Η ζωή είναι ένα σπουδαίο σχολείο και η φύση είναι ο απόλυτος δάσκαλος, αλλά χωρίς συνειδητοποίηση ή χωρίς προσοχή, χάνουμε τις διδασκαλίες της ζωής. Η συνειδητοποίηση μετατρέπει την εμπειρία της ζωής σε σοφία και τη σύγχυση σε σαφήνεια. Η ευαισθητοποίηση είναι η αρχή όλης της ανάπτυξης.

Η μάθηση είναι κάτι περισσότερο από το να γνωρίζεις κάτι καινούργιο. μάλλον, περιλαμβάνει να κάνουμε κάτι νέο. Η διαδικασία της μάθησης περιλαμβάνει φυσικά λάθη. Οι πλοίαρχοι κάνουν τόσα λάθη όσο κανείς. μαθαίνουν όμως από αυτούς. Για να διορθώσετε και να μάθετε από ένα σφάλμα, πρέπει να το γνωρίζετε. Η επίγνωση ενός προβλήματος είναι η αρχή της λύσης.

Οι δάσκαλοι του μυαλού του σώματος είναι πρόθυμοι να κάνουν ανόητους εαυτούς τους, να αποδεχτούν τα αισθήματα αμηχανίας ή αμηχανίας τους, να ξεκινήσουν από την αρχή και να συνεχίσουν την εξάσκηση.

Η επίγνωση των σφαλμάτων οδηγεί στην πρόοδο

Το συνηθισμένο μέτρο προόδου σε ένα άθλημα είναι τα αποτελέσματα: αν κερδίσετε τον αγώνα, βυθίσετε το putt, πετύχετε τον στόχο σας, τότε όλα φαίνονται καλά, αλλά αν χάσετε, ξέρετε ότι κάτι δεν πάει καλά. Η επίγνωση μετατρέπει αυτό το ασαφές «κάτι» σε μια συγκεκριμένη ενέργεια που μπορείτε να διορθώσετε ή να βελτιώσετε. Όπως είπε κάποτε η Λίλι Τόμλιν, "Πάντα ήθελα να γίνω κάποιος, αλλά ίσως έπρεπε να ήμουν πιο συγκεκριμένος".

Τα περισσότερα προβλήματα καθορίζονται με ακρίβεια
          έχουν ήδη λυθεί μερικώς.  - Χάρι Λορέιν

Αν η επίγνωση ήταν μια πνευματική ικανότητα, τότε τα βρέφη δεν θα μπορούσαν να μάθουν. Αλλά η επίγνωση εκτείνεται πολύ πέρα ​​από την εννοιολογική κατανόηση σε μια ευαισθησία ολόκληρου του σώματος που επιτυγχάνεται μέσω της άμεσης εμπειρίας. Το να προσπαθείς να μάθεις ή να βελτιώσεις μια δεξιότητα χωρίς συγκεκριμένη επίγνωση είναι σαν να προσπαθείς να εφαρμόσεις μια γραμματόσημο χωρίς κόλλα - δεν θα κολλήσει.

Μάθετε να σκέφτεστε με όλο το σώμα.
- Taisen Deshimaru, ξιφομάχος

Στην προπόνηση, όπως και στη ζωή, τα λάθη είναι πάντα μαζί μας. Η μάθηση είναι μια διαδικασία βελτίωσης των σφαλμάτων στο σημείο όπου δεν εμποδίζουν πλέον τον επιθυμητό μας στόχο. Σφάλματα υπάρχουν ακόμη και στο διαστημικό μας πρόγραμμα, αλλά έχουν ελαχιστοποιηθεί σε σχεδόν αόρατο επίπεδο. Ακόμα και οι «τέλειες 10.0» ρουτίνες των Ολυμπιακών γυμναστών περιέχουν λάθη, αλλά είναι αρκετά μικρές ώστε να θεωρούνται άσχετες. Μικρότερα λάθη κάνουν τον κύριο.

Στο ταξίδι μας προς την κυριαρχία, συνειδητοποιήστε τις αδυναμίες καθώς και τα δυνατά σημεία. Η επίγνωση των αδυναμιών μας μας επιτρέπει να τις ενισχύουμε και να βελτιωνόμαστε με συνέπεια. Η επίγνωση των δυνάμεών μας γεννά αυτοπεποίθηση και ικανοποίηση.

Ευαισθητοποίηση, Απογοήτευση και Επιτυχία

Η ευαισθητοποίηση θεραπεύει, αλλά η θεραπεία δεν είναι πάντα ευχάριστη. Όπως η πρώτη συνειδητοποίηση ενός αλκοολικού ότι «είμαι αλκοολικός», η επίγνωση μπορεί να είναι οδυνηρή, αλλά μας απαλλάσσει από την ψευδαίσθηση και ενδυναμώνει την ανάπτυξη.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών εκπαίδευσης στην πολεμική τέχνη του Aikido, ένιωσα απογοητευμένος. Η σωστή εκτέλεση των κινήσεων Aikido απαιτεί χαλάρωση ακόμη και όταν βρίσκεστε σε επίθεση. Απέναντι σε αυτή την απαίτηση να χαλαρώσω, άρχισα να παρατηρώ ένταση στους ώμους μου. Στην αρχή νόμιζα ότι η προπόνηση με έκανε να είμαι τεταμένη. Στην πραγματικότητα, φαινόταν ότι ήμουν πιο τεταμένη από ποτέ. Αλλά συνειδητοποίησα ότι μόλις συνειδητοποιούσα την ένταση που είχα πάντα.

Αυτή η επίγνωση, αν και ενοχλητική, μου επέτρεψε να δω και να κινηθώ πέρα ​​από τις τάσεις έντασής μου και να μάθω δυναμική χαλάρωση.

Το να βλέπεις τις αδυναμίες σου είναι σημάδι προόδου

Καθώς οι πρωτοετείς μου στην ομάδα γυμναστικής του Στάνφορντ είχαν μεγαλύτερη επίγνωση των σφαλμάτων τους, μου έλεγαν απογοητευμένοι πώς «παλιότερα ήταν καλύτεροι στο λύκειο» και «κατηφόριζαν». Αυτό με απασχόλησε - μέχρι που είδα τις ταινίες τους τον προηγούμενο χρόνο, όταν έγινε φανερό ότι είχαν βελτιωθεί ριζικά. Τώρα που γνώριζαν τα λάθη τους, είχαν ανεβάσει τα πρότυπά τους.

Αυτή η αίσθηση ότι «χειροτερεύετε» είναι ένα σημάδι αυξανόμενης συνειδητοποίησης. Όταν οι συγγραφείς είναι σε θέση να διαβάσουν το τελευταίο τους σχέδιο και να δουν τις αδυναμίες τους, η γραφή τους προχωρά. Η ευαισθητοποίηση στον αθλητισμό, στις σχέσεις, σε κάθε μάθηση, συχνά συνεπάγεται μια στιγμιαία πτώση της αυτοεκτίμησης, ένα ελάττωμα στην εικόνα του εαυτού μας. Αλλά αυτή η προθυμία να δούμε και να αναγνωρίσουμε με σαφήνεια τα πολλά λάθη μας - να κάνουμε με θάρρος αλλά προσωρινά τον εαυτό μας - ανοίγει την πόρτα στην κυριαρχία του νου του σώματος. Όταν νιώθουμε ότι «χειροτερεύουμε», είμαστε τελικά έτοιμοι να γίνουμε πολύ καλύτεροι.

Ευαισθητοποίηση ολόκληρου του σώματος

Οι περισσότεροι από εμάς είμαστε πρόθυμοι να δούμε τα σωματικά μας λάθη. Η πορεία της κυριαρχίας του νου του σώματος συνεπάγεται επίσης την προθυμία να αναγνωρίσουμε τις πνευματικές και συναισθηματικές μας αδυναμίες - να δούμε τον εαυτό μας σε ένα λιγότερο κολακευτικό φως. Όλοι έχουμε ιδιότητες σκιάς, χαρακτηριστικά που είναι ακόμα ανώριμα ή υπανάπτυκτα. Αυτά τα χαρακτηριστικά συχνά παραμένουν κρυμμένα - ειδικά από τον εαυτό μας και τη συνειδητή μας συνείδηση, μόνο για να εμφανιστούμε στιγμιαία σε περιόδους αναστάτωσης, πίεσης ή κρίσης.

Αντιστεκόμαστε στην επίγνωση των ψυχικών και συναισθηματικών αδυναμιών επειδή είναι πιο εύκολο να δούμε σωματικά λάθη - μπορείτε να παρατηρήσετε οπτικά τα αποτελέσματα. Αν κουνιέστε και χάσετε το μπέιζμπολ, κόψτε το σουτ του γκολφ ή σερβίρετε στο δίχτυ, για παράδειγμα, είναι προφανές ότι κάνετε λάθος. Οι συναισθηματικές και ψυχικές αδυναμίες είναι πολύ πιο δύσκολο να παρατηρηθούν επειδή τα αποτελέσματα αυτών των αδυναμιών δεν είναι τόσο εμφανή ούτε άμεσα.

Ταυτιζόμαστε επίσης πιο στενά με το μυαλό και τα συναισθήματά μας παρά με το σώμα μας. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο απρόθυμοι να αναγνωρίσουν ψυχικές ή συναισθηματικές ασθένειες παρά σωματικές ασθένειες. Τσιμπάει περισσότερο όταν μας αποκαλούν ηλίθιοι ή ανώριμοι παρά όταν μας λένε σωματικά άβολα. Αυτό με το οποίο ταυτιζόμαστε, τείνουμε να το υπερασπιζόμαστε.

Ένας πωλητής παγωτού, σπρώχνοντας το καλάθι του μέσα από ένα πάρκο, σταμάτησε να ακούσει κάποιον να κηρύττει. Όπως φώναζε ο ομιλητής: "Κάτω ο φασισμός! ... κάτω ο κομμουνισμός ... κάτω η μεγάλη κυβέρνηση!" ο πωλητής παγωτού έγνεψε καταφατικά και χαμογέλασε συμφωνώντας. Αλλά η έκφρασή του ξαφνικά ξινίστηκε και έφυγε, μουρμουρίζοντας κάτω από το στόμα του, όταν ο ομιλητής πρόσθεσε: "Κάτω το παγωτό!"

Φωτίζοντας το Φως της Συνειδητοποίησης στον Εαυτό μας

Η ευαισθητοποίηση είναι σαν το φως του ήλιου πάνω από ένα σκοτεινό πηγάδι. Δεν βλέπετε τα πλάσματα να σέρνονται εκεί κάτω μέχρι το φως της συνειδητοποίησης να λάμψει απευθείας πάνω τους. Αυτό οδηγεί σε ταπεινότητα, συμπόνια και ελευθερία. Πολλοί από εμάς, όταν αντιμετωπίζουμε κρίση σχέσης ή δυσκολία, έχουμε δει κομμάτια του εαυτού μας για τα οποία δεν είμαστε πολύ τρελοί. Το ίδιο είδος ευαισθητοποίησης εμφανίζεται στις φωτιές της εκπαίδευσης και του ανταγωνισμού.

Μετά από πολλά χρόνια ως αθλητής και προπονητής (και σύζυγος και πατέρας) είχα πολλές ευκαιρίες να αναγνωρίσω τη δική μου ανοησία. Δεν είναι ποτέ εύκολο για την αυτοεκτίμησή μου, αλλά αυτές οι στιγμές διορατικότητας και αποδοχής ήταν ουσιαστικές για την πρόοδο που έχω κάνει ως αθλητής και άνθρωπος.

Τότε ήρθε η ώρα
όταν πήρε το ρίσκο
να παραμείνει σφιχτό σε ένα μπουμπούκι
ήταν πιο οδυνηρό από
το ρίσκο που χρειάστηκε για να ανθίσει. - Anais Nin

Για τα παιδιά, τα λάθη είναι φυσικά. σχεδόν όλα αυτά που κάνουν τα μικρά παιδιά είναι να κάνουν λάθη - μαθαίνουν να περπατούν, να πίνουν από ένα ποτήρι ή να κάνουν ποδήλατο. Τα παιδιά βρέχουν το παντελόνι τους, πέφτουν, ρίχνουν πράγματα. Ωστόσο, μαθαίνουν με ρυθμό πέρα ​​από σχεδόν κάθε ενήλικα. Μόλις εγκαταλείψετε τις άμυνές σας και γίνετε "σαν μικρά παιδιά" στο ταξίδι σας προς την κυριαρχία, η μάθησή σας επιταχύνεται.

Το άνοιγμα στο φως της επίγνωσης παρέχει ένα σημαντικό άλμα στο ορεινό μονοπάτι προς τις κορυφές της κυριαρχίας του νου του σώματος.

Η ανάπτυξη της ευαισθητοποίησης

Η ευαισθητοποίηση, όπως και όλα τα άλλα, υπόκειται στον νόμο της φυσικής τάξης, που επεκτείνεται από το ακαθάριστο (παρατηρώντας ότι μόλις κόψατε το δάχτυλό σας) στο λεπτό (παρατηρώντας ότι η ενέργεια και η προσοχή σας είναι εκτός ισορροπίας). Η ακόλουθη ιστορία απεικονίζει τον σεβασμό στην εκλεπτυσμένη συνείδηση ​​που είναι κοινή στην Ανατολή, ειδικά στις παραδόσεις των πολεμικών τεχνών:

Ένας παλιός πολεμιστής σαμουράι ήξερε ότι ο χρόνος του στη γη πλησίαζε στο τέλος του και ήθελε να κληροδοτήσει το σπαθί του στον πιο λαμπρό από τους τρεις γιους του. Σχεδίασε ένα τεστ.

Ζήτησε από έναν φίλο του να κρυφτεί ακριβώς μέσα στον αχυρώνα του, πάνω από την πόρτα, και του έδωσε τρεις μικρές σακούλες με ρύζι. Στη συνέχεια κάλεσε κάθε γιο μέσα, έναν κάθε φορά.

Ο πρώτος γιος, αφού αισθάνθηκε ότι η σακούλα με το ρύζι έπεσε στο κεφάλι του, έβγαλε το σπαθί του και έκοψε τη σακούλα στη μέση πριν χτυπήσει στο έδαφος.

Ο δεύτερος γιος κατά το ήμισυ τη σακούλα πριν ακόμα χτυπήσει στο κεφάλι του.

Ο τρίτος γιος, αντιλαμβανόμενος ότι κάτι δεν πάει καλά, αρνήθηκε να μπει στον αχυρώνα - και έτσι κέρδισε το σπαθί του πατέρα του.

Έμαθα να μιλάω όπως έκανα πατινάζ ή ποδήλατο:
κάνοντας θράσος να χαζεύω τον εαυτό μου μέχρι να το συνηθίσω.

- Τζορτζ Μπέρναρντ Σο

Οι αρχάριοι, εξ ορισμού, δεν έχουν ακόμη επίγνωση των σφαλμάτων τους σε μια συγκεκριμένη δεξιότητα. Ένας σοφός μας υπενθυμίζει: «Όλοι αγνοούμε · μόνο σε διαφορετικά θέματα». Ανεξάρτητα από τα επιτεύγματά μας σε ορισμένους τομείς της ζωής, είμαστε όλοι αρχάριοι καθώς εισερχόμαστε σε νέα περιοχή.

Η αναλογία της Μαργαρίτας

Στο κολέγιο Oberlin, είχα κάποτε τη χαρά να προπονήσω μια αφοσιωμένη δύτη, την Margaret. Η προοδευτική αύξηση της ευαισθητοποίησής της στην εκμάθηση μιας συγκεκριμένης κατάδυσης είναι παράλληλη με τα στάδια που περνάμε όλοι στην εκπαίδευση - και στην καθημερινή ζωή.

Μετά την πρώτη της προσπάθεια για κατάδυση, δεν είχε επίγνωση του τι είχε κάνει λάθος και έπρεπε να βασιστεί εξ ολοκλήρου στα σχόλιά μου.

Μετά από αρκετές προσπάθειες, μπορούσε να εξιστορήσει τι είχε κάνει λάθος μετά την ολοκλήρωση της κατάδυσης και τα λάθη που είχαν γίνει.

Σύντομα συνειδητοποίησε τα λάθη της κατά τη διάρκεια της κατάδυσης.

Τέλος, σε μια προσπάθεια, η επίγνωσή της ενσωματώθηκε στο σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματα πριν από την κατάδυση και τα λάθη διορθώθηκαν πριν γίνουν. Η κατάδυση ήταν όμορφη.

Αυτό το παράδειγμα έχει βαθιές επιπτώσεις στην καθημερινή ζωή, επειδή περνάμε την ίδια διαδικασία σε κάθε είδους καταστάσεις μάθησης. Στον αθλητισμό ή στην καθημερινή ζωή, η αυτογνωσία σε όλα τα επίπεδα-σωματικό, συναισθηματικό, ψυχικό-πρέπει να αγγίζει τον πυρήνα της ύπαρξής σας, σε σημείο να καταλύει την αλλαγή στη συμπεριφορά. Δεν αρκεί μόνο η πνευματική επίγνωση.

Τώρα έρχεται ένα βασικό σημείο: Αν και μπορούμε να επηρεάσουμε έμμεσα το μυαλό και τα συναισθήματά μας, έχουμε ελάχιστο ή καθόλου άμεσο έλεγχο στις σκέψεις ή τα συναισθήματα, τα οποία ανεβαίνουν και περνούν σαν τα μετεωρολογικά μέτωπα. Έχουμε σημαντικά περισσότερο έλεγχο της συμπεριφοράς μας - παρά το τι σκεφτόμαστε ή δεν αισθανόμαστε. Στην πραγματικότητα, η συμπεριφορά μας (πώς κινούμε τα χέρια, τα πόδια και το στόμα μας) είναι το μόνο πράγμα που μπορούμε να ελέγξουμε άμεσα. Αυτό είναι ένα μεγάλο μυστικό επιτυχίας.

© 1999 Ανατυπώθηκε με άδεια του
New World Library, Novato, CA, ΗΠΑ 94949.
www.newworldlibrary.com

Πηγή άρθρου

Body Mind Mastery: Training for Sport and Life
από τον Dan Millman.

Αντλώντας από τις δικές του εμπειρίες, ο Dan Millman, σε αυτήν την αναθεωρημένη και ενημερωμένη έκδοση του The Inner Athlete, προσφέρει ένα σχήμα για την ενσωμάτωση της σωματικής προπόνησης με την ψυχολογική ανάπτυξη. Εξετάζει τα κίνητρα για την αθλητική αριστεία και προσφέρει έναν μεταμορφωτικό οδηγό επιτυχίας που είναι τόσο εφαρμόσιμος στην καθημερινή ζωή όσο και στον αθλητισμό.

Βιβλίο πληροφοριών/παραγγελιών (ενημερωμένη έκδοση με χαρτόδετο χαρτί) ή αγοράστε το Kindle έκδοση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Dan Millman είναι πρώην παγκόσμιος πρωταθλητής τραμπολίνο, διδασκαλία συζυγικών τεχνών, προπονητής γυμναστικής και μέλος ΔΕΠ στο Stanford, UC Berkeley και Oberlin College. Τα βιβλία του Νταν έχουν εμπνεύσει εκατομμύρια ανθρώπους σε είκοσι γλώσσες παγκοσμίως. Είναι ο συγγραφέας του γνωστού κλασικού Ο δρόμος του ειρηνικού πολεμιστή. Το πιο πρόσφατο βιβλίο του, Ζώντας με σκοπό, εκδίδεται από τη New World Library, www.newworldlibrary.com. Για πληροφορίες, σχετικά με το έργο του Dan Millman, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του στη διεύθυνση www.danmillman.com.

Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη

at InnerSelf Market και Amazon