Art Credit: Αγκάθι ανάμεσα στα τριαντάφυλλα by JonairadsylvaΕ (cc 3.0)

Η ενσυναίσθηση είναι απαραίτητη για καλές σχέσεις. Όταν μπορούμε να εκτιμήσουμε την πραγματική εμπειρία κάποιου άλλου, δεν βασίζουμε την παραμορφωμένη προβολή των κινήτρων τους. πηγαίνουμε κατευθείαν στην πηγή χωρίς να συγχέουμε την κατάσταση με τους δικούς μας φόβους και άμυνα.

Όταν πραγματικά φαντάζουμε να κοιτάζουμε από τα μάτια ενός άλλου, αρχίζουμε να εκτιμούμε τα συναισθήματα και τις αντιλήψεις τους που είναι ανεξάρτητα από εμάς. Παίρνουμε συμπόνια για την ευπάθειά τους και λαμβάνουμε νέες πληροφορίες σχετικά με το τι δεν λειτουργεί και πώς θα μπορούσαμε να είμαστε διαφορετικοί στη σχέση. Αυτές οι πληροφορίες είναι ζωτικής σημασίας για τη δράση με νέους τρόπους. Γίνεται απλό όταν απομακρυνόμαστε από τους εγωκεντρικούς εξορθολογισμούς μας και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να λαμβάνουμε τα συναισθήματα των άλλων.

Απόκτηση πληροφοριών μέσω της προοπτικής ενός άλλου

Όταν κοιτάζετε τον εαυτό σας με την οπτική γωνία ενός άλλου, αποκτάτε πληροφορίες που δεν είναι συνήθως διαθέσιμες. Όταν ο γιος μου πήρε συνέντευξη για μια καλοκαιρινή δουλειά κατά τη διάρκεια του γυμνασίου, δεν πήγαινε καλά. Για να κατανοήσω τι δεν λειτούργησε, πρότεινα να κλείσει τα μάτια του και να φανταστεί να κοιτάζει από την προοπτική του ερευνητή εργασίας. Σοκαρισμένος, είδε τον εαυτό του ως δειλός, διστακτικός έφηβος. Δεν ένιωθε ανασφαλής, αλλά το σώμα του αντανακλούσε την απειρία του.

Μόλις είδε το συγκεκριμένο πρόβλημα, θα μπορούσε να το διορθώσει. Τώρα μπορούσε να μιλήσει με αυτοπεποίθηση. Όταν μπορούσε να κλείσει τα μάτια του και να δει τον εαυτό του έτσι, ήξερε ότι ήταν έτοιμος. Το αποτέλεσμα: κέρδισε μια πολύ υπεύθυνη δουλειά που πλήρωσε περισσότερα από όσα περίμενε και φαινόταν υπέροχη στο βιογραφικό του.

Εντοπισμός και επανασύνδεση ενός πρωτότυπου προβληματικού συμβάντος

Ένα άλλο πλεονέκτημα του να δούμε πώς κοιτάζουμε από την οπτική γωνία ενός άλλου είναι ότι μας επιτρέπει να εντοπίσουμε και να επανασυνδέσουμε ένα πρωτότυπο προβληματικό συμβάν και να κερδίσουμε θεραπεία και αλλαγή συμπεριφοράς. συμβαίνει στο σώμα όπου βρίσκεται το συναίσθημα.

Ο Justin είναι ένας επιτυχημένος οργανωτικός σύμβουλος με δίδυμους γιους στο γυμνάσιο. Όταν έγινε μονός μπαμπάς, η αποτελεσματική ανατροφή των παιδιών ήταν σημαντική για αυτόν. Είχε μεγαλώσει σε μια παραδοσιακή οικογένεια με έναν εξαιρετικά κυρίαρχο πατέρα. Όταν ο Justin κοιτάζει από την οπτική γωνία του, βλέπει τις ίδιες πατρικές συμπεριφορές που μισούσε στη δική του ανατροφή.

Καθώς ο Justin επιστρέφει στο παρελθόν [στη φαντασία του] και μιλάει στον πατέρα του, απελευθερώνει ένα βουνό σιγοκαίει οργής. Καθώς γεφυρώνει μια νέα συναισθηματική σχέση με τον μπαμπά του, συνειδητοποιεί ότι δεν είναι ποτέ πολύ αργά. Χρησιμοποιώντας την αναγεννημένη σχέση πατέρα-γιου του ως μοντέλο, δημιουργεί μια στενή, παιχνιδιάρικη σχέση με τους γιους του, που μεγαλώνει πιο ευχάριστα μέσα από τα χρόνια του γυμνασίου και του κολεγίου.

Αγκαλιάζοντας και μεταμορφώνοντας την ασχολία μας

Όταν είμαστε πρόθυμοι να αγκαλιάσουμε την ασχήμια μας, μεταμορφώνουμε. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν και συμπεριφέρονται αυτόματα διαφορετικά αφού κάνουν αυτό το βάθος της εσωτερικής εργασίας. Πηγαίνοντας κάτω από την άμεση εμπειρία, καταγράφουμε αμέσως νέες εικόνες στη συναισθηματική μνήμη, με αποτέλεσμα διαφορετικές αυθόρμητες συμπεριφορές.

Μια μεσήλικας αναισθησιολόγος αποκάλυψε κρυμμένη θλίψη που κρατήθηκε από την τρίτη τάξη, όταν είχε επιστρέψει στο σχολείο από παρατεταμένη ασθένεια και βρήκε ότι η καλύτερη φίλη της την είχε αντικαταστήσει. Κοιτάζοντας αυτήν την εμπειρία μέσα από τα μάτια της φίλης της, ανακάλυψε ότι δεν μοιράστηκε ποτέ τα πληγωμένα συναισθήματά της (πρότυπο στο γάμο της). Αφού αναγνώρισε τα συναισθήματά της δυνατά στον εαυτό της και στον φίλο της κατά τη διάρκεια του RIM (Αναγέννηση εικόνων στη μνήμη), είχε ένα διαφορετικό αποτέλεσμα συναισθηματικά και σωματικά. Σχολίασε μερικές εβδομάδες αργότερα:

Είχα μια παράξενη εμπειρία. Πηγαίνω στο μάθημα γιόγκα με τον καλύτερό μου φίλο εδώ και έξι χρόνια. Δεν μιλώ ποτέ κατά τη διάρκεια της τάξης εκτός από αυτήν. Στο τέλος του μαθήματος αυτής της εβδομάδας, συνειδητοποίησα ότι ξεκίνησα τρεις αυθόρμητες συνομιλίες με άλλες γυναίκες. Ήταν πολύ διασκεδαστικό και δεν το σκέφτηκα καν.

Όταν επαναλαμβάνεται η εμπειρία πηγής, βλέπουμε τα πάντα διαφορετικά. Η μαγεία της οργανικής εκκαθάρισης της ανθρώπινης αυτοσυνείδησης επιτρέπει μια γρήγορη επιστροφή σε παιδική χαρά και περιέργεια, η οποία φυσικά εκφράζεται ως λάμψη στα μάτια.

Πραγματοποίηση νέων επιλογών

Όταν κοιτάζουμε βαθιά μέσα και αναγνωρίζουμε κρυμμένα συναισθήματα και τα αποτελέσματά τους, ανοίγει ένας νέος κόσμος δυνατοτήτων. Μπορούμε να κάνουμε διορατικές επιλογές παρά συναισθηματικές.

Πολλοί άνθρωποι ανακάλυψαν μέσω ταξιδιών RIM ότι ένα χρόνιο σύμπτωμα / ασθένεια τονίζει τις επιλογές τους. Η Rosie είναι πολύ στενοχωρημένη αφού διαγνώστηκε με διαβήτη τύπου 2. Όταν ρωτά τη φαντασία της για μια εικόνα που αντιπροσωπεύει τον διαβήτη, εμφανίζεται μια τεράστια αράχνη που ονομάζεται Χάρι.

Το γιγαντιαίο μέγεθος του Χάρι και η άγρια ​​εμφάνισή του κάνουν τη Rosie να συρρικνωθεί στην καρέκλα της. Ο Χάρι μιλάει: «Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να φροντίσετε καλύτερα το σώμα σας. Εάν φροντίζετε τον εαυτό σας, θα ζήσετε μια φυσιολογική, μακρά ζωή. " Καθώς μιλάει, συρρικνώνεται σε κανονικό μέγεθος και φαίνεται πιο «φιλικό».

Η Rosie είναι νοσοκόμα, οπότε ξέρει ότι έχει δίκιο και του λέει: «Χάρι, νιώθω ότι είσαι φίλος μου και με βοηθάς να ζήσω μια πιο υγιεινή ζωή. Ευχαριστώ. Ας επικοινωνούμε άμεσα κάθε μέρα όταν ξυπνάω για πρώτη φορά και πηγαίνω στο κρεβάτι, οπότε ξέρω πώς κάνω. Ξέρω ότι θα είσαι ειλικρινής μαζί μου, οπότε δεν μπορώ να ξεγελάσω.

Η Rosie δείχνει πώς οι εμπειρίες ζωής που αρχικά φαίνονται τρομακτικές και άσχημες μπορούν να αποδειχθούν μια φιλική υποστήριξη που μας βοηθά να φροντίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας.

Επιστροφή στην εγγενή χαρά

Αγκαλιάζοντας άσχημα συναισθήματα τους αναγκάζει να πεθάνουν για να αποκαλύψουν φυσικές καταστάσεις ειρήνης και αγάπης. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ακόμη και το δρόμο τους για υπέροχες αποκαλύψεις.

Ο Josh είναι ένας εικοσάχρονος Ισραηλινός άνδρας που κάνει μια συνεδρία Skype επειδή αισθάνεται ότι καλείται να εμπνεύσει άλλους μέσω της ομιλίας παρά μέσω των ζωγραφικών του έργων, που έχουν προσφέρει τα προς το ζην του μέχρι τώρα. Καθώς ακολουθεί τις αισθήσεις του σώματός του, βρίσκει ένα ενεργητικό μπλοκ στο στήθος και το λαιμό του. Κινείται σε αυτό, και αισθάνεται μια εμπειρία που είχε στα τέσσερα χρόνια όταν η μαμά του ενοχλείται πολύ μαζί του για να φέρει γιαούρτι αντί για βούτυρο στο τραπέζι. Το ευαίσθητο μικρό αγόρι αισθάνεται πολύ κακό όταν ντρέπεται για αυτό το αθώο λάθος και της μιλάει για τα συναισθήματά του.

Καθώς κινείται για να κοιτάξει έξω από τα μάτια της μαμάς του, αισθάνεται μεγάλη ανασφάλεια στο σώμα της. Όταν ζητά μια εικόνα της πηγής του, έρχονται σκηνές από το Ολοκαύτωμα. Ο εικονικός μέντοράς του Ιησούς τον σηκώνει για να δει το Ολοκαύτωμα από ψηλά. Οι γραφικές σκηνές είναι φρικτές, και ο Τζος λυγίζει και θυμώνει με συναισθηματικό πόνο. Με τον Ιησού να τον υποστηρίζει, θρηνεί αυτήν την ιστορική απώλεια αθωότητας. Τα συναισθήματα ρέουν έντονα έως ότου φτάσει τελικά σε ένα μέρος κενού όπου υπάρχει επικοινωνία χωρίς λόγια από τον Ιησού και ο Josh δέχεται ότι συνέβη αλλά δεν μπορεί να εξηγηθεί.

Καθώς η θλίψη ολοκληρώνει την πορεία της, η συνειδητοποίησή του τον θυμίζει ένα πρόσφατο περιστατικό όταν οι Ισραηλινοί έκαψαν ένα ζωντανό μωρό. Νιώθει έντονη θλίψη για τους Παλαιστίνιους και ειδικά για τους γονείς αυτού του μωρού. Μετά τη λήξη της συνεδρίας, κάνει μια συγγνώμη βίντεο στους Παλαιστινίους στα Αραβικά στο YouTube και αναγνωρίζει ότι δεν υπάρχει δικαιολογία για τους Ισραηλινούς να σκοτώσουν με αυτόν τον τρόπο, ανεξάρτητα από το τι έχουν κάνει άλλοι σε αυτούς. Αισθάνεται αλλαγμένος και έτοιμος να συνεχίσει να μπαίνει στο νέο του στόχο καριέρας.

Τα άσχημα συναισθήματα οδηγούν σε μεγαλύτερη αγάπη και συνειδητοποίηση

Ένα τριαντάφυλλο είναι μια μεγάλη μεταφορά για τη φύση του συναισθήματος. Η αισθητική ομορφιά του άνθους με την βελούδινη υφή και το γλυκό άρωμά του μπορεί να εκτιμηθεί μόνο με τον κίνδυνο να αγκαλιάσει τα αγκάθια. Οι κηπουροί θεωρούν το αγκάθι μια πρακτική προστασία από ζώα και ανθρώπους, και οι Έλληνες έχουν μια παροιμία για να εκφράσουν την ολοκληρωμένη τους σχέση: «Από ένα αγκάθι έρχεται ένα τριαντάφυλλο και από ένα τριαντάφυλλο έρχεται ένα αγκάθι»

Ο Αβραάμ Λίνκολν πρότεινε διορατικά: «Μπορούμε να διαμαρτυρηθούμε γιατί οι τριανταφυλλιές έχουν αγκάθια ή χαίρονται επειδή οι αγκάθιοι θάμνοι έχουν τριαντάφυλλα». Ομοίως, μπορούμε να διαμαρτυρηθούμε επειδή η ζωή έχει άσχημα συναισθήματα, ή μπορούμε να τα εκτιμήσουμε ως καταλύτες για μεγαλύτερη αγάπη και συμπόνια.

Πρακτική RIM (Αναγέννηση εικόνων στη μνήμη)

Βλέποντας τον εαυτό σας μέσω της προοπτικής δραστηριότητας ενός άλλου

• Βρείτε έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο και εγκατασταθείτε σε αυτόν.
• Κλείνοντας τα μάτια σας, πάρτε ό, τι χρόνο χρειάζεστε για να χαλαρώσετε καθώς η προσοχή σας μπαίνει στην κοιλιά σας και αισθάνεται το εσωτερικό του σώματός σας σαν μια τρισδιάστατη ταινία.
• Φανταστείτε να αναπνέετε μέσα από τον ομφαλό σας και να βγείτε έξω από τη μικρή πλάτη σας για αρκετά λεπτά μέχρι να αισθανθείτε πολύ χαλαροί. Η απαλή μουσική χωρίς στίχους μπορεί να είναι χρήσιμη.
• Φανταστείτε μια μαγική οθόνη μπροστά σας, όπου η φαντασία σας αναβοσβήνει μια εικόνα ή ένα όνομα ενός ατόμου από το οποίο πρέπει να ακούσετε. Λάβετε όποιον εμφανίζεται, αφήνοντας κάθε επιθυμία για επεξεργασία.
• Καθώς λαμβάνετε αυτήν την εικόνα, παρατηρήστε ποιος είναι και πώς φαίνεται αυτό το άτομο. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε καθώς βλέπετε αυτό το άτομο.
• Μετακινώντας την προσοχή σας σε αυτό το άτομο, κοιτάξτε έξω από τα μάτια του. Μέσα από αυτά τα μάτια, κοιτάξτε τον εαυτό σας και αισθανθείτε πώς εμφανίζεται. Συνεχίζοντας να κοιτάζουμε από την οπτική γωνία αυτού του άλλου, νιώστε τα εσωτερικά συναισθήματα και τις σκέψεις αυτού του ατόμου για εσάς και τη σχέση μαζί σας. Χρησιμοποιώντας αυτές τις υποδείξεις, μιλήστε περαιτέρω για αυτό το άτομο:
• Αυτό που δεν σας έχω πει ότι πρέπει να γνωρίζετε (το όνομά σας) είναι ...
• Αυτό που κρύβω είναι. . . επειδή ...
• Αυτό που χρειάζομαι από εσάς είναι. . . επειδή ...
• Αυτό που μου αρέσει περισσότερο είναι ...
• Η ευχή μου για τη σχέση μας είναι ...
• Αυτό που θέλει να μιλήσει είναι ...
• Πώς νιώθεις να σου μιλάω αυτό είναι ...
• Επιστρέφοντας την προσοχή σας στον εαυτό σας, κοιτάξτε έξω από τα μάτια σας το άτομο και παρατηρήστε πώς εμφανίζεται αυτό το άτομο τώρα. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε αφού αισθανθείτε τα εσωτερικά συναισθήματα αυτού του ατόμου. Αν θέλετε, μιλήστε / γράψτε σε αυτό το άτομο. Προχωρήστε και εκφράστε ό, τι άλλο θέλει να εκφραστεί, αρχίζοντας με το «Καθώς σας ακούω, νιώθω. . " Στη διαδικασία RIM, παίρνετε πάντα την τελευταία λέξη.
• Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ηχογραφήσετε ή να μοιραστείτε προφορικά την εμπειρία σας. Νέες σκέψεις και συνειδητοποιήσεις συνεχίζουν να εμφανίζονται καθώς γράφετε και μιλάτε γι 'αυτό.
  
  

Τα συναισθήματα είναι το θεμέλιο της διάθεσής σας
Ποια είναι η στάση των ημερών σου,
Που εμπνέει έναν τρόπο ζωής
Αυτό δημιουργεί συναισθήματα
   Και έτσι πηγαίνει. . .

Οι υπότιτλοι προστέθηκαν από το InnerSelf.

© 2016 από την Deborah Sandella. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Αντίο, πόνος και πόνος: 7 απλά βήματα για την υγεία, την αγάπη και την επιτυχία
από την Deborah Sandella PhD RN.

Η Deborah Sandella χρησιμοποιεί την αιχμή της νευροεπιστημονικής έρευνας και την επαναστατική της τεχνική Regenerating Images in Memory (RIM) για να δείξει πόσο μπλοκαρισμένα συναισθήματα μας εμποδίζουν να πάρουμε αυτό που θέλουμε και εισάγει μια διαδικασία που παρακάμπτει τη λογική και σκέφτεται να ενεργοποιήσει τη δική μας συναισθηματική «αυτο- φούρνος καθαρισμού. "

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Δρ Deborah Sandella βοηθά χιλιάδες ανθρώπους να βρεθούν εδώ και 40 χρόνια ως βραβευμένος ψυχοθεραπευτής, καθηγητής πανεπιστημίου και δημιουργός της πρωτοποριακής μεθόδου RIM. Έχει αναγνωριστεί με πολλά επαγγελματικά βραβεία, όπως Εξαιρετικός Κλινικός Ειδικός, Ερευνητική Αριστεία, και ένα Βραβείο Βιβλίου Βραβείου Καλύτερης Προσωπικής Ανάπτυξης EVVY. Είναι συν-συγγραφέας με τον Jack Canfield του Δύναμη αφύπνισης. Φωτογραφική πίστωση: Doug Ellis. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε Ιστοσελίδα του συγγραφέα.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon