Ως άνθρωποι, το μεγαλύτερο δώρο που έχουμε στη διάθεσή μας μπορεί επίσης να είναι το μεγαλύτερο όπλο — οι λέξεις. Μπορούμε να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας, τους άλλους και τον κόσμο με λόγια. Ωστόσο, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με καταστροφικό τρόπο. Λόγω της πίεσης που ασκεί η ζωή στους παγκόσμιους πολιτισμούς στους οποίους έχουμε μεγαλώσει, μιμηθήκαμε και μάθαμε δυσλειτουργικούς και εντελώς ακατάλληλους τρόπους σχέσης, όχι μόνο με τους άλλους αλλά και με τον εαυτό μας. Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε ότι οι τρόποι με τους οποίους σχετιζόμαστε είναι εντελώς παραμορφωμένοι και αφύσικοι.

Ήμασταν εξαρτημένοι από τη γέννησή μας, από το περιβάλλον και τα δυσλειτουργικά του συστήματα, να αγκιστρωθούμε σε μια νοοτροπία που βασίζεται στον φόβο και αντιδρούν. Γενικά, οι περισσότεροι πολιτισμοί στον κόσμο υπάρχουν σε τρόπο επιβίωσης, σε ένα μοτίβο μάχης ή φυγής, που είναι μια νοοτροπία αντίδρασης και υπεράσπισης. Ένας υγιής τρόπος σχέσης είναι όταν είμαστε ελεύθεροι να εκφράσουμε τα αληθινά μας συναισθήματα χωρίς φόβο, όταν μιλάμε από καρδιάς και επικοινωνούμε με ειλικρίνεια, είμαστε συναισθηματικά σταθεροί και είμαστε σε θέση να ανταποκρίνονται αντί να αντιδράσει.

Απαιτήσεις Συνειδητής Επικοινωνίας

Η συνειδητή επικοινωνία απαιτεί να εμπιστευόμαστε τον εαυτό μας, στην αλήθεια μας και στην ικανότητά μας να το εκφράσουμε αυτό στους άλλους. Η αντίδραση είναι ένας αμυντικός μηχανισμός και η ανταπόκριση είναι μια έκφραση της αισθητής αίσθησης. Το να αντιδράς σημαίνει επίθεση και άμυνα.

Η απόκριση είναι μια ισορροπημένη, ήρεμη και σταθερή επικοινωνία, που μιλάει απευθείας στα συναισθήματα με τα συναισθήματα να εκφράζονται συνειδητά και συνειδητά. Η αντίδραση χρησιμοποιεί γλώσσα που αποσυνδέει, δείχνει με δάχτυλο, κατηγορεί και ντροπιάζει. Η γλώσσα της απάντησης είναι συνδεδεμένη, επικεντρωμένη, ενσυναίσθηση και συμπονετική.

Η εμπιστοσύνη έχει σπάσει ξανά και ξανά, και έτσι έχουμε μουδιάσει από τον πόνο των εμπειριών μας, δημιουργώντας ένα σκληρό εξωτερικό περίβλημα για να υπερασπιστούμε τον μαλακό και ευάλωτο πυρήνα του Είναι μας. Αυτό το κέλυφος κρατά τους άλλους έξω, αλλά η αληθινή αγαπημένη μας φύση είναι κλειδωμένη. Έχουμε γίνει αιχμάλωτοι του εαυτού μας.

Βασικά είμαστε η Αγάπη. παρόλο που αυτό μπορεί να ακούγεται κλισέ, είναι η αλήθεια. Είμαστε η Αγάπη. Ωστόσο, αυτό το φυσικό και οργανικό βασικό θεμέλιο του Είναι μας μπορεί να αισθανόμαστε χαμένο. Δεν είναι χαμένο, αλλά βαθιά θαμμένο κάτω από στρώματα προετοιμασίας που μας έχουν διδάξει επιβιώσουν με κάθε κόστος. Είμαστε σε κατάσταση μάχης ή φυγής τις περισσότερες φορές, επιβιώνοντας σε ένα εχθρικό περιβάλλον όπου φαίνεται ότι κάθε άνδρας και γυναίκα προσέχουν τον εαυτό τους.

Ωστόσο, αν φτάσουμε ακριβώς στην παρούσα στιγμή, μπορούμε να ρωτήσουμε το εξής: «Πρέπει να παραμείνουμε σε κατάσταση επιβίωσης ή μπορούμε να τολμήσουμε να εξερευνήσουμε πώς θα ήταν να εμπιστευόμαστε, να είμαστε ανοιχτοί, διαφανείς και το πιο σημαντικό, να διακινδυνεύουμε να μοιραζόμαστε από καρδιάς, να επικοινωνούμε από τα θεμέλια της Αγάπης, που αποτελεί τον πυρήνα του καθενός μας;»

Για να γίνει αυτή η αλλαγή απαιτεί θάρρος και λαχτάρα για γνώση και εμπειρία αληθινή ειρήνη στο βαθύτερο επίπεδο του Είναι μας. Το θάρρος και η λαχτάρα οδηγούν σε μια εσωτερική αλλαγή - μια αλλαγή που μπορεί και θα αλλάξει τη ζωή μας αν τολμήσουμε να ρισκάρουμε τα πάντα για την Αγάπη. Τι υπάρχει να χάσεις; Μόνο αυτό που μας φυλακίζει. Η αγάπη για τον εαυτό μας και η σχέση αγάπης με τον εαυτό μας είναι το κλειδί για την ελευθερία μας.

Αποκατάσταση από ριζωμένα πρότυπα φόβου, άμυνας, επίθεσης και επιβίωσης

Για να ξεκινήσουμε μια τέτοια ευγενή αναζήτηση θα χρειαστεί μια ριζική επανεκτίμηση των σχέσεών μας, μια συνειδητή συνάντηση με τον τραυματισμό μας, μια εξερεύνηση και εκκαθάριση της ψυχολογικής μας ιστορίας και μια περίοδο απελευθέρωσης από τα ριζωμένα πρότυπα φόβου, άμυνας, επίθεσης και επιβίωσης. που έχουν συσσωρευτεί σε όλη μας τη ζωή.

Έχουμε την ευλογία να ζούμε σε εποχές που η ελευθερία προσφέρεται στους περισσότερους από εμάς σε ένα πιάτο. Είναι δική μας η επιλογή. Ποτέ άλλοτε στη σύγχρονη ιστορία τόσοι πολλοί από εμάς δεν ήμασταν ελεύθεροι να κάνουμε επιλογές που θα βοηθήσουν στη ζωή.

Δεν είμαστε πλέον υποχρεωμένοι από τη θρησκεία, τον πολιτισμό ή άλλες εξωτερικές πιέσεις να υπάρχουμε σε καθεστώτα άρνησης ζωής που δεν είναι καν δικά μας. Έχουμε κληρονομήσει την αντιδραστική, υπερασπιστή, νοοτροπία επιβίωσης από τους προγόνους μας.

Το σενάριο που αποτελεί το αποτύπωμα της σχέσης μας ανήκει σε γενιές που έχουν περάσει πριν από εμάς και στις εποχές που έζησαν. Ζούμε κυριολεκτικά στο παρελθόν, ανεξάρτητα από το πόσο σύγχρονοι πιστεύουμε ότι είμαστε και οι ζωές μας ή πόσο απελευθερωμένες νιώθουμε οι σχέσεις μας. Καθώς απελευθερώνουμε τον εαυτό μας από τις δυσλειτουργικές σχέσεις, ελευθερώνουμε και τις επόμενες γενιές.

Η επιλογή είναι το μεγάλο δώρο που μας χαρίζεται από την εποχή που ζούμε. Έχετε την επιλογή να ζήσετε ή να υπάρξετε, να επιβιώσετε ή να αισθανθείτε ζωντανός με τη χαρά της ζωής. Ουσιαστικά, να διεκδικήσουμε το ανθρωπιστικό μας δικαίωμα στην ελευθερία και την επιλογή — ή θα έπρεπε να το πούμε αξιοποιώ αυτό το δικαίωμα—πρέπει πρώτα να έρθουμε σε σωστή σχέση με τον εαυτό μας, που αυτόματα δημιουργεί σωστή σχέση με τους άλλους και τον κόσμο.

Οι Τέσσερις Προθέσεις ως Πρότυπο;για Συνειδητή Επικοινωνία

Οι τέσσερις προθέσεις είναι ένα μοντέλο που μπορεί πραγματικά να υποστηρίξει την προσπάθειά μας να δημιουργήσουμε μια νέα προσέγγιση στις επικοινωνίες μας. Είναι ένας τρόπος επικοινωνίας που ανταποκρίνεται άμεσα στο κάλεσμα αυτών των μεταμορφωτικών καιρών.

Η πρώτη πρόθεση είναι να μιλάς από την καρδιά

Αυτό σημαίνει ότι δεν μιλάμε από το κεφάλι μας αλλά από την καρδιά μας. Σημαίνει να επικοινωνούμε όσο πιο ειλικρινά μπορούμε κάθε στιγμή. Σήμερα μπορεί ο καθένας μας να βιώσει αμέτρητες σκέψεις, ιδέες ή συναισθήματα, κάποιες που μας φέρνουν χαρά και κάποιες που μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε άβολα ή συναισθηματικά.

Ας βάλουμε την πρόθεση να τα εκφράσουμε με ειλικρίνεια, έχοντας το μυαλό μας να το κάνουμε από καρδιάς, είτε με λόγια, κίνηση, ήχο είτε με συνειδητή, σεβαστή και συνδεδεμένη σιωπή.

Ας εμπιστευόμαστε την ικανότητά μας να είμαστε παρόντες ως άτομα ή ως ομάδα και ας επιδιώκουμε να βρούμε αρμονικούς τρόπους έκφρασης των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, προωθώντας έτσι αρμονικά αποτελέσματα και αποφάσεις.

Η δεύτερη πρόθεση είναι να ακούς από την καρδιά

Αυτό σημαίνει ότι προσπαθούμε να ακούμε χωρίς κρίση, να ακούμε με ανοιχτό μυαλό, ακόμα κι αν διαφωνούμε με αυτό που λέει το άτομο. Απλώς προσπαθούμε να καταλάβουμε αυτά που λέγονται και να τα ακούσουμε πλήρως.

Εάν νιώθουμε την ανάγκη να εκφράσουμε ένα συναίσθημα ή μια σκέψη σε αυτό το άτομο, πρέπει να παραμείνουμε προσεκτικοί στο αν αντιδρούμε ή ανταποκρινόμαστε, γιατί αν αντιδρούμε δεν μιλάμε από καρδιάς.

Η τρίτη πρόθεση είναι να επικοινωνήσετε με σεβασμό; και να περιμένετε μέχρι ο άλλος να τελειώσει να μιλάει

Αυτό μας καλεί να περιμένουμε μέχρι ο άλλος να τελειώσει την ομιλία του πριν απαντήσουμε. Προσπαθούμε να μην παρεμβαίνουμε ή να μην διακόπτουμε. Προσέχουμε να μην υψώνουμε τη φωνή μας πάνω από όποιον μιλάει για να ακουστούμε εμείς οι ίδιοι.

Ας έχουμε υπόψη μας ότι ορισμένες φωνές μπορεί να είναι πιο σιωπηρές από άλλες και επομένως είναι δύσκολο να συνεισφέρουν εξαιτίας αυτού. Αυτές οι φωνές πρέπει να ενθαρρύνονται καθώς έχουν την ίδια εγκυρότητα και το δικαίωμα να ακούγονται. Ας μην καλλιεργήσουμε μια επικοινωνία όπου κυριαρχούν οι πιο δυνατές φωνές!

Ο σκοπός είναι να περιμένουμε τον άλλον να πει την άποψη του για να εκφράσει τις σκέψεις ή τα συναισθήματά του και στη συνέχεια να ελέγξει μαζί του αν έχουν τελειώσει, οπότε μπορούμε να εκφράσουμε την επιθυμία μας να απαντήσουμε και να συμπεριλάβουμε τις δικές μας σκέψεις και συναισθήματα.

Η τέταρτη πρόθεση είναι να μιλάς λιτά

Κάτι που είναι λιτό δεν έχει τίποτα επιπλέον ή περιττό. Το να μιλάμε λιτά σημαίνει να κρατάμε στο σημείο αυτό που προσπαθούμε να πούμε και να αφήνουμε κάθε περιττή λεπτομέρεια.

Όταν μιλάμε, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχει κάποιος άλλος που εμπλέκεται στην επικοινωνία που μπορεί επίσης να θέλει να μοιραστεί και να ακουστεί. Η λιτή ομιλία προάγει την πρακτική της ενσυνειδητότητας στις επικοινωνίες μας: για παράδειγμα, σεβόμαστε τα χρονικά όρια των δικών μας καθώς και των χρονικών ορίων του άλλου και κάνουμε ό,τι καλύτερο μπορούμε για να τα αναγνωρίσουμε και να τα τιμήσουμε.

Ας εξασκηθούμε επίσης στην ακρόαση από καρδιάς. Μέσω της προσεκτικής ακρόασης, ενθαρρύνουμε τη βαθιά ανταλλαγή και επικοινωνία που ανταποκρίνεται στις ανάγκες και των δύο ή όλων των μερών. Αυτή η προσέγγιση εξυπηρετεί και τιμά υπέροχα την ανάγκη μας να μας βλέπουν και να ακούμε, υπηρετώντας με χάρη την καλλιέργεια της αρμονίας με τους άλλους.

Η πρακτική της αυθεντικής ;Επικοινωνίας-Μέσα σε μια Ομάδα

Οι παρακάτω προτάσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να αναπτύξουμε τις δεξιότητές μας στη βαθιά ακρόαση, την έκφραση του εαυτού μας, την επίλυση συγκρούσεων και τη λήψη αποφάσεων σε ένα ομαδικό πλαίσιο.

• Μιλήστε από καρδιάς για θέματα που είναι σημαντικά για εμάς, για την ομάδα και για τον κόσμο.

• Ακούστε από καρδιάς με ανοιχτό μυαλό και χωρίς κρίση, ακόμα κι αν δεν είμαστε ευθυγραμμισμένοι με αυτά που λένε οι άλλοι.

• Μιλάμε λιτά όταν εκφραζόμαστε και όταν επικοινωνούμε με άλλους στην ομάδα. Να προσέχετε τα χρονικά όρια.

• Αναπτύξτε εμπιστοσύνη, σεβασμό, συνεργασία και κατανόηση επικοινωνώντας αυθεντικά.

• Αυτο-παρακολούθηση — ελέγξτε σιωπηλά με τον εαυτό μας εάν ένα συναίσθημα προκαλείται για να αναγνωρίσουμε αυτό το συναίσθημα ως δικό μας. Αναπνεύστε απαλά και αθόρυβα το συναίσθημα, εισπνεύστε το, απελευθερώνοντάς το συνειδητά μέσω της εκπνοής. Ευχαριστήστε ήσυχα όποιον κι αν ήταν αυτός που πυροδότησε το συναίσθημα.

• Καλλιεργήστε βαθιά ακρόαση και άνευ όρων θετικό σεβασμό για κάθε άτομο που μιλάει.

• Να είστε παρόντες—το μεγαλύτερο δώρο που μπορούμε να προσφέρουμε στον άλλον είναι η παρουσία μας. Διατηρήστε την πρόθεση να επιθυμείτε να είστε πλήρως παρόντες σε όποιον μιλάει και στην ενέργεια της ομάδας, ενώ ταυτόχρονα παραμένετε παρόντες στην αισθητή μας αίσθηση.

• Βελτιώστε την ικανότητά μας να είμαστε παρόντες στον άλλον (και στον εαυτό μας) χωρίς κρίση.

• Σε κάθε επικοινωνία, η ανάγκη οποιουδήποτε ατόμου είναι να αισθάνεται ότι φαίνεται, ακούγεται και επικυρώνεται. Ας επιδιώξουμε να καλύψουμε αυτή την ανάγκη, ακόμα κι αν δεν έχουμε απήχηση με αυτό που εκφράζεται.

• Ας παραμείνουμε εν όψει ότι ο σκοπός οποιασδήποτε επικοινωνίας δεν είναι να είσαι σωστός, αλλά να παραμένεις παρών στον άλλον, με καρδιά άνευ όρων.

Η ιδανική ρύθμιση για μια ομάδα είναι να κάθεστε σε έναν κύκλο, έτσι ώστε όλοι να βλέπουν ο ένας τον άλλον και όλοι να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο. Αυτός είναι ένας μη ιεραρχικός σχηματισμός και μας υπενθυμίζει τη σημασία του κάθε ατόμου. Μπορούμε να τοποθετήσουμε κάτι όμορφο ή με νόημα στο κέντρο του κύκλου, καθώς αυτή είναι η καρδιά του κύκλου και όπου συναντιόμαστε όλοι.

Εάν είναι δυνατόν, υιοθετήστε τη χρήση ενός «ραβδιού ομιλίας» ως εργαλείου που θα σας βοηθήσει να εστιάσετε την προσοχή σε κάθε ομιλητή στον κύκλο, έναν κάθε φορά. Όταν κρατάτε το ραβδί, είναι η σειρά σας να μιλήσετε. όταν δεν είστε, η πλήρης προσοχή σας είναι στο άτομο που μιλάει.

Και θυμηθείτε να εισπνέετε και να εκπνέετε ειρήνη.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Bear & Company, ένα αποτύπωμα της Inner Traditions Inc.
© 2013 από την Nicolya Christi. www.innertraditions.com

Πηγή άρθρου:

Σύγχρονη πνευματικότητα για έναν εξελισσόμενο κόσμο: Ένα εγχειρίδιο για τη συνειδητή εξέλιξη
από την Nicolya Christi.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Νικολία Κρίστι είναι συνειδητός εξελικτικός, συγγραφέας, πνευματικός δάσκαλος και μέντορας, παγκόσμιος ακτιβιστής και υπεύθυνος εργαστηρίου. Είναι η ιδρυτής της Ακαδημίας Νέας Συνείδησης, συνιδρυτής του WorldShift International και συνιδρυτής του WorldShift 2012. Η Νικολιά ασκεί τις αρχές του Σουφισμού - το βασικό μήνυμα του οποίου είναι η Απεριόριστη Αγάπη και η Ζωή από την Καρδιά. Ζει κοντά στο Rennes-le-Chateau στη νότια Γαλλία. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.nicolyachristi.com.