Υπάρχει ένα διασκεδαστικό πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε που θα σας διδάξει πολλά για τον εαυτό σας - μια προοπτική να υιοθετήσετε για μια ολόκληρη μέρα. Διασκέδαση είναι η λειτουργική λέξη. Διότι συνήθως αυτού του είδους η έρευνα απαιτεί θανάσιμη σοβαρότητα.
Αντιμετωπίστε αυτό το έργο με ανάλαφρη καρδιά, με το σαστισμένο μάτι του περίεργου επιστήμονα στραμμένο στην ανακάλυψη. Εξάλλου, το όλο νόημα της πνευματικής ζωής είναι να καταλήξεις εκεί που δεν παίρνεις πλέον τον εαυτό σου στα σοβαρά. Εάν προχωρήσετε σε αυτήν την αυτοπαρατήρηση με ζοφερή αποφασιστικότητα και ένοχη αναγνώριση των ατελειών σας, τροφοδοτείτε μόνο το ήδη αδηφάγο μαλλί της αυτοσημασίας.
Ελαφρώσε λοιπόν. Να είστε πρόθυμοι να κοιτάξετε τον εαυτό σας, αλλά απενεργοποιήστε τη λειτουργία κρίσης. Δεν πρόκειται για την ψυχανάλυση του εαυτού σου ή για τη δικαιολογία των αδυναμιών σου. Δεν προορίζεται να προετοιμαστείτε για να βελτιώσετε τον εαυτό σας. Εάν η εκτέλεση αυτής της άσκησης επιφέρει αλλαγή, αυτό θα συμβεί εντελώς φυσικά, από μόνο του.
Ακόμα κι αν νομίζετε ότι γνωρίζετε καλά τον εαυτό σας, αυτή η εξερεύνηση μπορεί να είναι αποκαλυπτική. Μπορεί να έχετε ζήσει για δεκαετίες, να έχετε κάνει πολλή πνευματική έρευνα, να έχετε εργαστεί πάνω σας με πολλούς τρόπους. Ωστόσο, μπορεί να σας περιμένει μια έκπληξη.
Τι με κάνει να νιώθω καλά;
Για μια ολόκληρη μέρα, παρατηρήστε κάθε φορά που κάτι σας δίνει μια καλή αίσθηση. Δώστε προσοχή ακόμη και στα λεπτά πράγματα με καλή αίσθηση (συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σας φαίνονται ενοχλητικά ασήμαντα). Δείτε αν μπορείτε να διατηρήσετε την επίγνωση καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Μπορεί να σκεφτείτε εκ των προτέρων τα είδη των πραγμάτων που θα μπορούσαν να δημιουργήσουν ένα καλό συναίσθημα κατά τη διάρκεια μιας τυπικής ημέρας. Κάνοντας αυτόν τον έγκαιρο προβληματισμό μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε την ευχάριστη αίσθηση όταν έρχεται.
Τα πράγματα πάνε όπως τα περίμενες. Κάποιος λέει κάτι καλό για σένα. Το φως γίνεται πράσινο λίγο πριν φτάσετε σε αυτό. Ζυγίζεσαι και βλέπεις ότι έχεις χάσει ένα κιλό. Κάτι για το οποίο δούλεψες σκληρά βγαίνει καλά. Περνάς όλη τη λίστα σου. Ολοκληρώνεις ένα έργο στο οποίο εργάζεσαι. Τηλεφωνεί ο γιατρός και λέει ότι τελικά δεν έχεις σταφυλόκοκκο. Επιτέλους, μπορείτε να κάνετε το χλοοκοπτικό να λειτουργεί. Ο σύντροφός σας σας κοιτάζει με λατρεία στα μάτια και σας λέει πόσο υπέροχοι είστε.
Η χαμένη σας γάτα έρχεται σπίτι. Λαμβάνετε ένα email που λέει ότι η ιστορία σας έχει γίνει αποδεκτή για δημοσίευση. Η επισκευή του αυτοκινήτου σας καταλήγει να είναι λιγότερο δαπανηρή από ό,τι φοβόσασταν. Στο ραδιόφωνο, ακούς ότι ο άντρας σου κέρδισε τις εκλογές. Σιγά σιγά σου λείπει να είσαι πίσω. Φτάσατε στο τέλος της εβδομάδας εργασίας σας και τώρα μπορείτε να χαλαρώσετε. Κοιτάς έξω και βλέπεις ότι επιτέλους σταμάτησε να βρέχει. Ο θεραπευτής σας λέει ότι έχετε κάνει μια σημαντική ανακάλυψη. Το αφεντικό σου δίνει αύξηση. Κάνετε μια σαρκαστική παρατήρηση σε μια επαγγελματική συνάντηση που προκαλεί γέλιο.
Η δική σας λίστα πιθανότατα δημιουργείται ήδη από μόνη της.
Δημιουργία της λίστας σας καθώς περνάτε όλη την ημέρα
Διαλέξτε μια μέρα που δεν έχει ξεκινήσει ακόμα (τι θα λέγατε για αύριο;) και παρακολουθήστε τον εαυτό σας να προχωρά στις εξελίξεις της ημέρας, παρατηρώντας κάθε φορά που κάτι σας «κάνει» έστω και ελαφρώς καλά. Το νόημα να το κάνεις αυτό δεν είναι να είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Είναι απλώς για να δεις τι πηγή διατροφής είναι όλα αυτά, στην εμπειρία του πώς πάει η ζωή.
Είναι πιθανό να παρατηρήσετε επίσης, καθώς προχωράτε μέσα στη μέρα, εκείνα τα πράγματα (μικρά και μεγάλα) που σας «κάνουν» να αισθάνεστε άσχημα. Θα μπορούσατε να αφιερώσετε μια ξεχωριστή μέρα για αυτό το έργο. Ή, αν αντέχετε το επαναλαμβανόμενο χτύπημα, κάντε τα και τα δύο την ίδια μέρα.
Θα δείτε τον εαυτό σας να κάνει κυρίως ένα από τα δύο πράγματα με οτιδήποτε σημαντικό. Αν σας αρέσει, θα το βάλετε αγκαλιά, παίρνοντάς το μαζί σας στα ταξίδια σας, ώστε να το ξαναεπισκεφτείτε αργότερα ως κάτι για το οποίο μπορείτε να αισθάνεστε καλά. Αν δεν σου αρέσει, θα παραπονιέσαι για αυτό, θα φτιάχνεις απορριπτικές ιστορίες για αυτό, θα δικαιολογείς γιατί τα πράγματα πήγαν άσχημα.
Ο στόχος δεν είναι να κάνετε τον εαυτό σας να σταματήσει να αισθάνεται καλά όταν συμβαίνουν καλά πράγματα. Απλώς για να δείτε πώς η υποκείμενη αίσθηση ευεξίας σας είναι ευαίσθητη στο πώς πάνε τα πράγματα.
Μην μπείτε στον κόπο να κρίνετε τον εαυτό σας για την ασήμαντη φύση κάποιων από αυτά που ανακαλύπτετε. Το θέμα είναι να σταματήσετε να παίρνετε τον εαυτό σας στα σοβαρά. Όμως, ενώ η αυτοκατηγορία σχετικά με τα στοιχεία είναι χάσιμο χρόνου, αξίζει πολύ να προσέξουμε το μεγαλύτερο φαινόμενο. Θυμηθείτε, είναι ανθρώπινη φύση εδώ μαθαίνεις, όχι τις μεμονωμένες νευρώσεις σου.
Παρατηρώντας πώς η διάθεσή σας αλλάζει από τους εξωτερικούς
Παρατηρήστε πόσο εύκολα η διάθεσή σας αλλάζει από κάτι «εκεί έξω». Δες αν μπορείς να το παρακολουθήσεις να συμβαίνει χωρίς να εξοικονομήσεις εντελώς τη διάθεση (άχαρη, ευφορική, απογοητευμένη, ικανοποιημένη). Παρατηρήστε το φαινόμενο χωρίς να χάνει τα ίχνη του ότι είναι φαινόμενο.
Σε μια ζωντανή στιγμή που θα παρατηρήσετε, ρωτήστε Τι είναι εδώ που μπορεί να το παρατηρήσει αυτό; Κατά κάποιο τρόπο, αυτό είναι ολόκληρο το νόημα αυτής της άσκησης: να μην προσπαθείς να αλλάξεις αυτό που νιώθεις, αλλά απλώς να νιώσεις πώς είναι να αποκτάς εκτός από αυτό. Για να βιώσετε την παρουσία του εσείς που δεν πιάνεται σε συμπάθειες και μη. Αυτό που έχει αξία είναι η ικανότητα να υιοθετείς μια οπτική διαφορετική από τη συνηθισμένη.
Η προοπτική, σε αυτήν την επιχείρηση, είναι το παν.
Εάν ξεκινήσει η αμηχανία ή η αυτοτιμωρία, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε έξω από το φαινόμενο. Είναι ο εγωισμός που σε αναλαμβάνει. Αν συμβεί αυτό, κάντε ένα βήμα στο πλάι και παρατηρήστε την τρελή αίσθηση που έχει αρχίσει να σας πλημμυρίζει. Δεν είσαι πια σε αυτό.
Είναι αναγκαίο σοκ να εξοικειωθείς, ίσως για πρώτη φορά, με αυτό που πραγματικά οδηγεί την αίσθηση του πώς νιώθεις τη ζωή πολλές φορές. Ανακαλύπτεις πόσο δύσκολο είναι να βλέπεις όλη την αντιδραστικότητα στην ίδια τη στιγμή. Αλλά η ταλαιπωρία δεν διαρκεί, όχι αν μείνετε σε αυτή τη διαδικασία. Σιγά σιγά, αρχίζετε να παίρνετε τις σκέψεις σας λιγότερο σοβαρά. Γίνονται χαρακτηριστικά του τοπίου, όπως έπιπλα ή δέντρα. Η ζωή συνεχίζεται, το ένα γεγονός μετά το άλλο, αλλά κάτι στη μέση όλης της δράσης αρχίζει να αναγνωρίζεται. Αισθάνεται, περιστασιακά, πιο αληθινό από το περιεχόμενο του κεφαλιού σας. Πιο αληθινό από εσάς που έχετε όλες αυτές τις απόψεις.
© 2012 από τον Jan Frazier. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Βιβλία Weiser,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com
Πηγή άρθρου
Η Ελευθερία του Είναι: Εύκολα με αυτό που Είναι
από τον Jan Frazier.
Ο δημοφιλής πνευματικός συγγραφέας και δάσκαλος Jan Frazier δείχνει πώς να μετακινηθείτε από τη συναισθηματική και ψυχική αναταραχή στην ήσυχη χαρά και ευτυχία Η Ελευθερία του Είναι: Εύκολα με αυτό που Είναι. Είτε αισθάνεστε κολλημένοι στη ζωή σας, είτε απλά θέλετε να υποφέρετε λιγότερο και να ζήσετε πιο συνειδητά, αυτό το βιβλίο προσφέρει ένα σχέδιο για να κάνετε τη στροφή στο παρόν.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Jan Frazier είναι συγγραφέας, πνευματικός δάσκαλος και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων When Fear Falls Away: Η ιστορία μιας ξαφνικής αφύπνισης. Η ποίησή της και η πεζογραφία της έχουν εμφανιστεί ευρέως σε λογοτεχνικά περιοδικά και ανθολογίες, και έχει προταθεί για βραβείο Pushcart. Επισκεφθείτε την στο www.JanFrazierTeachings.com.
