Να είστε στο διάστημα ανάμεσα στις αναπνοές.

Βρείτε μια άνετη θέση. Μια ωραία άνετη καρέκλα θα λειτουργήσει, ή μπορείτε να ακουμπήσετε στον τοίχο ή να καθίσετε σταυροπόδι στο πάτωμα. Ό, τι θα είναι πιο άνετο για εσάς.

Πάρτε το κάθισμά σας και νιώστε αυτή τη γραμμή ενέργειας που σας ανυψώνει σαν να σηκώνεστε από το στέμμα του κεφαλιού.

Νιώστε ολόκληρη τη σπονδυλική σας στήλη τώρα και νιώστε την εγρήγορση που συνοδεύει.

Προετοιμασμένος και άγρυπνος, ξύπνιος για αυτόν τον διαλογισμό, έτοιμος για ό, τι θα είναι, καθώς απελευθερώνεις τις ανησυχίες της ημέρας έτσι ώστε να μπορείς πραγματικά να είσαι εδώ τώρα ... εντελώς παρόντες.

Μπορείτε να φανταστείτε τις ανησυχίες της ημέρας να ξεσηκώνονται,
σαν να φυσάτε μια πικραλίδα.
Μπορείτε να δείτε τις ανησυχίες σας να κυμαίνονται τώρα,
και νιώθεις πιο ελαφρύς και πιο ελεύθερος ήδη.

Τώρα, αρχίστε να παρατηρείτε την αναπνοή σας,
η δύναμη της ζωής σου,
ο προσωπικός σου εαυτός,
και η σύνδεσή σας με αυτόν τον εαυτό - την ανάσα.
Αναπνεύστε μέσα και έξω από τη μύτη, εισπνέοντας και εκπνέοντας,
κάνοντας την αναπνοή βαθύτερη και πληρέστερη
μέχρι να αρχίσετε να νιώθετε αυτή την ακινησία
γεμίστε ... εσύ ... επάνω.

Αυτή η ηρεμία του μυαλού συμβαίνει σχεδόν αμέσως, και γίνεται όλο και πιο εύκολο και κάθε φορά που κάθεστε για να το κάνετε αυτό.
Το γνωρίζετε ήδη όλα αυτά. είσαι ήδη εκεί.
Και βρίσκετε αυτό το σημείο, τώρα, αυτής της ησυχίας,
εκείνο το διάστημα ανάμεσα στις αναπνοές,
που σταματάει ανάμεσα στις αναπνοές.
Καθώς εισπνέετε, μπορείτε να νιώσετε το χώρο ...

Είναι σαν να ανεβαίνεις ένα βουνό και όταν φτάνεις στην κορυφή,
μπορείτε να δείτε για μίλια και μίλια.
Μπορείτε να δείτε το τοπίο.
Μπορείτε να δείτε τον ουρανό της ζωής σας.
Μπορείτε να δείτε το τοπίο της ζωής σας.
Έχετε ανέβει στην κορυφή του βουνού.

Παρακολουθήστε τώρα ... αυτή την αναπνοή (εισπνέω... και παύση),
και ξέρω,...
στη συνέχεια αφήστε το στο φυσικό σας χρονοδιάγραμμα τώρα ...
Είναι σαν να σταματά ο χρόνος στα ενδιάμεσα μέρη.
Αυτό είναι το σημείο της σύνδεσής σας,
της γνώσης σας.

Βελτιώνοντας την επίγνωσή σας
τελειοποιώντας την αναπνοή σας, |
μετά την ανάσα σαν έναν σοφό, σοφό οδηγό για αυτό το άπειρο μέρος.

Και μπορεί να παρατηρήσετε μια αναταραχή σκέψεων,
και ιδέες,
και πράγματα που πρέπει να κάνουμε,
και όλα αυτά είναι φυσιολογικά και αποτελούν μέρος της διαδικασίας.
Και αν βρεθείτε να σκέφτεστε οτιδήποτε,
απλώς επαναφέρετε την προσοχή σας στην αναπνοή.
Είσοδος και έξοδος ... εύκολα ...
δεν το αναγκάζω ... απλώς να αναπνέει μέσα και έξω από τη μύτη,
ούτε προσπαθώντας να αναπνέω,
απλά παρατηρώντας την αναπνοή, και ότι κινείται, και ότι αναπνέεις,
μέσα και έξω ... μέσα και έξω ... περιμένοντας τα σημεία μεταξύ ...
Και θα μπορούσατε να καθίσετε σε αυτά τα σημεία μεταξύ - απείρως, αν θέλετε ...

Ο Θεός είναι ανάμεσα στις αναπνοές ...

Και μετά από λίγο, θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι υπάρχει ένα σημείο φωτός τώρα ...
ακριβώς εκεί,
ένα σημείο φωτός.
Νιώθω σαν στο σπίτι.
Αυτό το σημείο του φωτός επεκτείνεται και επεκτείνεται στην καρδιά του κεφαλιού σας,
σαν λίγο ήλιο,
σαν ένα μικρό αστέρι, ένα σημείο αστεριού, βαθιά μέσα σου.
Και για μια στιγμή, σταματάτε πάλι,
ανοιχτό σε αυτό το φως,
επεκτείνεται σε αυτό ... είναι το ίδιο με αυτό ... αναγνωρίζοντας ότι είστε.
Είστε αυτό το φως.
Αυτό το φως είσαι εσύ.
Εσείς και το φως είναι τα ίδια.

Νιώστε ότι το φως επεκτείνεται μέσα σας τώρα, καθώς η καρδιά σας ανοίγει,
σαν το πρώτο φως της αυγής.
Και μπορείς να νιώσεις ... να ακούσεις ... να νιώσεις ... αυτή τη γιγαντιαία σιωπή.
Ο κόσμος κρατά την ανάσα σε αυτήν την απόλυτη ακινησία ...
Είναι μια συμφωνία σιωπής.
Αυτή είναι η σιωπή του νου.

Να είστε ήσυχοι και να ξέρετε ...

Και σε αυτή τη γνώση, νιώστε τον εαυτό σας να επεκτείνεται σε αυτό ακόμη περισσότερο.
Νιώστε τη σύνδεσή σας με αυτό, γίνετε ένα με αυτό ...
ένα με αυτό ...
ένα με το φως ... και το φως είναι αγάπη ...
ένα με την αγάπη ... ένα με τον εαυτό σου ...
ένα με τη ζωή σου ... ένα με όλα.

Αισθάνεστε ολόκληροι και συνδεδεμένοι τώρα.
Νιώθοντας ότι το φως ρέει από εσάς, λάμπει προς όλες τις κατευθύνσεις,
αγγίζοντας κάθε περιοχή της ζωής σας
και οτιδήποτε έρχεται στο μυαλό τώρα.
Νιώστε αυτό το φως που λάμπει και αγγίξτε και μεταμορφώστε.
Δες το.
Μικροί σπινθήρες μετασχηματισμού και άνευ όρων αγάπη.
Αγάπη ... Αγάπη ... Η αγάπη είναι το μόνο που υπάρχει ... και είστε ένα με αυτό.

Αφήστε αυτό το φως να σας αποκαλυφθεί τώρα και στην αναγνώρισή σας
να είσαι σιωπηλά μέσα σου,
"Φιλοδοξώ. "
Το φως λάμπει προς κάθε κατεύθυνση τώρα, από μέσα και από έξω.
Οι γραμμές ενέργειας λάμπουν προς όλες τις κατευθύνσεις από εσάς.
Είστε ο ίδιος ένα αστέρι.
Καθώς λάμψες ... λάμπεις.
Απόηχοι σε απόηχοι από απόηχοι αγάπης.

Γνωρίζοντας από μέσα σου ότι μεγαλώνεις.
Γνωρίζοντας ότι επεκτείνεστε με κάθε στιγμή,
και είσαι καλύτερος και καλύτερος,
και είναι ευκολότερο και ευκολότερο,
και είσαι πιο ελεύθερος και πιο ελεύθερος.

Καθώς βρίσκετε ξανά την αναπνοή σας, επιστρέψτε σε αυτή τη νέα στιγμή.
Αυτή είναι η πρώτη ανάσα.
Σήμερα είναι η πρώτη μέρα.
Αυτή η στιγμή είναι η πρώτη στιγμή,
και οτιδήποτε μπορεί να είναι.

Καθώς μεταβαίνετε αργά από αυτόν τον διαλογισμό, αφιερώστε τον χρόνο σας.
Σας χρόνο.
Γνωρίστε ξανά το σώμα και την αναπνοή σας.
Νιώστε τον εαυτό σας παρόν.
Και μετά από λίγο, θα αρχίσετε να αισθάνεστε σαν να ανοίγετε τα μάτια σας αργά,
και μετά να τα κλείσετε ξανά και να τα ανοίξετε ξανά, ακόμα στο διαλογισμό.

Και καθώς ανοίγετε τα μάτια σας, βλέπετε την ομορφιά έξω.
Και καθώς κλείνεις τα μάτια σου, βλέπεις την ομορφιά μέσα.
Ομορφιά μέσα, ομορφιά χωρίς.
Σοφία μέσα, σοφία χωρίς.
Η καλοσύνη μέσα, η καλοσύνη χωρίς.

Προσέξτε απαλά για όλα αυτά τα πράγματα που θεωρείτε αλήθεια:
συμπόνια, αγάπη, θάρρος, όραμα.

Και το μόνο που πρέπει να κάνετε για να επιστρέψετε στον εαυτό σας
σε αυτό γνωρίζοντας ανά πάσα στιγμή
κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της νύχτας
(ή σε ένα όνειρο)
είναι να πάρει μια συνειδητή αναπνοή,
και θα σας υπενθυμίσει όλα αυτά και πολλά άλλα.

Σημείωση του συντάκτη: Για να ακούσετε την ηχητική έκδοση αυτού του διαλογισμού έναρξης, μεταβείτε στη διεύθυνση DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Νέα παγκόσμια βιβλιοθήκη. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Πηγή άρθρου:

Έναρξη διαλογισμού: Μια ευγενής, καθοδηγούμενη προσέγγιση
από την Diana Lang.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Diana Lang είναι πνευματικός δάσκαλος και σύμβουλος και διευθυντής / ιδιοκτήτης του LifeWorks - Κέντρο για την ανάπτυξηh στο Λος Άντζελες, Καλιφόρνια. Διδάσκει διαλογισμό και γιόγκα από το 1980 και διεξάγει σεμινάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες και διεθνώς σχετικά με το διαλογισμό, την ευαισθητοποίηση του σώματος, τη μείωση του στρες και την ανάπτυξη σχέσεων. Είναι «καθηγήτρια δασκάλου» διαλογισμού και γιόγκα, καθώς και προσωπικότητα ραδιοφώνου. Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο www.dianalang.com.

Δες ένα βίντεο Σχετικά με το Διαλογισμό (με την Diana Lang)