτητα από το πόση θέληση έχετε. Γιατί; Επειδή λείπουν ουσιαστικές συνδέσεις. Ακόμη και οι επιστήμονες που ερευνούν φάρμακα για την απώλεια βάρους αναγνωρίζουν ότι δεν θα μπορέσουν ποτέ να εγγυηθούν τα ίδια αποτελέσματα με τα ανθρώπινα όντα όπως και με τα ζώα, επειδή ο παράγοντας των συναισθημάτων πάντα παίζει.
Η λύση σας, επομένως, δεν βρίσκεται στο επόμενο μαγικό χάπι ή στη διατροφή, αλλά στην επίτευξη ισορροπίας μεταξύ βάρους και συναισθημάτων.
Μπορείτε να επιτύχετε αυτήν την ισορροπία, αλλά πρώτα θα πρέπει να αμφισβητήσετε τις πεποιθήσεις που έχετε σχετικά με την απώλεια βάρους. Η αμφισβήτηση τέτοιων ισχυρών πεποιθήσεων μπορεί να μην είναι εύκολη. Αυτές οι πεποιθήσεις ενισχύθηκαν από μια βιομηχανία διατροφής πολλών εκατομμυρίων δολαρίων που βασίζει την επιτυχία της στην αποτυχία σας. Με το να σας πείσω ότι οι προηγούμενες δίαιτές σας δεν δούλεψαν γιατί είτε δεν έχετε δοκιμάσει το σχέδιό τους είτε δεν είχατε τη θέληση να παραμείνετε σε αυτό, έχετε τοποθετηθεί για την επόμενη αγορά.
Ωστόσο, κοιτάξτε γύρω. Πόσα άτομα γνωρίζετε ποιοι έχουν ξεκινήσει αυτά τα σχέδια και έχουν υποστεί μακροχρόνια απώλεια βάρους; Πιθανώς όχι πάρα πολλά. Οι περισσότεροι κερδίζουν όλο το βάρος τους εντός έξι μηνών έως ενός έτους.
Δεν μπορείτε να σταματήσετε τις ανησυχίες για το βάρος με μια δίαιτα και μια απλή δόση θέλησης περισσότερο από ότι η θέληση μόνο θα επιδιορθώσει ένα σπασμένο πόδι. Οι διαφημίσεις σας κάνουν να πιστεύετε ότι σχεδόν όλοι είναι επιτυχημένοι και σας κάνουν να αισθάνεστε απομονωμένοι αν δεν είστε. Αλλά η πλειοψηφία των ανθρώπων είναι ακριβώς σαν εσένα. Χρειάζεται μόνο να κοιτάξετε γύρω από το μανάβικο καθώς διαβάζετε το διάδρομο κατεψυγμένων τροφίμων ή κοιτάζετε άλλους σε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους. Είστε συνδεδεμένοι με αυτούς τους άλλους που παλεύουν με το βάρος τους με τρόπους που ίσως δεν έχετε φανταστεί ποτέ. Οι ομοιότητες υπερβαίνουν κατά πολύ την ανησυχία σας για την εμφάνιση.
Η πρόκλησή σας σήμερα είναι να αναιρέσετε τις παλιές πεποιθήσεις και να εξετάσετε διαφορετικά τα προβλήματα βάρους. Αντί να υποθέσετε ότι κάτι δεν πάει καλά, ας υποθέσουμε ότι δεν είχατε ένα πλήρες πακέτο πληροφοριών.
Σύνδεση με την πηγή όλων
Το βάρος σας μπορεί να αγκυρωθεί σε καταστάσεις που νομίζατε ότι αντιμετωπίσατε. Ενώ μπορεί να έχετε προχωρήσει πέρα από αυτά λόγω των εσωτερικών σας δυνάμεων, της αποφασιστικότητάς σας και της τάσης να θέσετε τις ανάγκες των άλλων πριν από τις δικές σας, τα παρατεταμένα συναισθήματα μπορούν να παραμείνουν καταπιεσμένα και να σας κάνουν ευάλωτους στην έκρηξή τους αργότερα. Και εκείνη τη στιγμή αργότερα, δυστυχώς δεν έχετε καμία σχέση με το πότε ή το γιατί συνέβησαν για πρώτη φορά και, ως εκ τούτου, δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για αυτά. Αυτό είναι το σενάριο που σας τραβά πίσω στο φαγητό, ανεξάρτητα από το πόσο αποφασισμένοι είστε να ακολουθήσετε μια νέα διατροφή.
Τα προβλήματα με το βάρος έχουν μια αφετηρία και η επιστροφή σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να τα τερματίσετε. Συχνά οι σπόροι για προβλήματα βάρους φυτεύονται στην παιδική ηλικία και αναπτύσσονται σταδιακά με την πάροδο των ετών. Αυτά μπορεί να προκύψουν από παρανοήσεις. Μπορεί να έχετε μεγαλώσει αισθανόμενοι ότι δεν ανταποκριθήκατε ποτέ στις προσδοκίες των γονιών σας ή ότι σας ενοχλούσε η απορρόφηση και ο έλεγχός τους στη ζωή σας, όσο καλά πρόθυμοι. Καθώς μια νεαρή γυναίκα περιέγραψε τη σχέση της, «δεν ήξερα πού τελείωσε η μητέρα μου και άρχισα». Ή, μπορεί να έχετε υποφέρει στο άλλο άκρο αυτού του φάσματος, σε ένα σπίτι όπου οι γονείς είτε απουσίαζαν λόγω διαζυγίου ή εργασίας, ή ήταν σωματικά παρόντες αλλά συναισθηματικά μη διαθέσιμοι.
Εάν ήσασταν από αλκοολικό ή καταχρηστικό σπίτι, ο κίνδυνος να έχετε προβλήματα βάρους είναι υψηλότερος επειδή, σε συναισθηματικά χαοτικά σπίτια, μπορεί να υπάρχει μια ισχυρή τάση να αποκρύψετε προβλήματα και όχι να έχετε συναισθήματα. Η κατανάλωση ή η μη κατανάλωση θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να απομακρυνθείτε από τον πόνο. Μεγαλώνοντας, ίσως αναμενόταν να αναλάβουν ρόλους ενηλίκων. Μπορεί να μην είχατε ποτέ την ευκαιρία να γίνετε παιδί. Μπορεί να ήσασταν «ο άντρας του σπιτιού» ή ακόμη και ένας αναπληρωτής σύζυγος ή γονέας. Εάν ήσασταν παιδί που αναμενόταν να παίξει σε έναν ενήλικο κόσμο, παραλείπατε σημαντικά στάδια ανάπτυξης. Συνήθως, τα παιδιά δεν λειτουργούν καλά όταν προσπαθούν να γεμίσουν έναν ρόλο ενηλίκου και μπορεί να υποστούν συναισθηματική βλάβη που τα ακολουθεί έως την ενηλικίωση.
Η κοινωνία μπορεί να δημιουργήσει άγχος και απώλεια εάν ήσασταν παιδί που αρχικά ήταν μόνο λίγο υπέρβαρο. Τα παιδιά συχνά γελοιοποιούν και αποστραγγίζουν το υπέρβαρο παιδί. Οι γονείς, που προσπαθούν να προστατεύσουν το παιδί, μπορεί να ασκήσουν μεγάλη πίεση για να χάσουν βάρος. Δεν έχει σημασία αν είστε 102 κιλά υπέρβαροι ή ένα. Το να αισθάνεστε πιεσμένοι σχετικά με το βάρος παραμορφώνει τον τρόπο που κοιτάτε το σώμα σας, προκαλώντας να αισθάνεστε ανασφαλείς και δυστυχισμένοι.
Κοινή χρήση δυνατών και ελπίδων
Η Λούσι, μια επιτυχημένη γυναίκα σταδιοδρομίας, άρχισε να στρέφεται στα τρόφιμα για να γεμίσει την κενή τρύπα στην καρδιά της όταν πέθανε η μητέρα της. Αν και η οικογένειά της προσπάθησε να γεμίσει το κενό, η ζωή του δέκα ετών δεν θα ήταν ποτέ η ίδια. Ποτέ ξανά δεν μπορούσε να σηκώσει το τηλέφωνο και να καλέσει τη μαμά όταν την χρειαζόταν, να μην ακούσει ξανά το γέλιο της, να παίξει τρελά παιχνίδια μαζί της ή να εμπιστευτεί σημαντικά μυστικά. Οι σχέσεις στην οικογένειά της άλλαξαν επίσης. Η θλίψη του πατέρα της και το άγχος του ανύπαντρου γονέα τον πήραν. Το κενό και η μοναξιά ήταν τεράστια και η Λούσι προσπάθησε να τα γεμίσει με φαγητό.
Καθώς μεγάλωνε, στράφηκε επίσης σε άτομα με την ίδια προσδοκία: ότι θα μπορούσαν να αφαιρέσουν τη μοναξιά και να γεμίσουν το κενό που άφησε όταν η μητέρα της πέθανε. Έπεσε σε ένα μοτίβο αρνητικών σχέσεων με άντρες που εμφανίστηκαν συναισθηματικά διαθέσιμοι στην επιφάνεια, αλλά στην πραγματικότητα δεν είχαν πολλά να δώσουν. Έχασε τον εαυτό της σε δουλειές που δεν της έδιναν τίποτα σε αντάλλαγμα, ωστόσο παρέμεινε από ένα αίσθημα πίστης και μια προσπάθεια να προσπαθήσει σκληρότερα. Η πίστη της έδωσε μια ψεύτικη αίσθηση εγγύτητας, ένα συναίσθημα που λαχταρούσε από τότε που πέθανε η μητέρα της.
όλο και περισσότερο στηριζόταν στο φαγητό για παρηγοριά, χωρίς την ιδέα ότι η απάντηση στα προβλήματα βάρους της έγκειται στην αποκάλυψη της προέλευσής τους. Αντ 'αυτού, δοκίμασε μια διατροφή μετά την άλλη, ανεπιτυχώς, έως ότου συνειδητοποίησε ότι έπρεπε να κάνει το πρώτο βήμα για να ανακινήσει το παλιό άλμπατρος: αμφισβητώντας τις πεποιθήσεις της, το πρώτο από τα δέκα βήματα για την ελευθερία.
Δέκα βήματα για την ελευθερία
1. Προκαλέστε τις παλιές πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας, το βάρος σας και την επίλυση προβλημάτων.
2. Αναλάβετε την ευθύνη για να ξεπεράσετε το παρελθόν σας.
3. Κάψτε τα αρνητικά σκουπίδια αυτο-συνομιλίας σας.
4. Προσδιορίστε τα συναισθήματά σας και αναλύστε τον σκοπό τους. στη συνέχεια, λάβετε τις κατάλληλες ενέργειες για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
5. Μάθετε πού να αποκτήσετε έλεγχο - και πότε να το αφήσετε.
6. Δική σας, και μετά αφήστε τις απώλειές σας.
7. Κάντε το θυμό να λειτουργεί για εσάς: Προσδιορίστε πώς οι ιδέες σας σχετικά με τον θυμό και την οργή διαμορφώθηκαν από το περιβάλλον σας που μεγαλώνει και μάθετε πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να εκφραστείτε σήμερα.
8. Αναγνωρίστε την παρουσία χημικών αντιδράσεων που επηρεάζουν το βάρος σας.
9. Επιλέξτε ένα στρατηγικό σχέδιο φαγητού που ανταποκρίνεται στις μοναδικές ανάγκες και τον τρόπο ζωής σας.
10. Ελέγξτε την πρόοδό σας, σημειώστε τις αλλαγές σας και γιορτάστε τον εαυτό σας!
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Εκτός των εκδόσεων λέξεων. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com
Πηγή άρθρου
Αίσθηση σώματος: Εξισορρόπηση του βάρους και των συναισθημάτων σας
από την Branda Crawford-Clark.
Σε αυτό το βιβλίο, θα μάθετε πώς να κάνετε τα προβλήματα βάρους σας να εξαφανίζονται, αλλά δεν θα περιλαμβάνει παραδοσιακές τρελές δίαιτες, θαυμάσιες θεραπείες και περισσότερες παραβιασμένες υποσχέσεις. Θα περιλαμβάνει μια στρατηγική, λογική προσέγγιση του σώματος που είναι γεμάτη με πληροφορίες, νέα εργαλεία και σημαντικές συνδέσεις ζωής. Θα σας ζητηθεί να δώσετε λίγο συναισθηματικό ιδρώτα, αλλά θα συνειδητοποιήσετε μια άμεση απόδοση στην καθημερινή ζωή. Ειλικρινά, προτού ρίξετε τα κιλά, θα αρχίσετε πρώτα να χάνετε τα συναισθηματικά σκουπίδια, το κλειδί για τη συνεχή απώλεια βάρους ή τη σταθερότητα του βάρους. Οποιαδήποτε άλλη προσέγγιση είναι μια συνταγή για ματαιότητα.
Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του βιβλίου. (2η έκδοση)
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Brenda Crawford-Clark ήταν Σύμβουλος της Χρονιάς της Φλόριντα το 1994 και είναι εθνικός πιστοποιημένος σύμβουλος ψυχικής υγείας. Στην ιδιωτική πρακτική της οκτώ ετών, ειδικεύεται σε θέματα όπως το βάρος, οι οικογενειακές σχέσεις και οι μεταβάσεις. Υπήρξε ιατρική συγγραφέας για το Tulsa Tribune και συνεισφέροντας συντάκτης στο Fitness Magazine. Επισκεφτείτε τον ιστότοπό της: http://www.forgetaboutdiets.com
