"Τίποτα στην κοινωνία μας, με εξαίρεση τη βία και τον φόβο, δεν ήταν πιο αποτελεσματικό στη διατήρηση των γυναικών στη θέση τους από την υποβάθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου." - Christiane Northrup, MD
Διάφοροι κύκλοι και ρυθμοί διαπερνούν τη φύση. Η άνοδος και η πτώση του ήλιου, η εξέλιξη των εποχών, και η άμπωτη και η ροή των παλιρροιών αντικατοπτρίζονται στο σώμα μας: ο κύκλος αφύπνισης και ύπνου μας. την άνοιξη, το καλοκαίρι, το φθινόπωρο και το φθινόπωρο της ζωής μας. και η ρυθμική ροή του αίματος μας. Παρά την αποδοχή αυτών των κύκλων και των ρυθμών, ο δυτικός πολιτισμός δεν έχει δώσει την ίδια αξιοπρέπεια και τιμή στον μηνιαίο κύκλο της εμμηνόρροιας των γυναικών. Θεωρείται γενικά ως μικροδουλειά, αξιοπρέπεια ή τουλάχιστον κάτι που δεν πρέπει να συζητά κανείς.
Είναι περίεργο ότι η σκιά που βοηθήσαμε να δημιουργήσουμε επιστρέφει για να μας στοιχειώνει;
Κατά τη διάρκεια ενός τυπικού εμμηνορροϊκού κύκλου, μια γυναίκα παράγει μεταξύ δύο και τεσσάρων ουγγιών αίματος. Ένα μόνο υπερ-απορροφητικό ταμπόν μπορεί να απορροφήσει μία ή περισσότερες ουγγιές υγρού, το οποίο συνήθως είναι πολύ περισσότερο από ό, τι δημιουργεί ο κόλπος μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εισαγωγής του. Αυτό το ταμπόν απορροφά επίσης άλλες κολπικές εκκρίσεις που είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία των αναπαραγωγικών οργάνων μιας γυναίκας, οδηγώντας σε κολπικό έλκος, βλάβες, ρήξεις και μερικές φορές λοιμώξεις. Αυτή η κατάσταση όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε περιπτώσεις δυνητικά θανατηφόρου συνδρόμου τοξικού σοκ, αλλά συχνά οδηγεί σε διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των αυτοάνοσων ασθενειών.
Συμπτώματα PMS
Περίπου το 50% όλων των γυναικών εμφανίζουν διάφορα σωματικά ή / και ψυχολογικά συμπτώματα πριν από την εμμηνόρροια. Μερικά από αυτά εμφανίζουν αρκετά ήπια συμπτώματα, ενώ άλλα μπορεί να έχουν αντιδράσεις αρκετά δραματικές για να μετατρέψουν τον Δρ Jekyll σε κυρία Hyde.
Στο όχι πολύ μακρινό παρελθόν, οι γιατροί πίστευαν συνήθως ότι τα διάφορα προβλήματα που οι γυναίκες ισχυρίστηκαν ότι βίωσαν πριν από την εμμηνόρροια ήταν όλα στο κεφάλι τους. Είναι μια ανακούφιση που οι γιατροί αναγνωρίζουν τελικά ένα φυσιολογικό συστατικό στο προεμμηνορροϊκό σύνδρομο, αν και η απλή αναγνώριση μιας πάθησης ως έγκυρη δεν αρκεί για να την θεραπεύσει.
Μερικοί γιατροί θεωρούν ότι το PMS προκύπτει από πτώση της προγεστερόνης, που μερικές φορές ονομάζεται «ηρεμία ορμόνη» Άλλοι πιστεύουν ότι τα ανερχόμενα επίπεδα οιστρογόνων οδηγούν σε ευερέθιστες και ανήσυχες καταστάσεις. Ακόμα άλλοι πιστεύουν ότι η συνειδητοποίηση του σώματος ότι η σύλληψη δεν συνέβη καταστέλλει τις γυναίκες φυσικά και ψυχολογικά. Όποια και αν είναι η αιτία, οι γυναίκες συχνά αντιμετωπίζουν μια ποικιλία συμπτωμάτων από τον βιολογικό πόλεμο που συμβαίνουν στο σώμα τους, όπως κράμπες, οίδημα και ευαισθησία στο στήθος, κατακράτηση νερού, δυσφορία, ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους, πόνο στην πλάτη, αϋπνία, κόπωση, δυσκοιλιότητα, προβλήματα χροιάς και τροφή λαχτάρα.
Η προεμμηνορροϊκή κατάσταση, ωστόσο, προσφέρει κάποια θετικά αποτελέσματα. Πολλές γυναίκες βιώνουν μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, περισσότερη δημιουργικότητα και περισσότερη αποφασιστικότητα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Είναι καιρός να καθαρίσετε και να οργανώσετε το σπίτι και τη ζωή τους. Ορισμένες γυναίκες που αισθάνονται πιο συναισθηματικές κατά τη διάρκεια αυτής της ειδικής στιγμής λατρεύουν αυτά τα συναισθήματα και τα τιμούν ως αναπόσπαστο μέρος του ποιοι είναι.
Μια γυναίκα φίλη γιορτάζει την αλλαγμένη της κατάσταση φορώντας κάποια ειδικά κοσμήματα κατά την προεμμηνορροϊκή της περίοδο. Αυτή η στρατηγική ενός λεπτού την βοηθά, τη σύντροφό της και τους φίλους της να συνειδητοποιήσουν αυτήν την πιο ευαίσθητη φάση του μήνα, έτσι ώστε ο Δρ Jekyll και η κυρία Hyde να είναι πιο αυτοσυνείδητα, συμπαθητικά και φιλικά μεταξύ τους.
Και εδώ είναι μερικές ακόμη στρατηγικές.
Μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά μειώνει το βάρος και το PMS
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που τρώνε δίαιτα με χαμηλά λιπαρά έχουν λιγότερο πρήξιμο στο στήθος και λιγότερα από τα άλλα δυσάρεστα συμπτώματα κατά την προεμμηνορροϊκή τους περίοδο.
Άσκηση και αφήστε το PMS στη σκόνη
Έχει διαπιστωθεί τακτική άσκηση για τη μείωση του PMS. Εκτός από την αύξηση της έκκρισης του εγκεφάλου των φυσικών ενδορφινών που προκαλούν πόνο, η άσκηση βοηθά στην τόνωση και χαλάρωση των μυών, στη βελτίωση της κυκλοφορίας και στη μείωση της κατακράτησης νερού.
Αποφύγετε τους επιδεινωτές PMS
Οι ακόλουθες ουσίες μπορούν να επιδεινώσουν το PMS: καφές (ακόμη και η ποικιλία χωρίς καφεΐνη), μαύρο τσάι, σοκολάτα, κόλα, αλάτι, γαλακτοκομικά προϊόντα, λίπη και αλκοόλ.
Παρακολουθήστε τον εαυτό σας
Κρατήστε ένα ημερολόγιο και προσέξτε για συνήθειες ή μοτίβα στη ζωή σας που φαίνεται να επιδεινώνουν την κατάστασή σας. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι ορισμένα τρόφιμα, στρες, συναισθηματικές καταστάσεις, δοσολογίες χαπιών ελέγχου των γεννήσεων ή επίπεδα άσκησης επιδεινώνουν ή βελτιώνουν τα συμπτώματά σας.
Συμπληρωματικά, αγαπητή μου κα Watson
Περίπου δύο ημέρες πριν από την αναμενόμενη έναρξη του χρόνου PMS, πάρτε ασβέστιο έως 1,500 mg, μαγνήσιο έως 1,000 mg, βιταμίνη Α έως 10,000 IU, βιταμίνη D έως 400 IU και σύμπλοκο Β (ειδικά B6) με 50-100 mg των κύριων συστατικών. Οι βιταμίνες Β έχουν καταπραϋντικά αποτελέσματα στη συναισθηματική κατάσταση μιας γυναίκας, το ασβέστιο είναι σημαντικό για τη μείωση των κράμπες και πολλές από τις άλλες βιταμίνες βοηθούν το σώμα να απορροφήσει και να το χρησιμοποιήσει. Θυμηθείτε, μην πάρετε μεγάλες δόσεις αυτών των βιταμινών ταυτόχρονα. το σώμα είναι καλύτερα ικανό να απορροφά μικρότερες δόσεις που λαμβάνονται συχνότερα και κατά προτίμηση με τα γεύματα.
Μην περιορίζετε το στυλ σας
Εδώ είναι μερικά υπέροχα βότανα για τη μείωση του πόνου και της ταλαιπωρίας των κράμπες της εμμήνου ρύσεως: μαύρη ρίζα cohosh, ψεύτικη ρίζα μονόκερου, αμπέλου squaw, ευλογημένος γαϊδουράγκαθο, λοβία, pennyroyal και κόκκινο βατόμουρο. Αυτός ο συνδυασμός βοτάνων δεν έχει υπέροχη γεύση, αλλά δεν θα προτιμούσατε να πιείτε κάτι που δεν έχει καλή γεύση από ότι έχετε κράμπες που δεν σας κάνουν να νιώθετε καλά; Πίνετε μερικά φλιτζάνια αυτού του τσαγιού όλη την ημέρα. Μια πιο απλοποιημένη έκδοση αυτού του παρασκευάσματος είναι η μαύρη ρίζα cohosh και το κόκκινο βατόμουρο. Για όσους επιθυμούν να αποφύγουν το τσάι με άσχημη γεύση, ανακατέψτε αυτά τα βότανα σε σκόνη και ενθυλακώστε τα. Πάρτε ένα έως τρία καπάκια την ημέρα, ανάλογα με τις ανάγκες, και μην πίνετε ποτά με καφεΐνη την ίδια μέρα.
Περισσότερα βότανα για να απαλλαγείτε από το στυλ σας
Το χαμομήλι και η μέντα είναι υπέροχα καταπραϋντικά βότανα που μειώνουν τις κράμπες και βελτιώνουν την πέψη. Φτιάξτε ένα τσάι το ένα ή το άλλο, γιατί λειτουργούν καλύτερα όταν δεν συνδυάζονται.
Για να το κάνεις
Η κρέμα άγριου γιαμ περιέχει μια φυσική μορφή προγεστερόνης που ορισμένες γυναίκες έχουν βρει αποτελεσματική στην ανακούφιση του PMS. Η κρέμα μπορεί να τρίβεται στο στήθος, τους εσωτερικούς βραχίονες, τους μηρούς και την κοιλιά αμέσως μετά την ωορρηξία. Το εκχύλισμα άγριου γιαμ είναι επίσης χρήσιμο όταν καταναλώνεται σε μορφή χαπιού.
Μια σέξι στρατηγική
Σεξ. Είναι αβέβαιο εάν οι οργασμοί έχουν άμεση επίδραση στην ανακούφιση των κράμπες ή εάν απλώς απομακρύνουν το μυαλό σας από τον πόνο. . . αλλά ποιος νοιάζεται όσο λειτουργεί; Μην περιορίζετε αυτήν τη μέθοδο σε στρατηγική ενός λεπτού.
Ένα χτύπημα για τα συναισθήματα
Οι ομοιοπαθητικές δόσεις Pulsatilla και Ignatia είναι υπέροχα αποτελεσματικές για τις συναισθηματικές μεταβολές του PMS. Το Pulsatilla 6 ή 30 είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για την αδύναμη, ευμετάβλητη και αυτο-λυπημένη γυναίκα PMS. ενώ το Ignatia 6 ή 30 ενδείκνυται για την ευερέθιστη, παρεξηγημένη και γεννημένη γυναίκα PMS.
Μένω έγκυος
Νέα έρευνα δείχνει ότι οι γυναίκες που είχαν ένα παιδί έχουν λιγότερο πόνο κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου τους από τις γυναίκες που δεν έχουν γεννήσει ποτέ.
Πηγή άρθρου
The One Minute (ή περίπου) Θεραπευτής
από την Dana Ullman, MPH.
Η Θεραπευτής ενός λεπτού (ή έτσι), αντλώντας από ένα ευρύ φάσμα φυσικών θεραπευτικών προσεγγίσεων, όπως διατροφή, γιόγκα, ομοιοπαθητική, μασάζ, χαλάρωση και ακόμη και χιούμορ, όχι μόνο επαναφέρει τους αναγνώστες στα πόδια τους, αλλά τους παρέχει επίσης γρήγορους και εύκολους τρόπους για να το κάνουν.
Χρησιμοποιώντας ένα χαλαρό, χιουμοριστικό στυλ, αυτός ο οδηγός αντιμετωπίζει 31 κοινά προβλήματα υγείας μαζί με 500 τεχνικές θεραπείας.
(ΣΗΜΕΙΩΣΗ ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΟΣ: Οι θεραπείες που παρουσιάζονται εδώ έχουν ληφθεί από το βιβλίο: "The One Minute (or so) Healer" του Dan Ullman, MPH. Ενώ παρουσιάζουμε μερικές προτάσεις εδώ, το βιβλίο περιέχει 500 απλούς τρόπους για να θεραπεύσετε τον εαυτό σας φυσικά.)
Σχετικά με το Συγγραφέας
DANA ULLMAN MPH είναι ένας από τους κορυφαίους υποστηρικτές της Αμερικής για την ομοιοπαθητική. Έχει πιστοποιηθεί στην κλασική ομοιοπαθητική από τον κορυφαίο οργανισμό στις ΗΠΑ για επαγγελματίες ομοιοπαθητικούς. Η Ντάνα έχει συντάξει 10 βιβλία. Έχει επίσης δημιουργήσει ένα ηλεκτρονικό μάθημα Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα κιτ ομοιοπαθητικής ιατρικής το οποίο ενσωματώνει 80 σύντομα βίντεο (κατά μέσο όρο 15 λεπτά) με το διάσημο ebook του, με τίτλο Ομοιοπαθητική Οικογενειακή Ιατρική βάσει στοιχείων.
Είναι ο ιδρυτής των Ομοιοπαθητικών Εκπαιδευτικών Υπηρεσιών που είναι το κορυφαίο κέντρο πόρων της Αμερικής για ομοιοπαθητικά βιβλία, ταινίες, φάρμακα, λογισμικό και μαθήματα αλληλογραφίας. Η Ομοιοπαθητική Εκπαιδευτική Υπηρεσία έχει συν-δημοσιεύσει πάνω από 35 βιβλία για την ομοιοπαθητική. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την Dana Ullman, επισκεφθείτε https://homeopathic.com/about/
