Η επιστήμη αποδεικνύει γρήγορα ότι το μυαλό, ο εγκέφαλος και το σώμα συνδέονται στενά. Ο Ίθαν Κρος και οι συνάδελφοί του από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν και το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο Μπόλντερ συνέκριναν τα μοτίβα μαγνητικής τομογραφίας μεταξύ ανθρώπων που αισθάνονται στενοχώρια μετά από χωρισμό και ανθρώπων που υποφέρουν από την αισθητηριακή εμπειρία του σωματικού πόνου.

Βρήκαν ότι και τα δύο είδη πόνου καταλαμβάνουν παρόμοιες περιοχές του εγκεφάλου και είναι εξίσου οδυνηρά. Ο συναισθηματικός πόνος, ωστόσο, κράτησε περισσότερο και μπορούσε να ανακληθεί, ενώ ο σωματικός πόνος όχι. Αν και ο συναισθηματικός και ο σωματικός πόνος εγγράφονται στο σώμα ομοίως, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του συναισθηματικού πόνου είναι στην πραγματικότητα μεγαλύτερες από εκείνες του σωματικού πόνου.

Είναι ενδιαφέρον ότι η Naomi Eisenberger, επίκουρη καθηγήτρια ψυχολογίας στο UCLA, ανακάλυψε ότι ο εγκέφαλος ερμηνεύει την κοινωνική απόρριψη εξίσου επιβλαβή με τον σωματικό τραυματισμό. Δεδομένου ότι ο συναισθηματικός πόνος εγγράφεται στην ίδια περιοχή του εγκεφάλου με τον σωματικό πόνο, ο DeWall διαπίστωσε ότι η λήψη Tylenol μείωσε τα συναισθήματα πόνου και τον κοινωνικό αποκλεισμό. (Θα μπορούσε αυτό να εξηγήσει το διαδεδομένο πρόβλημα του εθισμού στα συνταγογραφούμενα φάρμακα;) Στο RIM (Αναγέννηση εικόνων στη μνήμη), ανακαλύψαμε ότι το αντίστροφο μπορεί επίσης να λειτουργήσει. Η επίλυση του συναισθηματικού πόνου έχει μειώσει τον σωματικό πόνο και την ασθένεια. Ο συναισθηματικός πόνος είναι σωματικός και ο σωματικός πόνος είναι συναισθηματικός.

Η ανοσολογική μας λειτουργία καταστέλλεται από χρόνια αρνητικά συναισθήματα. Ο Δρ Τζον Άρντεν, διευθυντής εκπαίδευσης για την ψυχική υγεία στο Kaiser Permanente της Βόρειας Καλιφόρνια, διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι που είναι καταθλιπτικοί ή μοναχικοί κρυώνουν περισσότερο και οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη στη μετέπειτα ζωή τους παθαίνουν άνοια νωρίτερα».

Ναι είναι αλήθεια. Το να φροντίζεις τα συναισθήματά σου είναι να φροντίζεις το σώμα σου!

Το Φυσικό Χάρισμα Ακολουθεί Θεραπευμένα Συναισθήματα

Τα τελευταία είκοσι χρόνια, έχω παρατηρήσει ότι οι άνθρωποι γίνονται φυσικά πιο χαρισματικοί αφού ξεκαθαρίζουν τα συναισθηματικά εμπόδια, προσελκύοντας περισσότερους φίλους, συνεργάτες, πελάτες, ακόμη και αγνώστους. Πάνω από μία φορά μετά από συνεδρίες RIM, έκπληκτοι πελάτες παρατηρούν πώς έλκονται από τους ξένους - μια νέα εμπειρία. Για κάποιους, αυτές οι αλληλεπιδράσεις έχουν οδηγήσει σε σχέσεις. Η «προσωπική τους γοητεία» (η εγκόσμια έννοια του χαρίσματος) είναι ενεργή και ελκύει τους άλλους.¹⁴ Μάλλον δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το να νιώθεις ελεύθερος και ασφαλής δημιουργεί προσωπικό μαγνητισμό.

Όταν ο ερευνητής Stephen Porges εισήγαγε τη Θεωρία Polyvagal το 1994, απέδειξε ότι οι ανεπαίσθητες μετατοπίσεις του προσώπου και του τόνου στους ανθρώπους γίνονται αντιληπτές στο ασυνείδητο επίπεδο και οργανικά μας κάνουν να νιώθουμε ασφαλείς ή καχύποπτοι. Αυτές οι απαντήσεις γίνονται αισθητές ακόμη και πριν από τη συνειδητή σκέψη. Λεπτομέρειες όπως η ένταση του προσώπου, η καμπυλότητα των χειλιών και η γωνία του λαιμού επικοινωνούν αν κάποιος είναι άνετος, καχύποπτος, χαλαρός ή φοβισμένος. Εξηγεί γιατί ένα φιλικό πρόσωπο και η χαλαρωτική φωνή μας επηρεάζουν να νιώθουμε ασφαλείς σε επίπεδο εντέρου.

Οι παιδικές εμπειρίες που διεγείρουν αισθήματα κινδύνου μπορεί να μας κάνουν να γλιστρήσουμε κάτω από το ραντάρ για να είμαστε ασφαλείς. Η επανάληψη αυτών των κρίσιμων χρόνων σε νευροφυσιολογικό επίπεδο εσωτερικεύει ένα αίσθημα εσωτερικής ασφάλειας. Αυτή η αλλαγή μας βοηθά να νιώθουμε άνετα να μοιραζόμαστε τον εαυτό μας και να προσελκύουμε τους άλλους να πλησιάσουν.

Το Living είναι μια ακατάστατη επιχείρηση

Η ζωή αποκαλύπτεται συνεχώς. Μαθαίνουμε, μεγαλώνουμε και αυτοεξελισσόμαστε, αλλά ακόμα δεν φτάνουμε. Απρόβλεπτα στρες, ασθένειες και γεγονότα παραμένουν, ανεξάρτητα από τις καλύτερες προσπάθειές μας.

Από την άλλη, μπορούμε να επιλέξουμε μια ζωή που διώχνει την τελειομανία και τη σύγκριση. Όταν επιτρέπουμε στην εγγενή κατάσταση της περιέργειάς μας να είναι ο πρωταρχικός μας οδηγός, η ζωή γίνεται όλο και πιο εύκολη. Όπως τα μωρά που εξερευνούν το περιβάλλον, καλωσορίζουμε την άμεση εμπειρία μας ως δάσκαλος. Είμαστε ανθεκτικά όντα και η εγγενής μας περιέργεια κρατά τη ζωή ενδιαφέρουσα ακόμα και όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

Ακούω συχνά παράπονα ότι «έχω ήδη δουλέψει πάνω σε αυτό το συναισθηματικό θέμα», σαν να τελειώσαμε όταν καθαρίσουμε ένα συναίσθημα. Η αλήθεια είναι ότι το να ζεις είναι μια ακατάστατη επιχείρηση. Συσσωρεύουμε υπολειμματικά συναισθήματα με τον ίδιο τρόπο που τα σπίτια μας μαζεύουν σκόνη.

Δεν θα περίμενες ποτέ ότι ένας καθαρισμός σπιτιού θα διαρκέσει για πάντα, αλλά μερικές φορές περιμένουμε έντονη συναισθηματική δουλειά να σημαίνει ότι τελειώσαμε. Αντίθετα, το συναισθηματικό μας τοπίο είναι παρόμοιο με το εξωτερικό μας περιβάλλον: απαιτεί συνεχή προσοχή για να παραμείνουμε άνετοι και ελκυστικοί.

Όταν κοιτάτε προς τα μέσα, η φαντασία σας χρησιμοποιεί την ευκαιρία να προβάλει ό,τι αναβράζει εκεί, δεδομένου του πλαισίου του ποιος είστε, ακόμα κι όταν δεν το σκέφτεστε. Έχουμε ένα οργανικό συναισθηματικό λειτουργικό σύστημα που έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει την αυτογνωσία μας. Πρέπει απλώς να κοιτάξουμε προς τα μέσα με παιδική περιέργεια.

ΕΞΑΣΚΗΣΕ ΤΟ ΜΟΝΟΙ ΣΟΥ

Μπορείτε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα στο μυαλό σας (με τα μάτια ανοιχτά ή κλειστά) ή σε χαρτί καθώς προχωράτε. Ή εσείς και ένας φίλος μπορείτε να καθοδηγήσετε ο ένας τον άλλον στη διαδικασία. Ξεκινήστε γράφοντας μια ερώτηση ή ένα ζήτημα για το οποίο θα θέλατε περισσότερες πληροφορίες.

* Κλείνοντας τα μάτια, συντονιστείτε προς τα μέσα και εστιάστε στο εσωτερικό του σώματός σας. Η προσοχή σας μένει πίσω από τον αφαλό σας καθώς φαντάζεστε να εισπνέετε και να βγάζετε μέσα από αυτόν μέχρι να χαλαρώσετε.

* Ανιχνεύοντας πού τραβιέται η προσοχή σας στο σώμα σας, πηγαίνετε εκεί. Εξερευνήστε το μέγεθος, το σχήμα, το χρώμα, την κίνηση αυτής της περιοχής κ.λπ.

* Εμφανίζεται ένας εικονικός πόρος που θέλει να σας υποστηρίξει με αυτό το ζήτημα. Παρατηρήστε τις λεπτομέρειες της εμφάνισής του/της, της τοποθεσίας του κ.λπ.

* Εσείς και ο εικονικός σας πόρος μετακινηθείτε σε οποιαδήποτε πτυχή αυτής της ενέργειας είναι πιο συναρπαστική και επιτρέψτε την όσο το δυνατόν περισσότερο.

* Καθώς βυθίζεστε σε αυτή την ενέργεια, η φαντασία σας αναδεικνύει μια εικόνα που αντιπροσωπεύει αυτό το ζήτημα.

* Ανιχνεύοντας αυτήν την εικόνα, λάβετε ό,τι εμφανίζεται, ακόμα κι αν δεν έχει νόημα.

* Παρατηρώντας όλες τις λεπτομέρειες, αισθανθείτε πώς νιώθετε.

* Τώρα μετακινώντας την επίγνωσή σας στην εικόνα, κοιτάξτε πίσω στον εαυτό σας.

* Έχοντας μεταφέρει την επίγνωσή σας σε αυτήν την εικόνα και κοιτάξετε πίσω στον εαυτό σας, αντιληφθείτε ποια είναι η εικόνα εδώ για να μοιραστείτε χρησιμοποιώντας μια μη επεξεργασμένη ροή συνείδησης αυτόματης ομιλίας ή γραφής. Εκφράστε αυθόρμητα αυτό που θέλει να σας πει η εικόνα, χρησιμοποιώντας την ακόλουθη πρόταση οδηγεί. Μιλήστε ή γράψτε ποιες απαντήσεις προκύπτουν διαισθητικά για να εξερευνήσετε τις λεπτομέρειες:

* Αυτό που είμαι εδώ για να εκπροσωπήσω και να μοιραστώ είναι . . . επειδή . . .
*Αυτό που ξέρω για σένα είναι...
* Αυτό που ξέρω για αυτό το θέμα είναι ...
* Αυτό που άλλο θέλει να μοιραστεί είναι…
* Πώς νιώθεις να σου το λες αυτό…

* Μετακινώντας την προσοχή σας πίσω στον εαυτό σας, λάβετε όλη την εικόνα που έχει μοιραστεί σαν ένα ρεύμα έγχρωμης ενέργειας, παρατηρώντας το χρώμα και την ποιότητά της και πού εισέρχεται στο σώμα σας.

* Λαμβάνοντας πλήρως τη ροή της έγχρωμης ενέργειας, παρατηρήστε πώς αισθάνεστε.

* Κοιτάζοντας πίσω στην εικόνα τώρα, παρατηρήστε αν έχει φύγει ή έχει αλλάξει μορφή.

* Η φαντασία σας δημιουργεί μια μαγική ταινία μπροστά σας για το πώς μοιάζει η επόμενη εβδομάδα σας τώρα που έχετε αυτή τη νέα επίγνωση. Δείτε το και παρατηρήστε τι είναι διαφορετικό.

* Μετακινήστε την ταινία προς τα πίσω και μεταβείτε σε αυτήν για να φανταστείτε να τη ζείτε.

* Παρατηρήστε πώς είναι αυτό: η ταινία κινείται μέσα ή γύρω από το σώμα σας, ή και τα δύο, και γίνεται πλήρως διαθέσιμη σε εσάς.

Μπορείτε να είστε εσείς
Οτι και αν συμβεί
Το πνεύμα σας θυμάται
και σου υπενθυμίζει ποιος είσαι
 

© 2016 από την Deborah Sandella. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Conari Press,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Πηγή άρθρου

Αντίο, πόνος και πόνος: 7 απλά βήματα για την υγεία, την αγάπη και την επιτυχία
από την Deborah Sandella PhD RN.

Η Deborah Sandella χρησιμοποιεί την αιχμή της νευροεπιστημονικής έρευνας και την επαναστατική της τεχνική Regenerating Images in Memory (RIM) για να δείξει πόσο μπλοκαρισμένα συναισθήματα μας εμποδίζουν να πάρουμε αυτό που θέλουμε και εισάγει μια διαδικασία που παρακάμπτει τη λογική και σκέφτεται να ενεργοποιήσει τη δική μας συναισθηματική «αυτο- φούρνος καθαρισμού. "

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Δρ Deborah Sandella βοηθά χιλιάδες ανθρώπους να βρεθούν εδώ και 40 χρόνια ως βραβευμένος ψυχοθεραπευτής, καθηγητής πανεπιστημίου και δημιουργός της πρωτοποριακής μεθόδου RIM. Έχει αναγνωριστεί με πολλά επαγγελματικά βραβεία, όπως Εξαιρετικός Κλινικός Ειδικός, Ερευνητική Αριστεία, και ένα Βραβείο Βιβλίου Βραβείου Καλύτερης Προσωπικής Ανάπτυξης EVVY. Είναι συν-συγγραφέας με τον Jack Canfield του Δύναμη αφύπνισης. Φωτογραφική πίστωση: Doug Ellis. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε Ιστοσελίδα του συγγραφέα.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon