Η αντίσταση είναι κάτι εντατικό. Ανανεώνεται μέσω κάποιου είδους διανοητικού χειρισμού (παράπονο, περιστροφή ιστορίας, άρνηση), οδηγώντας σε συναισθηματική δυσφορία. Όποια δυσκολία αντιμετωπίζετε παρουσία κάτι που θα προτιμούσατε να μην είχε συμβεί, η αντίσταση επιδεινώνει την πρόκληση συσσωρεύοντας την αρνητικότητα. Συσσωρεύει τα βάσανα πάνω από τα βάσανα, εντείνοντας τον πόνο του τι ήδη πονάει. Το σπρώξιμο ενάντια σε κάτι που επιμένει ότι η παρουσία του στη ζωή σας συνεπάγεται άσκοπη άσκηση. Είναι κουραστικό.

Εάν τεντώσετε το χέρι σας για ένεση, πονάει περισσότερο.

Σε μια στιγμή πρόκλησης, πρέπει να εξοικονομήσετε πολύτιμους πόρους για την αντιμετώπιση της κατάστασης. Εάν φθείρετε τον εαυτό σας σε θυμό ή άρνηση, εάν αφήσετε τον εαυτό σας να κολλήσει στο παρελθόν (πώς θα μπορούσε να αποφευχθεί ή να προβλεφθεί η κατάσταση), δεν θα υπάρχει τόσο θετική ενέργεια και δημιουργικότητα για να κάνετε κάτι χρήσιμο για τη βελτίωση πράγματα. Για να προχωρήσουμε από εδώ.

Προτού γίνει γόνιμη μετακίνηση, εδώ πρέπει να δούμε τι είναι. Πρέπει να επιτρέπεται.

Η αποδοχή δεν εγκρίνεται

Το να αφήνεις το γεγονός ενός πράγματος δεν έχει καμία σχέση με το να του αρέσει. Έχοντας θέλει κάτι να είναι αλλιώς χλωμό εκτός από την αλήθεια ότι συνέβη όπως συνέβη. Η κατανόηση της δύναμης της αποδοχής σημαίνει την πραγματοποίηση αυτής της ουσιαστικής αλήθειας.

Δεν πρόκειται για μια καλή περιστροφή σε κάτι ανεπιθύμητο. Η αποδοχή δεν έχει καμία σχέση με θετικό προσανατολισμό. Δεν είναι επίσης το να είσαι θυρωρός.

Τείνουμε να πιστεύουμε ότι η αποδοχή ισοδυναμεί με έγκριση. Αυτή η αντίσταση είναι δικαιολογημένη (ακόμη και αναπόφευκτη) εάν ένα πράγμα θεωρείται δυσμενές. Αυτές οι πεποιθήσεις υποδηλώνουν ότι δεν είναι δυνατόν να αποδεχτείτε κάτι που θέλετε διαφορετικά. Εντοπίζουν την αιτία της ταλαιπωρίας σε λάθος μέρος, συνδέοντάς την με την εξωτερική ανάπτυξη, αντί να δείχνουν την αντίσταση.

Μια άλλη εσφαλμένη υπόθεση έχει να κάνει με την επιθυμία για αλλαγή. Η αποδοχή κάτι δεν σημαίνει ότι έχετε κολλήσει με αυτό, εάν επιδέχεται βελτίωση. Μπορείτε να αποδεχτείτε την πραγματικότητα και μετά να προχωρήσετε στην προσπάθεια να επιτύχετε αλλαγή.

Υποτίθεται συχνά ότι η διορθωτική δράση πρέπει να ξεκινά με την αποτροπή του τι είναι. Η πολιτική δράση συνήθως τροφοδοτείται από έντονη αντιπολίτευση (ακόμη και θυμό και μίσος) εναντίον εκείνων που βλέπουν τα πράγματα με άλλο τρόπο. Η αλήθεια είναι ότι η αντίσταση παράγει μόνο αρνητικότητα. Είτε θέλετε να εκλέξετε τον υποψήφιο σας ή να σκάψετε το αυτοκίνητό σας από μια τράπεζα χιονιού, η αγανάκτηση είναι μια διαρροή, όχι μια θετική δύναμη.

Η εργασία για αλλαγή που ξεκινά με την αντίσταση της τρέχουσας κατάστασης είναι ένα γόνιμο έδαφος για απερισκεψία και σπατάλη πόρων. Όταν ο θυμός, η απογοήτευση και η κρίση ωθούν τη δράση για να διορθώσουν ένα αντιληπτό λάθος, τόσο μεγάλη ζημιά γίνεται τόσο καλή.

Η προσπάθεια θα είναι τόσο πιο παραγωγική όσο και πιο ευχάριστη εάν ξεκινήσει από μια ήρεμη αποδοχή της παρούσας κατάστασης. Βλέποντας πού τα πράγματα are δημιουργεί έναν τόνο δεκτικότητας και διαφάνειας. Η ευφυΐα, η δημιουργικότητα και η αφοσίωση ευδοκιμούν σε ένα περιβάλλον αποδοχής. Το επιθυμητό αποτέλεσμα μεγαλώνει πιο πιθανό. Εν τω μεταξύ, ο πόνος δεν επιδεινώνεται από την αρνητικότητα.

Όντας λογικός

Όταν επιτρέπετε στην έξυπνη συνειδητοποίηση να παίρνει στην πραγματικότητα και να πει αυτό είναι αληθινό, κάτι μέσα σου αισθάνεται λογικό. Ένα αίσθημα τρέλας εμφανίζεται όταν κολλάτε επιμένοντας ότι αυτό (πραγματικό, πραγματικό) πράγμα πρέπει να είναι διαφορετικό από αυτό που είναι - ότι δεν θα έπρεπε να είχε συμβεί. Αλλά το έκανε. Υπάρχει μια σύγκρουση μεταξύ της νοημοσύνης που βλέπει την αλήθεια και του εγώ που δεν της αρέσει. Η ειρήνη γίνεται αδύνατη.

Το εγώ-εγώ επιμένει ότι η ενόχληση / απογοήτευση / αγανάκτησή του μπορεί κατά κάποιον τρόπο να κατακλύσει την πραγματικότητα. Εν τω μεταξύ, μια βαθύτερη γνώση βλέπει τον παραλογισμό της προσπάθειας να νικήσει τι είναι. Ο πόνος της αντίστασης έρχεται από την επένδυση σε αυτό που είναι βαθιά γνωστό ότι είναι τρέλα: η προσπάθεια να αναιρεθεί αυτό που δεν μπορεί να αναιρεθεί.

Όταν γυρίζεις προς κάτι δύσκολο, όταν αφήνεις τον εαυτό σου να είναι λογικό, χαλαρώνεις στην ηρεμία. Δεν μπορούσες να κάνεις ένα ευγενικό για τον εαυτό σου.

Το πρώτο βήμα: Παρατηρώντας την αντίσταση

Είναι ένα πράγμα για να πείσει το μυαλό για τη λογική της αποδοχής, στην περίληψη, και ένα άλλο για να αποδεχτεί πραγματικά μια ανεπιθύμητη πραγματική ανάπτυξη.

Εάν οδηγείτε και αναβοσβήνουν μπλε φώτα στον πίσω καθρέφτη, είναι αναπόφευκτο να σφίξετε την προοπτική να λάβετε εισιτήριο - έτσι δεν είναι; Εάν χύσετε καφέ στο μαύρισμα παντελόνι σας ενώ βγαίνετε έξω από την πόρτα για να πάει στη δουλειά, φαίνεται φυσικό να εκνευρίζεστε (δεν έχετε κανένα άλλο καθαρό παντελόνι, και τώρα θα αργήσετε) Πώς θα μπορούσε να είναι διαφορετικά;

Η αντίδραση φαίνεται εγγενής στο τι συνέβη. Η αντίσταση έρχεται πολύ γρήγορα.

Ίσως είναι αλήθεια ότι μόλις καταστρέψατε τα καλά παντελόνια σας και θα αργήσετε να δουλέψετε. Ισως εσύ are πρόκειται να πάρει εισιτήριο. Αλλά η κατάρα σε αυτά τα πράγματα δεν θα κάνει τίποτα για να τα κάνει αναληθή. Το μόνο που κάνει είναι να επιδεινώσει μια ήδη άθλια στιγμή.

Η προσοχή στην ευαισθητοποίηση φέρνει καρπούς

Εδώ φέρνει την προσοχή στην ευαισθητοποίηση, σε μια στιγμή της ζωής, αποδίδει καρπούς. Το να βλέπεις τι νιώθεις υπογραμμίζει τι έχεις να πεις για το αν (και πόσο) υποφέρετε. Η αυτοπαρατήρηση είναι ο αποτελεσματικός δάσκαλος - και πηγαίνει μαζί σας παντού, αν θυμάστε να το επιτρέπετε.

Η αρχή της ανακάλυψης παρατηρεί πότε ξεκινά η αντίσταση. Μια ένδειξη που πιέζετε ενάντια στην πραγματικότητα πιθανότατα θα είναι κάποιο είδος εσωτερικής διαταραχής. Κάθε φορά που αισθάνεστε δυσφορία ή αρνητικότητα, κοιτάξτε αν υπάρχει κάτι που αντιστέκεστε. Τα πρώτα σημάδια γίνονται συχνά αισθητά στο σώμα: μυϊκή ένταση, έκφραση του προσώπου, μάτια που κυλούν πάνω στο κεφάλι, μια περιφρονητική χειρονομία των χεριών, ολόκληρο το σώμα που γυρίζει μακριά. Εν τω μεταξύ, ο νους ξεκινά τα σχόλιά του. Αυτό είναι γελοίο! Θα έπρεπε να είμαι πιο προσεκτικός. Κοίτα αυτό το ηλίθιο.

Καθώς ωριμάζει η αντίσταση, μπορεί να δημιουργηθούν έντονα συναισθήματα (οργή, φόβο, απογοήτευση). Μπορεί να βρείτε ότι εργάζεστε για να αποφύγετε τα συναισθήματα, να τα σκουπίσετε υπό την πίεση του μονόλογου του νου. Εάν κάποιος άλλος είναι εκεί, πιθανότατα θα εκτοξεύσετε, θα αυξήσετε τη φωνή σας, θα προσπαθήσετε να εμπλέξετε τον άλλο στην αρνητικότητα. Ίσως θα αρνηθείτε την κατάσταση, προσπαθώντας να την ξεφύγετε, σωματικά ή διανοητικά.

Καθώς αντιλαμβάνεστε ότι αντιστέκεστε, σημειώστε ότι η αιτία δυσφορίας δεν είναι εξ ολοκλήρου η εξωτερική κατάσταση. Μερικές φορές βλέποντας τον πόνο που δημιουργείται από την αντίσταση θα τον προκαλέσει να εξαφανιστεί. Ακόμα κι αν η αντίσταση συνεχιστεί, παρατηρώντας την αίσθηση της ώθησης ενάντια στο ανεπιθύμητο πράγμα θα σας ωφελήσει. Σε πολλά επεισόδια, θα δείτε πώς η μάχη της πραγματικότητας προκαλεί πραγματικά πόνο. Τελικά, σίγουρα θα γίνετε καλύτερα σε θέση να αποδεχτείτε ό, τι θεωρείτε δυσάρεστο ή δύσκολο. Θα υποφέρετε λιγότερο, απλώς και μόνο επειδή έχετε δώσει προσοχή στην αίσθηση της αντίστασης στην εμπειρία της πραγματικής ζωής.

Η αρχική απάντηση σε πράγματα που δεν τους άρεσε

Η συνηθισμένη ζωή προσφέρει μια σταθερή ροή πραγμάτων που δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε χωρίς. Είτε πρόκειται για κάτι ασήμαντο (το αυτοκίνητο δεν ξεκινά) είτε μεγάλο (ο γάμος διαλύεται), ο μηχανισμός αντίστασης είναι ο ίδιος. Εάν έχετε κάνει όλη την ημέρα παρατήρηση καλών / κακών συναισθημάτων, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι η αρχική απάντηση σε αντιπαθείς πράγματα περιελάμβανε αντίσταση. (Εάν δεν έχετε κάνει ακόμα αυτήν την άσκηση, θα βρείτε ότι φωτίζει τη σύνδεση μεταξύ αντίστασης και ταλαιπωρίας.)

Μόλις αποκτήσετε αυτήν την πραγματικότητα απλά is (είτε το είχατε επιλέξει είτε όχι), έχετε κάνει ένα σημαντικό βήμα μακριά από το να είστε στο έλεος της ζωής. Όταν σταματήσετε να ξέρετε αν μια δεδομένη εμπειρία είναι φίλος ή εχθρός, έχετε μια γεύση ελευθερίας.

Η ζωή προσφέρει άφθονες ευκαιρίες να παραδοθούν στην ανεπιθύμητη πραγματικότητα. Τα περισσότερα απορρίπτονται, πολύ αυτόματα, χωρίς αμφισβήτηση. Καθώς η προθυμία σας να παρατηρήσετε τον εαυτό σας γίνεται σταθερή, πράγματα που θα μπορούσαν να αποδοθούν θα αναγνωριστούν και θα στραφούν προς την κατεύθυνση, εξοικονομώντας σας τον πόνο της αντίστασης.

Θα ανακαλύψετε την επιλογή που δεν φανταζόσασταν ποτέ.

© 2012 από τον Jan Frazier. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Βιβλία Weiser,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Πηγή άρθρου:

Η ελευθερία του να είσαι άνετος με το τι είναι
από τον Jan Frazier.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Jan Frazier είναι συγγραφέας, πνευματικός δάσκαλος και συγγραφέας πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων When Fear Falls Away: Η ιστορία μιας ξαφνικής αφύπνισης. Η ποίησή της και η πεζογραφία της έχουν εμφανιστεί ευρέως σε λογοτεχνικά περιοδικά και ανθολογίες, και έχει προταθεί για βραβείο Pushcart. Επισκεφθείτε την στο www.JanFrazierTeachings.com.

Παρακολουθήστε ένα απόσπασμα ενός βίντεο από Ο Jan Frazier στο Retreat Sirius

Δες ένα βίντεο: Διδασκαλίες του Jan Frazier - «Δεν είναι να μου αρέσει» (Μια ανάγνωση)