Shutterstock

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο μας και κάτι που μπορεί να θεωρηθεί δεδομένο όταν είναι υγιές. Ως ακαδημαϊκός δερματολόγος ακούω συχνά παραπλανητικά «γεγονότα» που φαίνεται να είναι πεισματικά ανθεκτικά. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο κοινά κοινόχρηστους μύθους που μπορούν να εκκαθαριστούν αμέσως και μερικές αλήθειες στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε.

Το δέρμα ανανεώνεται συνεχώς

ΑΛΗΘΙΝΗ Το δέρμα παρέχει ένα δυναμικό εμπόδιο μεταξύ του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματός σας και του εξωτερικού κόσμου. Κύτταρα που ονομάζονται κερατινοκύτταρα στο την επιδερμίδα (το εξωτερικό στρώμα του δέρματος) διαιρείται συνεχώς για να παράγει μια τροφοδοσία κυττάρων που ανεβαίνουν πάνω από αυτό το στρώμα και ρίχνονται από την επιφάνειά του. Το δέρμα είναι μια πλούσια πηγή стволови клетки με την ικανότητα να διαιρούνται και να ανανεώνονται.

Πίνετε δύο λίτρα νερό την ημέρα για υγιές δέρμα

ΨΕΥΔΗΣ Η ποσότητα νερού που πίνετε δεν επηρεάζει άμεσα το δέρμα σας. Νερό παρέχεται στο δέρμα από το αίμα που διατρέχει το χόριο, το εσωτερικό στρώμα του δέρματος. το νερό χάνεται από την επιδερμίδα, ειδικά σε ένα ξηρό περιβάλλον.

Απαιτείται νερό για να διατηρηθεί η ενυδάτωση του δέρματος και όταν αφυδατωθείτε σοβαρά το δέρμα σας φαίνεται θαμπό και λιγότερο ελαστικό. Σε ένα υγιές άτομο τα εσωτερικά όργανα - νεφρά, καρδιά και αιμοφόρα αγγεία - ελέγχουν την ποσότητα νερού που φτάνει στο δέρμα. Δεν υπάρχει σταθερός όγκος νερού που πρέπει να πίνετε, εξαρτάται απλώς από τις ποσότητες που χρησιμοποιείτε και χάνετε.

Το άγχος μπορεί να κάνει το δέρμα ανθυγιεινό

ΑΛΗΘΙΝΗ Υπάρχουν πολλά ζητήματα υγείας στη σύγχρονη ζωή που κατηγορούμε για το άγχος, αλλά αρκετές παθήσεις του δέρματος έχουν αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες (βλ. Παρακάτω), που επιδεινώνονται από γεγονότα ζωής, πιθανώς μέσω ορμονών του στρες όπως κορτιζόλη (μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται στα επινεφρίδια). Αξιοσημείωτα παραδείγματα είναι αλωπεκία areata, μια αυτοάνοση κατάσταση όπου η ασυλία του σώματος αρχίζει να επιτίθεται στα θυλάκια των τριχών, προκαλώντας την πτώση των μαλλιών. ψωρίαση, μια άλλη αυτοάνοση κατάσταση που προκαλεί πάχυνση, απολέπιση και φλεγμονή του δέρματος. και έκζεμα, φαγούρα ερυθρού δέρματος που εμφανίζεται συχνά παράλληλα με το άσθμα, τον αλλεργικό πυρετό και άλλες αλλεργίες. Δυστυχώς, μια έξαρση αυτών των παθήσεων του δέρματος είναι ακριβώς αυτό που δεν χρειάζεστε όταν αισθάνεστε άγχος ή υπό πίεση.

Η κατανάλωση σοκολάτας προκαλεί ακμή

ΨΕΥΔΗΣ Η ακμή vulgaris, η κοινή «εφηβική» ακμή η οποία μπορεί να επιμείνει στα 30 και 40, συμβαίνει ως αποτέλεσμα της αλληλεπίδρασης μεταξύ των ορμονικών επιδράσεων στους λιπώδεις αδένες στο δέρμα, καθώς και της ανοσολογικής απόκρισης του δέρματος στους αποκλεισμένους πόρους και τα μικρόβια που ζουν στο δέρμα.

Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι ανθυγιεινή για πολλούς λόγους, αλλά δεν προκαλεί ακμή. Στην πραγματικότητα, ορισμένα δισκία συνταγογραφούνται για σοβαρή ακμή όπως από του στόματος ισοτρετινοΐνη απορροφώνται καλύτερα όταν τα χάπια καταπίνονται με ένα λιπαρό γεύμα - και αυτό μπορεί να περιλαμβάνει σοκολάτα.

Η σκόνη πλύσης προκαλεί έκζεμα

ΨΕΥΔΗΣ Το έκζεμα είναι μια κατάσταση όπου το δέρμα είναι ξηρό, φαγούρα και ερυθρό. Προκαλείται από ένα συνδυασμό γενετικών παραγόντων (πώς γίνεται το δέρμα σας) και περιβαλλοντικών επιπτώσεων, που οδηγούν σε φλεγμονή. Το σαπούνι, τα απορρυπαντικά και οι σκόνες πλύσης μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να συμβάλουν στην ξηρότητα, επειδή απομακρύνουν το λάδι από το δέρμα (όπως ακριβώς το υγρό πλύσης αφαιρεί το λίπος από τα πιάτα σας). Οι βιολογικές σκόνες πλύσης περιέχουν ένζυμα - πρωτεΐνες που διαλύουν τα λίπη και άλλες πρωτεΐνες για την απομάκρυνση των λεκέδων - και αυτά μπορούν να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα, έτσι μπορεί να επιδεινώσουν το έκζεμα. Είναι σημαντικό να ξεπλένετε καλά τα ρούχα πριν τα φορέσετε, για να αποφύγετε τον ερεθισμό του δέρματος.

Λευκά σημάδια στα νύχια = έλλειψη ασβεστίου

ΨΕΥΔΗΣ Τα νύχια κατασκευάζονται στη μήτρα των νυχιών, μια περιοχή κάτω από το δέρμα στο πάνω άκρο του νυχιού σας. Εάν η μήτρα είναι τραυματισμένη, χτυπημένη ή δαγκωμένη, εμφανίζεται μια ανωμαλία στο αναπτυσσόμενο νύχι και ο αέρας μπορεί να παγιδευτεί. Αυτό εμφανίζεται ως λευκό σημάδι καθώς το καρφί μεγαλώνει. Το ασβέστιο είναι σημαντικό για υγιή νύχια (καθώς και για τα οστά και τα δόντια), αλλά αυτά τα λευκά σημάδια δεν αποτελούν ένδειξη ανεπάρκειας.

Η ηλιοφάνεια είναι καλή για εσάς

ΣΩΣΤΟ ΛΑΘΟΣ Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει τον καλό παράγοντα μιας ηλιόλουστης ημέρας, αλλά υπάρχουν καλές και κακές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός. Το φως από τον ήλιο περιλαμβάνει ένα μείγμα από διαφορετικά μήκη κύματος φωτός: μερικά είναι ορατά στο ανθρώπινο μάτι, μερικά είναι κοντύτερα από τα χρώματα που μπορούμε να δούμε - αυτά ονομάζονται υπεριώδης (UV) - και μερικά είναι μακρύτερα, το υπέρυθρο. Διαφορετικά μήκη κύματος έχουν διαφορετικά αποτελέσματα στο δέρμα.

Το UVB χρησιμοποιείται από το δέρμα για την κατασκευή βιταμίνης D που είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Χωρίς έκθεση στον ήλιο, αυτή η βιταμίνη πρέπει να λαμβάνεται από τη διατροφή. Οι δερματολόγοι χρησιμοποιούν συγκεκριμένα μήκη κύματος UVA και UVB σε προσεκτικά ελεγχόμενες δόσεις για τη μείωση της φλεγμονής του δέρματος, μια πολύτιμη θεραπεία για ορισμένες δερματικές παθήσεις.

Ένα καλό καθεστώς περιποίησης της επιδερμίδας ξεκινά με την αφαίρεση ρύπων από το δέρμα. Shutterstock

Αλλά όταν το δέρμα εκτίθεται σε υπερβολική υπεριώδη ακτινοβολία, μπορεί να βλάψει το DNA των κυττάρων του δέρματος, οδηγώντας σε ανεξέλεγκτη ανάπτυξη - τη βάση του καρκίνου. Ως απλός κανόνας, εκτός εάν έχετε μια ασθένεια ή θεραπεία που καταστέλλει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, η ηλιοφάνεια είναι καλή για εσάς με μέτρο, αλλά αποφεύγετε πάντα να ηλιακά εγκαύματα.

Φροντίστε να είναι απλή

Οι βασικές αρχές για τη διατήρηση του δέρματος υγιείς είναι κυρίως κοινή λογική. Πρέπει να πλένετε το δέρμα σας τακτικά για να απομακρύνετε τη βρωμιά, αλλά όχι τόσο ώστε να αφαιρείτε τις απαραίτητες υγρασίες και αδιάβροχες ουσίες. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα εάν το δέρμα σας αισθάνεται σφιχτό ή ξηρό - μια λιπαρή αλοιφή λειτουργεί καλύτερα εκτός εάν έχετε επιρρεπές στην ακμή δέρμα, οπότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μη λιπαρή κρέμα με βάση το νερό. Αποφύγετε το άγχος, εάν είναι δυνατόν, φάτε μια υγιεινή διατροφή και πίνετε νερό όταν αισθάνεστε δίψα. Και τέλος, προστατεύστε το δέρμα σας από υπερβολικό ήλιο με καπέλο και ρούχα ή αντηλιακό.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Sara J Brown, Καθηγήτρια Μοριακής & Γενετικής Δερματολογίας, Senior Research Fellow Wellcome Trust, University of Dundee

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon