Εικόνα από Τζες Φοάμι 

"Υιοθετήστε το ρυθμό της φύσης: το μυστικό της είναι η υπομονή".
~ Ralph Waldo Emerson, φιλόσοφος και ποιητής 

Σε μια προσπάθεια να συμβαδίσουμε σε έναν όλο και πιο γρήγορο κόσμο, βρισκόμαστε πάντα εν κινήσει, ασταμάτητα να κάνουμε, να αρπάζουμε καφέ και τα γεύματα βιαστικά . . . Είμαστε σε συνεχή κίνηση, τα δάχτυλα είναι ενεργά αν όχι ολόκληρο το σώμα μας, ενώ το μυαλό μας είναι χωρισμένο σε διάφορα πράγματα. Μας αποσπάται η προσοχή. Πολύ λίγοι άνθρωποι, συχνά ούτε εμείς οι ίδιοι, είναι προικισμένοι με την αμέριστη προσοχή μας.

Επιβράδυνση δεν σημαίνει απαραίτητα σωματική επιβράδυνση και διακοπή. Σημαίνει επιβράδυνση της δόνησης, έτσι ώστε το μυαλό και το σώμα να μπορούν να συνδεθούν με παρόμοιο ρυθμό και να λειτουργούν μαζί καλά.

Αυτό είναι η επιβράδυνση από τη σταθερότητα του στρες, των ταραγμένων νεύρων, των επιταχυνόμενων σκέψεων και των τεντωμένων μυών. Επιβράδυνση σε μια πιο ενοποιημένη εστίαση, μια πιο ήρεμη εμπειρία που είναι πιο ικανοποιητική για εμάς και τους άλλους. Όταν σταματήσουμε να βιαζόμαστε, συνειδητοποιούμε την παρουσία του παρόντος.

Εδώ, μιλάμε για επιβράδυνση πρόσβασης σε αυτό που είναι ήδη παρόν, κάτω από την αναταραχή της επιφάνειας. Σαν να τραβάτε πίσω το βέλος σε ένα τόξο και να σταματάτε για να στοχεύσετε σε μια στιγμή εστιασμένης προετοιμασίας. . . η επιτυχία της βολής καθορίζεται σε εκείνη τη στιγμή της αργής.

Τώρα στη διασταύρωση του εσωτερικού και του εξωτερικού κόσμου, καθώς κάθομαι και γράφω αυτό στο πάρκο, μια μεγάλη και όμορφη πεταλούδα φτάνει να καθίσει ακίνητη, με τα φτερά διπλωμένα κλειστά, στις σημειώσεις μου δίπλα μου. Απολαμβάνοντας το κάνω κι εγώ μια παύση.

Τεχνητή Δραστηριότητα

Ζούμε σε έναν υπερ-γρήγορο, πολύ πιεσμένο κόσμο, όπου ο χρόνος θεωρείται χρήμα. Οι περισσότεροι από εμάς ζούμε συνεχώς ενεργοποιημένοι σε υψηλή εγρήγορση, έτοιμοι να ανταποκριθούμε. Μπορεί να πιεστούμε σωματικά, να κρατάμε την αναπνοή μας και να βιαστούμε τις ενέργειές μας, πιέζοντας τον εαυτό μας!

Στην αστική νεωτερικότητα, το να κάνεις ασταμάτητα θεωρείται καλό. Αλλά είναι αφύσικο και ανθυγιεινό. Για να συνεχίσουμε, μπορούμε να παρακάμψουμε την παρόρμησή μας για ξεκούραση, κίνηση, φαγητό, ηλιακό φως ή κοινωνικότητα. Πολλοί άνθρωποι έχουν προβλήματα με τον ύπνο, την ενέργεια, την πέψη και την ευτυχία τους, και κάποιοι άνθρωποι κυριολεκτικά πεθαίνουν από υπερβολική εργασία.

Η συνεχής αγχωτική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του νευρικού συστήματος. Η βιολογική μας ικανότητα για μάχη ή φυγή είναι σημαντική και χρήσιμη. εξασφαλίζει την επιβίωσή μας και κάνει τις επείγουσες δουλειές. Αλλά πρέπει επίσης να είμαστε σε θέση να είμαστε ευέλικτοι, να σβήνουμε μερικές φορές, να χαλαρώνουμε και να χαλαρώνουμε χωρίς ενοχές.

Το να μάθεις να επιβραδύνει μπορεί να είναι πιο παραγωγικό μακροπρόθεσμα. Όπως η χελώνα στον μύθο του Αισώπου "Η χελώνα και ο λαγός", η αργή μπορεί να είναι αποτελεσματική. Η έρευνα δείχνει ότι οι εργαζόμενοι που κάνουν περισσότερα διαλείμματα στην πραγματικότητα επιτυγχάνουν περισσότερα.

Η ψευδαίσθηση του χρόνου

Ως πολιτισμός, έχουμε εμμονή με την ψευδαίσθηση του χρόνου.

Έχουμε την τάση να επικεντρωνόμαστε είτε στο παρελθόν είτε στο μέλλον, και να σκεφτόμαστε τα πράγματα που έχουν συμβεί που προκάλεσαν την τρέχουσα στιγμή και να νιώθουμε υπαιτιότητα ή υπερηφάνεια σε σχέση με αυτά. Μπορεί επίσης να σκεφτόμαστε αναμενόμενα αποτελέσματα που ελπίζουμε ή φοβόμαστε.

Με αυτόν τον τρόπο, η παρούσα στιγμή μετά βίας υπάρχει για εμάς. Έχει γίνει ένα μειωμένο τίποτα, ένα κομμάτι του χρόνου που πρέπει να περάσει βιαστικά, ένα μέσο για έναν σκοπό, μια γραμμή μεταξύ παρελθόντος και μέλλοντος. Αγνοούμε αυτή τη στιγμή και μετατρέπουμε τη σειρά των παρόντων στιγμών – τώρα, τώρα και τώρα – σε συνδεδεμένες ιστορίες που έχουν αιτιολογική αρχή, μέση και αποτέλεσμα. Εσφαλμένα πιστεύουμε ότι εξαιτίας αυτού, εκείνου.

Μια τέτοια ψευδαίσθηση του χρόνου μας αρνείται τη ζωή. Χάνουμε πολλά από αυτά που προσφέρονται τώρα.

Στην πραγματικότητα, κάθε στιγμή είναι γεμάτη αξία. Απλώς γράφοντας αυτή τη φράση, το σώμα μου αναπνέει πιο βαθιά από ό,τι για μερικές στιγμές και χαλαρώνει. . . Για την παρούσα στιγμή είναι ένα δώρο.

Κάτω από την προσδοκώμενη ορμή είναι μια πάντα παρούσα, βαθιά ροή βραδύτητας. Όταν βιώνουμε πραγματικά το τώρα, βιώνουμε μια ποιότητα πραγματικότητας που είναι εντυπωσιακή και πολύτιμη.

Ο χρόνος είναι σχετικός

Ο χρόνος δεν είναι απόλυτος. περνά με την ταχύτητα του παρατηρητή.

Οι Αρχαίοι Έλληνες είχαν δύο λέξεις για να περιγράψουν ξεχωριστές εμπειρίες του χρόνου: Χρόνος και Κάιρος. Γνωρίζουμε την ώρα του ρολογιού ως chronos. Αυτή είναι η χρονολογική, διαδοχική ώρα: είναι 3 η ώρα και συναντιόμαστε για δεκαπέντε λεπτά. Όλοι συμφωνούμε σε αυτήν την κατανόηση του χρόνου.

Ο Κάιρος, από την άλλη, είναι η κατάλληλη στιγμή για δράση, μια «διορισμένη» ώρα, μια προσωπική ευκαιρία. Διαρκεί όσο χρειάζεται και η εμπειρία μπορεί να αισθάνεται σαν να σταματάει ο χρόνος. Γινόμαστε παρόντες σε αυτό που είναι εδώ και τώρα.

Η μετάβασή μας ανάμεσα σε αυτές τις δύο εμπειρίες του χρόνου μεσολαβείται από τους χημικούς αγγελιοφόρους του σώματος. Υπό το στρες, οι ορμόνες αδρεναλίνη, κορτιζόλη και νορεπινεφρίνη αυξάνουν την αρτηριακή μας πίεση και τη ροή του αίματος στα αισθητήρια όργανα και τους μύες μας. Το νευρικό μας σύστημα ενεργοποιείται, η αντίληψη και η συμπεριφορά μας επιταχύνονται και είμαστε έτοιμοι να αντιδράσουμε γρήγορα. Επιστρέφουμε από τον Κάιρο στο Χρόνο.

Επιλογή για επιβράδυνση

Όταν ζούμε πλήρως γρήγορα και απασχολημένοι, πρέπει να θυμόμαστε να επιβραδύνουμε μερικές φορές και να βιώνουμε την πραγματικότητα του αιώνια παρόντος χρόνου – για να επιστρέψουμε από το chronos στο kairos. Εάν δεν χαλαρώσουμε σκόπιμα και δεν χαλαρώσουμε, θα παραμείνουμε ενεργοί. Πρέπει να διακόψουμε συνειδητά τη μετάβασή μας, να πάμε, να πάμε με ένα ποτήρι κρασί, ένα φλιτζάνι τσάι, μια ταινία, χορό ή διαλογισμό.

Η επιβράδυνση είναι αυτό που κάνει κάθε θεραπευτής, θεραπευτής, σαμάνος ή μυστικιστής. Η επιβράδυνση είναι αυτό που προσφέρω όταν δουλεύω με άτομα και ομάδες. Αυτό είναι μια επιβράδυνση των ανήσυχων σκέψεών μας, των ταραγμένων συναισθημάτων και του γεμάτου νευρικού μας συστήματος. είναι μια επιβράδυνση των ιστοριών για το τι έχει συμβεί και τι μπορεί να συμβεί, και μια επιβράδυνση στην απλή αίσθηση του τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή τώρα.

Η επιβράδυνση μπορεί να παρέχει ένα χώρο συγκράτησης για λίγο, έτσι ώστε οι αναδευόμενες δονήσεις να μπορούν να περάσουν από ένα μετασχηματιστικό ακίνητο σημείο και να αναδιαταχθούν σε μια νέα κίνηση και συχνότητα.

Θα μπορούσαμε να φανταστούμε την αγχωμένη νευρική δραστηριότητα ως μια γραμμή σε ένα γράφημα. Όταν είμαστε ανήσυχοι, οι συναισθηματικοί μας κραδασμοί κινούνται πιο γρήγορα και η γραμμή ταράζεται, εμφανίζοντας έντονες ενθουσιασμένες κορυφές και απότομες καταθλιπτικές γούρνες. Η επιβράδυνση είναι ηρεμία δονητικά από την ταραχή στη χαλάρωση. Η γραμμή στο γράφημα μαλακώνει.

Μειώνοντας την τάση ή τη δόνηση της ενέργειας με αυτόν τον τρόπο, επιβραδύνουμε βαθιά, εισερχόμενοι σε μια σφαίρα περισσότερης πραγματικότητας, μια διαφορετική και πιο αληθινή διάσταση. Η προοπτική, η χαλάρωση και η απόλαυση φτάνουν.

Δεν χρειάζεται πολύς χρόνος για να γίνει αυτό. Η επιβράδυνση μπορεί να συμβεί γρήγορα, καθώς μαθαίνουμε να κινούμαστε προς τα κάτω μέσα από τις ταχύτητες. Όταν το κάνουμε, ο ιερός πολυδιάστατος χώρος είναι πάντα παρών και διαθέσιμος σε εμάς. 

Η παύση είναι παραγωγική

Μπορούμε να αρχίσουμε να επιβραδύνουμε διακόπτοντας την αδιάκοπη κίνησή μας μέσα από μερικές παύσεις. Δεν υπάρχει μουσική χωρίς παύση και εικαστική τέχνη χωρίς κάποιο κενό χώρο. Το σώμα μας δεν είναι φτιαγμένο από ασταμάτητα νεύρα, αλλά με κενά μεταξύ τους. Χωρίς κενά επικρατεί χάος.

Σε παύσεις και κενά, τα νέα δεδομένα ενσωματώνονται με τα παλιά. Η θεραπεία λαμβάνει χώρα στους χώρους μεταξύ των συνεδριών, όχι κατά τη διάρκεια της θεραπείας ή του προγράμματος. Το ίδιο συμβαίνει και στο γυμναστήριο, όπου οι personal trainers λένε ότι οι μύες χτίζονται όχι κατά τη διάρκεια των ενεργών επαναλήψεων, αλλά στην περίοδο ανάπαυσης μετά.

Τα μυρμήγκια εργάζονται πολύ σκληρά και πετυχαίνουν πολλά λαμβάνοντας υπόψη το μικρό τους μέγεθος και τη σύντομη ζωή τους. Δεν κοιμούνται τη νύχτα ούτε πέφτουν σε χειμερία νάρκη το χειμώνα. ασυνήθιστα, συχνά κοιμούνται σε κλάσματα δευτερολέπτων, κάνοντας συχνά παύση. Μπορούμε να μάθουμε κάτι από αυτό το μοντέλο;

Είναι χρήσιμο να διακόπτουμε ασταμάτητα τις εργασίες μας και να κάνουμε συνειδητή παύση. Αυτό δεν σημαίνει να φτάσουμε σε μια κατάσταση ασυνείδητης κατάρρευσης, αλλά απλώς να αφήσουμε λίγο χώρο και χρόνο στον εαυτό μας, μια στιγμή που δεν κάνουμε, κενού και δυνατοτήτων. Όταν συνειδητά κάνουμε παύση, τίποτα δεν πάει χαμένο. Αντίθετα, υπάρχει μια συγκέντρωση ενέργειας και εστίασης. Η παύση είναι ένα κουμπί ανανέωσης, ένα μίνι σημείο μετασχηματισμού. Καθώς σταματάμε, περιοριζόμαστε. Μπορούμε να αναδιοργανωθούμε και να αλλάξουμε. το μοτίβο αλλάζει, ανοίγοντας σε κάτι νέο.

Η επιβράδυνση και η παύση δεν αλλάζουν τίποτα. . . και όμως αλλάζει τα πάντα – συνήθεια, αντίληψη και εμπειρία.

Επιβράδυνση και Άνοιγμα

Όταν μια μητέρα φαίνεται ότι δεν κάνει τίποτα, απλώς κάθεται ακίνητη με το μωρό της, στην πραγματικότητα συντονίζεται σιωπηλά με το μικρό της, ώστε να μπορεί να το φροντίζει, παρόλο που το μωρό δεν μπορεί να ζητήσει αυτό που χρειάζεται.³⁷ Η μητέρα ανοίγει την αντίληψή της και μαθαίνει να ακούει με άλλο τρόπο.

Όταν με τον ίδιο τρόπο επιβραδύνουμε τις αγωνιστικές μας σκέψεις και απελευθερώνουμε τις εντάσεις, αρχίζουμε επίσης να σχετιζόμαστε με τους άλλους από ολόκληρο το σώμα μας, όχι μόνο από το κεφάλι μας. Αυτός ο τρόπος ακρόασης δημιουργεί υγιείς στενές σχέσεις. Η τραγουδίστρια Naomi Judd συνιστά να επιβραδύνουμε, να απλοποιούμε και να είμαστε ευγενικοί.

Σε αυτή την αργή κατάσταση, μπορούμε να αντιληφθούμε βαθύτερα τις συναισθηματικές πληροφορίες που είναι πάντα παρούσες, νιώθοντας τι υπάρχει εκεί και τι χρειάζεται. Όλοι θέλουμε να νιώθουμε αληθινά βλέποντες, ακουσμένους και κατανοητούς. θέλουμε να νιώθουμε «γνωρισμένοι». Όταν επιβραδύνουμε ή κάποιος άλλος επιβραδύνει αρκετά ώστε να μπορεί να συντονιστεί μαζί μας σε βαθύ επίπεδο, το αποτέλεσμα είναι πολύ καταπραϋντικό. Απλά ένα άγγιγμα, ένα βλέμμα ή μια αναπνοή μπορεί να μας πει ότι όλα είναι εντάξει, είμαι εδώ μαζί σου, είσαι ασφαλής. Στη συνέχεια μπορούμε να χαλαρώσουμε, να ανοιχτούμε και να συνδεθούμε. . .

Καθώς επιβραδύνουμε δονητικά, καθώς αποκτούμε λιγότερο εγωισμό και περισσότερη ψυχική ουσία, ανοίγουμε σε ένα πιο διαφοροποιημένο πεδίο πληροφοριών, αποκτάμε προοπτική και μια πιο πλούσια, πιο ευχάριστη εμπειρία. Μπορώ να ακούσω τον ήχο στη σιωπή αυτή τη στιγμή.

Πνευματικά δικαιώματα 2022. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Εκτυπώθηκε με άδεια του εκδότη.

Πηγή άρθρου:

ΒΙΒΛΙΟ: Η θεραπευτική δύναμη της απόλαυσης

Η θεραπευτική δύναμη της απόλαυσης: Επτά φάρμακα για την εκ νέου ανακάλυψη της έμφυτης χαράς της ύπαρξης
από την Julia Paulette Hollenbery

Ακριβώς κάτω από την επιφάνεια της συνηθισμένης καθημερινής πραγματικότητας κρύβεται μια αφθονία απόλαυσης και απόλαυσης. Μαθαίνοντας να κοιτάξετε πέρα ​​από τις καθημερινές σας προκλήσεις, μπορείτε να απαλύνετε το πιεσμένο μυαλό και το σώμα σας και να ανακαλύψετε ξανά τη μαγεία, το μυστήριο, τον αισθησιασμό και τη χαρά που είναι δυνατή στην καθημερινή ζωή.

Η θεραπευτική δύναμη της απόλαυσης συνδυάζει τα επιστημονικά δεδομένα με την αρχαία πνευματικότητα, τη διορατικότητα, το χιούμορ και την ποίηση. Αυτό το βιβλίο παρουσιάζει μια πρόσκληση να αφυπνίσετε ξανά το σώμα σας, να συνειδητοποιήσετε το βάθος και τον ιστό των σχέσεων μέσα στις οποίες ζούμε και να αγκαλιάσετε την ευχαρίστηση, τη δύναμη και τη δύναμη που προκύπτουν όταν κοιτάζουμε προς τα μέσα και σχετιζόμαστε με αυτοπεποίθηση προς τα έξω με τον κόσμο γύρω μας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Το Alsio διατίθεται ως έκδοση Kindle και ως Audiobook.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Julia Paulette Hollenbery είναι bodyworker, θεραπεύτρια, μυστικιστής, θεραπευτής και διευκολυντής. Για περισσότερα από 25 χρόνια έχει καθοδηγήσει αμέτρητους πελάτες σε βαθιά αυτοπεποίθηση και αυτοεξουσία. Παθιασμένη με το να μοιραστεί τη δια βίου αγάπη της για το μυστήριο, την πραγματική αισθησιακή σχέση και τη ζωή του σώματος, η Τζούλια ζει και εργάζεται στο Λονδίνο.

Ιστοσελίδα του συγγραφέα: UniverseOfDeliciousness.com/