Είναι ώρα να μειώσουμε τις υπερωρίες; Η Άννυ Σπράττ
Μία νέα μελέτη από τη Γαλλία διαπίστωσε ότι η τακτική εργασία μακρών ημερών δέκα ωρών και άνω αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου.
ΑΛΛΑ έρευνα διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που εργάζονται πολλές ώρες εργασίας είναι πιθανό να έχουν κακή ψυχική υγεία και ύπνο χαμηλότερης ποιότητας.
Υπήρξαν επίσης μεγάλες ώρες εργασίας παρουσιάζεται να αυξήσει την πιθανότητα καπνίσματος, υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και αύξησης βάρους.
Η Αυστραλία είναι στο κάτω τρίτο των χωρών του ΟΟΣΑ όταν πρόκειται για πολλές ώρες εργασίας, με 13% από εμάς έως και 50 ώρες ή περισσότερο την εβδομάδα σε αμειβόμενη εργασία.
Οι μεγάλες ώρες είναι κακές για την υγεία μας
Οι επιπτώσεις των τακτικών μεγάλων ωρών εργασίας στην υγεία μας είναι ευρείας εμβέλειας.
Τα νέα Γαλλικά μελέτη από περισσότερους από 143;.000 συμμετέχοντες διαπίστωσαν ότι όσοι εργάζονταν δέκα ή περισσότερες ώρες την ημέρα για τουλάχιστον 50 ημέρες το χρόνο είχαν 29% μεγαλύτερο κίνδυνο εγκεφαλικού.
Ο σύλλογος δεν έδειξε καμία διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών, αλλά ήταν ισχυρότερος σε εργαζόμενους λευκού γιακά κάτω των 50 ετών.
Μια άλλη μετα-ανάλυση περισσότερων από 600,000 ατόμων, δημοσιεύθηκε στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό The Lancet, βρήκαν παρόμοια αποτελέσματα. Οι εργαζόμενοι που εργάζονται πολλές ώρες (40-55 ώρες την εβδομάδα) έχουν υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με εκείνες των τυπικών ωρών εργασίας (35-40 ώρες την εβδομάδα).
Η σχέση μεταξύ μεγάλων ωρών εργασίας και εγκεφαλικού επεισοδίου ήταν ισχυρότερη μεταξύ των υπαλλήλων. Μπόνεβαλ Σεμπαστιέν
Οι παράτυπες ώρες εργασίας, ή οι βάρδιες, ήταν επίσης συσχετισμένη με μια σειρά αρνητικών αποτελεσμάτων υγείας και ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της διαταραχής του κιρκαδικού ρυθμού μας, του ύπνου, των ποσοστών ατυχημάτων, της ψυχικής υγείας και του κινδύνου καρδιακής προσβολής.
Και δεν είναι μόνο τα φυσικά αποτελέσματα. Τακτικά εργάζονται πολλές ώρες αποτελέσματα σε κακή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, οδηγώντας σε χαμηλότερη ικανοποίηση και απόδοση εργασίας, καθώς και χαμηλότερη ικανοποίηση με τη ζωή και τις σχέσεις
Γιατί δουλεύουμε περισσότερο;
Αν και πολλές χώρες έχουν επιβάλει νόμιμα όρια στην εβδομάδα εργασίας, παγκοσμίως περίπου το 22% των εργαζομένων εργάζονται περισσότερες από 48 ώρες την εβδομάδα. Στην Ιαπωνία, οι μεγάλες ώρες εργασίας είναι τόσο σημαντικό ζήτημα που karoshi - μεταφράζεται ως "death by overwork" - είναι μια νομικά αναγνωρισμένη αιτία θανάτου.
Οι ανησυχίες σχετικά με τον αυτοματισμό, την αργή αύξηση των μισθών και την αύξηση της υποαπασχόλησης είναι μερικοί από τους λόγους Οι Αυστραλοί εργάζονται περισσότερο. ΕΝΑ 2018 μελέτη έδειξε ότι οι Αυστραλοί εργάστηκαν περίπου 3.2 δισεκατομμύρια ώρες σε μη αμειβόμενες υπερωρίες.
Και η εργασία δεν τελειώνει για πολλούς ανθρώπους όταν φεύγουν από το γραφείο. Εάν δεν κάνουν επιπλέον δουλειά στο σπίτι, δεν λαμβάνουν κλήσεις ή δεν παρακολουθούν συναντήσεις μετά το ωράριο στο διαδίκτυο, η δεύτερη δουλειά γίνεται όλο και περισσότερο ο κανόνας. Πολλοί Αυστραλοί εργάζονται τώρα πρόσθετες θέσεις εργασίας μέσω της οικονομίας της συναυλίας.
Η επίδραση του ελέγχου της εργασίας
Η αυτονομία και το «πλάτος απόφασης» στην εργασία - δηλαδή, το επίπεδο ελέγχου του πώς και πότε εκτελείτε τα καθήκοντά σας - είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στον αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων υγείας.
Χαμηλά επίπεδα γεωγραφικού πλάτους, καθώς και εργασία αλλαγής, συνδέονται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Ο ατομικός έλεγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη συμπεριφορά. ο βαθμός στον οποίο πιστεύουμε ότι μπορούμε να ελέγξουμε το περιβάλλον μας σημαντικά επιπτώσεις τις αντιλήψεις μας και τις αντιδράσεις μας σε αυτό το περιβάλλον.
Πρώιμη ψυχολογία έρευνα, για παράδειγμα, έδειξε ότι οι αντιδράσεις στη χορήγηση ηλεκτροπληξίας επηρεάστηκαν σε μεγάλο βαθμό από την αντίληψη του ελέγχου που είχε το άτομο πάνω από το ερέθισμα (ακόμη και αν δεν είχε πραγματικά έλεγχο).
Οι εργαζόμενοι που έχουν λίγη αυτονομία ή έλεγχο είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν προβλήματα υγείας από εκείνους που έχουν υψηλό επίπεδο ελέγχου. NeONBRAND
Αυτά τα ευρήματα επαναλήφθηκαν σε δεδομένα από το Αυστραλιανό Ινστιτούτο Υγείας και Πρόνοιας. Διαπίστωσε ότι η έλλειψη ευθυγράμμισης μεταξύ των προτιμήσεων ενός ατόμου και των πραγματικών ωρών εργασίας τους οδήγησε σε χαμηλότερα αναφερόμενα επίπεδα ικανοποίησης και ψυχικής υγείας. Τα αποτελέσματα εφαρμόστηκαν τόσο στους εργαζόμενους που εργάζονταν πολλές ώρες όσο και σε εκείνους που ήθελαν περισσότερες ώρες.
Τι μπορούν να κάνουν οι εργοδότες;
Η αποτελεσματική επικοινωνία με τους υπαλλήλους είναι σημαντική. Οι εργαζόμενοι μπορεί να είναι αδυναμία ολοκλήρωσης τη δουλειά τους σε κανονικές ώρες, για παράδειγμα, ως αποτέλεσμα του να ξοδεύουν υπερβολικό χρόνο σε συναντήσεις.
Οι εργοδότες μπορούν να λάβουν μέτρα για την εφαρμογή πολιτικών για να διασφαλίσουν ότι η μακρά εργασία δεν πραγματοποιείται τακτικά. Το Ινστιτούτο της Αυστραλίας κατέχει ετήσιος Πηγαίνετε στο σπίτι την Ημέρα του Χρόνου για να ενθαρρύνετε τους εργαζομένους να επιτύχουν ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής Ενώ αυτή η πρωτοβουλία αυξάνει την ευαισθητοποίηση για τις ώρες εργασίας, η επιστροφή στο σπίτι πρέπει να είναι ο κανόνας και όχι η εξαίρεση.
Η αύξηση της συμμετοχής των εργαζομένων στο πρόγραμμα εργασίας και τις ώρες μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην απόδοση και την ευημερία.
Ο σχεδιασμός του χώρου εργασίας για την προώθηση της ευημερίας είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Η έρευνα για την εργασία με βάρδιες έχει παρουσιάζεται ότι η ενίσχυση του χώρου εργασίας με την παροχή τροφής, παιδικής φροντίδας, υγειονομικής περίθαλψης, προσβάσιμων μεταφορών και ψυχαγωγικών εγκαταστάσεων μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις της εργασίας με βάρδιες.
Βελτιώνοντας τις συνθήκες και τα οφέλη, οι εργοδότες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των αρνητικών επιπτώσεων στην εργασία με βάρδιες στην υγεία. Ασαέλ Πένια
Τέλος, η εφαρμογή ευέλικτων εργασιακών πρακτικών, όπου οι εργαζόμενοι έχουν κάποιο έλεγχο στο χρονοδιάγραμμά τους, για να ενθαρρύνουν την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και επαγγελματικής ζωής παρουσιάζεται να έχει θετικά αποτελέσματα στην ευημερία.
Τέτοιες πρωτοβουλίες απαιτούν συνεχή υποστήριξη. Η Ιαπωνία καθιέρωσε την Premium Friday, ενθαρρύνοντας τους υπαλλήλους να πάνε σπίτι στις 3 μ.μ. μία φορά το μήνα. Αρχικός αποτελέσματα, ωστόσο, έδειξε ότι μόνο το 3.7% των εργαζομένων ανέλαβε την πρωτοβουλία. Η χαμηλή απορρόφηση μπορεί να είναι αποδίδεται σε έναν πολιτιστικό κανόνα μακρών εργάσιμων ημερών, και μια συλλεκτική νοοτροπία όπου οι εργαζόμενοι ανησυχούν για την ενόχληση των συνομηλίκων όταν παίρνουν άδεια.
Δεδομένης της αύξησης των ανησυχιών σχετικά με τη μελλοντική εργασία και τις κουλτούρες στο χώρο εργασίας όπου οι μεγάλες ώρες είναι ο κανόνας, η αλλαγή μπορεί να είναι αργή, παρά τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των μεγάλων ωρών εργασίας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Libby Sander, Επίκουρος Καθηγητής Οργανωτικής Συμπεριφοράς, Bond Business School, Πανεπιστήμιο Bond
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
από τον Bessel van der Kolk
Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Breath: The New Science of a Lost Art
από τον James Nestor
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους
από τον Steven R. Gundry
Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging
από τον Joel Greene
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας
από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore
Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
