Σχέσεις

4 τρόποι για να βρείτε στιγμές σύνδεσης με αγαπημένα πρόσωπα και αγνώστους

αίσθηση του ανήκειν 7 30 
Η στοργή και η ευγνωμοσύνη μπορούν να εκφραστούν με λόγια ή πράξεις. Sarah Mason/DigitalVision μέσω Getty Images

Μια γυναίκα και ο αρραβωνιαστικός της αστειεύονται και γελούν μαζί παίζοντας βιντεοπαιχνίδια μετά από μια κουραστική μέρα.

Ένας πρωτοετής φοιτητής του κολεγίου διακόπτει τη λεκτική παρενόχληση με στόχο έναν γείτονα, ο οποίος εκφράζει ευγνωμοσύνη καθώς περπατούν μαζί στο σπίτι.

Ένας άντρας δέχεται ένα τηλεφώνημα για να επιβεβαιώσει ένα ραντεβού και σκοντάφτει σε μια βαθιά και προσωπική συζήτηση για τον ρατσισμό στην Αμερική με τον άγνωστο στην άλλη άκρη της γραμμής.

Κάθε ένα από αυτά τα σενάρια θυμήθηκε από έναν συμμετέχοντα στην έρευνα ως μια στιγμή ουσιαστικής ανθρώπινης σύνδεσης. Η αίσθηση του ανήκουν και συναισθηματική ασφάλεια με την οικογένεια, τους φίλους και τις κοινότητες χτίζεται μέσα από πραγματικές αλληλεπιδράσεις. Όπως υποδηλώνουν αυτά τα παραδείγματα, αυτές οι συνδέσεις μπορούν να έχουν διάφορα σχήματα και μεγέθη. Συχνά μικρές και φευγαλέες και μερικές φορές έντονα αξέχαστες, στιγμές σύνδεσης συμβαίνουν με αγαπημένα πρόσωπα και αγνώστους, αυτοπροσώπως και σε απευθείας σύνδεση.

Πέρασα τα τελευταία αρκετά χρόνια εξερευνώντας στιγμές σύνδεσης ως α μεταπτυχιακός φοιτητής ψυχολογίας, με ιδιαίτερη προσοχή στο πώς οι άνθρωποι βίωσε ουσιαστική σύνδεση κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Δεν είναι απλώς ένα μικρό μπόνους να σφυρηλατήσετε αυτές τις συνδέσεις. έχουν πραγματικά οφέλη.

Το να νιώθετε καλά συνδεδεμένοι με τους άλλους συμβάλλει ψυχική υγεία, νόημα στη ζωή, Και ακόμη σωματική ευεξία. Όταν η μοναξιά ή η απομόνωση γίνεται χρόνια, ανθρώπινη αρθρογράφοι και φορείς υποφέρουν, επιβαρύνοντας τη μακροπρόθεσμη ευημερία ενός ατόμου τουλάχιστον τόσο σημαντικά όσο και σημαντικοί κίνδυνοι για την υγεία, όπως η παχυσαρκία και η ατμοσφαιρική ρύπανση.

Οι ερευνητές γνωρίζουν ποια είδη συμπεριφοράς ενισχύουν τα συναισθήματα κοινωνικής σύνδεσης. Ακολουθούν τέσσερις τρόποι σύνδεσης.

1. Καρδιά με καρδιά

Για πολλούς ανθρώπους, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό όταν ερωτώνται για ουσιαστικές συνδέσεις είναι συνομιλίες από καρδιάς. Αυτές είναι βασικές στιγμές του συναισθηματική οικειότητα. Ένα άτομο ανοίγει για κάτι προσωπικό, συχνά συναισθηματικό και ευάλωτο, και σε αντάλλαγμα ένα άλλο άτομο επικοινωνεί με κατανόηση, αποδοχή και φροντίδα – αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν αποκριτικότητα.

Για παράδειγμα, θα μπορούσα να σας μιλήσω για την τρέχουσα εμπειρία μου να γίνω νέος πατέρας, να μοιράζομαι περίπλοκα και πολύτιμα συναισθήματα που δεν θα αποκάλυπτα σε κανέναν. Αν αντιληφθώ εκείνη τη στιγμή ότι πραγματικά «παίρνετε» αυτό που σας αποκαλύπτω, ότι αποδέχεστε τα συναισθήματά μου ως έγκυρα, ανεξάρτητα από το αν μπορείτε να σχετιστείτε μαζί τους ή όχι, και ότι έχω σημασία για εσάς, τότε μάλλον θα αισθανθώ μια αίσθηση της εγγύτητας και της εμπιστοσύνης.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Σε συναισθηματικά στενές στιγμές, η προσωπική κοινή χρήση είναι συχνά αμοιβαία, αν και μπορεί να προκύψει μια αίσθηση σύνδεσης είτε είσαι αυτός που ανοίγει είτε προσφέρει ανταπόκριση.

2. Δίνοντας και λαμβάνοντας βοήθεια

Ένας βασικός τρόπος με τον οποίο δένονται οι άνθρωποι είναι δίνοντας και λαμβάνοντας υποστήριξη. Υπάρχουν δύο είδη κοινωνικής υποστήριξης που συχνά εμφανίζονται σε στιγμές σύνδεσης. Η ενόργανη υποστήριξη βοηθάει απτά στις πρακτικές δυνατότητες μιας λύσης. Για παράδειγμα, αν μου φέρνετε είδη παντοπωλείου όταν είμαι κάτω από τις καιρικές συνθήκες, θα δεσμευόμασταν μέσω της οργανικής υποστήριξης.

Η συναισθηματική υποστήριξη καλλιεργεί τα συναισθήματα του άλλου. Αν περάσατε να με αγκαλιάσετε όταν είμαι αγχωμένος, αυτό θα ήταν συναισθηματική υποστήριξη.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι ενέργειές σας ανταποκρίνονται: Καταλαβαίνετε την κατάστασή μου και αναλαμβάνοντας δράση δείχνετε ότι νοιάζεστε.

Αν και ίσως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί να αισθάνεστε συνδεδεμένοι όταν κάποιος σας προσφέρει ευγενική ευγένεια, λειτουργεί και προς την άλλη κατεύθυνση. Υποστήριξη άλλων δημιουργεί αυτό το αίσθημα σύνδεσης, ειδικά αν θέλετε ειλικρινά να βοηθήσετε και νιώθετε ότι η βοήθειά σας είναι χρήσιμη.

Για να είστε αποτελεσματικοί, ωστόσο, πρέπει να ανταποκρίνεστε στις ανάγκες ενός άλλου ατόμου και όχι στη δική σας ιδέα για το τι χρειάζεται. Μερικές φορές αυτό σημαίνει να προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη για να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο να ηρεμήσει, ώστε να μπορέσει να αντιμετωπίσει το δικό του πρόβλημα, παρά τη δική σας επιθυμία να πηδήξετε και να του λύσετε το ζήτημα.

3. Θετικά vibes

Η ευπάθεια και η υποστήριξη δεν είναι αστείο, αλλά οι ουσιαστικές αλληλεπιδράσεις δεν χρειάζεται να είναι σκοτεινές. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι αποκτούν μια αίσθηση σύνδεσης με βιώνοντας θετικά συναισθήματα μαζί. Και αυτή η αίσθηση σύνδεσης δεν είναι μόνο στο μυαλό σας. Όταν δύο άνθρωποι μοιράζονται αυτό το είδος καλής ατμόσφαιρας, το σώμα τους συντονίζεται επίσης. Συγχρονίζονται, με ταυτόχρονες χειρονομίες και εκφράσεις του προσώπου, ακόμη και βιοδείκτες όπως ο καρδιακός ρυθμός και οι ορμόνες που αλλάζουν με παρόμοια μοτίβα.

Τα ανθρώπινα όντα βασίζονται σε αυτές τις θετικές, σύγχρονες στιγμές ως βασική συνδετική δύναμη που ξεκινά από τη βρεφική ηλικία και οι άνθρωποι συνεχίζουν να αναζητούν σύγχρονες αλληλεπιδράσεις σε όλη τη ζωή. Σκεφτείτε ευχάριστες δραστηριότητες όπως τραγούδι και χορό μαζί – είναι ενσωματωμένες μορφές σύνδεσης που στην πραγματικότητα απελευθερώνουν ενδορφίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε δέσιμοι. Το ίδιο ισχύει και για γελάμε μαζί, το οποίο συνοδεύεται από το μπόνους που προτείνει η κοινή αίσθηση του χιούμορ α παρόμοια αίσθηση της πραγματικότητας, που ενισχύει τη σύνδεση.

Όταν κάποιος σας λέει για ένα θετικό γεγονός στη ζωή του, ένας αξιόπιστος τρόπος για να ενισχύσετε τους δεσμούς είναι να ειλικρινά και με ενθουσιασμό απαντήστε στα καλά νέα τους: γιορτάζει, συγχαίρει, λέει «Είμαι τόσο χαρούμενος για σένα.

4. Επιβεβαιωτικές εκφράσεις

Εκείνες οι στιγμές που αφήνεις τους ανθρώπους να καταλάβουν πόσο τους εκτιμάς, τους αρέσουν ή τους αγαπάς μπορεί να είναι σύντομες αλλά δυνατές. Έκφραση και λήψη στοργή και ευγνωμοσύνη είναι ιδιαίτερα καλά ερευνημένα μέσα συγκόλλησης. Ξεκάθαρες εκδηλώσεις στοργής μπορεί να έχει τη μορφή άμεσων λεκτικών δηλώσεων, όπως να πεις «σ’ αγαπώ» ή σωματικές εκφράσεις, όπως να κρατιόμαστε χέρι χέρι.

Ανακρίβεια και ατέλεια

Οι προσπάθειες σύνδεσης μπορεί να περιπλέκονται από τις ατομικές αντιλήψεις και προτιμήσεις δύο ανθρώπων.

Οι άνθρωποι δεν είναι αναγνώστες μυαλού. Η αίσθηση του οποιουδήποτε για το τι σκέφτονται και αισθάνονται οι άλλοι είναι στην καλύτερη περίπτωση μέτρια ακρίβεια. Για να αισθάνεσαι συνδεδεμένος, δεν αρκεί να σε καταλαβαίνω ή να νοιάζομαι για σένα, για παράδειγμα. Εάν δεν με αντιλαμβάνεστε τόσο κατανοητό ή νοιαζόμενο όσο αλληλεπιδρούμε, πιθανότατα δεν θα φύγετε νιώθοντας συνδεδεμένοι. Αυτό είναι ιδιαίτερα ένα ζήτημα όταν είστε μόνοι, γιατί η μοναξιά μπορεί να σας οδηγήσει σε αυτό δείτε τις αλληλεπιδράσεις σας με πιο αρνητικό τρόπο.

Κάθε άτομο έχει επίσης διαφορετικές προτιμήσεις για τρόπους σύνδεσης που τον βοηθούν πιο αξιόπιστα να αισθάνεται δέσιμο. Μερικοί άνθρωποι αγαπούν να μιλούν για τα συναισθήματά τους, για παράδειγμα, και μπορεί να έλκονται προς τη συναισθηματική οικειότητα. Άλλοι μπορεί να ανοιχτούν μόνο με αυτούς που εμπιστεύονται βαθιά, αλλά τους αρέσει να συνδέονται ευρύτερα μέσω του χιούμορ.

Φυσικά, δεν χρειάζεται όλες οι αλληλεπιδράσεις να είναι ουσιαστικές στιγμές σύνδεσης. Ακόμη και τα καλά δεμένα βρέφη και οι φροντιστές, σε αυτήν την πιο ζωτική σχέση, βρίσκονται σε μια παρατηρήσιμη συνδεδεμένη κατάσταση μόνο το 30% των περιπτώσεων.

Οι στιγμές σύνδεσης επίσης δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικές ή ασυνήθιστες. Απλά στρέφοντας την προσοχή σας στους άλλους όταν θέλουν να συνδεθούν αποφέρει μεγάλα οφέλη στη σχέση.

Η απόκτηση γνώσεων σχετικά με διάφορους τρόπους σύνδεσης μπορεί να σας επιτρέψει να εξασκήσετε νέους τρόπους αλληλεπίδρασης με άλλους. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να δώσετε απλώς προσοχή στο πού υπάρχουν ήδη αυτές οι στιγμές στην καθημερινή ζωή: Απολαμβάνοντας στιγμές που νιώθετε κοντά σε άλλους – ή ακόμα και μόνο αναπολώντας τέτοια γεγονότα – μπορεί να ενισχύσει αυτή την αίσθηση σύνδεσης.Η Συνομιλία

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ντέιβ Σμόλεν, Κοινοτική Σχολή Ψυχολογίας, Μητροπολιτικό Κρατικό Πανεπιστήμιο

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Τα μυστικά των μεγάλων γάμων των Charlie Bloom και Linda BloomΠροτεινόμενο βιβλίο:

Τα μυστικά των μεγάλων γάμων: Πραγματική αλήθεια από τα αληθινά ζευγάρια για τη διαρκή αγάπη
των Charlie Bloom και Linda Bloom.

Τα Blooms αποστάζουν πραγματική σοφία από 27 εξαιρετικά ζευγάρια σε θετικές ενέργειες που μπορεί να κάνει κάθε ζευγάρι για να επιτύχει ή να ανακτήσει όχι μόνο έναν καλό γάμο αλλά και έναν υπέροχο.

Για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία αυτού του βιβλίου.

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Διαβάστε περισσότερα

μαγεία και Αμερική 11 15
Τι μας λέει ο ελληνικός μύθος για τη σύγχρονη μαγεία
by Τζόελ Κρίστενσεν
Το να ζεις στη Βόρεια Ακτή στη Βοστώνη το φθινόπωρο φέρνει το υπέροχο γύρισμα των φύλλων και…
καθιστώντας τις επιχειρήσεις υπόλογες 11 14
Πώς οι Επιχειρήσεις μπορούν να κάνουν την ομιλία για κοινωνικές και οικονομικές προκλήσεις
by Simon Pek και Sébastien Mena
Οι επιχειρήσεις αντιμετωπίζουν αυξανόμενες πιέσεις για την αντιμετώπιση κοινωνικών και περιβαλλοντικών προκλήσεων όπως…
νεαρή γυναίκα ή κορίτσι που στέκεται ενάντια σε έναν τοίχο γκράφιτι
Η σύμπτωση ως άσκηση για το μυαλό
by Bernard Beitman, MD
Το να δίνεις μεγάλη προσοχή στις συμπτώσεις ασκεί το μυαλό. Η άσκηση ωφελεί το μυαλό όπως…
σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου 11 17
Πώς να προστατέψετε το μωρό σας από το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου
by Ρέιτσελ Μουν
Κάθε χρόνο, περίπου 3,400 βρέφη στις ΗΠΑ πεθαίνουν ξαφνικά και απροσδόκητα ενώ κοιμούνται, σύμφωνα με το…
εξάπλωση ασθένειας στο σπίτι 11 26
Γιατί τα σπίτια μας μπορούν να γίνουν hotspot για τον COVID
by Becky Tunstall
Η παραμονή στο σπίτι προστάτευσε πολλούς από εμάς από το να κολλήσουμε τον COVID στη δουλειά, στο σχολείο, στα καταστήματα ή…
γυναίκα που κρατά το κεφάλι της, με το στόμα ανοιχτό από φόβο
Φόβος για τα αποτελέσματα: Λάθη, αποτυχία, επιτυχία, γελοιοποίηση και πολλά άλλα
by Evelyn C. Rysdyk
Οι άνθρωποι που ακολουθούν τη δομή αυτού που έχει γίνει στο παρελθόν σπάνια έχουν φρέσκες ιδέες, καθώς…
Η επιστροφή στο σπίτι δεν είναι αποτυχία 11 15
Γιατί η επιστροφή στο σπίτι δεν σημαίνει ότι έχετε αποτύχει
by Ρόζι Αλεξάντερ
Η ιδέα ότι το μέλλον των νέων εξυπηρετείται καλύτερα με την απομάκρυνση από τις μικρές πόλεις και την ύπαιθρο…
χαλάω το μωρό 11 15
Να κλαίει ή όχι. Αυτη ειναι Η ερωτηση!
by Έιμι Ρουτ
Όταν ένα βρέφος κλαίει, οι γονείς συχνά αναρωτιούνται αν πρέπει να ηρεμήσουν ή να αφήσουν το μωρό…

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

Innerself.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.