Η πανδημία του κορωνοϊού έχει αλλάξει τον τρόπο ζωής μας – η επίγνωση μπορεί να μας βοηθήσει να επανασυνδεθούμε με τον εαυτό μας και ο ένας με τον άλλον. (Shutterstock)
Φαίνεται ότι έχουμε κατακτήσει την τέλεια συνταγή για το χάος: μια παγκόσμια οικολογική έκτακτη ανάγκη, ανθρωπιστικές κρίσεις και ολοκληρώνοντας, μια πανδημία επικών διαστάσεων. Από πού αρχίζουμε να κατανοούμε την τρέχουσα εποχή; Ή το πιο σημαντικό, πώς μπορούμε να προχωρήσουμε προς μια θετική συστημική στροφή που δεν αφήνει κανέναν πίσω;
Τι θα έλεγες να πάρεις μια ανάσα;
Η ενσυνειδητότητα, μια κάποτε παραδοσιακή βουδιστική πρακτική έχει γίνει ένα κανονικοποιημένο μέρος της κοσμικής κοινωνίας και επαινείται από πολλές αρχές υγείας και ευεξίας. Συναντάται πλέον σε πολλούς δημόσιους χώρους όπως π.χ σχολεία, πολιτική, στρατιωτικές μονάδες και νοσοκομεία.
Όλο και περισσότερο, οι ερευνητές βρίσκουν νέες εφαρμογές και παρεμβάσεις για πρακτικές ενσυνειδητότητας για την ενίσχυση της ατομικής ευημερίας, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της στρες, ανησυχία και κατάθλιψη. Ενώ αυτά έχουν δείξει υπόσχεση για τη βελτίωση πολλών πτυχών της ανθρώπινης υγείας, ελάχιστη έρευνα έχει διερευνήσει τα πιθανά οφέλη για τη συνείδηση να συμβάλλει στη συλλογική ευημερία, ειδικά σε περιόδους εκτεταμένης κρίσης.
Η έρευνά μου το βρήκε αυτό Η ενσυνειδητότητα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση όχι μόνο της ατομικής ευεξίας, αλλά ανάλογα με την πρακτική και την εφαρμογή της, μια ευρύτερη ατζέντα βιωσιμότητας επίσης. Αυτό το σχετικά ανεξερεύνητο μέσο υποστήριξης της προόδου στη βιωσιμότητα έχει τεράστια αξία να προσφέρει σε περιόδους κρίσης, ιδιαίτερα του COVID-19.
Mindfulness και COVID-19
Η πανδημία COVID-19 έχει αναδείξει πολλές βαθιές ανησυχίες για τη βιωσιμότητα. Αυτό που έχει επίσης τονίσει είναι οι πολύ συχνά ανόητοι τρόποι ύπαρξης που έχουν οδηγήσει σε βαθιά ανισότητες και μια εκμεταλλευτική σχέση με το βιόσφαιρα.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η πρακτική ενσυνειδητότητας μπορεί να αυξηθεί συμπόνια και ενσυναίσθηση, τα οποία είναι βασικά χαρακτηριστικά για την υποστήριξη τόσο της ατομικής όσο και της συλλογικής ανθεκτικότητας.
Και καθώς τα μέτρα κοινωνικής απόστασης και καραντίνας μας κρατούν σωματικά χωριστούς και λαχταρούμε για σύνδεση, ο ρόλος της προσοχής στην καλλιέργεια συναισθημάτων διασύνδεση και μείωση των παραγόντων κινδύνου για μοναξιά και απομόνωση έχει γίνει όλο και πιο σημαντικό.
Ως απόκριση στις οδηγίες σωματικής απόστασης, τα μαθήματα ενσυνειδητότητας έχουν μετακινηθεί στο διαδίκτυο. (Shutterstock)
Η ενσυνειδητότητα έχει επίσης βρεθεί να εμβαθύνει σύνδεση με τη φύσηκαι ακόμη και να αυξήσει αναγνώριση της κλιματικής αλλαγής.
Μαζί, αυτή η κατανόηση και η δέσμευση για ευημερία για όλους είναι κρίσιμες διαδικασίες για τον μετριασμό των σημερινών μη βιώσιμων τρόπων ύπαρξης και δράσης. Δεδομένου ότι η ενσυνειδητότητα έχει βρεθεί να μείωση του καταναλωτισμού και προωθήστε περισσότερο βιώσιμες καταναλωτικές συνήθειες, υποστηρίζει μια πορεία για την αντιμετώπιση μεγάλων προκλήσεων βιωσιμότητας.
Πρώτοι ανταποκριτές και εργαζόμενοι πρώτης γραμμής
Επιπλέον, για πρώτοι ανταποκριτές που αντιμετωπίζουν πιθανώς άνευ προηγουμένου υψηλά επίπεδα χρόνιου στρες ως αποτέλεσμα του COVID-19, η επίγνωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση κόπωση συμπόνια και εξουθένωση στο χώρο εργασίας.
Επιπλέον, υπό το πρίσμα της τρέχουσας έντασης μεταξύ αστυνομίας και πολιτών, η ενσυνειδητότητα μπορεί επίσης να προσφέρει οφέλη για την αντιμετώπιση των ανισοτήτων, καθώς έχει βρεθεί ότι μειώνει την επιθετικότητα στην όργανα επιβολής του νόμου.
Παρά τα πολυάριθμα πιθανά οφέλη της ενσυνειδητότητας, η εύρεση αποτελεσματικών τρόπων αξιοποίησης αυτών των πρακτικών, ενώ ταυτόχρονα αναγνωρίζονται ορισμένα από τα μειονεκτήματα και οι περιορισμοί τους, παραμένει μια διαρκής πρόκληση.
Μειονεκτήματα της επίγνωσης
Για να αυξηθεί η εμπορευσιμότητα, το mindfulness έχει διαχωριστεί σε μεγάλο βαθμό από αυτό Βουδιστικές ρίζες. Στην πορεία, πολλά από τα παραδοσιακά ηθικά και ηθικά στοιχεία της πρακτικής έχουν αντικατασταθεί με άλλα εξατομικευμένη και συχνά αυτοεξυπηρετούμενη ατζέντα.
Επιχειρηματικά εγχειρήματα που στόχευση καταναλωτών με υψηλές δαπάνες και ελίτ, Συμπεριλαμβανομένων των Google, Apple και Nike έχουν κεφαλαιοποιήσει αυτή τη θέση στην αγορά ευεξίας. Το Mindfuness είναι α κερδοφόρα και αναπτυσσόμενη βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων.
Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας που ενισχύουν την έννοια του εαυτού ως ξεχωριστού από την υπόλοιπη φύση και την κοινωνία μπορεί να διακινδυνεύσουν να χάσουν πολλά οφέλη της παραδοσιακής πρακτικής ενσυνειδητότητας. Ομοίως, εστιάζοντας αποκλειστικά στην ανάπτυξη μιας αυξημένης επίγνωσης του εαυτού τους, οι επαγγελματίες της ενσυνειδητότητας μπορεί να αποτύχουν να δουν τις συνέπειες των συμπεριφορών τους.
Εξατομικευμένες πρακτικές ενσυνειδητότητας που απασχολούν ενισχύοντας την ευχαρίστηση και την απόλαυση, σε αντίθεση με τον τερματισμό του πόνου, μπορεί να ενθαρρύνει ακούσια τον υλισμό και ιδιοτέλεια.
Το Mindfulness έχει γίνει μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων. (Shutterstock)
Ένα συνειδητό μέλλον
Αντί να προχωρήσουμε στενά νεοφιλελεύθερες και κεφαλαιοκρατικός ατζέντες αξιοποιώντας την ενσυνειδητότητα ως α χάκ παραγωγικότητας, προϊόν ή υπηρεσία, η προσεκτική πρακτική θα μπορούσε να ενισχύσει τόσο την ατομική όσο και τη συλλογική ευημερία, υποστηρίζοντας παράλληλα την ευρύτερη πρόοδο αειφορίας. Για να συλληφθεί και να επιδιωχθεί αυτό, οι τρόποι με τους οποίους ορίζουμε, εξασκούμε και εφαρμόζουμε την ενσυνειδητότητα πρέπει να επανεξεταστούν και σε ορισμένες περιπτώσεις να μεταμορφωθούν.
Ένας τέτοιος μετασχηματισμός είναι η ενσωμάτωση των πρακτικών ενσυνειδητότητας σε την οικοδόμηση της ειρήνης πρωτοβουλίες στο περιοχές συγκρούσεων. Σε μέρη όπως τα στρατόπεδα προσφύγων, το mindfulness χρησιμοποιείται για υποστήριξη κτίριο ανθεκτικότητας, ενώ ταυτόχρονα προάγει τόσο την ατομική όσο και τη συλλογική ευημερία.
Καθώς η νέα μας πραγματικότητα ξετυλίγεται κάτω από τις συνθήκες που επιβάλλονται από τον COVID-19, συνεχίζει να αποκαλύπτει περαιτέρω κοινωνικο-οικολογικές προκλήσεις. Θα χρειαστεί να μάθουμε πώς να ασκούμε την ενσυνειδητότητα με σύνεση, με τρόπο που να μειώνει τον πόνο για όλα τα όντα, τόσο στην παρούσα στιγμή όσο και στο μέλλον μετά την πανδημία.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Kira Jade Cooper, υποψήφια διδάκτωρ, Σχολή Περιβάλλοντος, Πόρων και Αειφορίας, Πανεπιστήμιο του Waterloo
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
