Συχνά τρέχουμε τις σχέσεις μας σαν να ήταν επιχείρηση. Θα σου δώσω τέσσερα αν μου δώσεις τέσσερα, αλλά αν φαίνεται ότι μου έδωσες μόνο τρία, μου χρωστάς. Ένα ασυγχώρητο χρέος προκύπτει στο Karma Savings & Loan.

«Το χρωστάς» είναι η δυσαρέσκεια. «Σας χρωστάω» είναι ενοχή. Και όσο περισσότερο οι αλληλεπιδράσεις μας συνεχίζονται έτσι, τόσο πιο φτωχοί γινόμαστε. Χάνουμε την ισορροπία μας, η καρδιά ρίχνεται στραμμένη. Το έντερο σφίγγεται. Τα μάτια δεν μπορούν να ανοίξουν πλήρως. Αλλά η συγχώρεση εξισορροπεί το μυαλό και φέρνει καλοσύνη στις αισθήσεις.

Η Αυτοσυγχώρευση είναι μια Υπηρεσία προς τον Κόσμο

Η συγχώρεση αποσυνθέτει την θωράκιση πάνω από την καρδιά. Επιτρέπει σε μια φανταστική ευγένεια να μπει στη χαμηλότερη αίσθηση του εαυτού. Κρίνοντας τους εαυτούς μας, κρίνουμε τους άλλους. Η αυτο-συγχώρεση δεν είναι αυτοεξυπηρετούμενη αλλά είναι μια υπηρεσία προς τον κόσμο, ένα μέσο ανοίγματος της ζωής μας και ένα όφελος για τους άλλους.

Παραδόξως, η αληθινή μαγεία ξεκινά όταν, κατά την έκπληξή μας, ανακαλύπτουμε ότι είναι η προσκόλλησή μας στα δεινά μας, τη δική μας αρνητική προσκόλληση, που κρατά τα βάσανα στη θέση του.

Η αυτόματη απομάκρυνση του ανεπιθύμητου εμφανίζει αυτό το αρνητικό προσάρτημα. Η αντίστασή μας είναι η προσκόλλησή μας. Αποκαλύπτει τη φυσική μας αποστροφή στον πόνο και την «αντίδραση του γόνατος» που προκαλεί - είμαστε θυμωμένοι με τον θυμό μας, φοβόμαστε τον φόβο μας, ανησυχούμε για το άγχος μας, κρίνουμε την κρίση μας από αντί προς την η μπερδεμένη μας κατάσταση. Καθώς διαρκώς κοιτάζουμε την ημιτελή δουλειά μας, είμαστε σαν κάποιος που, αφού τσιμπήθηκε, περπατά πάνω και τρυπάει την κυψέλη.

Ο Στίβεν έγραψε ότι όταν ένας πρώτος δάσκαλος του είπε αρχικά, «Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας», τα γόνατά του άρχισαν να λυγίζουν και έπρεπε να καθίσει. Δεν είχε συμβεί ποτέ πριν.

Ακόμη και οι καλύτερες σχέσεις απαιτούν συγχώρεση

Μπορεί να πιστεύουμε ότι η συγχώρεση δεν είναι απαραίτητη, ότι μπορεί να είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά ακόμη και οι καλύτερες σχέσεις μεταξύ οικογένειας, φίλων και εραστών, λόγω των διακριτικά διαφορετικών συστημάτων επιθυμίας, μπορεί να έχουν κάποια ελαφρά ημιτελή επιχείρηση που πρέπει να τείνει. Αυτή η απαλή, καθημερινή συγχώρεση, ως πείραμα συνειδητής συμπόνιας, μπορεί να διατηρήσει τη ζωή μας ενημερωμένη.

Καθώς αρχίζουμε σταδιακά την πρακτική της συγχώρεσης, παρατηρούμε ότι δεν συγχωρούμε τη δράση, αλλά τον ηθοποιό. Δεν συγχωρούμε τη σκληρότητα. συγχωρούμε κάποιον που ήταν σκληρός (ακόμη και εμείς), όπως επισημαίνει ο σεβαστός βουδιστής μοναχός Thich Nhat Hanh, «εκείνοι των οποίων η καρδιά δεν μπορούσε να δει ακόμα».

Μπορούμε να συγχωρήσουμε κάποιον που έκλεψε από εμάς χωρίς δικαιολογία να κλέψει. Με την εξάσκηση της συγχώρεσης, δεν ενισχύουμε την καταπιεστική ή ζημιογόνο δράση. Μπορούμε, μετά από σημαντική επεξεργασία συναισθημάτων, να συγχωρήσουμε κάποιον του οποίου η καρδιά ήταν τόσο παρεμποδισμένη, τόσο ανίκανη να δει πέρα ​​από τη θλίψη της, που προκάλεσαν τραυματισμό σε άλλο. Συγχωρούμε το άτομο, όχι τη δράση. Ίσως μπορώ να συγχωρήσω κάποιον που σκοτώνει χωρίς να εγκρίνει τη δολοφονία με οποιονδήποτε τρόπο.

Συγχωρώντας το παρελθόν και όλα τα φαντάσματα

Μαθαίνουμε να συγχωρούμε το παρελθόν και όλα τα φαντάσματα, ζωντανά και νεκρά, που δεν είχαν το όφελος του ελέους. Και αφήσαμε το φάντασμα του εαυτού μας να συγχωρεθεί επίσης. Επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να φανταστούμε ότι μας αγγίζουν η αγάπη και η επιθυμία τους για την ευημερία μας.

Πρέπει να δοκιμάσουμε τα πάντα στην καρδιά μας για να δούμε μόνοι μας τι μπορεί να κάνει ένας μήνας σιωπηλής, καθημερινής συγχώρεσης στη ροή της ζωής μας. Δείτε για μας τι κάνει η μαλακή κοιλιά όλη την ημέρα σε εκείνη την ημέρα. Πόσο περισσότερη αγάπη από την απώλεια μπορεί να βρεθεί. Όταν χρησιμοποιούμε τη μαλακή κοιλιά ως σημείο αναφοράς, δεν καταστέλλουμε τα συναισθήματά μας. τους δίνουμε χώρο για να αναπνέουν.

Μια μέρα συγχώρεσης

Πώς θα ήταν αν είχαμε μια ημέρα προσεκτικής συγχώρεσης; Μια μέρα χωρίς θυμό ή τύψεις; Μια μέρα στην οποία συναντάμε τη στιγμή με σεβασμό, τιμά όλους εκείνους που διασχίζουν το δρόμο μας; Για να ρίξετε μια ματιά στα σκιές της πραγματικότητας και να δείτε την αρχική καρδιά πίσω από όλα αυτά; Για να δούμε πώς δεν μπορούμε να δούμε. Για να ανακαλύψετε πώς να αγαπάτε βλέποντας πόσο αγαπώντας μπορούμε να είμαστε. Μια μέρα για να διορθώσουμε τους άλλους αγγίζοντας τους γύρω μας με τη συγχώρεση που επιθυμούμε για τον εαυτό μας. Και τροποποιείται στη γη από την οποία παίρνουμε τόσο πολύ και επιστρέφουμε τόσο λίγο.

Μια μέρα να αντιμετωπίζουμε τους άλλους όπως θέλουμε να τους αντιμετωπίσουμε. Να θυμάστε ότι κι αυτοί, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολες φορές μπορεί να αντιληφθούν, θρηνεί να μην ξυπνήσει μια μέρα σε μια ζωή αγάπης. Μια μέρα που η ήσυχη, μικρή φωνή μέσα του θυμάται ότι για να συγχωρήσει τους άλλους ανοίγει την πόρτα για αυτο-συγχώρεση.

Μέρος της γέννησής μου σε μια ζωή αγάπης είναι να αφήσω τον εαυτό μου να κρυφτεί.

Θα ήταν ιδανικό αν μπορούσα απλώς να αφήσω τις καταθλιπτικές καταστάσεις, αλλά η σημαντική ορμή της αρνητικής ταυτοποίησης με αυτά τα συναισθήματα δεν αποτρέπεται τόσο εύκολα. Μερικές φορές, πριν, όταν μπορούσα απλώς να τους προσέξω, μπορούσα να μπω σε αυτές τις καταστάσεις με μια απελευθερωτική συνειδητοποίηση. Αλλά έπρεπε να μάθω να καθαρίζω τον τρόπο με επιδέξια μέσα. Έμαθα να συναντώ ανελέητη κρίση του εαυτού μου και των άλλων με έλεος. Ακριβώς όπως το μαλάκωμα της κοιλιάς ξεκινά μια απελευθέρωση στο μυαλό και το σώμα, το οποίο μπορεί να γίνει αισθητό στην καρδιά, το ισοδύναμο του στο έργο της συγχώρεσης μαλακώνει τη συγκράτηση στο μυαλό, η οποία μπορεί να γίνει αισθητή στην απελευθέρωση της σκληρότητας μέσα μου κοιλιά.

Η πρακτική δεν είναι να βυθιστεί ο θυμός ή η ενοχή, αλλά να το φέρει στην επιφάνεια, οπότε είναι προσβάσιμο σε θεραπεία. Όχι ότι αυτές οι ιδιότητες θα εξαφανιστούν, αλλά ότι δεν θα εκπλαγούμε πλέον από αυτές, ή δεν θα μπορέσουμε να τις συναντήσουμε με έλεος, ακόμη και με αίσθηση του χιούμορ, γιατί το μυαλό φαίνεται να έχει δικό του μυαλό.

Σε μια μέρα προσεκτικής συγχώρεσης ...

Εάν, στην αρχή, η συγχώρεση φαίνεται λίγο αμήχανη, ακόμη και αυτοεξυπηρετούμενη όταν στρέφεται προς τον εαυτό της, αυτό είναι απλώς μια ένδειξη για το πόσο λίγο έχουμε εξετάσει τη δυνατότητα και πώς έχει γίνει η ξένη αγάπη.

Σε μια ημέρα συνειδητής συγχώρεσης, αντί να παρασυρθεί σε μια συνομιλία μυαλού που προσπαθεί να με πείσει ότι το «είμαι» του θυμού είναι ευγενές, θα αναγνώριζα ότι κάθε κατάσταση του νου έχει το δικό της μοναδικό μοτίβο σώματος και μπορεί να προσεγγίσει κάθε συναίσθημα ως το αποτύπωμά του στο σώμα. Επιτρέποντας την ευαισθητοποίηση να ερευνήσει κάθε περίγραμμα και να ξεκαθαρίσει την προσέγγιση στην καρδιά, χαλαρώνοντας την ταυτοποίηση με τις καταστάσεις, έτσι ώστε ο θυμός και η μόνος-κρίμα να περάσουν από το μυαλό χωρίς να θυμώνουν ή να είναι θλιβερά.

Ακριβώς όπως η σαφήνεια φέρνει μαζί του μια στοργική αίσθηση ανοίγματος στο σώμα και το μυαλό, ο θυμός και ο φόβος, με τη σειρά τους, κλείνουν το μυαλό, σφίγγουν τη γνάθο και την κοιλιά και αφήνουν λίγο χώρο για οτιδήποτε άλλο. Η επίγνωση αυτών των οδοφράξεων στην καρδιά, αυτά τα εμπόδια στην ευτυχία, ανοίγει το δρόμο προς τα εμπρός.

Αγγίζοντας όλους με συγχώρεση - Είτε το χρειάζονται είτε όχι

Κατά τη διάρκεια μιας προσεκτικής ημέρας συγχώρεσης, σκέφτηκα τι θα μπορούσε να σημαίνει η λέξη «συγχώρεση» καθώς έρχονται στο μυαλό διάφοροι άνθρωποι, κάποιοι προσκεκλημένοι, κάποιοι παραμονεύουν ακριβώς έξω από τα στάδια, περιμένοντας μια ευκαιρία να κάνουν την υπόθεσή τους. Ως πείραμα στην ευτυχία όταν παρατήρησα την παρουσία τους, τους άγγιξα με συγχώρεση, ακόμη και οι πιο κοντινοί φίλοι που φαντάστηκα δεν χρειάζονταν τέτοιο χαιρετισμό. Παρακολουθώντας να δω αν και τα αγαπημένα μου πρόσωπα μπορεί να αντισταθούν στο να συγχωρεθούν, απλώς τους είπα, «Σε συγχωρώ», και παρακολούθησα την απάντηση του μυαλού μου, σημειώνοντας ό, τι απροσδόκητο, ημιτελής επιχείρηση άρχισε να γυρίζει.

Παρατήρησα ότι ήρθαν στο μυαλό μου φίλοι, συνάδελφοι, οικογένεια, παλιές φλόγες ή παλιοί πυροσβεστήρες. Και όταν το κάνετε, μην εκπλαγείτε που εκπλήσσεστε με το τι συμβαίνει στις σκιές όταν λέτε «Σε συγχωρώ». Σε εσάς ή σε οποιονδήποτε άλλο.

Η συγχώρεση ολοκληρώνει την ημιτελή επιχείρηση

Η συγχώρεση αλλάζει τον κόσμο. μας επιτρέπει να δούμε πού βρισκόμαστε. Όταν άρχισα να εστιάζω τη συγχώρεση στη μητέρα μου, φτάνοντας σε αυτήν από αυτήν την κατάσταση του νου, είπα: «Μαμά, σε συγχωρώ για οποιονδήποτε τρόπο με έχει προκαλέσει ποτέ πόνο, σκόπιμα ή ακούσια, μέσω οτιδήποτε είπες ή έκανες».

Λέγοντας αργά, φέρνοντας στο μυαλό την εικόνα της, κράτησα την πρόθεση να αφήσω ό, τι την κράτησε έξω από την καρδιά μου. Η απελευθέρωση και το άνοιγμα του θυμού και του φόβου σταδιακά έγιναν πιο γνήσια, μειώνοντας τα επίπεδα και τα επίπεδα απελευθέρωσης, η αναπνοή έγινε πιο ομαλή, και στη συνέχεια με την ανοιχτόμυαλη μου την άκουσα να λέει, «Με συγχωρείτε; Πώς τολμάς!" και η κοιλιά μου μετατράπηκε σε πέτρα. Και τότε θυμήθηκα πόσο καιρό έχουν ανέβει αυτά τα εμπόδια και πόσο καιρό μπορεί να χρειαστεί για να γκρεμίσουμε τον τοίχο. Ποτέ δεν ξέρουμε από πού μπορεί να προέλθει απροσδόκητα η επόμενη διδασκαλία μας.

Μαλακώνοντας την κοιλιά και αφήνοντας την πανοπλία να πέσει

Όταν η κοιλιά μαλακώνει την ένταση και αρχίζει να λιώνει, η πανοπλία συσσωρεύεται στο πάτωμα, η αναπνοή φτάνει κάτω στο σώμα, μαζεύοντας κομμάτια χάριτος καθώς περνά. Όσο πιο συχνά χάνουμε τον δρόμο μας, μετά ξαναβρούμε το δρόμο μας, τόσο ευρύτερο γίνεται το πέρασμα.

Και μετά, αντί να περιορίζουμε τους γλουτούς και το έντερο κάθε φορά που η καρδιά αποκρύπτεται από αμφιβολία ή φόβο, θυμό ή κρίση, απελευθερωθούμε με το «Αχ ναι, θυμό, φθόνο, φόβο ξανά. Μεγάλη έκπληξη!" η οποία φυσικά δεν αποτελεί έκπληξη καθόλου - μια επιφυλακτική αποδοχή του περνώντας σόου, σημειώνοντας με κάθε μεταβαλλόμενη κατάσταση, ευχάριστη ή δυσάρεστη, την εξοικείωση των ίδιων παλιών οδυνηρών καταστάσεων με την αναγνώριση, "Big Surprise!" Και η ζωή γίνεται μια στιγμή-προς-έκπληξη αντί για μια συνεχιζόμενη αγανάκτηση.

«Ναι, μα, εσύ, σε συγχωρώ, και εύχομαι να το βρεις στην καρδιά σου για να με συγχωρήσει για ό, τι προκάλεσε αυτή τη φοβερή δυσαρέσκεια, ό, τι σε έκανε να ιδρώσεις κάτω από την πανοπλία σου. Δεν πίστευα ότι θα συναντιόμασταν ποτέ όπου η αγάπη θα μπορούσε να περάσει πέρα ​​από τις άμυνες μας και απρόσμενα να αγγίξουμε ο ένας τον άλλον. Αλλά αφήστε τη γροθιά να ανοίξει, αποκαλύπτοντας μια κρυφή ενσυναίσθηση. "

Κατά τη διάρκεια αυτής της πρακτικής συγχώρεσης αναγνωρίζουμε πώς η έλλειψη συγχώρεσης μας, η αδιαφορία μας, η ανυπομονησία μας με τις καρδιές του άλλου, προκαλεί σημαντικά βάσανα στον κόσμο.

Και αρχίζουμε να γίνουμε το άτομο που πάντα θέλαμε να είμαστε.

Υπο-τίτλοι από την InnerSelf

© 2012 & 2015 από τους Ondrea Levine και Stephen Levine. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Βιβλία Weiser,
ένα αποτύπωμα της Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Πηγή άρθρου

Η Θεραπεία που Γέννησα: Πρακτική της Τέχνης της Καλοσύνης
από την Ondrea Levine (όπως είπε στον Stephen Levine).

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο (και τρέιλερ βιβλίων): The Healing I Pook Birth For (με τους Ondrea & Stephen Levine)

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ondrea Levine και Stephen Levine είναι στενοί συνεργάτες στη διδασκαλία, στην πράξη, στη ζωή. Μαζί είναι οι συγγραφείς περισσότερων από οκτώ βιβλίων, μερικά από τα οποία φέρουν το όνομα του Stephen μόνο ως συγγραφέα, αλλά όλα τα οποία είχε ο Ondrea. Μαζί είναι πιο γνωστοί για το έργο τους για το θάνατο και το θάνατο. Επισκεφθείτε τους στο www.levinetalks.com

Δες ένα βίντεο: Μια συζήτηση για τον φόβο και τον θάνατο (με τους Ondrea και Stephen Levine)