Μισό γεμάτο, μισό άδειο ή λίγο νερό σε ένα ποτήρι; Shutterstock/Oriol Domingo

Οι προπονητές ζωής και οι παρακινητικοί ομιλητές αντιμετωπίζουν συχνά τη θετική σκέψη ως το κλειδί για την ευτυχία. Τα βιβλία αυτοβοήθειας τείνουν να προωθούν ένα παρόμοιο μήνυμα, με το μπεστ σέλερ του Norman Vincent Peale Η Δύναμη της Θετικής Σκέψης διεκδικώντας:

Όταν περιμένετε το καλύτερο, απελευθερώνετε μια μαγνητική δύναμη στο μυαλό σας, η οποία, σύμφωνα με έναν νόμο έλξης, τείνει να σας φέρει το καλύτερο.

Η ιδέα δεν είναι απλώς ότι η αισιόδοξη σκέψη διώχνει την τρέχουσα κατήφεια, αλλά ότι ξεκινά επίσης μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία, σύμφωνα με την οποία η απλή πίστη στην επιτυχία την αποδίδει. Σε ό, τι αφορά την ευτυχία, η αισιόδοξη σκέψη φαίνεται να είναι μια στρατηγική win-win.

Perhapsσως αυτός είναι ο λόγος που η εξωπραγματική αισιοδοξία - η τάση υπερεκτίμησης της πιθανότητας να συμβούν καλά πράγματα και να υποτιμηθεί η πιθανότητα να συμβούν άσχημα πράγματα - είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ανθρώπινα χαρακτηριστικά. Μελέτες δείχνουν σταθερά ότι μια μεγάλη πλειοψηφία του πληθυσμού (περίπου 80% σύμφωνα με τις περισσότερες εκτιμήσεις) εμφανίστε μια υπερβολικά αισιόδοξη προοπτική.

Αλλά η απαισιοδοξία έχει τους υποστηρικτές της. Παρά το γεγονός ότι περιμένοντας το χειρότερο μπορεί να είναι εξαιρετικά ψυχολογικά επώδυνες, οι απαισιόδοξοι, από τη φύση τους, είναι αρκετά απροστάτευτοι στην απογοήτευση.

Όπως ο Άγγλος συγγραφέας Τόμας Χάρντι Σημειώνεται:

Η απαισιοδοξία είναι, εν συντομία, το σίγουρο παιχνίδι. Δεν μπορείτε να χάσετε σε αυτό. μπορεί να κερδίσεις. Είναι η μόνη άποψη της ζωής στην οποία δεν μπορείς ποτέ να απογοητευτείς. Έχοντας υπολογίσει τι πρέπει να κάνουμε στις χειρότερες δυνατές συνθήκες, όταν προκύψουν καλύτερα, όπως και να έχει, η ζωή γίνεται παιδικό παιχνίδι.

Αυτή η άποψη λαμβάνει σιωπηρή υποστήριξη από τον νικητή του Νόμπελ Δανιήλ Kahneman και ο αείμνηστος συνάδελφός του, Άμος Τβέρσκι. Σύμφωνα με την αντίληψή τους για απώλεια αποστροφής, νιώθουμε διπλάσιο πόνο από απώλειες από ό, τι βιώνουμε χαρά από ίσα κέρδη.

Για παράδειγμα, ο πόνος μιας απροσδόκητης απώλειας 5 λιρών είναι δύο φορές πιο δυνατός από τη χαρά ενός απροσδόκητου κέρδους 5 λιρών. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αν γίνεται αντιληπτό κέρδος ή ζημία, εξαρτάται από το αναμενόμενο. Η αύξηση μισθού των 5,000 λιρών μπορεί να φαίνεται σαν απώλεια αν περιμένατε 10,000 λίρες. Οι εξωπραγματικοί αισιόδοξοι, περιμένοντας πολλά, προετοιμάζονται για μεγάλες δόσεις καταστροφικής απογοήτευσης.

Αυτές οι συμπεριφορικές απόψεις για τα πλεονεκτήματα μιας αισιόδοξης ή απαισιόδοξης νοοτροπίας έρχονται σε αντίθεση με την προοπτική των κυρίαρχων οικονομικών σύμφωνα με την οποία είναι καλύτερο να έχουμε ρεαλιστικές πεποιθήσεις. Το θέμα είναι ότι για να ληφθούν σωστές αποφάσεις, απαιτούνται ακριβείς, αμερόληπτες πληροφορίες.

Η αισιοδοξία και η απαισιοδοξία είναι συνεπώς προκαταλήψεις που προκαλούν κακές αποφάσεις, οδηγώντας σε χειρότερα αποτελέσματα και χαμηλότερη ευημερία. Ιδιαίτερα επιρρεπείς σε επιβλαβή σφάλματα αυτού του είδους είναι επιλογές σταδιοδρομίας, αποφάσεις εξοικονόμησης και κάθε επιλογή που συνεπάγεται κίνδυνο και αβεβαιότητα.

In την έρευνά μας, ερευνήσαμε αν είναι αισιόδοξοι, απαισιόδοξοι ή ρεαλιστές που έχουν την υψηλότερη μακροπρόθεσμη ευημερία. Για να γίνει αυτό, παρακολουθήσαμε 1,601 άτομα άνω των 18 ετών.

Με ποιον τρόπο ευημερία; Shutterstock/Notto Yeez

Η ευημερία μετρήθηκε με αυτοαναφερόμενη ικανοποίηση από τη ζωή και ψυχολογική δυσφορία. Παράλληλα, μετρήσαμε τα οικονομικά των συμμετεχόντων και την τάση τους να τα υπερεκτιμήσουν ή να τα υποτιμήσουν. Τα καλύτερα οικονομικά συνδέονται με υψηλότερη ευημερία, οπότε δεν υπάρχει έκπληξη.

Κρατώντας το πραγματικό

Το βασικό μας εύρημα είναι ότι δεν έχουν σημασία μόνο τα αποτελέσματα αλλά και οι προσδοκίες. Άλλα πράγματα που είναι ίσα, η υπερεκτίμηση των αποτελεσμάτων και η υποτίμησή τους συνδέονται και τα δύο με χαμηλότερη ευημερία από το να επιτυγχάνουμε τις σωστές προσδοκίες. Οι ρεαλιστές τα καταφέρνουν καλύτερα.

Η έρευνα μπορεί να έρθει ως ανακούφιση για πολλούς ανθρώπους, καθώς δείχνει ότι δεν χρειάζεται να περνάτε τις μέρες σας προσπαθώντας να σκεφτείτε θετικά. Αντ 'αυτού, βλέπουμε ότι το να είσαι ρεαλιστής για το μέλλον σου και να παίρνεις σωστές αποφάσεις με βάση στοιχεία μπορεί να φέρει μια αίσθηση ευεξίας, χωρίς να χρειάζεται να βυθιστείς σε αμείλικτη θετικότητα.

Σχετικά με το γιατί προκύπτουν αυτά τα αποτελέσματα, έρχονται στο μυαλό δύο δυνατότητες αμοιβαία χωρίς αποκλεισμούς. Πρώτον, τα αποτελέσματά μας θα μπορούσαν να είναι το αποτέλεσμα της αντιμετώπισης των συναισθημάτων. Για τους αισιόδοξους, η απογοήτευση μπορεί τελικά να κυριαρχήσει στα προγνωστικά αισθήματα του να περιμένεις το καλύτερο, οπότε η ευτυχία αρχίζει να πέφτει. Για τους απαισιόδοξους, η καταθλιπτική επίδραση της αναμονής της καταστροφής (φόβος) μπορεί τελικά να κυριαρχήσει στη χαρά όταν αποφευχθούν τα χειρότερα.

Μια εναλλακτική λύση για την αντιμετώπιση των συναισθημάτων είναι ότι τα σχέδια που βασίζονται σε ανακριβείς πεποιθήσεις είναι βέβαιο ότι θα αποφέρουν χειρότερα αποτελέσματα από ό, τι θα έκαναν λογικές, ρεαλιστικές πεποιθήσεις. Σε κάθε περίπτωση, η διαπίστωσή μας είναι ότι μια εσφαλμένη αντίληψη για οποιοδήποτε ζώδιο συνεπάγεται χαμηλότερη ευημερία.

Η πλειοψηφία του πληθυσμού τείνει προς την αισιοδοξία, άρα πρέπει να περιορίσει τον ενθουσιασμό του; Η μελέτη μας δείχνει ότι οι ρεαλιστές είναι οι πιο ευτυχισμένοι, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το να γίνεις ρεαλιστής (αν ήταν δυνατή μια τέτοια αλλαγή) θα ενίσχυε απαραίτητα την ευημερία. Το μόνο που μπορούμε να πούμε είναι, μπορεί.

Αυτό μπορεί να συμβαίνει ιδιαίτερα στο πλαίσιο του κορονοϊού. Τόσο οι αισιόδοξοι όσο και οι απαισιόδοξοι λαμβάνουν αποφάσεις με βάση προκατειλημμένες προσδοκίες. Αυτό όχι μόνο οδηγεί σε κακή λήψη αποφάσεων, αλλά και σε αδυναμία λήψης κατάλληλων προφυλάξεων σε πιθανές απειλές.

Οι αισιόδοξοι θεωρούν τους εαυτούς τους λιγότερο ευάλωτους στον κίνδυνο του COVID-19 από άλλους και ως εκ τούτου είναι λιγότερο πιθανό να λάβουν τα κατάλληλα προληπτικά μέτρα. Οι απαισιόδοξοι, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μην εγκαταλείψουν ποτέ τα σπίτια τους ή να στείλουν τα παιδιά τους ξανά στο σχολείο. Καμία από τις δύο στρατηγικές δεν φαίνεται κατάλληλη συνταγή για την ευημερία. Οι ρεαλιστές εν τω μεταξύ, αναλαμβάνουν μετρημένους κινδύνους γνωρίζοντας ότι η ευαισθησία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Chris Dawson, Ανώτερος Λέκτορας (Αναπληρωτής Καθηγητής) στο Business Economics, Πανεπιστήμιο του Μπαθ και David de Meza, Καθηγητής Διοίκησης, London School of Economics and Political Science

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon

"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"

από τον James Clear

Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"

από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"

από τον Charles Duhigg

Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"

από τον BJ Fogg

Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"

από τον Robin Sharma

Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία