Οι ιοί εξαπλώνονται ευκολότερα κατά τη διάρκεια του χειμώνα από άλλες εποχές του χρόνου, αλλά το να είσαι έξω δεν είναι η κύρια αιτία μετάδοσης. Christopher Kimmel μέσω Getty Images
Πολλοί από εμάς έχουν ακούσει: «Μην βγείτε έξω χωρίς παλτό. θα κρυώσει. "
Αυτό δεν είναι ακριβώς αλήθεια. Όπως με πολλά πράγματα, η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη. Εδώ είναι η διάκριση: Το να κρυώνεις δεν είναι ο λόγος που κρυώνεις. Αλλά είναι αλήθεια ότι ο κρύος καιρός καθιστά ευκολότερο το κρύο ή τη γρίπη. Είναι ακόμα πολύ νωρίς για να πει πώς ο καιρός επηρεάζει τον ιό COVID-19, αλλά οι επιστήμονες αρχίζουν να πιστεύουν ότι συμπεριφέρεται διαφορετικά από τους ιούς του κρύου και της γρίπης.
ως αναπληρωτής καθηγητής νοσηλευτικής με ιστορικό στη δημόσια υγεία, με ρωτούν όλη αυτή την ώρα. Ορίστε λοιπόν μια ματιά σε αυτό που πραγματικά συμβαίνει.
Πολλοί ιοί, συμπεριλαμβανομένων ρινοϊός - ο συνηθισμένος ένοχος στο κοινό κρυολόγημα - και η γρίπη, παραμένουν μολυσματικοί περισσότερο και αντιγράφονται γρηγορότερα σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Γι 'αυτό αυτοί οι ιοί εξαπλώνονται ευκολότερα το χειμώνα. Φορώντας ένα βαρύ παλτό δεν θα κάνει απαραίτητα τη διαφορά.
Ο κρύος καιρός έχει επιπτώσεις στο εάν κρυώνετε ή όχι. Spencer Platt μέσω Getty Images
Η μετάδοση ιών είναι ευκολότερη όταν είναι κρύο
Πιο συγκεκριμένα, ο κρύος καιρός μπορεί αλλάξτε την εξωτερική μεμβράνη του ιού της γρίπης Κάνει τη μεμβράνη πιο συμπαγή και ελαστική. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η ελαστική επίστρωση διευκολύνει τη μετάδοση του ιού από άτομο σε άτομο.
Δεν είναι μόνο ο κρύος χειμερινός αέρας που προκαλεί πρόβλημα. Ο αέρας που είναι ξηρός εκτός από το κρύο έχει συνδεθεί με εστίες γρίπης. Μια μελέτη των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας δείχνει ότι ξηρός χειμερινός αέρας βοηθά περαιτέρω τον ιό της γρίπης να παραμείνει μολυσματικός περισσότερο.
Η απόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού έχει επίσης μεγάλη σημασία. Εισπνοή κρύου αέρα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ανοσολογική απόκριση στην αναπνευστική σας οδό, γεγονός που καθιστά ευκολότερη την αναστολή των ιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φουλάρι πάνω από τη μύτη και το στόμα σας μπορεί να βοηθήσει.
Επίσης, οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν λιγότερο φως του ήλιου το χειμώνα. Αυτό είναι ένα πρόβλημα επειδή το Ο ήλιος είναι μια σημαντική πηγή βιταμίνης D, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η σωματική δραστηριότητα, ένας άλλος παράγοντας, τείνει επίσης να μειώνεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Οι άνθρωποι είναι τρεις φορές πιο πιθανό να καθυστερήσει την άσκηση σε χιονισμένες ή παγωμένες συνθήκες.
Αντ 'αυτού, οι άνθρωποι περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους. Αυτό συνήθως σημαίνει πιο στενή επαφή με άλλους, γεγονός που οδηγεί σε εξάπλωση ασθενειών. Οι αναπνευστικοί ιοί γενικά εξαπλώνονται σε ακτίνα έξι ποδιών ενός μολυσμένου ατόμου. Όταν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο, είναι πολύ πιθανό να είστε πιο κοντά μεταξύ των έξι ποδιών.
Επιπλέον, ο κρύος καιρός στεγνώνει τα μάτια σας και τους βλεννογόνους στη μύτη και το λαιμό σας. Επειδή οι ιοί που προκαλούν κρυολόγημα και γρίπη εισπνέονται συνήθως, ο ιός μπορεί να προσκολληθεί ευκολότερα σε αυτές τις μειωμένες, στεγνές διόδους.
Το να περνάς περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να κρυώσει. Rawpixel μέσω Getty Images
Τι μπορείς να κάνεις
Ενώ η ουσία είναι ότι η υγρασία και το κρύο δεν σας κάνει να αρρωσταίνετε, υπάρχουν στρατηγικές για την πρόληψη της ασθένειας όλο το χρόνο.
-
Πλύνετε συχνά τα χέρια σας.
-
Αποφύγετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, κάτι που κάνουν οι άνθρωποι μεταξύ εννέα και 23 φορές την ώρα.
-
Μείνετε ενυδατωμένοι. οκτώ ποτήρια την ημέρα του νερού είναι ένας καλός στόχος, αλλά αυτό θα μπορούσε να είναι λίγο πολύ ανάλογα με τον τρόπο ζωής και το μέγεθος του ατόμου.
-
Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα σκούρα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα. τα αυγά, το εμπλουτισμένο γάλα, ο σολομός και ο τόνος έχουν βιταμίνη D.
-
Μείνετε σωματικά ενεργοί, ακόμη και κατά τη διάρκεια του χειμώνα.
-
Καθαρίζετε συχνά τις σκληρές επιφάνειες με υψηλή αφή στο σπίτι σας.
-
Εάν η μύτη ή ο λαιμός σας στεγνώσει το χειμώνα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα.
-
Πάρτε το εμβόλιο της γρίπης.
Και ένα ακόμη σημαντικό πράγμα φέτος: Όταν είναι η σειρά σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το εμβόλιο COVID-19.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Libby Richards, Αναπληρωτής Καθηγητής Νοσηλευτικής, Πανεπιστήμιο Purdue
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
