Όταν η ζωή είναι αγχωτική ή τραυματική ή υποφέρετε με κάποιο τρόπο, μπορεί να φαίνεται ευκολότερο να εστιάσετε την προσοχή σας οπουδήποτε αλλά στην οδυνηρή κατάσταση που υπάρχει. Έτσι αποσπάτε τον εαυτό σας. Οι περισπασμοί μπορεί να περιλαμβάνουν την εστίαση στο μέλλον, την εργασία πολύ σκληρά, την απομάκρυνση (διανοητικά ή σωματικά), το καταναγκαστικό φαγητό ή την άσκηση, την απόλαυση αλκοόλ ή ναρκωτικών, την απόσταση ή τη σκέδαση της προσοχής σας από το ένα πράγμα στο άλλο.
Είναι φυσικό να αποφεύγετε να αισθάνεστε αισθήσεις που θεωρείτε δυσάρεστες ή δύσκολες, αλλά είτε σας αρέσει είτε όχι, είτε σχεδιάζετε για αυτούς είτε όχι, εμφανίζονται. Όπως κάνουν και οι καλοί.
Όταν αναδύονται οδυνηρές αισθήσεις ...
Μερικοί άνθρωποι, ειδικά αν βιώνουν μια τραγωδία ή πόνο στην καρδιά, πιστεύουν ότι αν αρχίσουν να κλαίνε ποτέ δεν θα σταματήσουν. Πιστεύουν ότι εάν αισθανθούν πραγματικά τα συναισθήματά τους, θα χάσουν τον έλεγχο και θα συμβεί κάτι κακό.
Όταν προκύπτουν οδυνηρές σωματικές αισθήσεις και δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να τις βιώσετε, μπορεί να προκαλέσει άγχος. Όταν αισθάνεστε πόνο, φόβο ή θυμό, εξασκηθείτε στο να εντοπίσετε και να αισθανθείτε τις αισθήσεις στο σώμα σας χωρίς να αντισταθείτε σε αυτές, να τους στηρίξετε ή να προσπαθήσετε να τις αλλάξετε. Βιώστε τους - δεν χρειάζεται να ενεργήσετε πάνω τους.
Όταν βιώσετε πλήρως τι συμβαίνει μέσα σας, η προσοχή σας επηρεάζει τις αισθήσεις που προκύπτουν και θα παρατηρήσετε ότι τελικά μετατοπίζονται ή φτάνουν σε φυσικό τέλος. Η πρακτική του διαλογισμού είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαλύσουμε απαλά τα υπολείμματα τραυματικών και σωματικών πόνων που έχουμε όλοι μαζί.
Η πρόκληση μιας ασθένειας ή μιας σοβαρής διάγνωσης
Μία από τις πιο δύσκολες στιγμές για να εστιάσετε στην παρούσα στιγμή είναι όταν είστε άρρωστοι ή λαμβάνετε σοβαρή διάγνωση. Ωστόσο, αυτή είναι η στιγμή που μια τέτοια ευαισθητοποίηση είναι η πιο πολύτιμη.
Αυτό μου θυμίζει έναν από τους μαθητές του διαλογισμού που μου έστειλε ένα άρθρο εφημερίδας σχετικά με τη φίλη της, μια 51χρονη γυναίκα με καρκίνο. Αυτός ο φίλος ήταν μια προσωπικότητα τύπου Α που γνώριζε την επιτυχία σε ό, τι έκανε, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος και της ολοκλήρωσης μαραθωνίων μεγάλων αποστάσεων. Ο μαθητής μου έστειλε αυτό το σημείωμα μαζί με το άρθρο:
Ο φίλος μου μόλις ανακάλυψε ότι έχει έναν απειλητικό για τη ζωή, σπάνιο καρκίνο - μόνο περίπου 300 άτομα το χρόνο διαγιγνώσκονται με αυτό. Επικεντρώνεται στην εξειδικευμένη χειρουργική επέμβαση, την οποία θα ακολουθήσει με θεραπείες ακτινοβολίας. Έχεις συμβουλές γι 'αυτήν;
Το έκανα. Ήταν η ίδια συμβουλή που έδινα εδώ και χρόνια. Εγραψα:
Εκτός από τη χειρουργική επέμβαση και την ακτινοβολία, προτείνω στον φίλο σας να μάθει να διαλογίζεται και να το εξασκεί τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, κάθε μέρα, τώρα και μετά τη χειρουργική επέμβαση. Ο διαλογισμός θα βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους που αντιμετωπίζει - διανοητικά, συναισθηματικά και σωματικά. Το στρες έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα και όταν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι σε κίνδυνο, δεν μπορεί να καταπολεμήσει τα καρκινικά κύτταρα τόσο αποτελεσματικά. Το άγχος μπορεί επίσης να αναστείλει τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματος μόλις τελειώσει η χειρουργική επέμβαση και οι θεραπείες.
Περιμένοντας τη χειρουργική επέμβαση και τις θεραπείες της, ενθαρρύνω τη φίλη σας να την επιστρέψει στην παρούσα στιγμή. Η τάση είναι για τους περισσότερους από εμάς να επικεντρωθούμε στο μέλλον: Όταν ο καρκίνος μου έχει φύγει, τότε θα συνεχίσω με τη ζωή μου, αλλά αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να την εμποδίσει να βιώσει τη ζωή που ζει τώρα.
Φυσικά, πρέπει να αφιερώσει χρόνο στο σχεδιασμό και να σκεφτεί το μέλλον - για να συγκεντρώσει χρήματα, να αναζητήσει απαντήσεις, να φροντίσει τις μελλοντικές ανάγκες της οικογένειάς της. Αλλά δίνει στον εαυτό της χρόνο να επιβραδύνει και να απολαύσει τη ζωή που έχει ήδη; Δίνει άδεια στον εαυτό της να αισθανθεί όλα τα συναισθήματά της; Γνωρίζετε τον κόσμο στον οποίο ζει τώρα;
Προτείνω να απολαμβάνει κάθε μέρα: χαλαρά γεύματα, προσεγμένες βόλτες, χρόνο στη φύση και παρέα με την οικογένεια και τους καλούς φίλους. Αυτά τα μικρά πράγματα δημιουργούν μια πολύτιμη ζωή, είτε έχετε καρκίνο είτε όχι. Αυτή τη στιγμή, αυτή τη στιγμή, είναι το μόνο που μπορούμε να είμαστε σίγουροι.
Έδωσα στον μαθητή μου μερικές απλές άγκυρες προσοχής για να μεταδώσει στη φίλη της, όπως η προσοχή στο σώμα και την αναπνοή. Αυτές οι πρακτικές θα τη βοηθούσαν, ακόμα κι αν ο καρκίνος δεν εξαφανίστηκε.
Είναι σημαντικό να είμαστε παρόντες για τη ζωή μας, είτε είμαστε υγιείς είτε όχι, ευχαριστημένοι με τη δουλειά μας ή όχι, ερωτευμένοι ή όχι, αισθανμένοι καλοί για τον εαυτό μας ή όχι. . . γιατί ποτέ δεν ξέρουμε τι πρόκειται να συμβεί στη συνέχεια. Και το να είσαι παρών είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμαστείς για οτιδήποτε.
© 2012 από τη Sarah McLean.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Hay House Inc. www.hayhouse.com. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Πηγή άρθρου
Soul-Centered: Μεταμορφώστε τη ζωή σας σε 8 εβδομάδες με διαλογισμό
από τη Sarah McLean.
Εμπνευσμένο και βασισμένο στο πνευματικό ταξίδι 20 ετών της Sarah McLean, το Soul-Centered παρουσιάζει μια σύγχρονη, γενική εικόνα του διαλογισμού σε ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων που προσφέρει δοκιμασμένες τεχνικές για την καλλιέργεια μιας αποτελεσματικής καθημερινής πρακτικής διαλογισμού. Αυτό το εύκολο στην παρακολούθηση πρόγραμμα σας εμπνέει με αυτοπεποίθηση να εξασκήσετε διαλογισμό και να αναπτύξετε μια νέα προοπτική. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, θα γίνετε πιο αυτοσυνειδητοποιημένοι, πιο ειρηνικοί και πιο συμπονετικοί: ένας τρόπος ζωής που μπορεί πραγματικά να ονομαστεί ψυχοκεντρικός.
Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Sarah McLean, μια εμπνευσμένη σύγχρονη καθηγήτρια διαλογισμού, καθιστά τον διαλογισμό προσβάσιμο σε όλους. Έχει περάσει μεγάλο μέρος της ζωής της εξερευνώντας τις πνευματικές και μυστικιστικές παραδόσεις του κόσμου. Έζησε και σπούδασε σε ένα βουδιστικό μοναστήρι Ζεν, διαλογίστηκε σε τέφρες και ναούς σε ολόκληρη την Ινδία και την Άπω Ανατολή, πέρασε χρόνο σε στρατόπεδα προσφύγων από το Αφγανιστάν, έκανε ποδήλατο στη διαδρομή μεταξιού από το Πακιστάν στην Κίνα, πεζοπορία στο Χρυσό Τρίγωνο στη Νοτιοανατολική Ασία και δίδαξε Αγγλικά Θιβετιανές βουδιστικές μοναχές στο Νταραμσάλα. Η Σάρα είναι η ιδρυτική διευθύντρια της Το Ινστιτούτο Διαλογισμού McLean, μια εκπαιδευτική εταιρεία που προσφέρει εκπαίδευση διαλογισμού, καταφύγια αυτοανακάλυψης και προγράμματα πιστοποίησης κατάρτισης εκπαιδευτικών που έχουν μεταμορφώσει χιλιάδες ζωές και της έχουν κερδίσει τον έπαινο των συνομηλίκων και των μαθητών της.
