Οι πολεμικές τέχνες απαιτούν ένα καλό επίπεδο σωματικής δύναμης, αλλά όσοι κάνουν προπόνηση πρέπει επίσης να αναπτύξουν απίστευτη πνευματική οξύτητα.

Η ψυχική δύναμη είναι τόσο σημαντική για τις πολεμικές τέχνες που οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ισχυρότερη δύναμη γροθιάς των ειδικών του καράτε μπορεί να είναι καλύτερος έλεγχος της κίνησης των μυών στον εγκέφαλο, αντί για αυξημένη μυϊκή δύναμη. Άλλες μελέτες έχουν επίσης βρει ότι παιδιά που ασκούνται στο Taekwondo βελτιώθηκε στις βαθμολογίες των μαθηματικών και στη συμπεριφορά.

Αυτό οδηγεί σε ένα ενδιαφέρον ερώτημα - η συμμετοχή σε πολεμικές τέχνες προκαλεί τον εγκέφαλο να αναπτύξει καλύτερο έλεγχο ή τα άτομα με αυτά τα χαρακτηριστικά του εγκεφάλου επιλέγουν να κάνουν πολεμικές τέχνες; Είναι κάτι που η ομάδα μας έχει ερευνήσει, με ενδιαφέροντα αποτελέσματα.

Πολεμική προσοχή

Έχουμε μετρήσει ειδικά την προσοχή για να αξιολογήσουμε τον ψυχικό έλεγχο, όπως έχει προτείνει προηγούμενη έρευνα mindfulness και άσκηση και τα δύο μπορούν να έχουν ευεργετικά αποτελέσματα στην προσοχή. Θα μπορούσατε να υποστηρίξετε ότι οι πολεμικές τέχνες είναι ένας συνδυασμός και των δύο – ενεργά αθλήματα που περιλαμβάνουν πτυχές διαλογισμού και επίγνωσης.

Σε μας μελέτη που δημοσιεύθηκε πρόσφατα, στρατολογήσαμε 21 ερασιτέχνες ενήλικες που εξασκούν πολεμικές τέχνες (καράτε, τζούντο και ταεκβοντό, μεταξύ άλλων) και 27 ενήλικες χωρίς εμπειρία στα αθλήματα, για να λάβουν μέρος σε δοκιμή δικτύου προσοχής. Αυτό το τεστ αξιολογεί τρεις διαφορετικούς τύπους προσοχής: την προειδοποίηση (διατήρηση της αίσθησης της εγρήγορσης), τον προσανατολισμό (μετατόπιση της προσοχής) και την εκτελεστική (που εμπλέκεται στην επιλογή της σωστής απάντησης όταν υπάρχουν αντικρουόμενες πληροφορίες).

Μας ενδιέφερε ιδιαίτερα το δίκτυο ειδοποιήσεων, το οποίο μπορεί να αποκαλύψει πόσο επαγρυπνός είναι ένας άνθρωπος. Εάν ένα άτομο έχει υψηλό σκορ συναγερμού σε αυτό το τεστ, θα υποδηλώνει ότι είναι καλύτερα σε θέση να ανταποκριθεί σε απρόβλεπτα χρονισμένους στόχους από εκείνους με χαμηλή βαθμολογία.

Ενώ υπάρχουν διαφορές μεταξύ τους πολεμική τέχνη όσον αφορά τις βασικές τους φιλοσοφίες, είτε πρόκειται για πολεμική τέχνη περισσότερο "μαχητική" ή περισσότερο "διαλογιστική", και την έντασή τους, δεν κάναμε διακρίσεις ως προς τον τύπο στον οποίο συμμετείχαν οι συμμετέχοντες μας. Μελλοντική έρευνα θα μπορούσε να συγκρίνει τους διαφορετικούς τύπους, αλλά για αυτή τη μελέτη μας ενδιέφερε περισσότερο η γενική προσοχή των πολεμικών καλλιτεχνών σε σύγκριση με τους μη πολεμικούς καλλιτέχνες.

Σπαρινγκ τεστ

Προσκαλέσαμε τους συμμετέχοντες στο εργαστήριό μας και καταγράψαμε λεπτομέρειες της εμπειρίας τους στις πολεμικές τέχνες (συμπεριλαμβανομένου του τύπου, της συχνότητας που εξασκούνται και πόσα χρόνια ασχολούνται με το άθλημα) προτού τους ζητήσουμε να λάβουν μέρος στον υπολογιστή έργο. Αυτό περιελάμβανε ότι οι συμμετέχοντες έβλεπαν μια σειρά από πέντε βέλη και έπρεπε να ανταποκριθούν στην κατεύθυνση του κεντρικού βέλους πατώντας ένα κουμπί γράμματος σε ένα πληκτρολόγιο ("c" για τα βέλη που κοιτάζουν προς τα αριστερά και "m" για τα δεξιά) όσο το δυνατόν γρηγορότερα . Σε ορισμένες δοκιμές, τους δόθηκε ένα προειδοποιητικό σύνθημα που τους έλεγε ότι τα βέλη θα εμφανίζονταν σύντομα, και σε άλλες δεν εμφανίστηκαν.

Συνήθως, στις περισσότερες προπονήσεις πολεμικών τεχνών, υπάρχει ένα στοιχείο του sparring, το οποίο είναι μια μορφή προσομοίωσης μάχης με έναν σύντροφο. Ένας από τους στόχους αυτού είναι ότι οι συνεργάτες θα προσπαθήσουν να παραμείνουν συγκεντρωμένοι και να αποφύγουν την επαφή με τον σύντροφό τους. Άλλωστε κανένας θέλει να χτυπηθεί με μπουνιά στο πρόσωπο. Είναι σπάνιο για έναν αντίπαλο που αγωνίζεται να δώσει μια σαφή προειδοποίηση για τον ακριβή χρόνο μιας γροθιάς, έτσι ώστε ο αμυνόμενος σύντροφος να πρέπει να παραμένει σε εγρήγορση ή σε εγρήγορση ανά πάσα στιγμή, ώστε να είναι έτοιμος να αποφύγει το χτύπημα.

Κατά τη διάρκεια της έρευνάς μας, οι συμμετέχοντες στις πολεμικές τέχνες παρήγαγαν υψηλότερα σκορ από τους μη πολεμικούς καλλιτέχνες μας. Αυτό σημαίνει ότι οι πολεμικοί καλλιτέχνες ανταποκρίθηκαν ταχύτερα στα βέλη, ειδικά όταν δεν τους δόθηκε προειδοποίηση. Αυτό σημαίνει ότι έχουν μεγαλύτερο επίπεδο επαγρύπνησης, το οποίο θα μπορούσε να αντανακλά ισχυρότερο γνωστικό έλεγχο.

Εξετάσαμε επίσης τα αποτελέσματα της μακροχρόνιας εξάσκησης στις πολεμικές τέχνες και διαπιστώσαμε ότι η εγρήγορση ήταν καλύτερη στους πολεμικούς καλλιτέχνες με τη μεγαλύτερη εμπειρία. Αρκετοί από τους συμμετέχοντες μας που είχαν περισσότερα από εννέα χρόνια εμπειρία στο άθλημα, έδειξαν την καλύτερη εγρήγορση στις δοκιμές μας. Αυτό υποδηλώνει ότι όσο περισσότερο ένα άτομο μένει στις πολεμικές τέχνες, τόσο μεγαλύτερη είναι η ανταμοιβή του. Κάνοντας αυτό ένα βήμα παραπέρα, φαίνεται ότι τα αποτελέσματα της βελτιωμένης προσοχής μπορεί να είναι μακροχρόνια, παρά μόνο μια σύντομη ώθηση μετά την προπόνηση.

Ενώ θα μπορούσαμε να υποστηρίξουμε ότι οι πολεμικές τέχνες απλώς είναι μεταξύ πολλών δραστηριοτήτων που μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερη υγεία, αυτό που βρήκαμε εμείς και άλλοι ερευνητές είναι ότι η πρακτική τους είναι ένα από εκείνα τα σπάνια crossovers που συμβάλλουν σημαντικά στη βελτίωση του εγκεφάλου εξίσου με το σώμα.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ashleigh Johnstone, PhD Ερευνητής στη Γνωστική Νευροεπιστήμη, Πανεπιστήμιο Bangor

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

at InnerSelf Market και Amazon