«Ο μεγάλος μηχανικός του σύμπαντος
έφτιαξε τον άνθρωπο όσο τέλεια θα μπορούσε να τον φτιάξει,
και δεν θα μπορούσε να εφεύρει καλύτερη συσκευή
για τη συντήρησή του παρά για να του παρέχει
με μια αίσθηση πόνου." -- Ρενέ Ντεκάρτ

Ο πόνος έχει αναφερθεί ως μια προσωρινή κατάσταση που προκαλείται από ανεπάρκεια μορφίνης. Όσο παράλογο κι αν ακούγεται αυτό, αυτή η δήλωση στην πραγματικότητα δεν απέχει πολύ από την αλήθεια, γιατί το σώμα δημιουργεί τις δικές του ουσίες που μοιάζουν με οπιούχα, που ονομάζονται ενδορφίνες, οι οποίες εξαφανίζουν τον πόνο. Ακόμα και η Νάνσυ Ρίγκαν δεν μπορούσε να «πεί όχι» σε αυτά τα εσωτερικά φάρμακα. Ευτυχώς, δεν μπορείτε να συλληφθείτε επειδή μεταφέρετε παράγωγα οπιούχων στον εγκέφαλό σας.

Ο πόνος είναι ένα πολύ υποκειμενικό συναίσθημα. Η Διεθνής Ένωση για τη Μελέτη του Πόνου ορίζει τον πόνο ως μια δυσάρεστη αισθητηριακή ή συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται με πραγματική ή πιθανή βλάβη των ιστών. Όποια και αν είναι η πηγή ή η φύση του πόνου, σας καλεί, ακόμη και απαιτεί, την προσοχή σας. Ο πόνος είναι μια εγγενής προστατευτική συσκευή που μας έχει δώσει η φύση. Μερικές φορές είναι δύσκολο να αναγνωρίσει κανείς την αξία του πόνου ενώ βιώνει την οργή του. Ωστόσο, ο πόνος είναι απολύτως απαραίτητος για την επιβίωση του ανθρώπινου είδους. Μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων, μας ενθαρρύνει να μαθαίνουμε από τα λάθη μας και να αποφεύγουμε δυνητικά επικίνδυνες εμπειρίες. Το να ψάχνεις να καταλάβεις τι λέει αξίζει τον κόπο, αν και όχι πάντα εύκολο.

Συνηθισμένα σύνδρομα χρόνιου πόνου

Τα πιο κοινά σύνδρομα χρόνιου πόνου είναι η οσφυαλγία, ο πονοκέφαλος, ο πόνος στις αρθρώσεις και ο πόνος από τραυματισμό. Ο ίδιος ο πόνος δεν είναι ασθένεια, αλλά είναι σύμπτωμα ασθένειας ή τραυματισμού. Η απλή θεραπεία του πόνου δεν αλλάζει απαραίτητα την κατάσταση και αυτός είναι ο λόγος που τα παυσίπονα προσφέρουν μόνο βραχυπρόθεσμη ανακούφιση στην καλύτερη περίπτωση.

Η συμβατική ιατρική θεραπεία για τον πόνο συνήθως αποτελείται από φαρμακευτική αγωγή, νευρικούς αποκλεισμούς και χειρουργική επέμβαση. Αν και αυτές οι προσεγγίσεις μπορεί να παρέχουν ορισμένα οφέλη, σας ενθαρρύνουν να είστε παθητικοί, δίνοντάς σας την αίσθηση ότι δεν έχετε πολύ έλεγχο στον πόνο σας ή στη ζωή σας.

Οι παρακάτω στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε περισσότερο τον πόνο σας και ελπίζουμε να τον εξαλείψετε ή τουλάχιστον να τον μειώσετε σε πιο διαχειρίσιμα επίπεδα. Αυτές οι στρατηγικές θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο σας πριν σας διαχειριστεί.

Αναπνεύστε τον πόνο

Η αντίσταση στον πόνο μπορεί μερικές φορές να τον επιδεινώσει, ακριβώς όπως η προσπάθεια να λύσετε έναν κόμπο τραβώντας και τα δύο άκρα. Η λήψη μιας βαθιάς κοιλιακής εισπνοής μέσα και μέσα από τον πόνο μπορεί να είναι χαλαρωτική και επουλωτική. Εστιάστε την προσοχή σας στον πόνο και φανταστείτε ότι εισπνέετε και εκπνέετε μέσα από το κύριο σημείο του πόνου. Η εισπνοή του πόνου ενώ κάνετε ασκήσεις γιόγκα μπορεί να προσφέρει πρόσθετα θεραπευτικά αποτελέσματα.

Φτανω στο σημειο

Υπάρχουν σημεία βελονισμού σε όλο το σώμα σας που μπορούν να μειώσουν αποτελεσματικά τον πόνο και να ξεκινήσουν την επούλωση. Τα καλύτερα σημεία δεν βρίσκονται ποτέ ακριβώς στο κύριο σημείο του πόνου. Αναζητήστε "σημεία ενεργοποίησης" -- δηλαδή σημεία που φαίνονται υπερευαίσθητα στην αφή. Μερικές φορές τα κατάλληλα σημεία βρίσκονται γύρω από τις αρθρώσεις που βρίσκονται κοντά στον πόνο και μερικές φορές βρίσκονται στην άλλη πλευρά του σώματος παράλληλα με το σημείο που είναι ο πόνος. Πιέστε σταθερά το σημείο με τον αντίχειρά σας για πέντε δευτερόλεπτα, αφήστε το και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την πίεση αρκετές φορές.

Να έχετε μια πικάντικη ζωή

Φάτε πιπεριές τσίλι. Περιέχουν καψαϊκίνη που έχει βρεθεί ότι διεγείρει την έκκριση ενδορφινών και μειώνει την απελευθέρωση ενός νευροδιαβιβαστή, της ουσίας P, η οποία βραχυκυκλώνει την αντίληψη του πόνου. Υπάρχουν επίσης εξωτερικές αλοιφές που πωλούνται σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία που περιέχουν καψαϊκίνη.

Καφές για ανακούφιση από τον πόνο

Υπάρχει ένας καλός λόγος για τον οποίο τα περισσότερα δισκία ασπιρίνης περιέχουν καφεΐνη: Μπορεί να μπλοκάρει τους υποδοχείς οπιούχων στον εγκέφαλο και να μειώσει την αίσθηση του πόνου. Αν και ο καφές μπορεί να προσφέρει αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα, μην ξεγελάτε τον εαυτό σας και πιστεύετε ότι σας «θεραπεύει». Δεν είναι, αλλά παρέχει προσωρινή ανακούφιση ενώ καταλαβαίνετε βαθύτερες στρατηγικές θεραπείας.

Αγαπητό ημερολόγιο

Κρατήστε ένα ημερολόγιο πόνου. Παρατηρώντας προσεκτικά πότε και πού αισθάνεστε πόνο, μπορείτε μερικές φορές να βρείτε συγκεκριμένα μοτίβα σε αυτόν και στη συνέχεια να προσπαθήσετε να σπάσετε ή να αλλάξετε αυτά τα μοτίβα. Μπορεί, για παράδειγμα, να ανακαλύψετε ότι αναπτύσσετε τα συμπτώματά σας όταν δεν κοιμάστε αρκετά, δεν κάνετε επαρκή σωματική άσκηση, παραλείπετε ένα γεύμα, τρώτε ορισμένα τρόφιμα ή επισκέπτεστε συγγενείς.

Υπνωτίστε τον εαυτό σας

Η αυτούπνωση είναι μια δημοφιλής τεχνική για χαλάρωση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη θεραπεία και τον έλεγχο του πόνου. Μια στρατηγική ύπνωσης, που ονομάζεται αναισθησία με γάντια, είναι να βάλετε τον εαυτό σας σε έκσταση και να φανταστείτε το χέρι σας μουδιασμένο, βαρύ και ξύλινο. Στη συνέχεια, μετακινήστε το χέρι σας προς το μέρος ή τα μέρη του σώματος που αισθάνονται πόνο και φανταστείτε ότι αυτά τα μέρη αισθάνονται εξίσου χαλαρά, βαριά και μουδιασμένα.

Ασκηθείτε και ξορκίστε τους δαίμονες

Έρευνες έχουν δείξει ότι η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα ενδορφίνης στο αίμα. Η αύξηση αυτών των ουσιών που μοιάζουν με οπιούχα είναι ένας λόγος που οι αθλητές μερικές φορές αισθάνονται «υψηλά» όταν ασκούνται. Ομοίως, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου σας. Ωστόσο, αυτή η στρατηγική δεν πρέπει να λαμβάνεται υπόψη εάν η άσκηση προκαλεί πόνο.

Κάντε μασάζ στο πέλμα

Τα πόδια σας, ειδικά το κάτω μέρος, έχουν χιλιάδες νευρικές απολήξεις και με το μασάζ τους, διεγείρετε διάφορα σημεία του σώματος που τρέφονται τα νεύρα, μειώνοντας έτσι τον πόνο. Η χαρά και η χαλάρωση που δημιουργεί το μασάζ στα πόδια κάνει καλό στο πέλμα και στην ψυχή.

Πιστέψτε στην πίστη

Ό,τι κι αν κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο σας, πιστέψτε το και θα λειτουργήσει καλύτερα. Η έρευνα έχει δείξει ότι περίπου το 33 τοις εκατό των ατόμων με πόνο βιώνουν ανακούφιση από τα συμπτώματα από ένα εικονικό φάρμακο.

Αποσπάστε τον εαυτό σας

Προσπαθήστε να μην αφήσετε τον πόνο να παρεμβαίνει στη ζωή σας. Μείνετε απασχολημένοι με δραστηριότητες που απαιτούν συγκέντρωση, ώστε να ξεχάσετε τον πόνο σας για λίγο.

Πηγή άρθρου

The One Minute (ή περίπου) Θεραπευτής
από την Dana Ullman, MPH.

Η Θεραπευτής ενός λεπτού (ή έτσι), αντλώντας από ένα ευρύ φάσμα φυσικών θεραπευτικών προσεγγίσεων, όπως η διατροφή, η γιόγκα, η ομοιοπαθητική, το μασάζ, η χαλάρωση, ακόμη και το χιούμορ, όχι μόνο ξαναστασιάζει τους αναγνώστες, αλλά τους παρέχει γρήγορους και εύκολους τρόπους. Χρησιμοποιώντας ένα χαλαρό, χιουμοριστικό στυλ, αυτός ο οδηγός αντιμετωπίζει 31 κοινά προβλήματα υγείας μαζί με 500 τεχνικές θεραπείας.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

(ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΟΣ: Οι θεραπείες που παρουσιάζονται εδώ έχουν ληφθεί από το βιβλίο: "The One Minute (or so) Healer" του Dan Ullman, MPH. Ενώ παρουσιάζουμε μερικές προτάσεις εδώ, το βιβλίο περιέχει 500 απλούς τρόπους για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας φυσικά.)

Σχετικά με το Συγγραφέας

DANA ULLMAN MPH είναι ένας από τους κορυφαίους υποστηρικτές της Αμερικής για την ομοιοπαθητική. Έχει πιστοποιηθεί στην κλασική ομοιοπαθητική από τον κορυφαίο οργανισμό στις ΗΠΑ για επαγγελματίες ομοιοπαθητικούς. Η Ντάνα έχει συντάξει 10 βιβλία. Έχει επίσης δημιουργήσει ένα ηλεκτρονικό μάθημα Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ ομοιοπαθητικής ιατρικής το οποίο ενσωματώνει 80 σύντομα βίντεο (κατά μέσο όρο 15 λεπτά) με το διάσημο ebook του, με τίτλο Ομοιοπαθητική Οικογενειακή Ιατρική βάσει στοιχείων. 

Είναι ο ιδρυτής των Ομοιοπαθητικών Εκπαιδευτικών Υπηρεσιών που είναι το κορυφαίο κέντρο πόρων της Αμερικής για ομοιοπαθητικά βιβλία, ταινίες, φάρμακα, λογισμικό και μαθήματα αλληλογραφίας. Η Ομοιοπαθητική Εκπαιδευτική Υπηρεσία έχει συν-δημοσιεύσει πάνω από 35 βιβλία για την ομοιοπαθητική. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Dana Ullman, επισκεφθείτε https://homeopathic.com/about/

Σχετικά βιβλία

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at InnerSelf Market και Amazon