Τα χαρακτηριστικά των «υπερελεγχόμενων» προσωπικοτήτων μπορεί να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να βιώσει την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά. silverkblackstock/ Shutterstock
Το να έχεις υψηλό αυτοέλεγχο είναι συχνά θεωρείται καλό πράγμα. Πιστεύεται ότι είναι το κλειδί για την επιτυχία σε πολλές πτυχές της ζωής – είτε πρόκειται για προαγωγή στη δουλειά, τήρηση του προγράμματος προπόνησής σας ή αντίσταση στον πειρασμό μιας γλυκιάς λιχουδιάς όταν προσέχετε τι τρώτε.
Όμως, όπως προτείνεται από μια θεωρία που δημοσιεύτηκε από τον καθηγητή Thomas Lynch το 2018, ο υψηλός αυτοέλεγχος μπορεί δεν είναι πάντα καλό πράγμα – και για κάποιους, θα μπορούσε να συνδέεται με ορισμένα προβλήματα ψυχικής υγείας.
Σύμφωνα με τη θεωρία του Lynch, κάθε ένας από εμάς κλίνει περισσότερο προς ένα από τα δύο στυλ προσωπικότητας: τον υποέλεγχο ή τον υπερέλεγχο. Ο τρόπος με τον οποίο τείνουμε να κλίνουμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως τα γονίδιά μας, τη συμπεριφορά που ανταμείβουν και αποθαρρύνουν οι άνθρωποι γύρω μας, τις εμπειρίες της ζωής μας και τις στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή.
Είναι σημαντικό ότι το να είσαι υπό έλεγχο ή υπερελεγχόμενος δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Ενώ μας κάνει πιο πιθανό να συμπεριφερόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, οι περισσότεροι από εμάς είναι ψυχολογικά ευέλικτο και μπορεί να προσαρμοστεί στις διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε. Έτσι, ανεξάρτητα από το αν είμαστε υπερελεγχόμενοι ή υποελεγχόμενοι, αυτή η ευελιξία μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις και τις αναποδιές της ζωής με εποικοδομητικό τρόπο.
Αλλά και ο υποέλεγχος και ο υπερέλεγχος μπορεί να γίνει προβληματική. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένας συνδυασμός βιολογικών, κοινωνικών και προσωπικών παραγόντων μας κάνει πολύ λιγότερο ευέλικτους.
Οι περισσότεροι από εμάς είναι πιθανώς πιο εξοικειωμένοι με το πώς μοιάζει ο προβληματικός υποέλεγχος. Άνθρωποι που είναι άκρως ανεξέλεγκτος μπορεί να έχουν λίγες αναστολές και να αγωνίζονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Η συμπεριφορά τους μπορεί να είναι απρόβλεπτη, καθώς συχνά εξαρτάται από τη διάθεσή τους. Αυτό μπορεί να τους επηρεάσει αρνητικά σχέσεις, εκπαίδευση, εργασία, οικονομικά και υγεία.
Υπάρχουν πολλές θεραπείες εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν τα υποελεγχόμενα άτομα. Αυτές οι θεραπείες τους βοηθούν να μάθουν ρυθμίζουν τα συναισθήματα και αυξάνουν τον αυτοέλεγχο. Για παράδειγμα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει να διδάξει στους ανθρώπους να ελέγχουν τα δικά τους σκέψεις, συμπεριφορά και συναισθήματα. Ομοίως, η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία – σχεδιασμένη για άτομα που βιώνουν πολύ έντονα συναισθήματα – στοχεύει δυσλειτουργία συναισθημάτων.
Προβληματικός υπερέλεγχος
Δυστυχώς, ο υπερβολικός έλεγχος δεν συζητιέται τόσο πολύ. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα υπερβολικά ελεγχόμενα χαρακτηριστικά – όπως η επιμονή, η ικανότητα να κάνεις σχέδια και να τα τηρείς, να προσπαθείς για την τελειότητα και να έχεις τον έλεγχο των συναισθημάτων – είναι συχνά θεωρείται ιδιαίτερα στην κοινωνία μας. Αλλά όταν ο υπερβολικός έλεγχος γίνεται ζήτημα, μπορεί να είναι επιζήμιος σε πολλούς τομείς της ζωής.
Οι υπερβολικά ελεγχόμενοι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στην αλλαγή. Μπορεί να είναι λιγότερο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και κριτική, και να είναι πολύ πρόθυμοι. Μπορεί να βιώνουν πικρά συναισθήματα φθόνου προς τους άλλους και να αγωνίζονται να χαλαρώσουν και να διασκεδάσουν σε κοινωνικές καταστάσεις. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν λιγότερες χειρονομίες, σπάνια να χαμογελούν ή να κλαίνε και να προσπαθούν να κρύψουν τα συναισθήματά τους με οποιοδήποτε κόστος.
Μαζί, αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να βιώσει την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά. Αυτό μπορεί τελικά να τους προκαλέσει η ψυχική υγεία να επιδεινωθεί.
Δυστυχώς, πολλές από τις διαθέσιμες ψυχολογικές θεραπείες δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση θεμάτων υπερελέγχου. Αυτό συμβαίνει επειδή επικεντρώνονται στη βελτίωση του αυτοελέγχου και της ρύθμισης των συναισθημάτων. Αλλά επειδή οι υπερελεγχόμενοι άνθρωποι ήδη ελέγχουν και ρυθμίζουν πάρα πολύ, χρειάζονται αντίθετα μια θεραπεία που μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν ότι μερικές φορές είναι εντάξει να χαλάρωσε και άσε.
Παράλληλα με τη θεωρία του, ο Lynch ανέπτυξε επίσης μια θεραπεία σχεδιασμένη για τη θεραπεία ζητημάτων υπερβολικού ελέγχου - γνωστή ως ριζικά ανοιχτή διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία. Οι πρώτες μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία έχει πολλές δυνατότητες βοηθώντας τους υπερελεγχόμενους ανθρώπους. Το κάνει αυτό διδάσκοντάς τους πώς να εγκαταλείπουν την ανάγκη να έχουν πάντα τον έλεγχο, να είναι πιο ανοιχτοί στα συναισθήματά τους, να επικοινωνούν καλύτερα με άλλους ανθρώπους και να είναι πιο ευέλικτοι εν μέσω μεταβαλλόμενων καταστάσεων.
Είναι σημαντικό ότι αυτή η θεραπεία είναι διαγνωστικό, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο ανεξάρτητα από το ποια πάθηση ψυχικής υγείας μπορεί να έχει διαγνωστεί ένα άτομο στο παρελθόν. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που αγωνίζονται με μια σειρά από παθήσεις ψυχικής υγείας – όπως η ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, η νευρική ανορεξία και οι διαταραχές του φάσματος του αυτισμού.
Όμως, για να λάβει την κατάλληλη βοήθεια, ένα άτομο πρέπει πρώτα να αναγνωριστεί σωστά ως εξαιρετικά υπερελεγχόμενο.
Η τρέχουσα αξιολόγηση του υπερελέγχου είναι αρκετά μακρά και πολύπλοκη. Περιλαμβάνει μερικά ερωτηματολόγια και μια συνέντευξη που πρέπει να διεξαχθεί από έναν ειδικά εκπαιδευμένο κλινικό ιατρό. Αυτό μπορεί να περιορίσει την πρόσβαση στην υποστήριξη και να επιβραδύνει την έρευνα.
Εργάζομαι για την ανάπτυξη μιας απλοποιημένης μεθόδου αξιολόγησης που θα βοηθήσει στον έγκαιρο εντοπισμό του προβληματικού υπερβολικού ελέγχου. Αυτό θα διευκολύνει και τους ερευνητές να συνεχίσουν να μελετούν τον υπερέλεγχο.
Ο υψηλός αυτοέλεγχος συνήθως θαυμάζεται και οι εξαιρετικά υπερελεγχόμενοι άνθρωποι σπάνια είναι ανοιχτοί για τους αγώνες τους. Γι' αυτό ο προβληματικός υπερέλεγχος μπορεί να περάσει απαρατήρητος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η συνέχιση της εργασίας σε αυτόν τον τομέα ελπίζουμε ότι θα διευκολύνει τους ανθρώπους να λάβουν τη βοήθεια που χρειάζονται.
Είναι σημαντικό ότι ο υπερέλεγχος και ο υποέλεγχος είναι σύνθετες έννοιες και δεν μπορούν να αυτοδιαγνωστούν. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε πολύ υπερελεγχόμενοι ή υποελεγχόμενοι – και ειδικά εάν αυτό επηρεάζει την υγεία και την ευημερία σας – είναι σημαντικό να απευθυνθείτε σε ένα γιατρό ή θεραπευτή.
Άλεξ Λάμπερτ, Υποψήφιος Διδάκτωρ, Ψυχολογία Δυσπροσαρμοστικού Υπερελέγχου, Πανεπιστήμιο Nottingham Trent
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να οικοδομήσουμε καλές συνήθειες και να σπάσουμε τους κακούς
από τον James Clear
Το Atomic Habits παρέχει πρακτικές συμβουλές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με βάση την επιστημονική έρευνα για την αλλαγή συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Οι τέσσερις τάσεις: Τα απαραίτητα προφίλ προσωπικότητας που αποκαλύπτουν πώς να κάνετε τη ζωή σας καλύτερη (και τη ζωή των άλλων ανθρώπων καλύτερη)
από την Γκρέτσεν Ρούμπιν
Το Four Tendencies προσδιορίζει τέσσερις τύπους προσωπικότητας και εξηγεί πώς η κατανόηση των δικών σας τάσεων μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις σχέσεις σας, τις εργασιακές σας συνήθειες και τη συνολική ευτυχία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Σκέψου ξανά: Η δύναμη του να ξέρεις τι δεν ξέρεις
από τον Άνταμ Γκραντ
Το Think Again διερευνά πώς οι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν γνώμη και στάσεις και προσφέρει στρατηγικές για τη βελτίωση της κριτικής σκέψης και της λήψης αποφάσεων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Body Keeps the Score: Εγκέφαλος, Νους και Σώμα στη θεραπεία του τραύματος
από τον Bessel van der Kolk
Το The Body Keeps the Score συζητά τη σύνδεση μεταξύ τραύματος και σωματικής υγείας και προσφέρει πληροφορίες για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί το τραύμα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Psychology of Money: Διαχρονικά μαθήματα για τον πλούτο, την απληστία και την ευτυχία
του Morgan Housel
Το The Psychology of Money εξετάζει τους τρόπους με τους οποίους οι στάσεις και οι συμπεριφορές μας γύρω από τα χρήματα μπορούν να διαμορφώσουν την οικονομική μας επιτυχία και τη συνολική μας ευημερία.
