Είτε είναι άνετα στο σπίτι ή νευρικοί όταν φεύγουν, τα παιδιά μπορεί να χρειάζονται επιπλέον υποστήριξη για να επιστρέψουν εκεί. Imgorthand / E + μέσω Getty Images
Οι γονείς της Pilar έλαβαν όλες τις συνιστώμενες προφυλάξεις για να την προστατεύσουν από τους κινδύνους του COVID-19. Έμειναν στο σπίτι, μακριά από την οικογένεια, τους φίλους και τις ομαδικές δραστηριότητες. Ο Πιλάρ είχε παραμείνει στην εικονική εκπαίδευση καθ 'όλη τη διάρκεια της πανδημίας ως πρώτου και μετά δεύτερου μαθητή.
Καθώς τα πράγματα άρχισαν να ανοίγουν ξανά και η γιαγιά της έλαβε το εμβόλιο COVID-19, οι γονείς της Πιλάρ άρχισαν να ακούνε μια νέα φράση από αυτήν: «Δεν θέλω να πάω». Όχι στην τάξη γυμναστικής, ούτε στο μανάβικο, ούτε στην εξωτερική αυλή του αγαπημένου της εστιατορίου.
Μετά από όλα τα γεγονότα του περασμένου έτους, η 7χρονη Πιλάρ φοβόταν και ανησυχούσε για την επανένταξη με τον κόσμο εκτός της στενής οικογένειάς της. Με την επιστροφή στο σχολείο αυτοαπασχολούμενο, οι γονείς του Πιλάρ ήταν σε απώλεια.
Ως ερευνητές και κλινικούς ιατρούς που εργάζονται άμεσα με παιδιά και οικογένειες που βιώνουν άγχος, έχουμε ακούσει πολλές εκδοχές αυτής της ιστορίας καθώς οι ΗΠΑ εισέρχονται σε ένα νέο στάδιο της πανδημίας του κοροναϊού. Για ορισμένα παιδιά, η αποφυγή άλλων έχει γίνει κατανοητό φυσιολογικό και η πορεία προς την προ-πανδημική αλληλεπίδραση μπορεί να αισθάνεται σαν πρόκληση για πλοήγηση.
Το αίσθημα άγχους είναι φυσιολογικό αυτές τις μέρες
Η πανδημία οδήγησε σε απότομες και εκτεταμένες αλλαγές στις ρουτίνες των οικογενειών, συμπεριλαμβανομένης περισσότερης απομόνωσης και απομάκρυνσης από την προσωπική εκπαίδευση, που σχετίζονται με επιδείνωση της ψυχικής υγείας στους νέους.
Από τον Μάρτιο του 2020, έχει σημειωθεί σημαντική αύξηση στο αναφερόμενο άγχος των νέων, ιδίως σε σχέση με τους φόβους του κοροναϊού, καθώς και μεγαλύτερη απογοήτευση, πλήξη, αϋπνία και απροσεξία. Τα αποτελέσματα μιας έρευνας από το καλοκαίρι του 2020 διαπίστωσαν ότι πάνω από το 45% των εφήβων ανέφεραν συμπτώματα κατάθλιψη, άγχος και μετατραυματικό στρες.
Οι γονείς αγωνίζονται επίσης συναισθηματικά. Αναφορά ενηλίκων αυξημένα συμπτώματα κατάθλιψης, ειδικά εκείνοι που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα άγχους που σχετίζονται με τον κίνδυνο έκθεσης ή λοίμωξης από κοροναϊό. Οι γονείς διατρέχουν ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο για ψυχιατρική ασθένεια, με πολλούς να αναφέρουν λιγότερη προσωπική υποστήριξη από την άφιξη του COVID-19. Οι γονείς πρέπει να αντιμετωπίζουν τις απαιτήσεις εργασίας, διαχείρισης σπιτιού, εικονικής εκπαίδευσης και συμπεριφοράς παιδιών κατά τη διάρκεια αυτής της παρατεταμένης απομόνωσης. Η πλειοψηφία των ανθρώπων είναι σε θέση να προσαρμοστούν σε νέες και αγχωτικές καταστάσεις, αλλά κάποια εμπειρία σοβαρή και εκτεταμένη ψυχολογική δυσφορία.
Λοιπόν, τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για να φροντίσουν τόσο τον εαυτό τους όσο και τα παιδιά τους καθώς βαθμιαία μεταβαίνουμε πίσω στην αλληλεπίδραση στο κοινό;
Οι υγιείς προφυλάξεις είναι σημαντικές, αλλά προσέξτε για συμπεριφορές και ανησυχίες που φαίνεται να υπερβαίνουν. damircudic / E + μέσω Getty Images
Ανησυχείτε για να πιάσετε το COVID-19 εκεί έξω
Καθώς τα παιδιά και οι έφηβοι αρχίζουν να εγκαταλείπουν την απομόνωση και να επιστρέφουν σε δημόσιους χώρους, μπορεί να ανησυχούν περισσότερο για να αρρωστήσουν. Φυσικά είναι απολύτως λογικό να ανησυχούμε για την υγεία και την ασφάλεια εν μέσω μιας συνεχιζόμενης πανδημίας. Οι γονείς μπορούν να ακούσουν τις ανησυχίες των παιδιών και να εκφράσουν την κατανόησή τους σχετικά με ένα σύντομο και κατάλληλο για την ηλικία τρόπο.
Αλλά οι γονείς πρέπει επίσης να δώσουν προσοχή στο πόσο έντονες είναι αυτές οι ανησυχίες. Μήπως το παιδί σας πιαστεί σε υπερβολικό πλύσιμο και καθαρισμό χεριών; Ανυπομονώ να αποφύγετε ακόμη και δημόσιους χώρους που θεωρείτε ασφαλείς; Με τα παιδιά που αγωνίζονται, οι γονείς μπορούν να συζητήσουν τις διαφορές μεταξύ κατάλληλων και υπερβολικών προφυλάξεων ασφαλείας.
Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι, ενώ είναι σημαντικό να είναι ασφαλές, είναι επίσης σημαντικό να προσαρμόσετε τις στρατηγικές ασφαλείας σας σε νέες πληροφορίες και καταστάσεις. Η διάκριση ανάμεσα σε αυτό που εσείς και τα παιδιά σας μπορείτε και δεν μπορείτε να ελέγξετε όταν πρόκειται να αρρωστήσετε, περιορίζοντας την υπερβολική διαβεβαίωση για την ασφάλεια και έχοντας ένα σχέδιο για τη διαχείριση δύσκολων καταστάσεων καθώς συμβαίνουν μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να νιώσει έτοιμο να γνωρίσει τον κόσμο.
Δεν είμαστε έτοιμοι για κοινωνική επανένταξη
Καθ 'όλη τη διάρκεια της πανδημίας, ορισμένα παιδιά συνέχισαν να παρακολουθούν το σχολείο αυτοπροσώπως, ενώ άλλα έχουν πραγματοποιήσει το μεγαλύτερο μέρος της μάθησής τους στο Διαδίκτυο. Κατά τη μετάβαση πίσω σε προσωπικά περιβάλλοντα, διαφορετικά άτομα θα προσαρμοστούν στην αλληλεπίδραση με άλλους με διαφορετικές ταχύτητες.
Για τα παιδιά που εκφράζουν ανησυχίες για την επανάληψη των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων πρόσωπο με πρόσωπο, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στη διευκόλυνση της διαδικασίας εκφράζοντας την ενσυναίσθηση απλά και καθαρά. Δεν ήταν εύκολη στιγμή για κανέναν.
Βοηθήστε το παιδί σας να κάνει μικρότερα, πιο εύχρηστα βήματα προς τακτικές αλληλεπιδράσεις. Για παράδειγμα, το παιδί σας μπορεί να μην αισθάνεται έτοιμο να περάσει χρόνο με φίλους σε εσωτερικούς χώρους, αλλά μπορεί να νιώθει άνετα να συναντηθεί ένας φίλος σε ένα υπαίθριο πάρκο. Αυτό το πρώτο βήμα μπορεί να ξεκινήσει να συμμετέχουν σε πρόσθετες δραστηριότητες με περισσότερους φίλους ή σε περισσότερες ρυθμίσεις, όπου είναι ασφαλές και κατάλληλο. Ο καθορισμός σταδιακών στόχων μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αισθάνονται περισσότερο στον έλεγχο σχετικά με την αντιμετώπιση δυσάρεστων καταστάσεων όπου μπορεί να αποφευχθεί η αρχική τους αντίδραση.
Παρόλο που μπορεί να αισθάνεται ευκολότερο αυτή τη στιγμή να ικανοποιήσει την επιθυμία του παιδιού σας να αποφύγει κοινωνικές καταστάσεις που αισθάνονται πιο δύσκολες ή συντριπτικές από πριν, είναι σημαντικό να μην ενισχύσετε τέτοια συμπεριφορά. Παρατεταμένη αποφυγή μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη περισσότερο άγχος και λιγότερη εμπιστοσύνη στην κοινωνικοποίηση.
Αντ 'αυτού, αναγνωρίστε ότι η αλληλεπίδραση με άλλους μπορεί να είναι δύσκολη όταν δεν είστε εξάσκηση. Βοηθήστε το παιδί σας να σκεφτεί τρόπους με τους οποίους αντιμετώπισε επιτυχώς παρόμοιες ανησυχίες στο παρελθόν. Για παράδειγμα, μπορείτε να ρωτήσετε πώς χειρίστηκαν την προσαρμογή στο νηπιαγωγείο όταν ένιωθαν νέα και διαφορετικά για αυτούς. Τι έκαναν τότε που ένιωθαν ιδιαίτερα χρήσιμα για την αντιμετώπιση;
Εάν υποθέτουν το χειρότερο για την επερχόμενη επαφή με άλλους, ενθαρρύνετε την ευελιξία και βοηθήστε τους να αναπτύξουν πιο ρεαλιστικές προσδοκίες. Σε τόσες πολλές περιπτώσεις, η ανήσυχη πρόβλεψη είναι πολύ χειρότερη από την πραγματικότητα μιας φοβισμένης κοινωνικής αλληλεπίδρασης.
Η διατήρηση μερικών από τα ευχάριστα μέρη της κλειδωμένης ρουτίνας σας μπορεί να σας βοηθήσει να διευκολύνετε αυτήν τη μετάβαση. xavierarnau / E + μέσω Getty Images
Ανθεκτικό σε ένα πιο πολυσύχναστο, πιο ενεργό πρόγραμμα
Για πολλές οικογένειες, η άνοδος της πανδημίας COVID-19 ξεπέρασε τα ημερολόγια που συνήθως ήταν γεμάτα υποχρεώσεις. Μερικά παιδιά μπορεί να υποδέχτηκαν πιο αργό ρυθμό ή να νιώσουν άνετα με τον πιο χαμηλό τρόπο ζωής. Τώρα η μετάβαση σε ένα πιο ενεργό πρόγραμμα μπορεί να αισθάνεται συντριπτική.
Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να χειριστεί την απώλεια του χρόνου διακοπής λειτουργίας, συνεργαστείτε μαζί του για να επιτύχετε τη δική του έκδοση «ισορροπίας εργασίας-ζωής». Βοηθήστε το παιδί σας να δημιουργήσει νέες ρουτίνες που περιλαμβάνουν τακτικά γεύματα, καλή υγιεινή ύπνου, απαραίτητα διαλείμματα και οργάνωση για την ολοκλήρωση της σχολικής εργασίας. Αυτά τα βήματα μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερη δομή όπου μπορεί να λείπουν και να βοηθήσουν στη μείωση του βάρους.
Θυμηθείτε να κάνετε νέες ή ανανεωμένες δραστηριότητες όσο το δυνατόν πιο διασκεδαστικές για να προωθήσετε το buy-in από μέλη της οικογένειας. Ενώ τα πράγματα σίγουρα θα γίνουν πιο απασχολημένα, η διατήρηση θετικού προσωπικού ή οικογενειακού χρόνου με το παιδί σας θα τους βοηθήσει να αισθανθούν υποστηριζόμενοι καθώς προχωρούν σε αυτό το επόμενο στάδιο.
Τα καλά νέα είναι ότι πολλά παιδιά όπως ο Πιλάρ είναι πολύ ανθεκτικό και να ανακάμψει καλά από δύσκολες συνθήκες. Η πανδημία COVID-19 είναι κάτι που τα παιδιά αντιμετωπίζουν, σε ορισμένες περιπτώσεις, για μεγάλο μέρος της νέας τους ζωής. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και υπομονή, αλλά με θετική υποστήριξη, ακόμη πιο ανήσυχα παιδιά όπως ο Πιλάρ μπορούν να επιστρέψουν σε ένα άνετο, σίγουρο «νέο φυσιολογικό».
Σχετικά με τους Συγγραφείς
Ντομινίκ Α. Φίλιπς, Ph.D. Φοιτητής Κλινικής Ψυχολογίας, Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι και Jill Ehrenreich-Μάιος, Καθηγητής Ψυχολογίας και Διευθυντής του Προγράμματος Θεραπείας Παιδικής και Εφηβικής Διάθεσης και Άγχους, Πανεπιστήμιο του Μαϊάμι
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ακολουθούν 5 μη λογοτεχνικά βιβλία για την ανατροφή των παιδιών που είναι αυτή τη στιγμή Best Seller στο Amazon.com:Παιδί ολόκληρου του εγκεφάλου: 12 επαναστατικές στρατηγικές για να καλλιεργήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Αυτό το βιβλίο παρέχει πρακτικές στρατηγικές για τους γονείς για να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αναπτύξουν συναισθηματική νοημοσύνη, αυτορρύθμιση και ανθεκτικότητα χρησιμοποιώντας γνώσεις από τη νευροεπιστήμη.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πειθαρχία χωρίς Δράμα: Ο Τρόπος Ολόκληρου του Εγκεφάλου για να ηρεμήσετε το χάος και να γαλουχήσετε το αναπτυσσόμενο μυαλό του παιδιού σας
από τον Daniel J. Siegel και την Tina Payne Bryson
Οι συγγραφείς του The Whole-Brain Child προσφέρουν καθοδήγηση στους γονείς για να πειθαρχήσουν τα παιδιά τους με τρόπο που προάγει τη συναισθηματική ρύθμιση, την επίλυση προβλημάτων και την ενσυναίσθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
How to Talk So Kids Will Listen & Listen So Kids Will Talk
από την Adele Faber και την Elaine Mazlish
Αυτό το κλασικό βιβλίο παρέχει πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας στους γονείς για να συνδεθούν με τα παιδιά τους και να καλλιεργήσουν τη συνεργασία και τον σεβασμό.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Montessori Toddler: Ένας οδηγός γονέων για την ανατροφή ενός περίεργου και υπεύθυνου ανθρώπου
από τη Simone Davies
Αυτός ο οδηγός προσφέρει ιδέες και στρατηγικές στους γονείς για να εφαρμόσουν τις αρχές Montessori στο σπίτι και να καλλιεργήσουν τη φυσική περιέργεια, την ανεξαρτησία και την αγάπη του παιδιού τους για μάθηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ειρηνικός γονέας, χαρούμενα παιδιά: Πώς να σταματήσετε να φωνάζετε και να αρχίσετε να συνδέεστε
από τη Δρ Laura Markham
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτική καθοδήγηση στους γονείς να αλλάξουν τη νοοτροπία και το στυλ επικοινωνίας τους για να καλλιεργήσουν τη σύνδεση, την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τα παιδιά τους.
