Μας αρέσει να αφηγούμαστε τη ζωή μας με βάση τις προκλήσεις που έχουμε αντιμετωπίσει και τις αναποδιές που έχουμε ξεπεράσει. frankie's/shutterstock.com
Στον πολιτισμό μας, υπάρχει αυτή η ιδέα ότι η υπομονή μιας τραγωδίας μπορεί να είναι καλό για την προσωπική σας ανάπτυξη. Θα έχετε μια νέα εκτίμηση για τη ζωή. Θα είστε ευγνώμονες για τους φίλους και την οικογένειά σας. Θα μάθετε από την εμπειρία. Θα γίνεις πιο ανθεκτικός.
Αυτό το θέμα εμφανίζεται στην κάλυψη των μέσων ενημέρωσης, ώρα και πάλι, στον απόηχο των φυσικών καταστροφών και των τρομοκρατικών επιθέσεων.
Τι λέει όμως η επιστήμη;
Έχει πραγματικά αξία ο πόνος και η ταλαιπωρία; Ήταν ο φιλόσοφος Φρέντεριχ Νίτσε πάνω σε κάτι όταν είπε, «Αυτό που δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο δυνατούς»;
Δυνατό αφήγημα
Ως ψυχολόγοι, ήμασταν μελετώντας αυτό το ερώτημα για το μεγαλύτερο μέρος της τελευταίας δεκαετίας.
Δεν είμαστε οι πρώτοι που αντιμετωπίζουμε αυτά τα ερωτήματα. Οι ψυχολόγοι Richard Tedeschi και Lawrence Calhoun έχουν γραμμένο για πώς, αφού βίωσαν απώλεια ή τραύμα, οι άνθρωποι ανέφεραν ότι αισθάνονταν μεγαλύτερη εκτίμηση για τη ζωή, πιο κοντά στους φίλους και την οικογένειά τους, πιο δυνατοί, πιο πνευματικοί και πιο εμπνευσμένοι. Ονόμασαν αυτό το φαινόμενο «μετατραυματική ανάπτυξη».
Η ελκυστικότητα αυτής της διαπίστωσης είναι προφανής. Δείχνει ότι υπάρχει μια ασημένια γραμμή στην τραγωδία. Είναι επίσης συνεπής με το βιβλικό θέμα του λύτρωση, που λέει ότι κάθε πόνος και βάσανα θα οδηγήσουν τελικά στην ελευθερία.
Τα ευρήματα μας βοηθούν επίσης να κατανοήσουμε τη ζωή μας. Ψυχολόγων έχουν αποδείξει ότι μας αρέσει να αφηγούμαστε τη ζωή μας με βάση τις προκλήσεις που έχουμε αντιμετωπίσει και τις αναποδιές που έχουμε ξεπεράσει. Μας αρέσει να πιστεύουμε ότι τα καλά πράγματα μπορούν να προκύψουν από μια κακή εξέλιξη των γεγονότων, επειδή είναι συχνά ένα βασικό στοιχείο των ιστοριών που λέμε για τη ζωή μας.
Πώς μπορείτε να προβλέψετε ένα τραυματικό γεγονός;
Η πολιτιστική αφήγηση της «ανάπτυξης από τις αντιξοότητες» μπορεί να ακούγεται συναρπαστική.
Αλλά η δική μας εξέταση της υπάρχουσας έρευνας για το θέμα εντόπισε κάποιες κόκκινες σημαίες.
Πρώτον, είναι δύσκολο να συλλεχθούν δεδομένα για άτομα πριν και αφού έχουν βιώσει τραύμα. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει τρόπος να γνωρίζουμε ποιος θα χάσει το σπίτι του σε έναν τυφώνα.
Για αυτόν τον λόγο, οι περισσότερες έρευνες για τη μετατραυματική ανάπτυξη ζήτησαν από τους ανθρώπους να εκτιμήσουν πόσο έχουν αλλάξει ως αποτέλεσμα του τραύματός τους. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένας λογικός τρόπος για να αξιολογήσετε την προσωπική ανάπτυξη - μπορείτε να κάνετε αυτήν την ερώτηση σε έναν φίλο ή ακόμα και στον εαυτό σας - υπάρχουν σημαντικά προβλήματα με αυτήν την προσέγγιση.
Έρευνες έχουν Βρέθηκαν ότι οι άνθρωποι δεν είναι πολύ καλοί στο να θυμούνται με ακρίβεια πώς ήταν πριν από ένα τραυματικό γεγονός. Ή οι συμμετέχοντες θα πουν ότι έχουν μεγαλώσει από την εκδήλωση όταν, στην πραγματικότητα, είναι ακόμα αγωνίζονται. Οι αναφορές τους για την ανάπτυξη δεν ταιριάζουν πάντα τι πιστεύουν οι φίλοι και η οικογένειά τους και μπορεί να μην αντικατοπτρίζει πραγματικές αλλαγές στη συμπεριφορά τους.
Το να λέτε στους άλλους ότι έχετε μεγαλώσει μπορεί στην πραγματικότητα να είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε τον πόνο που εξακολουθείτε να βιώνετε. ΔΥΤΙΚΗ κουλτουρα αφήνει λίγο χρόνο για να θρηνήσεις; τελικά, η προσδοκία είναι ότι οι άνθρωποι υποτίθεται ότι «να το ξεπεράσουν και να προχωρήσουν».
Το πόσο οι άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν αλλάξει συχνά δεν σχετίζεται με το πόσο έχουν αλλάξει στην πραγματικότητα. frankie's/Shutterstock.com
Αυτή η πίεση μπορεί ακόμη και να ενσωματωθεί στην ίδια τη δοκιμή. Οι ερωτήσεις που χρησιμοποιούνται συνήθως από τους ερευνητές τραυμάτων τείνουν να κάνουν μόνο για θετικές αλλαγές - εάν το άτομο έχει μια νέα εκτίμηση για τη ζωή του, έχει επιδιώξει νέους στόχους ή έχει γίνει πιο θρησκευόμενο. Μια προσδοκία ανάκαμψης και αυτοβελτίωσης ψήνεται σε αυτή τη γραμμή αμφισβήτησης. Σε άλλες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορεί απλώς να αναφέρουν ότι έχουν γίνει πιο δυνατοί επειδή αρνούνται τον πραγματικό πόνο που βιώνουν.
Ωστόσο, το καλύτερα σχεδιασμένες μελέτες Εξετάζοντας την ανάπτυξη διαπιστώθηκε ότι το πόσο πολύ οι άνθρωποι πίστευαν ότι είχαν αλλάξει μετά από μια τραυματική εμπειρία δεν συσχετίστηκε με το πόσο άλλαξαν πραγματικά με την πάροδο του χρόνου.
Μάλιστα, όσοι ανέφεραν ότι είχαν βιώσει την πιο προσωπική ανάπτυξη στον απόηχο μιας τραγωδίας ήταν πιο πιθανό να εξακολουθούν να βιώνουν συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες και κατάθλιψης.
Η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω
Από πολλές απόψεις, είναι προβληματικό να υιοθετήσουμε την ιδέα ότι η προσωπική ανάπτυξη και ανθεκτικότητα είναι τυπικά αποτελέσματα αντιξοοτήτων.
Σκεφτείτε τι επικοινωνεί: Η ταλαιπωρία είναι καλή μακροπρόθεσμα και οι άνθρωποι που έχουν βιώσει τραύμα είναι πιο δυνατοί από εκείνους που δεν έχουν βιώσει.
Αλλά η μετάβαση από μια τραγωδία δεν είναι εύκολη. Μερικές φορές, το τραύμα ορισμένων τραγωδιών, όπως ο θάνατος ενός παιδιού ή ενός συζύγου, δεν εξαφανίζεται ποτέ πλήρως.
Και μετά, υπάρχουν εκείνοι που είναι ανοιχτοί για το γεγονός ότι παλεύουν μετά από μια απώλεια μήνες, ακόμη και χρόνια αργότερα. Αν ήταν αλήθεια το «αυτό που δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό», αυτά τα άτομα μπορεί να θεωρηθούν «αδύναμα» ή να θεωρηθούν ότι έχουν κάτι «λάθος» μαζί τους.
Εδώ είναι τι γνωρίζουμε από την καλύτερη επιστήμη που έχει γίνει: Οι άνθρωποι μπορούν πράγματι να αναπτυχθούν από τις αντιξοότητες. Μπορούν να γίνουν πιο δυνατοί, να βελτιώσουν την ποιότητα των σχέσεών τους και αυξάνουν την αυτοεκτίμησή τους. Αλλά μάλλον δεν συμβαίνει τόσο συχνά όσο πιστεύουν οι περισσότεροι άνθρωποι και ορισμένοι ερευνητές.
Επιπλέον, δεν θα αναπτυχθούν όλοι με τον ίδιο τρόπο και με την ίδια ταχύτητα. Οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να χρειάζονται τη βοήθεια και την κοινωνική υποστήριξη των οικογενειών, των φίλων και των κοινοτήτων τους στον απόηχο ενός τραυματικού γεγονότος. Η διαθεσιμότητα αυτών των πόρων ουσιαστικά παίζει μεγάλο ρόλο στον καθορισμό του εάν οι άνθρωποι στην πραγματικότητα μεγαλώνουν.
Ούτε η ανάπτυξη πρέπει να θεωρείται ως στόχος για όλους. Για πολλούς ανθρώπους, η επιστροφή στο σημείο που ήταν πριν από το τραύμα μπορεί να είναι ένας αρκετά φιλόδοξος στόχος.
Αν και είναι σίγουρα πιθανό οι αντιξοότητες να οδηγήσουν σε νέες ιδέες και σοφία, η επιστήμη εξακολουθεί να είναι ασαφές σχετικά με το «πότε» και το «πώς».
Ιστορίες ανάπτυξης που προέρχονται από τραύματα είναι σίγουρα ισχυρά. Μπορούν να χρησιμεύσουν ως έμπνευση για τη δική μας ζωή. Αλλά πρέπει να κάνουμε καλύτερη έρευνα για να γνωρίζουμε αν τέτοιες ιστορίες είναι ο κανόνας ή η εξαίρεση.
Σχετικά με τους Συγγραφείς
Eranda Jayawickreme, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Ψυχολογίας, Wake Forest University και Frank J. Infurna, Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχολογίας, Arizona State University
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Βιβλία βελτίωσης της στάσης και της συμπεριφοράς από τη λίστα με τα Best Sellers του Amazon
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Σε αυτό το βιβλίο, ο James Clear παρουσιάζει έναν ολοκληρωμένο οδηγό για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς, με βάση τις τελευταίες έρευνες στην ψυχολογία και τις νευροεπιστήμες.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Αποκτήστε τον εγκέφαλό σας: Χρησιμοποιώντας την επιστήμη για να ξεπεράσετε το άγχος, την κατάθλιψη, τον θυμό, τις φρικτές εξόδους και τα ερεθίσματα"
από Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Σε αυτό το βιβλίο, η Δρ Φέιθ Χάρπερ προσφέρει έναν οδηγό για την κατανόηση και τη διαχείριση κοινών συναισθηματικών και συμπεριφορικών ζητημάτων, όπως το άγχος, η κατάθλιψη και ο θυμός. Το βιβλίο περιλαμβάνει πληροφορίες για την επιστήμη πίσω από αυτά τα ζητήματα, καθώς και πρακτικές συμβουλές και ασκήσεις για την αντιμετώπιση και τη θεραπεία.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη του σχηματισμού συνήθειας και πώς οι συνήθειες επηρεάζουν τη ζωή μας, τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Το βιβλίο περιλαμβάνει ιστορίες ατόμων και οργανισμών που έχουν αλλάξει με επιτυχία τις συνήθειές τους, καθώς και πρακτικές συμβουλές για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Μικροσκοπικές συνήθειες: Οι μικρές αλλαγές που αλλάζουν τα πάντα"
από τον BJ Fogg
Σε αυτό το βιβλίο, ο BJ Fogg παρουσιάζει έναν οδηγό για τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών συμπεριφοράς μέσω μικρών, σταδιακών συνηθειών. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τον εντοπισμό και την εφαρμογή μικροσκοπικών συνηθειών που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
από τον Robin Sharma
Σε αυτό το βιβλίο, ο Robin Sharma παρουσιάζει έναν οδηγό για τη μεγιστοποίηση της παραγωγικότητας και των δυνατοτήτων σας ξεκινώντας τη μέρα σας νωρίς. Το βιβλίο περιλαμβάνει πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές για τη δημιουργία μιας πρωινής ρουτίνας που υποστηρίζει τους στόχους και τις αξίες σας, καθώς και εμπνευσμένες ιστορίες ατόμων που έχουν αλλάξει τη ζωή τους μέσω της πρόωρης εγρήγορσης.
