Σε μια ερευνητική μελέτη, μαθητές με ακινητοποιημένο αριστερό χέρι που εκπαίδευσαν τον αντίθετο καρπό τους διατήρησαν πλήρως τόσο τη δύναμη όσο και τον μυϊκό όγκο στο αριστερό χέρι. (Shutterstock)
Εάν έχετε σπάσει ποτέ ένα χέρι και έπρεπε να φορέσετε γύψο ή νάρθηκα για μερικές εβδομάδες, θα είστε εξοικειωμένοι με την ανησυχητική απώλεια μυών και το ανήσυχο αίσθημα αδυναμίας που αντιμετωπίζετε μετά την αφαίρεση του γύψου.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν πολλή άσκηση ενώ ένα σπασμένο χέρι θεραπεύεται και μπορούν να παλέψουν με αυτήν την απώλεια μυών, γνωστή ως «ατροφία» και αδυναμία για πολλές εβδομάδες μετά τον τραυματισμό.
Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο Journal of Applied Physiology, που διεξήχθη στο εργαστήριό μου από τον μεταπτυχιακό φοιτητή Justin Andrushko, προτείνει μια αποτελεσματική στρατηγική για την αντιστάθμιση της μυϊκής αδυναμίας μπορεί να είναι η άσκηση του άλλου χεριού.
Επιστρατεύσαμε μια ομάδα 16 φοιτητών για να φορέσουν γύψους στους αριστερούς καρπούς τους για τέσσερις εβδομάδες. Οι μισοί από αυτούς τους μαθητές ασκούσαν το δεξί τους χέρι επιθετικά τρεις ημέρες την εβδομάδα χρησιμοποιώντας ένα είδος προπόνησης που είναι γνωστό ως «έκκεντρη προπόνηση» — η οποία επιμηκύνει τους μυς κατά τη σύσπαση και είναι αρκετά αποτελεσματική για την οικοδόμηση μυών και την ενίσχυση της δύναμης.
Πριν και μετά την περίοδο της μελέτης, μετρήσαμε τη δύναμη του καρπού με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και ποσοτικοποιήσαμε τον μυϊκό όγκο χρησιμοποιώντας σάρωση υπολογιστικής τομογραφίας (CT) του αντιβραχίου. Όπως ήταν αναμενόμενο, εκείνοι οι μαθητές που δεν προπονήθηκαν έχασαν περίπου το 20 τοις εκατό της δύναμής τους και περίπου το XNUMX τοις εκατό του μυϊκού τους όγκου μετά από τέσσερις εβδομάδες.
Αξιοσημείωτο είναι ότι οι μαθητές που προπονούσαν τον αντίθετο καρπό τους διατήρησαν πλήρως τόσο τη δύναμη όσο και τον μυϊκό όγκο στο αριστερό, ακινητοποιημένο χέρι. Αυτή η έρευνα έχει λάβει μεγάλη προσοχή.
Πιθανές «καθρέφτες» συσπάσεις
Το φαινόμενο που δημιουργεί το φαινόμενο είναι γνωστό ως «διασταυρούμενη εκπαίδευση» και έχει τεκμηριωθεί για περισσότερο από έναν αιώνα, αλλά η νέα μελέτη είναι μια από τις λίγες μόνο για τη μέτρηση του αποτελέσματος όταν το αντίθετο άκρο ακινητοποιείται.
Είμαστε οι πρώτοι που εξετάσαμε τα αποτελέσματα χρησιμοποιώντας αξονικές τομογραφίες για τη μέτρηση του μυϊκού όγκου και για τη μέτρηση της δύναμης πολλαπλών μυϊκών ομάδων και στα δύο χέρια (δηλ. καμπτήρες και εκτείνοντες καρπού).
Αποδεικνύεται ότι το αποτέλεσμα φαίνεται να είναι αρκετά συγκεκριμένο: η προπόνηση των καμπτήρων του δεξιού καρπού διατήρησε τους καμπτήρες του αριστερού καρπού, αλλά όχι τους εκτεινόμενους μύες.
Η απώλεια μυών μετά την αφαίρεση ενός γύψου από ένα σπασμένο άκρο μπορεί να είναι ανησυχητική. (Shutterstock)
Δεν καταλαβαίνουμε πλήρως τι προκαλεί το αποτέλεσμα. Οι περισσότερες από τις δημοσιευμένες εργασίες δείχνουν αλλαγές στο νευρικό σύστημα που σχετίζονται με τον τρόπο με τον οποίο οι πλευρές του εγκεφάλου μοιράζονται πληροφορίες ή πώς προσαρμόζονται μαζί μετά την εκγύμναση του ενός χεριού. Ωστόσο, είμαστε γοητευμένοι με τα αποτελέσματα διατήρησης του μεγέθους των μυών.
Δυστυχώς, η μελέτη δεν έλαβε λεπτομερή μέτρα για οτιδήποτε μέσα στο μυ. Υποψιαζόμαστε ότι μπορεί να υπάρχει κάποια ακόμη άγνωστη σχέση μεταξύ των αλλαγών του νευρικού συστήματος και της ισορροπίας της μυϊκής πρωτεΐνης.
Μια θεωρία είναι ότι υπάρχουν μικρές συσπάσεις, γνωστές ως συσπάσεις «καθρέφτη», κάτω από το γύψο ενώ προπονείται η αντίθετη πλευρά. Μετρήσαμε αυτές τις συσπάσεις και είναι πολύ μικρές - ίσως πολύ μικρές για να διατηρήσουν τον μυ - αλλά υπάρχουν. Πρέπει να κάνουμε περισσότερη έρευνα για να κατανοήσουμε τον ρόλο αυτών των μικρών συσπάσεων σε σχέση με την πρόληψη της ατροφίας.
Σκεφτείτε να εκπαιδεύσετε το αντίθετο άκρο
Αν και τα αποτελέσματα είναι συναρπαστικά, προειδοποιούμε ότι η μελέτη ήταν ένα ελεγχόμενο εργαστηριακό πείραμα στο οποίο συμμετείχαν νεαροί υγιείς εθελοντές χωρίς πραγματικό τραυματισμό.
Απαιτείται περισσότερη δουλειά σε κλινικά περιβάλλοντα προτού συζητηθούν τυχόν αλλαγές στις τυπικές πρακτικές αποκατάστασης.
Έχουν ήδη δημοσιευτεί μερικές κλινικές μελέτες - σχετικά με το κάταγμα του καρπού και την ανάρρωση από εγκεφαλικό επεισόδιο και χειρουργική επέμβαση στο γόνατο - με πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα. Οι κλινικές μελέτες φαίνονται πιο θετικές για την αποκατάσταση κατάγματος και εγκεφαλικού και λιγότερο μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στο γόνατο.
Εργαστηριακά ελεγχόμενες μελέτες όπως αυτή που πραγματοποιήσαμε είναι σημαντικές για την κατανόηση των υποκείμενων μηχανισμών του αποτελέσματος και για τη μεγιστοποίηση των δυνατοτήτων του σε μελλοντικές κλινικές εργασίες.
Ενώ σίγουρα χρειάζεται περισσότερη δουλειά σε κλινικά περιβάλλοντα, μπορούμε και πάλι να σας προτείνουμε ότι εάν αντιμετωπίσετε κάταγμα άκρου, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο εκπαίδευσης του αντίθετου άκρου σας. Όπως συμβαίνει με πολλούς τύπους προπόνησης άσκησης, ο κίνδυνος αυτής της προσέγγισης είναι αρκετά χαμηλός και θα μπορούσε να έχει σημαντικά οφέλη.
Σχετικά με τους συγγραφείς
Jonathan Farthing, Αναπληρωτής Καθηγητής, Κολλέγιο Κινησιολογίας, Πανεπιστήμιο του Saskatchewan και Justin Andrushko, PhD Student, Πανεπιστήμιο του Saskatchewan
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
