Φωτογραφία έμπνευση/shutterstock
Μας υπενθυμίζεται συνεχώς πώς μας ωφελεί η άσκηση οστό και μυς υγεία ή μειώνει το λίπος. Ωστόσο, υπάρχει επίσης ένα αυξανόμενο ενδιαφέρον για ένα στοιχείο της ανατομίας μας που συχνά παραβλέπεται: το δικό μας fascia.
Η περιτονία είναι ένα λεπτό περίβλημα από συνδετικό ιστό, κυρίως κατασκευασμένο από κολλαγόνο – δομή σαν σχοινί που παρέχει δύναμη και προστασία σε πολλές περιοχές του σώματος. Περιβάλλει και συγκρατεί κάθε όργανο, αιμοφόρο αγγείο, οστό, νευρική ίνα και μυ στη θέση τους. Και οι επιστήμονες αναγνωρίζουν όλο και περισσότερο τη σημασία του για την υγεία των μυών και των οστών.
Είναι δύσκολο να δεις την περιτονία στο σώμα, αλλά μπορείς να καταλάβεις πώς μοιάζει αν κοιτάξεις μια μπριζόλα. Είναι οι λεπτές λευκές ραβδώσεις στην επιφάνεια ή ανάμεσα στα στρώματα του κρέατος.
Η περιτονία παρέχει γενικές και ειδικές λειτουργίες στο σώμα και διατάσσεται με διάφορους τρόπους. Το πιο κοντινό στην επιφάνεια είναι το επιφανειακή περιτονία, το οποίο βρίσκεται κάτω από το δέρμα ανάμεσα σε στρώματα λίπους. Στη συνέχεια έχουμε τη βαθιά περιτονία που καλύπτει τους μύες, τα οστά και τα αιμοφόρα αγγεία.
Η σχέση μεταξύ της περιτονίας, της υγείας και της λειτουργίας των μυών και των οστών ενισχύεται από πρόσφατες μελέτες που δείχνουν τον σημαντικό ρόλο που έχει η περιτονία στη βοήθεια οι μύες λειτουργούν, βοηθώντας τη σύσπαση των μυϊκών κυττάρων για να παράγουν δύναμη και επηρεάζει τη μυϊκή δυσκαμψία.
Κάθε ο μυς είναι τυλιγμένος σε περιτονία. Αυτά τα στρώματα είναι σημαντικά καθώς επιτρέπουν στους μύες που κάθονται δίπλα ή πάνω από τον άλλο να κινούνται ελεύθερα χωρίς να επηρεάζουν ο ένας τις λειτουργίες του άλλου.
Η περιτονία βοηθά επίσης στη μετάβαση της δύναμης μέσω του μυοσκελετικού συστήματος. Ένα παράδειγμα αυτού είναι ο αστράγαλός μας, όπου ο αχίλλειος τένοντας μεταφέρει δύναμη στην πελματιαία απονεύρωση. Αυτό βλέπει τις δυνάμεις να κινούνται κάθετα προς τα κάτω μέσω του αχίλλειου και στη συνέχεια να μεταφέρονται οριζόντια στο κάτω μέρος του ποδιού - την πελματιαία περιτονία - όταν κινούνται.
Παρόμοια μετάβαση δύναμης παρατηρείται από τους μύες στο στήθος τρέχοντας προς τα κάτω ομάδες μυών στο αντιβράχιο. Υπάρχουν παρόμοια συνδετικές αλυσίδες περιτονίας μέσω άλλων περιοχών του σώματος.
Όταν η περιτονία καταστραφεί
Όταν η περιτονία δεν λειτουργεί σωστά, όπως μετά από τραυματισμό, τα στρώματα γίνονται λιγότερο ικανά να διευκολύνουν την κίνηση το ένα πάνω στο άλλο ή να βοηθήσουν στη μεταφορά δύναμης. Ο τραυματισμός της περιτονίας διαρκεί πολύ επισκευή, πιθανώς επειδή διαθέτει παρόμοια κύτταρα με τους τένοντες (ινοβλάστες) και έχει α περιορισμένη προμήθεια αίματος.
Πρόσφατα, η περιτονία, ιδιαίτερα τα στρώματα που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια, έχει αποδειχθεί ότι έχουν ο δεύτερος υψηλότερος αριθμός νεύρων μετά το δέρμα. Οι επενδύσεις της περιτονίας των μυών έχουν επίσης συνδεθεί με πόνος από χειρουργικές επεμβάσεις έως μυοσκελετικές κακώσεις από τον αθλητισμό, την άσκηση και τη γήρανση. Μέχρι και 30% των ανθρώπων με μυοσκελετικό πόνο μπορεί να έχει προσβολή της περιτονίας ή η περιτονία μπορεί να είναι η αιτία.
Ένα είδος μασάζ που ονομάζεται χειραγώγηση του προσώπου, που αναπτύχθηκε από τον Ιταλό φυσιοθεραπευτή Luigi Stecco τη δεκαετία του 1980, έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τον πόνο από την επιγονατιδική τεννοπάθεια (πόνος στον τένοντα κάτω από την επιγονατίδα), τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα.
Ο χειρισμός του προσώπου έχει επίσης δείξει θετικά αποτελέσματα στη θεραπεία χρόνιο πόνο στον ώμο.
Μία από τις αυξανόμενες τάσεις για βοήθεια σε μυοσκελετικούς τραυματισμούς είναι η ταινία Kinesio, η οποία χρησιμοποιείται συχνά στα επαγγελματικά αθλήματα. Χρησιμοποιείται επίσης συμπληρώνουν τη λειτουργία της περιτονίας, και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση όπου εμπλοκή του προσώπου είναι ένας παράγοντας.
Περιτονία σε ασθένεια
Εκτός από το να καταστραφεί, η περιτονία μπορεί επίσης να παρέχει μονοπάτια που οι λοιμώξεις μπορούν να ταξιδέψουν μαζί, μέσα στους μυς.
Οι χώροι μεταξύ των στρωμάτων της περιτονίας είναι συνήθως κλειστοί (σκεφτείτε ότι η μεμβράνη προσκόλλησης διπλώνεται), αλλά όταν εμφανίζεται μόλυνση, τα μικρόβια μπορούν να εξαπλωθούν μεταξύ αυτών των στρωμάτων. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερο πρόβλημα στο λαιμό, πού υπάρχουν πολλά στρώματα περιτονίας για να ταξιδέψουν οι λοιμώξεις.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, συχνά απαιτείται χειρουργική επέμβαση αφαιρέστε τον νεκρό ιστό και σώστε τον υγιή ιστό που απομένει.
Ένα από τα κύρια παραδείγματα της περιτονίας που λειτουργεί στην υγεία και οι προκλήσεις που μπορεί να φέρει η δυσλειτουργία της, φαίνεται στο κοινό παράπονο πελματοειδής περιτονίτιδα, που προκαλεί πόνο γύρω από τη φτέρνα και την καμάρα του ποδιού.
Αυτή η απίστευτα συνηθισμένη πάθηση επηρεάζει 5 7-% των ανθρώπων, που ανεβαίνει σε 22% στους αθλητές. Αναγνωρίζεται ως τραυματισμός υπερβολικής χρήσης, που προκαλεί πάχυνση των λωρίδων περιτονίας στα πέλματα των ποδιών που βοηθούν στην υποστήριξη της καμάρας.
Η περιτονία μπορεί επίσης να εμπλέκεται σε πιο σοβαρές καταστάσεις υγείας, όπως π.χ νεκρωτική απονευρωσίτιδα. Αυτή είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή βακτηριακή κατάσταση που μπορεί να εξαπλωθεί γρήγορα στο σώμα και να προκαλέσει θάνατο.
Η πάθηση προκαλείται σχεδόν πάντα από βακτήρια, ειδικά την ομάδα Α Στρεπτόκοκκος or Η ασθένεια του σταφυλοκοκου. Η αρχική μόλυνση προέρχεται από ένα κόψιμο ή γρατσουνιά και στη συνέχεια τα βακτήρια ταξιδεύουν κατά μήκος της περιτονίας σε άλλες περιοχές μακριά από την αρχική θέση πρόσβασης και πολλαπλασιάζονται στο ιδανικό περιβάλλον που προσφέρουν οι θερμές εσοχές του σώματος.
Μπορούμε να το δούμε καλύτερα τώρα
Ένας λόγος για τον οποίο η περιτονία έχει παραβλεφθεί στην υγεία και τις ασθένειες είναι επειδή ήταν δύσκολο να φανεί χρησιμοποιώντας την τρέχουσα τεχνολογία απεικόνισης. Πιο πρόσφατα, ωστόσο, η μαγνητική τομογραφία και η υπερηχογραφική απεικόνιση έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικά στην απεικόνιση της περιτονίας, ιδιαίτερα σε μυοσκελετικές παθήσεις όπως πελματοειδής περιτονίτιδα, και παθολογικές αλλαγές στην περιτονία του ώμος και λαιμός.
Με το αυξανόμενο ενδιαφέρον για την περιτονία και την αυξανόμενη κατανόηση της συμβολής της στη μυοσκελετική υγεία, είναι λογικό να προτείνουμε να τη φροντίζουμε με τον ίδιο τρόπο που κάνουμε με το υπόλοιπο μυοσκελετικό σύστημα - χρησιμοποιώντας το. Απλές τεχνικές όπως foam rollers και stretching είναι ευεργετική για την αύξηση της κινητικότητας, αλλά υπάρχουν ακόμα πολλά να μάθουμε για την περιτονία μας και τον ρόλο που παίζει στην καθημερινή μας υγεία.
Αδάμ Τέιλορ, Καθηγητής και Διευθυντής του Κέντρου Εκμάθησης Κλινικής Ανατομίας, Πανεπιστήμιο Lancaster
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία για την άσκηση από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
The Four-Pack Revolution: Πώς μπορείτε να στοχεύσετε χαμηλότερα, να εξαπατήσετε τη διατροφή σας και να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε μακριά
από τους Chael Sonnen και Ryan Parsons
Το Four-Pack Revolution παρουσιάζει μια συνολική προσέγγιση ζωής για την επίτευξη στόχων υγείας και φυσικής κατάστασης χωρίς σκληρή δουλειά και ταλαιπωρία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Πιο αδύνατος Πιο δυνατός: Η απλή επιστήμη της οικοδόμησης του απόλυτου ανδρικού σώματος
από τον Μάικλ Μάθιους
Αν θέλετε να χτίσετε μυς, να χάσετε λίπος και να φαίνεστε υπέροχα όσο το δυνατόν γρηγορότερα χωρίς στεροειδή, καλή γενετική ή να χάνετε αστείο χρόνο στο γυμναστήριο και χρήματα σε συμπληρώματα, τότε θέλετε να διαβάσετε αυτό το βιβλίο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το μεγάλο βιβλίο ασκήσεων για την υγεία των γυναικών: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο σέξι, πιο υγιή!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Women's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ανατομία προπόνησης δύναμης σώματος
του Bret Contreras
Στο Bodyweight Strength Training Anatomy, ο συγγραφέας και διάσημος προπονητής Bret Contreras δημιούργησε την έγκυρη πηγή για την αύξηση της συνολικής δύναμης του σώματος χωρίς την ανάγκη για ελεύθερα βάρη, μηχανήματα γυμναστικής ή ακόμα και γυμναστήριο.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το Μεγάλο Βιβλίο Ασκήσεων για την Ανδρική Υγεία: Τέσσερις εβδομάδες για έναν πιο αδύνατο, πιο δυνατό και πιο μυώδη σας!
από τον Άνταμ Κάμπελ
Το Men's Health Big Book of Exercises είναι ο βασικός οδηγός προπόνησης για όποιον θέλει ένα καλύτερο σώμα. Ως η πιο ολοκληρωμένη συλλογή ασκήσεων που δημιουργήθηκε ποτέ, αυτό το βιβλίο είναι ένα ηλεκτρικό εργαλείο διαμόρφωσης σώματος τόσο για αρχάριους όσο και για μακροχρόνιους λάτρεις της φυσικής κατάστασης.
