Οι άνθρωποι προορίζονται να ζουν σε κοινότητες. Είναι η φύση μας. είναι στα γονίδιά μας και στα τζιν μας. Το να είμαστε συνδεδεμένοι με άλλους ανθρώπους είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία μας. Στην ουσία, μια «κοινότητα» είναι απλώς οποιαδήποτε συλλογή ανθρώπων που είναι ή αισθάνονται συνδεδεμένοι, που βοηθούν και εξαρτώνται ο ένας από τον άλλο. Οι άνθρωποι που συνδέονται με μια ευρύτερη κοινότητα είναι πιο υγιείς και ζουν περισσότερο. Έτσι, η κοινότητα είναι το θεμέλιο της μακροζωίας και της ευτυχίας.

Η ενσυναίσθηση και η συμπόνια δημιουργούν κοινότητα

Δύο σημαντικά πράγματα καθορίζουν τους ευτυχισμένους ανθρώπους: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι εκείνοι που συνδέονται με άλλους ανθρώπους και είναι εκείνοι που δίνουν σε άλλους ανθρώπους. Αυτό δεν είναι τυχαίο. Αυτά τα χαρακτηριστικά σχετίζονται και αξίζει να σκεφτούμε πώς το να δίνουμε στους άλλους χτίζει τις συνδέσεις και την κοινότητα που μας κάνουν ευτυχισμένους.

Κατά μία έννοια, η κοινότητα ξεκινά με την ενσυναίσθηση, ή την ικανότητα να φανταστείς τι σημαίνει να περπατάς στα παπούτσια ενός άλλου ατόμου, να βάζεις τον εαυτό σου στη θέση του άλλου και να νιώθεις τις ανάγκες του. Η ζωή είναι πιο δύσκολη όταν αντιμετωπίζεται μόνος, και η ενσυναίσθηση είναι το πώς βλέπουμε ότι όλοι μοιράζονται κοινούς αγώνες. Άλλοι έχουν ανάγκες όπως κι εμείς.

Η συμπόνια είναι αυτό που μας ωθεί να βοηθήσουμε να διορθώσουμε ή να καλύψουμε τις ανάγκες των άλλων — να είμαστε προσεκτικοί με τους άλλους, ας πούμε έτσι. Φυσικά, συχνά βοηθάμε τους άλλους επειδή αυτοί οι άνθρωποι δεσμεύονται να βοηθήσουν και εμάς. Αυτό είναι αμοιβαία βοήθεια, και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Αυτό δημιουργεί επίσης συνδέσεις και κοινότητες, και μερικές φορές ονομάζεται «φωτισμένο προσωπικό συμφέρον». Μια ομάδα ανθρώπων υπόσχονται να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον και η ζωή όλων γίνεται πιο εύκολη.

Τελικά, όμως, οι ισχυρότερες κοινότητες χτίζονται στον αλτρουισμό ή την αυτοθυσία. Η Αγία Γραφή λέει ότι δεν υπάρχει μεγαλύτερη φιλία από όταν κάποιος δίνει τη ζωή του για τον φίλο του. Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται λίγο ακραίο και παρασυρμένο, στην πραγματικότητα δεν είναι. Ευτυχώς, το να είμαστε φίλοι συνήθως δεν απαιτεί από εμάς να δώσουμε τη ζωή μας ή, όπως το έθεσε ο Πρόεδρος Λίνκολν, να δώσουμε το τελευταίο μέτρο αφοσίωσής μας.

Αλλά το πνεύμα της προσφοράς, ή η αληθινή συμπόνια, ορίζεται από το να βοηθάς κάποιον που δεν προσδοκά ανταμοιβή. Δίνουμε όταν βλέπουμε ανάγκη και πιστεύουμε ότι, στις στιγμές της ανάγκης μας, άλλοι θα έρθουν να μας βοηθήσουν. Αντιμετωπίζουμε τους πάντες ως μέρος της κοινότητάς μας και νιώθουμε συνδεδεμένοι με οποιονδήποτε συναντάμε.

PAUSE

Ποιοι είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους σας βοήθησαν οι άνθρωποι στη ζωή σας; Σκεφτείτε τα μεγάλα αλλά και τα μικρά πράγματα. Βοήθησαν οι άνθρωποι μόνο όταν ήξεραν ότι θα τους βοηθούσατε, ή μερικές φορές οι άνθρωποι συμπεριφέρθηκαν αλτρουιστικά μαζί σας;

Μην ψάχνεις φίλους, γίνε φίλος

Ας δούμε πώς συνδυάζεται αυτό. Θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, επομένως θέλουμε να συνδεόμαστε με άλλους σε μια κοινότητα. Το να είσαι συνδεδεμένος σημαίνει να έχεις φίλους, και αυτό απαιτεί να είσαι φίλος, που σημαίνει να δίνεις και να είσαι προσεκτικός απέναντι στους άλλους, που είναι η βάση της κοινότητας για αρχή.

Με άλλα λόγια, αν θέλετε φίλους, μην αναζητάτε άτομα που είναι φιλικά μαζί σας. Γίνε πρώτα φίλος, κάτι που θα δημιουργήσει νέους φίλους μεταξύ των ανθρώπων που συναντάς. Οι άνθρωποι που έχουν πολλούς φίλους είναι άνθρωποι που είναι καλοί φίλοι στην αρχή. είναι προσεκτικοί με τους άλλους και σκέφτονται τις ανάγκες και τα ενδιαφέροντα των άλλων. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τα δικά σας συμφέροντα ή να ασκήσετε αυταπάρνηση. Σημαίνει απλώς να είσαι προσεκτικός, συμπονετικός, δίκαιος και δίκαιος.

Τώρα, αυτό μπορεί να ακούγεται σαν πολλή δουλειά. Σημαίνει ενεργά να αναζητάτε τρόπους για να ωφελήσετε τους άλλους, χωρίς καμία εγγύηση ότι θα σας βοηθήσουν. Εξάλλου, εσύ, εγώ και όλοι γνωρίζουμε ότι κάποιοι άνθρωποι είναι «χρήστες». Δέχονται ευχαρίστως χωρίς καμία σκέψη παρά μόνο τον εαυτό τους, και ίσως τα έχετε πάθει μέχρι εδώ με τέτοιους ανθρώπους. Αν το να βοηθάς άλλους είναι αυτό που χρειάζεται για να είσαι ευτυχισμένος, ίσως πιστεύεις ότι δεν αξίζει τον κόπο και δεν θέλεις καν να είσαι ευτυχισμένος.

Και πάλι, δεν θέλεις να είσαι μόνος. Σίγουρα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να σας απογοητεύσουν και ίσως χρειαστεί να αποσυνδεθείτε από αυτούς τους ανθρώπους. Αλλά αν συμπεριφέρεστε στους άλλους με τον τρόπο που θέλετε να σας φέρονται, τότε ανεξάρτητα από το τι κάνουν οι άλλοι, μπορείτε να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας και τις πράξεις σας, κάτι που προάγει την ευδαιμονική ευτυχία. Θυμηθείτε, οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι επίσης τυχεροί άνθρωποι, και η Barbra Streisand το είχε σχεδόν αμέσως όταν τραγούδησε: «Οι άνθρωποι που χρειάζονται ανθρώπους είναι οι πιο τυχεροί άνθρωποι στον κόσμο».

Το να είσαι καλός πολίτης

Έχουμε την τάση να ορίζουμε την «κοινότητά μας» ως τα άτομα που είναι πιο κοντά μας: την οικογένεια, τους φίλους, τους συναδέλφους και τους συναδέλφους μας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τύποι κοινοτήτων: οι οργανισμοί στους οποίους ανήκουμε, η πόλη και η χώρα στην οποία ζούμε, ακόμη και ο κόσμος ή η ευρύτερη ανθρώπινη κοινότητα.

Το να είσαι «καλός πολίτης» σημαίνει «δίνοντας» σε αυτές τις μεγαλύτερες κοινότητες στις οποίες ανήκουμε. Άμεσα και έμμεσα, αυτές οι κοινότητες υποστηρίζουν τη ζωή μας, και έτσι τους «ανταποδίδουμε», ακόμα κι αν οι άνθρωποι στους οποίους ανταποδίδουμε είναι σε μεγάλο βαθμό ξένοι. Έχουμε την τάση να ξεχνάμε πόσοι ξένοι μας βοηθούν κάθε μέρα, αλλά είναι καλό να μας το υπενθυμίζουν.

Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού ήταν μια γυναίκα που ερχόταν στο ερευνητικό μας πρόγραμμα θεραπείας στο UCLA για μερικούς μήνες. Μια μέρα, μας είπε ότι τα πήγαινε πολύ καλά, δεν έκανε χρήση ναρκωτικών στο δρόμο. φρόντιζε τις δουλειές και ήταν υπεύθυνη για τον εαυτό της. Τη ρώτησα αν πίστευε ότι είχε γίνει καλύτερος πολίτης και είπε: «Απολύτως».

Έμεινα έκπληκτος και τη ρώτησα τι την έκανε τόσο σίγουρη. Είπε, «Λοιπόν, ήμουν ο μεγαλύτερος πόνος για τα επείγοντα του κοντινού νοσοκομείου στο UCLA και στο Cedars-Sinai. Πήγαινα στο ER και τους ενοχλούσα για ώρες, αρνούμενος να φύγω μέχρι να μου δώσουν κάποια φάρμακα. Δεν έχω πάει ούτε μια φορά στο ER από τότε που ήρθα στο πρόγραμμα. Νομίζω ότι τα πάω πολύ καλά, έτσι δεν είναι;»

Λοιπόν, έπρεπε να παραδεχτώ ότι έκανε μια πολύ καλή άποψη για το ότι είναι καλός πολίτης. Ήταν προσεκτική με τους ξένους στην ευρύτερη κοινότητά της: γιατρούς, νοσοκόμες και ασθενείς.

Με λίγα λόγια, αυτό είναι το να είσαι καλός πολίτης: να γνωρίζεις τι θέλουν ή χρειάζονται οι άλλοι άνθρωποι και να τους συμπεριφέρεσαι με προσοχή και συμπόνια. Στην καθημερινή ζωή, αυτό μπορεί να μεταφραστεί με όλους τους τρόπους: αποφυγή της οδικής οργής όταν κάποιος σας κόβει τη ζωή. αφήνοντας τη γυναίκα με το παιδί να πάει μπροστά σου στη γραμμή του παντοπωλείου. Ή μπορείτε να συμμετάσχετε σε πιο άμεσο εθελοντισμό: Λάβετε μέρος σε ένα walkathon, δωρίστε αίμα, ταΐστε τους πεινασμένους, γίνετε εθελοντές σε ένα καταφύγιο αστέγων. Ένας πολύ ικανοποιητικός τρόπος για να επιστρέψουν οι εξαρτημένοι που αναρρώνουν είναι να βοηθήσετε άλλους ανθρώπους που προσπαθούν να ξεπεράσουν τον εθισμό.

Υπάρχουν και άλλα: Πληρώστε τους φόρους σας, ψηφίστε, διαμαρτυρηθείτε για την αδικία, κάντε τη φωνή σας να ακουστεί. Και ναι, μην γεμίζετε το ER. Μην πονάς. Αντίθετα, επιδιώξτε να είστε φίλος και θετικό μέλος της κοινότητάς σας και της κοινωνίας.

PAUSE

Σκεφτείτε όλα όσα κάνετε στη ζωή σας. Ποια είναι μερικά από τα άτομα με τα οποία αλληλεπιδράτε σε καθημερινή βάση; Πώς μπορείτε να κάνετε τη ζωή τους πιο εύκολη, ή πιο ευχάριστη, όσο προχωράτε στη δική σας;

Πνευματικά δικαιώματα © 2017 από Walter Ling, MD.
Ανατυπώθηκε με άδεια από τη Νέα Παγκόσμια Βιβλιοθήκη
www.newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

Κυριαρχία του εθισμένου εγκεφάλου: Η οικοδόμηση ενός λογικού και ουσιαστικής ζωής για να παραμείνετε καθαροί
από τον Walter Ling, MD

Οι καλές προθέσεις και μόνο δεν αρκούν για να σπάσουν τις καταστροφικές συνήθειες. Ωστόσο, ο εθισμός μπορεί να αντιμετωπιστεί μόλις γίνει κατανοητή η πραγματική του φύση. Αυτός ο απλός αλλά βαθύς οδηγός σας οδηγεί βήμα-βήμα στη διαδικασία οικοδόμησης μιας ζωής μετά τον εθισμό, υιοθετώντας νέες συμπεριφορές που δημιουργούν διαρκή αλλαγή.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Νευροψυχίατρος Walter Ling, MD, είναι πρωτοπόρος στην έρευνα και την κλινική πρακτική για τη θεραπεία εθισμού με βάση την επιστήμη. Ο Δρ Ling έχει υπηρετήσει ως σύμβουλος για ναρκωτικά στο Υπουργείο Εξωτερικών των ΗΠΑ και στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Είναι ομότιμος καθηγητής Ψυχιατρικής και ιδρυτικός διευθυντής των προγραμμάτων ολοκληρωμένης κατάχρησης ουσιών (ISAP) στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon