Ως άνθρωποι, είμαστε ευλογημένοι με την ικανότητα να αισθανόμαστε τα συναισθήματά μας. Στην πραγματικότητα, κάποιοι λένε ότι ο μόνος λόγος που επιλέξαμε αυτή την ανθρώπινη εμπειρία προέρχεται από το γεγονός ότι αυτός είναι ο μόνος πλανήτης που φέρει τη δόνηση της συναισθηματικής ενέργειας, και ήρθαμε εδώ ακριβώς για να τη ζήσουμε. Κατά συνέπεια, όταν δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων και να τα καταπιέσει, η ψυχή μας δημιουργεί καταστάσεις στις οποίες κυριολεκτικά αναγκαζόμαστε να τα νιώσουμε. (Δεν έχετε παρατηρήσει ότι συχνά δίνονται ευκαιρίες στους ανθρώπους να αισθάνονται έντονα συναισθήματα μόλις έχουν προσευχηθεί για πνευματική ανάπτυξη;)

Αυτό σημαίνει ότι το όλο νόημα της δημιουργίας μιας αναστάτωσης μπορεί απλώς να βρίσκεται στην επιθυμία της ψυχής μας να μας δώσει την ευκαιρία να νιώσουμε ένα καταπιεσμένο συναίσθημα. Όντας έτσι, το να επιτρέψουμε απλώς στον εαυτό μας να έχει το συναίσθημα μπορεί να επιτρέψει στην ενέργεια να περάσει μέσα μας και το λεγόμενο πρόβλημα να εξαφανιστεί αμέσως.

Ωστόσο, δεν λύνονται όλες οι καταστάσεις τόσο εύκολα. Όταν προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε ένα βαθύ πρόβλημα και να θυμηθούμε αυτό που φαίνεται ασυγχώρητο παράπτωμα, όπως η σεξουαλική κακοποίηση, ο βιασμός ή η σωματική κακοποίηση, χρειάζονται περισσότερα από το να βιώνουμε τα συναισθήματά μας για να φτάσουμε στο σημείο να νιώθουμε αγάπη άνευ όρων για αυτό. πρόσωπο. Το να νιώθουμε πλήρως το συναίσθημα είναι απλώς το πρώτο βήμα για να το προσποιηθούμε μέχρι να το καταφέρουμε και σίγουρα δεν μπορεί να παρακαμφθεί.

Απελευθέρωση των υποκείμενων καταπιεσμένων συναισθημάτων

Δεν λέω ότι η συναισθηματική εργασία δεν θα ωφεληθεί από τη διορατικότητα που αποκτήθηκε μέσω μιας αλλαγής στην αντίληψη που θα μπορούσε να είχε συμβεί πριν γίνουν αισθητά και εκφρασμένα τα συναισθήματα. Σίγουρα θα γίνει. Ωστόσο, το αντίστροφο δεν ισχύει. η αντιληπτική αλλαγή που απαιτείται για τη Ριζική Συγχώρεση δεν θα συμβεί εάν δεν απελευθερωθούν πρώτα τα υποκείμενα καταπιεσμένα συναισθήματα.

Πάντα, όταν νιώθουμε την επιθυμία να συγχωρήσουμε κάποιον ή κάτι, έχουμε αισθανθεί κάποια στιγμή θυμό απέναντί ​​του. Ο θυμός στην πραγματικότητα υπάρχει ως δευτερεύον συναίσθημα. Κάτω από τον θυμό κρύβεται ένας πρωταρχικός συναισθηματικός πόνος, όπως η πληγωμένη υπερηφάνεια, η ντροπή, η απογοήτευση, η θλίψη, ο τρόμος ή ο φόβος. Ο θυμός αντιπροσωπεύει την ενέργεια σε κίνηση που προέρχεται από την καταστολή αυτού του πόνου. Το να μην αφήνει κανείς τον θυμό του να ρέει μπορεί να παρομοιαστεί με την προσπάθεια να καλύψει ένα ηφαίστειο. Μια μέρα θα φυσήξει! Το πρώτο και το δεύτερο στάδιο της διαδικασίας της Ριζικής Συγχώρεσης μας ζητούν να έρθουμε σε επαφή όχι μόνο με τον θυμό, αλλά και με το υποκείμενο συναίσθημα. Αυτό σημαίνει να το νιώθεις -- να μην μιλάς για αυτό, να μην το αναλύεις, να μην το χαρακτηρίζεις, αλλά να το βιώνεις!

Αγαπήστε τον θυμό σας και μετά αφήστε τον να φύγει

Πολύ συχνά, όταν οι άνθρωποι μιλούν για την εγκατάλειψη του θυμού ή την απελευθέρωση του θυμού, εννοούν πραγματικά να προσπαθήσουν να απαλλαγούν από αυτόν. Το κρίνουν ως λάθος και ανεπιθύμητο -- ακόμη και τρομακτικό. Δεν θέλουν να το νιώσουν, γι' αυτό απλώς μιλούν γι' αυτό και προσπαθούν να το επεξεργαστούν διανοητικά, αλλά αυτό δεν λειτουργεί. Το να προσπαθείς να επεξεργαστείς το συναίσθημα μιλώντας για αυτό είναι απλώς ένας άλλος τρόπος να αντισταθείς στο να το νιώθεις. Γι' αυτό οι περισσότερες θεραπείες ομιλίας δεν έχουν αποτέλεσμα. Αυτό που αντιστέκεσαι επιμένει. Δεδομένου ότι ο θυμός αντιπροσωπεύει την ενέργεια σε κίνηση, η αντίστασή του απλώς τον κρατά κολλημένο μέσα μας -- μέχρι να εκραγεί το ηφαίστειο. Η απελευθέρωση του θυμού στην πραγματικότητα σημαίνει απελευθέρωση της κολλημένης ενέργειας των συγκρατούμενων συναισθημάτων επιτρέποντάς τους να κινούνται ελεύθερα μέσα στο σώμα ως αίσθηση.

Κάνοντας κάποιο είδος δουλειάς θυμού μας βοηθά να βιώσουμε αυτό το συναίσθημα σκόπιμα και με έλεγχο.

Θυμός Η εργασία κινεί την ενέργεια

Αυτό που ονομάζουμε δουλειά θυμού δεν αφορά πραγματικά τον θυμό. Είναι απλώς η διαδικασία να κολλήσει η ενέργεια στο σώμα και να κινηθεί ξανά. Θα μπορούσε καταλληλότερα να ονομάζεται εργασία απελευθέρωσης ενέργειας. Όπως και να το ονομάσουμε, η διαδικασία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να ουρλιάζετε σε ένα μαξιλάρι (για να μην ειδοποιήσετε τους γείτονες), να φωνάζετε στο αυτοκίνητο, να χτυπάτε μαξιλάρια, να κόβετε ξύλα ή να κάνετε κάποια άλλη εκρηκτική σωματική δραστηριότητα.

Ο συνδυασμός της φυσικής δραστηριότητας με τη χρήση της φωνής φαίνεται να παρέχει το κλειδί για την επιτυχημένη εργασία απελευθέρωσης ενέργειας. Πολύ συχνά μπλοκάρουμε την ενέργεια του συναισθήματος στο λαιμό, είτε είναι θυμός, θλίψη, ενοχή ή οτιδήποτε άλλο, επομένως η φωνητική έκφραση πρέπει πάντα να είναι μέρος της διαδικασίας. Θα πρέπει να μπούμε σε αυτό, όχι με την ιδέα να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από το συναίσθημα, αλλά με την πρόθεση να νιώσουμε την ένταση του να κινείται μέσα από το σώμα μας -- χωρίς σκέψη ή κρίση. Εάν μπορούμε πραγματικά να παραδοθούμε στα συναισθήματα, θα νιώθουμε πιο ζωντανοί από ό,τι νιώθαμε εδώ και πολύ καιρό, και θα διαπιστώσουμε ότι η ενέργεια έχει διαλυθεί.

Εάν ο θυμός είναι τρομακτικός, λάβετε υποστήριξη

Για πολλούς από εμάς, η σκέψη να αναδείξουμε θυμό μπορεί να είναι πολύ τρομακτική ακόμα και για να τη σκεφτούμε, ειδικά αν ο τρόμος κρύβεται κάτω από τον θυμό. Το άτομο που μας έκανε αυτά τα τρομερά πράγματα μπορεί να εξακολουθεί να ασκεί ισχυρή επιρροή στο υποσυνείδητό μας.

Υπό αυτές τις συνθήκες, δεν θα ήταν σκόπιμο να κάνετε μόνοι σας τη δουλειά του θυμού. Αντίθετα, θα πρέπει να συνεργαστούμε με κάποιον που ξέρει πώς να μας υποστηρίζει ενώ νιώθουμε και τον θυμό και τον τρόμο -- κάποιον με τον οποίο νιώθουμε ασφάλεια και που έχει εμπειρία στο να βοηθάει τους ανθρώπους να περνούν μέσα από έντονα συναισθήματα. Ένας σύμβουλος ή ψυχοθεραπευτής κάποιου είδους θα ήταν μια καλή επιλογή. Συνιστώ επίσης να κάνετε Satori Breathwork με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία. Αυτό παρέχει έναν τρόπο απελευθέρωσης συναισθημάτων.

Προειδοποίηση εθισμού θυμού

Εδώ πρέπει να δοθεί προσοχή. Γίνεται πολύ εύκολο να εθιστείς στον θυμό. Ο θυμός τρέφεται από τον εαυτό του και γίνεται εύκολα αγανάκτηση. Η αγανάκτηση απολαμβάνει να περνάει ξανά και ξανά ένα παλιό τραύμα, να επανεξετάζει συνεχώς τον πόνο που σχετίζεται με αυτό και να εκτονώνει τον θυμό που προκύπτει με κάποια μορφή. Γίνεται ένας ισχυρός εθισμός από μόνος του.

Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι ο θυμός που επιμένει δεν εξυπηρετεί κανένα χρήσιμο σκοπό. Κατά συνέπεια, όταν η ενέργεια του θυμού έχει αφεθεί να ρέει ως συναίσθημα, θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε την ενέργεια για να δημιουργήσουμε ένα θετικό αποτέλεσμα. Ίσως πρέπει να θέσουμε ένα όριο ή έναν όρο στις μελλοντικές αλληλεπιδράσεις με το άτομο γύρω από το οποίο περιστρέφεται ο θυμός μας. Ίσως μπορούμε να πάρουμε μια απόφαση κάποιου είδους, όπως να είμαστε πρόθυμοι να νιώσουμε συμπόνια για το άτομο ή να συγχωρήσουμε το άτομο. Μόνο όταν χρησιμοποιηθεί ως καταλύτης για θετική αλλαγή, αυτοενδυνάμωση ή συγχώρεση θα αποτρέψουμε τον θυμό να γίνει κύκλος εθισμού.

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Εκδόσεις Global 13.
www.radicalforgiveness.com

Πηγή άρθρου

Radical Forgiveness, Making Room for the Miracle, 2η Έκδοση, ©2002,
από τον Colin C. Tipping.

Σε αντίθεση με άλλες μορφές συγχώρεσης, η ριζική συγχώρεση επιτυγχάνεται εύκολα και ουσιαστικά άμεση, επιτρέποντάς σας να αφήσετε το θύμα, να ανοίξετε την καρδιά σας και να αυξήσετε τους κραδασμούς σας. Τα απλά, εύχρηστα εργαλεία που παρέχονται σας βοηθούν να αφήσετε τις συναισθηματικές αποσκευές του παρελθόντος και να νιώσετε τη χαρά να ζείτε με πλήρη παράδοση στη διαδικασία της ζωής, όπως αυτή εξελίσσεται, όπως κι αν εξελίσσεται. Το αποτέλεσμα είναι πολύ αυξημένη ευτυχία, προσωπική δύναμη και ελευθερία.

Πληροφορίες / Παραγγελία αυτού του χαρτόδετου βιβλίου και / ή κατεβάστε το Kindle έκδοση.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Colin Tipping είναι βραβευμένος συγγραφέας, διεθνής ομιλητής και επικεφαλής εργαστηρίου. Σπούδασε στο Πανεπιστήμιο του Λονδίνου, είναι ιδρυτής/διευθυντής του Ινστιτούτου RADICAL Forgiveness Therapy and Coaching, Inc., και ιδρυτής του International Center for Reconciliation and Meditation Through Radical Forgiveness, Inc, μιας μη κερδοσκοπικής εταιρείας.

Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συγγραφέα

at InnerSelf Market και Amazon