Άσκηση 1: Διανομή της εσωτερικής θεάς σας

Τώρα αρχίζετε να σκέφτεστε πώς να γίνετε θεά τάνγκο (ή θεά ταλάντευσης ή θεά σάλσα κ.λπ.). Ή, αν δεν χορεύεις, πώς να γίνεις θεά στην καθημερινή σου ζωή.

Είναι καλύτερο να κάνετε αυτήν την άσκηση το τελευταίο πράγμα πριν πάτε για ύπνο. Βγάλτε το περιοδικό σας και γράψτε τα ονόματα δύο γυναικών που θαυμάζετε. Γυναίκες που για εσάς ενσωματώνουν τη λέξη «θεά». Για μένα, αυτή η πρώτη λίστα μπορεί να περιλαμβάνει τη Michelle Obama και την Helen Mirren. Εάν είστε χορευτής, η λίστα σας μπορεί να περιλαμβάνει χορευτές που θαυμάζετε.

Κάτω από το όνομα κάθε γυναίκας, γράψτε πέντε ποιότητες που κατέχει που θα βρείτε όμορφες και αντανακλαστικές της θεάς της φύσης. Μην ανησυχείτε αν οι ιδιότητες που γράφετε δεν έχουν νόημα. Απλώς γράψτε τις πρώτες πέντε ιδιότητες που έρχονται στο μυαλό σας.

Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε ποια ονόματα κάνουν τη λίστα σας. Ακόμα κι αν τα ονόματα στη λίστα σας δεν έχουν νόημα στο συνειδητό μυαλό σας, αφήστε το υποσυνείδητό σας να κάνει τις επιλογές του. Εάν εκπλαγείτε από μερικά από τα ονόματα που εμφανίζονται, αυτό είναι ακόμα καλύτερο. Ανακαλύπτετε ανεξερεύνητες πτυχές του βαθύτερου εαυτού σας - τι είδους γυναίκα θέλετε να είστε, τι είδους γυναίκες θαυμάζετε. Και στην πραγματικότητα θα ανακαλύψετε ότι αυτό είναι το είδος της γυναίκας, τουλάχιστον σε κάποιο επίπεδο, είστε ήδη.

Κάνετε αυτήν την άσκηση κάθε βράδυ για μία εβδομάδα. Βεβαιωθείτε ότι κάθε βράδυ δεν βλέπετε αυτό που έγραψες το προηγούμενο βράδυ. Στο τέλος της εβδομάδας, κοιτάξτε όλες τις καταχωρίσεις σας. Διαλέξτε τις αγαπημένες σας δύο γυναίκες από όλες τις λίστες σας και τις αγαπημένες σας πέντε ποιότητες από όλες τις λίστες σας. Παρατηρήστε εάν η ίδια ποιότητα επαναλαμβάνεται ξανά και ξανά. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό για εσάς. (Οι ιδιότητες δεν πρέπει να είναι από τις ίδιες γυναίκες που επιλέγονται ως τα δύο αγαπημένα σας). Αυτή η νέα λίστα είναι το πρότυπο θεάς σας. Θα το χρησιμοποιήσετε σε μελλοντικές ασκήσεις.

Άσκηση 2: Το καλάθι αγορών Tango

Την επόμενη φορά που θα πάτε στην αγορά (φροντίστε να πάρετε ένα καλάθι αγορών, όχι ένα καλάθι) θα κάνετε έναν μικρό χορό που ονομάζεται "The Shopping Cart Tango."

Πιάστε ελαφρά τη λαβή και με τα δύο χέρια και ξεκινήστε να περπατάτε κάτω από ένα διάδρομο. Επιβραδύνετε τα βήματά σας. Προσπαθήστε να κάνετε κάθε βήμα στο ίδιο μέγεθος. Διατηρήστε σταθερό το μήκος της πορείας σας. Αν παίζουν μουσική στο κατάστημα, ακολουθήστε αυτόν τον ρυθμό. Αν όχι, φανταστείτε το αγαπημένο σας τραγούδι χορού (το αργό είναι καλύτερο) ή φέρτε ένα iPod.

Προσπαθήστε να αισθανθείτε σαν εσάς και το καλάθι αγορών είναι ένα. Ότι είναι προέκταση του σώματός σας. Προσπαθήστε να αισθανθείτε σαν να περπατάτε σε ένα είδος ολίσθησης. Απολαύστε αυτό το συναίσθημα. Σαν χορό.

Σκεφτείτε τώρα μια από τις θεές σας. Πώς θα περπατούσε τώρα; Κάντε αυτήν την άσκηση σαν να ήσασταν ένα οκτάχρονο παιδί που έπαιζε ένα παιχνίδι. Απλώς προσποιηθείτε. Δεν έχει σημασία αν είναι τέλειο ή "καλό". Απλά διασκεδάστε με αυτό.

Τώρα δοκιμάστε την άλλη θεά. Ή απλώς δοκιμάστε μια από τις αγαπημένες σας θεότητες "ποιότητες". Για παράδειγμα, "χαριτωμένη". Δείτε πόσο χαριτωμένη μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας.

Κάντε αυτό και όλες τις άλλες ασκήσεις όσο συχνά θέλετε. Μια θεά αισθάνεται πάντα ελεύθερη να «πειραχτεί».

Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, μέλος του Penguin Group (ΗΠΑ).
© 2011 από τον Jamie Rose. www.us.PenguinGroup.com.

Αυτό το άρθρο προσαρμόστηκε με άδεια από το βιβλίο:

Σκάσε & Χορός! Το Joy of Letting Go of the Lead - στο Dance Floor και Off - από τον Jamie Rose.

Σε αυτό το σοφό και αστείο βιβλίο, η Jamie Rose μοιράζεται με τους αναγνώστες τα μαθήματα ζωής που έμαθε από το ταγκό και άλλες μεγάλες παραδόσεις χορού συνεργατών. Ο χορός άλλαξε τη ζωή της Jamie και ανακάλυψε ότι δεν ήταν η μόνη. Το μυστικό? Ενώ πριν να ανησυχούσαν ότι αν άφηναν να κρατήσουν τα πράγματα για μια στιγμή, όλα θα καταρρεύσουν, τώρα ήξεραν ότι μερικές φορές το να αφήσεις το προβάδισμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρατήσεις τα πράγματα μαζί »- ειδικά σε μια σχέση Το SHUT UP AND DANCE δείχνει πώς να χορέψετε σε μια πιο ευτυχισμένη, πιο σέξι ζωή - ακόμα κι αν δεν περπατήσετε ποτέ σε μια πίστα

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο JAMIE ROSE είναι επαγγελματίας ηθοποιός για περισσότερα από τριάντα πέντε χρόνια. Ίσως πιο γνωστή για τον τακτικό ρόλο της ως Vickie Gioberti στη δεκαετία του 1980, σε πρώτη σειρά, Falcon Crest, στα σαράντα πέντε, η Jamie Rose ήταν μια ανεξάρτητη, υπεύθυνη γυναίκα της οποίας η καριέρα ως ηθοποιός πήγε ωραία, με συχνούς ρόλους στο hit τηλεοπτικές εκπομπές και ταινίες. Αλλά υπήρχε ένας τομέας της ζωής της που δεν λειτουργούσε: η ερωτική της ζωή. Αλλά κάτι μαγικό συνέβη όταν υπέγραψε μαθήματα τάνγκο: άρχισε να καταλαβαίνει ότι το να αφήνεις κάποιον άλλο να πάρει το προβάδισμα από καιρό σε καιρό δεν παραιτήθηκε, αλλά μάλλον «άφησε». Σε αυτό το σοφό και αστείο βιβλίο, η Rose μοιράζεται με τους αναγνώστες τα μαθήματα ζωής που έμαθε από το ταγκό και άλλες εξαιρετικές παραδόσεις χορού. επισκεφθείτε τον ιστότοπο του συντάκτη της στο http://jamierosestudio.com/