Αναβάλλεις; Είμαι. Καθυστέρησα να γράψω αυτό το άρθρο τις τελευταίες μέρες παρόλο που ήξερα ότι είχα προθεσμία. Έκανα κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και κατέβηκα σε μια τρύπα από κουνέλι αναζητώντας σπίτια στο Rightmove – παρόλο που δεν χρειάζομαι νέο σπίτι.
Έχω ξαναδεί επίσης το βίντεο Inside the Mind of a Master Procrastinator του Tim Urban, ένα από τα καλύτερα Ted Talks που έχω δει. Μου φάνηκε ιδιαίτερα παρήγορο να μάθω ότι ακόμη και τα περιστέρια χρονοτριβώ.
Η αναβλητικότητα είναι μια ενδιαφέρουσα μορφή καθυστέρησης που είναι παράλογη με την έννοια ότι την κάνουμε παρά γνωρίζοντας ότι μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από κυρώσεις ή πρόστιμα για καθυστερημένο λογαριασμό έως χαμηλότερο βαθμό και ακόμη και εγκατάλειψη στο ακαδημαϊκό πλαίσιο. Ξέρω σε κάποιο υποσυνείδητο επίπεδο ότι αν καθυστερήσω να ολοκληρώσω το προσχέδιο του βιβλίου μου, θα μου προκαλέσει άγχος όταν πρέπει να το ολοκληρώσω σε πολύ μικρότερο χρονικό διάστημα.
Δεδομένου ότι η αναβλητικότητα προκαλεί άγχος και άγχος, γιατί οι περισσότεροι από εμάς εξακολουθούμε να είμαστε επιρρεπείς σε αυτό; Όπως δείχνει η έρευνα, σχετίζεται με μια σειρά από γνωστικές προκαταλήψεις.
Παρούσα προκατάληψη
Οι ερευνητές έχουν καθορισμένη αναβλητικότητα όπως η «παρούσα μεροληψία στις προτιμήσεις, λόγω της οποίας οι πράκτορες καθυστερούν να κάνουν δυσάρεστες εργασίες που οι ίδιοι επιθυμούν να κάνουν νωρίτερα». Η παρούσα μεροληψία (ή «υπερβολική έκπτωση») είναι η τάση, όταν εξετάζουμε μια αντιστάθμιση μεταξύ δύο μελλοντικών στιγμών, να δίνουμε μεγαλύτερη σημασία σε αυτή που θα συμβεί νωρίτερα.
Για παράδειγμα, μπορεί να αγνοήσουμε τις μελλοντικές συνέπειες μιας ενέργειας. Αυτό παίζει ρόλο όταν υποκύπτω στον πειρασμό και τρώω ακόμα ένα μπισκότο σοκολάτας, παρόλο που ξέρω ότι πρέπει να μειώσω τη ζάχαρη. Η δύναμη της θέλησής μου δεν ανταποκρίνεται σε αυτήν την εγγενή προκατάληψη όπου εστιάζω στη στιγμιαία ευχαρίστηση.
Ψυχολογικά, αντιλαμβανόμαστε τον αντίκτυπο ενός γεγονότος - ή την αξία μιας ανταμοιβής - ως αμβλύνεται εάν είναι πιο μακριά στο μέλλον. Αυτό σημαίνει ότι αντιλαμβανόμαστε ένα επιθυμητό αποτέλεσμα στο μέλλον ως λιγότερο πολύτιμο από ένα στο παρόν. Αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει μια αποσύνδεση από τον μελλοντικό μας εαυτό, όπου μπορεί να αντιληφθούμε τις θετικές συνέπειες της επιτυχούς ολοκλήρωσης μιας εργασίας ως να συμβαίνει σε κάποιον άλλο, παρά ως μια μελλοντική εκδοχή του εαυτού μας.
Όταν καθυστερούμε, επιλέγουμε μια θετική δραστηριότητα στο παρόν (όπως η παρακολούθηση βίντεο με γάτες ή η συναναστροφή) έναντι μιας θετικής συνέπειας αργότερα – όπως η ικανοποίηση από την ολοκλήρωση μιας εργασίας ή η απόκτηση καλού βαθμού σε μια εργασία. Αυτό συνήθως περιλαμβάνει επίσης τη σκέψη για τις αρνητικές συνέπειες της αναβολής ταυτόχρονα. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι μπορεί να καθυστερήσουν την αποταμίευση για τη συνταξιοδότηση.
Σε μια μελέτη, όταν σε μια ομάδα φοιτητών προσφέρθηκαν δύο επιλογές - 150 $ (122 £) τώρα ή 200 $ σε έξι μήνες - σημαντική πλειοψηφία επέλεξαν τα 150 δολάρια ΗΠΑ που τους προσφέρθηκαν επί του παρόντος. Και όταν τους προσφέρθηκε η επιλογή μεταξύ 50$ τώρα και 100$ ετησίως από τώρα, πολλοί επέλεξαν τα άμεσα 50$. Η προτίμησή μας για τα πράγματα και τις επιλογές μας μπορεί να παραμορφωθεί από τη σχετική χρονική μας απόσταση από αυτές τις επιλογές.
Είμαστε έτοιμοι να επιλέξουμε ένα μικρότερο κέρδος σήμερα από ένα μεγαλύτερο κέρδος αύριο. Τούτου λεχθέντος, όλοι διαφέρουμε ως προς την ικανότητά μας να καταπολεμήσουμε αυτήν την παρόρμηση – μερικοί άνθρωποι είναι πιο προκατειλημμένοι προς το μέλλον ή το παρελθόν.
Προκατάληψη του status quo
Οπως έχω φαίνεται στο βιβλίο μου Sway, μια άλλη γνωστική μεροληψία που είναι πιθανό να μπει στο παιχνίδι είναι η προκατάληψη του status quo. Ο εγκέφαλός μας είναι τεμπέλης και θέλουμε να αποφύγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο το γνωστικό φορτίο. Επομένως, είμαστε έτοιμοι να αποφύγουμε εργασίες που μας προκαλούν να αλλάξουμε νοοτροπία ή που οδηγούν σε γνωστικό φόρτο – προτιμάμε απλώς να παραμείνουμε στη χαλαρή κατάσταση του μυαλού που έχουμε αυτή τη στιγμή παρά να ασχοληθούμε με κάτι νέο και εξαντλητικό.
Ουσιαστικά μας κάνει να αντιστεκόμαστε στην αλλαγή, όπως φοβόμαστε θα μετανιώσουμε που κάναμε ενεργά επιλογές (όταν το να μην κάνεις τίποτα είναι επίσης «επιλογή»). Η προκατάληψη του status quo μπορεί, για παράδειγμα, να οδηγήσει σε "προκατάληψη αποστροφής για την απώλεια" - αναγκάζοντάς μας να επικεντρωθούμε στο να μην χάσουμε. Όταν έχουμε αμφιβολίες, ουσιαστικά λέμε στον εαυτό μας να μην κάνουμε τίποτα.
Οι απώλειες είναι σχεδόν διπλάσιες ψυχολογικά επιβλαβές καθώς τα κέρδη είναι ευεργετικά. Με άλλα λόγια, οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν διπλάσιο ψυχολογικό πόνο από την απώλεια 100 $ από την ευχαρίστηση από την απόκτηση 82 $. Αυτή η μεροληψία σημαίνει ότι οι άνθρωποι είναι απρόθυμοι να αναλάβουν κινδύνους δίνοντας ό,τι κατέχουν προς όφελος κάτι που «μπορεί» να τους είναι πιο κερδοφόρο στο μέλλον.
Ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας θα μπορούσαν να επηρεάσουν την τάση σας να τηρείτε το status quo. Εάν είστε ανοιχτοί και περίεργοι για νέα πράγματα, λιγότερο απεχθής στο να ρισκάρετε και έχετε ισχυρή αίσθηση καθήκοντος (ευσυνειδησία) μπορεί να επηρεαστείτε ελαφρώς λιγότερο από αυτή την προκατάληψη.
Υπέρ και κατά
Η αναβλητικότητα είναι μια παγκόσμια εμπειρία, ανεξάρτητα από τις πολιτισμικές διαφορές. Κατά την άποψή μου, δεν είναι σημάδι τεμπελιάς όπως συχνά χαρακτηρίζεται. Δεν είναι πάντα κακό να καθυστερείτε τις εργασίες. Πιστεύω ότι μερικές φορές μας δίνει την ευκαιρία να σκεφτούμε τις αβεβαιότητες. Και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μας βοηθήσει πλοηγηθείτε σε δύσκολα συναισθήματα – μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη δουλειά στο τέλος.
Λέγοντας αυτό, μερικές φορές η αναβλητικότητα μπορεί να είναι πραγματικό εμπόδιο. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ένα υποκείμενο πρόβλημα ψυχικής υγείας που χρειάζεται υποστήριξη και θεραπεία. Εάν η αναβλητικότητα παρεμβαίνει σοβαρά στη ζωή σας, μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να κόβετε εργασίες σε μικρότερα κομμάτια και να ορίζετε ανταμοιβές μετά από κάθε βήμα.
Αλλά ίσως το πιο σημαντικό, συγχωρήστε τον εαυτό σας για την καθυστέρηση. Όσο περισσότερο εσωτερικεύουμε τη ντροπή και την ενοχή, τόσο περισσότερο είναι πιθανό να χρονοτριβούμε στο μέλλον και αυτό μπορεί να είναι ένα επιπλέον έναυσμα που μπορεί να μας αναγκάσει να αναβάλλουμε ακόμη περισσότερο.
Τελικά, όλοι έχουμε διαφορετικές αντιλήψεις για το χρόνο. Η κατανόηση των ατομικών διαφορών μπορεί επίσης να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα τους νευροδιαφόρους ανθρώπους. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι έχουν βρεθεί να ο χρόνος δέματος διαφορετικά, και πιο ασυνεπής – ο χρόνος μπορεί να μην λειτουργεί γραμμικά για αυτούς, αλλά μάλλον με κυκλικό τρόπο, με τον οποίο μπορώ να σχετιστώ.
Αυτό μου θυμίζει ότι πρέπει πραγματικά να κάνω τις φορολογικές μου δηλώσεις τώρα. Δεν υπάρχει χρόνος όπως τώρα. Ή ίσως αφού έχω πιει άλλο ένα φλιτζάνι καφέ.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Pragya Agarwal, Επισκέπτης Καθηγητής Κοινωνικών Ανισοτήτων και Αδικίας, Πανεπιστήμιο Loughborough
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
