(Σημείωση εκδότη: Ενώ αυτό το άρθρο αναφέρεται στον εθισμό στα ναρκωτικά, μπορούμε να εφαρμόσουμε τις αρχές αυτού του άρθρου σε οποιαδήποτε από τις εθιστικές μας συμπεριφορές: καταναγκαστικό γραπτό μήνυμα, έλεγχος email, εξάρτηση από κινητό τηλέφωνο, εθισμός γλυκών δοντιών ή πρόχειρων φαγητών, παρακολούθηση τηλεόρασης ή Διαδικτύου, συν-εξάρτηση, καθώς και οι πιο «παραδοσιακοί» εθισμοί όπως το κάπνισμα, το ποτό, οι χημικές εξαρτήσεις κ.λπ.) Θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε τη λέξη «ναρκωτικά» σε αυτό το άρθρο με ό, τι ήταν η προσωπική σας εθιστική συμπεριφορά.

Μια ισορροπημένη ζωή είναι ο απώτερος στόχος να ξεπεραστεί ο εθισμός και το οριστικό σημάδι επιτυχίας. Ο εθισμός είναι μια ασθένεια άκρων, οπότε η επίτευξη μιας ισορροπημένης ζωής είναι ένα σίγουρο βήμα προς την υπέρβαση του εθισμού και την επιτυχία στην ανάρρωση.

Στην τελική ανάλυση, η επιτυχία στην ανάρρωση έγκειται στην εξεύρεση αίσθησης ισορροπίας στη ζωή χωρίς τη χρήση ναρκωτικών. Συχνά λέμε ότι «χάνουμε τον έλεγχο» με τα ναρκωτικά, δηλαδή χάνουμε την αίσθηση της ισορροπίας μας και πέφτουμε, όπως στο «πέφτοντας από το βαγόνι». Η επιτυχημένη ανάκαμψή μας σημαίνει ανάκτηση της αίσθησης της αναλογίας. Επιδιώκουμε να εξισορροπήσουμε αυτό που παίρνουμε από τη ζωή με αυτό που δίνουμε πίσω. Όλοι έχουμε συγκεκριμένες ανάγκες - σωματική, συναισθηματική και διανοητική - και όλοι έχουμε ορισμένα δυνατά σημεία και δώρα.

Η αίσθηση της αξίας μας προκύπτει τόσο από το πόσο καλά φροντίζουμε τον εαυτό μας και από το πόσο δίνουμε στους άλλους. Η ανάρρωση των εθισμένων μιλά συχνά για το τι παίρνουν από το να δίνουν. Έτσι, σε όλα τα πράγματα, μια αίσθηση ισορροπίας είναι αυτή που προσπαθούμε. Η επίτευξη αυτού είναι που διακρίνει πραγματικά το «να μεγαλώνεις» από το «να μεγαλώνεις».

Ακόμα κι αν δεν είστε ακόμη εκεί, τελικά, με σκληρή δουλειά και επιμονή, και πάντα με τη βοήθεια των εμπιστευτικών σχέσεων που δημιουργείτε και διατηρείτε, θα ξεπεράσετε με επιτυχία τον εθισμό σας και θα ζήσετε μια μη εθιστική ζωή που χαρακτηρίζεται από καλή σωματική και ψυχική υγεία, προσωπική υπευθυνότητα, ισχυρές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους και γενναιόδωρες συνεισφορές στην κοινωνία.

Ωστόσο, μέχρι αυτό το σημείο, ίσως δικαίως αναρωτιέστε: Αυτό είναι όλο; Δεν είναι η ζωή κάτι παραπάνω από απλή ισορροπία; Γιατί είμαστε εδώ? Για τι είμαστε εδώ;

Αυτό είναι το κεφάλαιο αυτό, και καθώς αρχίζουμε, έχω κάποια καλά νέα και κάποια άσχημα νέα.

Ο απόλυτος στόχος: Η αναζήτηση για νόημα

Τα καλά νέα είναι ότι μόνο με την υπέρβαση του εθισμού μπορείτε να αντιμετωπίσετε πραγματικά αυτά τα ερωτήματα. Μέχρι να απελευθερωθείτε από τον εθισμό σας, δεν είστε σε θέση να αναζητήσετε το πραγματικό νόημα της ζωής, το νόημα που δίνει τον σκοπό της ζωής σας, που διευκρινίζει τη θέση σας στην ιστορία και τη σχέση σας με το σύμπαν.

Φυσικά, όλοι θέτουν αυτές τις υπαρξιακές ερωτήσεις, αλλά οι εθισμένοι δεν είναι σε θέση να απαντήσουν. Όπως λέει και το παλιό ρητό, «Όταν φτάνεις στον κώλο σου σε αλιγάτορες, είναι δύσκολο να θυμόμαστε ότι ο πρωταρχικός στόχος είναι η αποστράγγιση του βάλτου». Κάποιος στο βάθος ενός εθισμού δεν έχει καμία μορφή να σκεφτεί το νόημα της ζωής. το σύνολο τους είναι τυλιγμένο στην αναζήτηση της επόμενης επιδιόρθωσης.

Ποια είναι τα άσχημα νέα; Τα κακά νέα είναι ότι δεν έχετε πλέον ναρκωτικά ως δεκανίκι. Πρέπει να ανακαλύψετε τον σκοπό σας και τι είναι σημαντικό για εσάς. Αλλά μην το αφήσετε να σας κάνει να νιώσετε άγχος ή αποθάρρυνση Το να είσαι απαλλαγμένος από ναρκωτικά και μόνος σου είναι το δικαίωμα και το προνόμιο σου. Πρέπει να νιώθετε περήφανοι που βρίσκεστε σε αυτό το σημείο. Το νόημα της ζωής είναι πολύ ατομικό θέμα. Εναπόκειται μόνο σε εσάς να ανακαλύψετε τον σκοπό σας να είστε εδώ.

Μια υγιής και ουσιαστική ζωή

Η αλήθεια είναι ότι τελικά η ιατρική και η φιλοσοφία ενώνονται, και όλα τα πράγματα που έχουν σημασία για μια υγιή και ουσιαστική ζωή γίνονται αλληλένδετα. Η επιστήμη, συμπεριλαμβανομένης της νευροεπιστήμης, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος διερεύνησης του φυσικού, υλικού κόσμου, αλλά υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από τη φυσική, τη χημεία και τη βιολογία. Ορισμένες πτυχές της ζωής δεν αποδίδουν ιδιαίτερα καλά στις επιστημονικές έρευνες, πράγματα όπως το καλό και το κακό, τις αξίες και τα ηθικά και το νόημα της ζωής. Τέτοια ζητήματα απαιτούν στοχαστική διερεύνηση.

Πράγματι, αυτό είναι το σημείο στο οποίο έρχεται το μυαλό, η προνοητικότητα, και το μυαλό πάνω από την ύλη - ή το μυαλό πάνω από τον εγκέφαλο και την ύλη του σώματος - μπαίνουν. Όλα αυτά καθίστανται δυνατά από αυτή τη μυστηριώδη αίσθηση του εαυτού, την αυτογνωσία - είτε το ονομάζετε το μυαλό σας, ψυχή, συνείδηση ​​ή οτιδήποτε άλλο. Ο πραγματικός εσείς εκφράζεται μέσω της αρμονικής λειτουργίας του τριμερούς εγκεφάλου και είναι πολύ περισσότερο από το άθροισμα των επιμέρους αποτελεσμάτων των τριών εγκεφάλων.

Η έρευνα του νου συνεχίστηκε και κυριαρχήθηκε από σοφούς όλων των ηλικιών και περιλαμβάνει προσεκτική προσοχή, συγκέντρωση και εστιασμένη ενδοσκόπηση μέσω διαλογισμού και άλλων τεχνικών. Υπάρχει ακόμη και ένας πρόσφατα αναγνωρισμένος κλάδος που ονομάζεται «στοχαστική νευροεπιστήμη» που παρέχει κάποια σύγχρονη επιστημονική κατανόηση του αντικειμένου.

Για παράδειγμα, ένα πράγμα που ανακαλύψαμε είναι ότι οι προβληματισμοί σχετικά με το νόημα της ζωής ασκούν έντονα τον εγκέφαλο και η εγκεφαλική άσκηση δημιουργεί νέες συνδέσεις νευρώνων και νευρικών κυκλωμάτων - όπως λέει η παροιμία, οι νευρώνες που πυροδοτούν μαζί μεγαλώνουν μαζί. Με τη σειρά του, αυτό αυξάνει τη νοημοσύνη, τη διαίσθηση και την κατανόηση. Ακόμα κι αν δεν φτάσετε σε ικανοποιητικές απαντήσεις, η υποβολή αυτών των ερωτήσεων σας κάνει ένα πιο φωτεινό και καλύτερο άτομο, το οποίο δεν είναι κακό.

Σε κάθε περίπτωση, το σημαντικό που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η αίσθηση της αυτογνωσίας μας είναι μοναδικά ανθρώπινη και μας επιτρέπει να παρατηρούμε τον εγκέφαλό μας, να έχουμε την κυριαρχία του και να την ασκούμε και να τη βελτιώνουμε. Όπως με όλα τα πράγματα, η αναζήτηση για νόημα βελτιώνεται με την πρακτική, η οποία τελικά οδηγεί σε μια ακόμη πιο πλούσια και πιο ουσιαστική ζωή.

Για να παραθέσουμε τον Δαλάι Λάμα: «Είτε βλέπουμε τους εαυτούς μας ως τυχαία βιολογικά πλάσματα είτε ως ειδικά όντα προικισμένα με τη διάσταση της συνείδησης και της ηθικής ικανότητας θα επηρεάσουν το πώς αισθανόμαστε για τον εαυτό μας και συμπεριφερόμαστε στους άλλους».

Τι είναι η πνευματικότητα;

Αυτό που οι άνθρωποι θεωρούν σημαντικό είναι ποικίλο και ποικίλο. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ζούμε για τη δόξα του Θεού, ενώ άλλοι βλέπουν το σκοπό μας ως τίποτα περισσότερο από το πέρασμα του DNA και των γονιδίων μας. Πιστεύουν ότι δεν είμαστε τίποτα παρά ένα πλοίο, ένας μεταφορέας χωρίς δικό του σκοπό. Οι περισσότεροι από εμάς βρίσκονται κάπου στο μεταξύ - μπορεί να μην είμαστε ακριβώς σίγουροι γιατί βρισκόμαστε εδώ, αλλά πιστεύουμε ότι πρέπει να κάνουμε περισσότερα από το να δημιουργούμε. Σίγουρα, όταν συνειδητοποιούμε ότι ο χρόνος μας στη γη είναι περιορισμένος, τείνουμε να αναζητούμε την πνευματικότητα. Σε αυτές τις στιγμές, όπως ήταν, ο «Θεός» του καψίματος του Μωυσή τείνει να κερδίζει έναντι του «GOD» του συγγραφέα Matt Ridley, του «Gene Organizing Device».

Πολλοί άνθρωποι σε ανάρρωση αναζητούν την πνευματικότητα για την πηγή της σημασίας στη ζωή τους, αλλά ακόμη και εδώ η πνευματικότητα σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Με μια ευρεία έννοια, η πνευματικότητα σημαίνει το βαθύτερο επίπεδο από το οποίο λειτουργεί ένας άνθρωπος ή το φιλοσοφικό πλαίσιο της ζωής ενός ατόμου - αυτό που καθορίζει τις αξίες, τις στάσεις και τα ήθη του. Άλλοι ορίζουν την πνευματικότητα ως σχέση με το πνεύμα ή την ψυχή μας, ή ως τη σχέση μας με τον Θεό.

Ό, τι σημαίνει πνευματικότητα για εσάς, ο ρόλος του είναι να παρέχει απαντήσεις σε αυτά τα αιώνια ερωτήματα: Ποιος είμαι; Για τι είμαι εδώ; Ποιος πρέπει να είμαι εγκεκριμένος για τον εαυτό μου; Τι σημαίνει για μένα η επιτυχία; Τι θα με κάνει να νιώσω ικανοποιημένος με τη ζωή μου;

Για να διατηρήσετε μια ζωή χωρίς ναρκωτικά, πρέπει να είστε άνετοι με τον εαυτό σας. Η πνευματικότητα είναι αυτό που σας δίνει την αίσθηση της εσωτερικής ειρήνης που καθιστά τη χρήση ναρκωτικών περιττή.

Τούτου λεχθέντος, θυμηθείτε ότι ο εθισμός είναι μια ασθένεια ακραίων και είναι επίσης δυνατό να φτάσετε στο ακραίο να προσπαθείτε πολύ σκληρά για να είστε καλοί ή πνευματικοί. Μερικοί εθισμένοι που αναρρώνουν υπεραντισταθμίζονται με το να γίνουν υπερβολικά ευσεβείς ή ακόμη και εθισμένοι στην πνευματικότητα. Όπως πάντα, η ισορροπία είναι το κλειδί.

Παράδειγμα ισορροπημένης φιλοσοφίας ζωής: Βουδισμός

Πολλοί άνθρωποι σε όλη την ιστορία και σε κάθε πολιτισμό κατάφεραν να επιτύχουν ηρεμία και μεγάλη ηρεμία επιτυγχάνοντας μια αίσθηση ισορροπίας. Ο Βούδας είναι ένα τέτοιο παράδειγμα. Ο Βουδισμός δεν είναι θρησκεία. είναι μια φιλοσοφία ζωής, ένας τρόπος ζωής. Ενώ είναι πέρα ​​από το πεδίο εφαρμογής αυτού του βιβλίου να περιγράψουμε πλήρως τον Βουδισμό, σας συνιστώ να εξερευνήσετε το θέμα. Ο Βουδισμός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθετε πώς μια συγκεκριμένη προοπτική μπορεί να σας διαφωτίσει για το τι είναι η ζωή.

Εν ολίγοις, ο πυρήνας της βουδιστικής φιλοσοφίας περιλαμβάνει τρεις βασικές πεποιθήσεις: πρώτον, ότι όλα τα πράγματα είναι μόνιμα (aniccalakkhana), που σημαίνει ότι τίποτα δεν διαρκεί. δεύτερον, ότι όλα τα πράγματα συνεπάγονται ταλαιπωρία (dukkha), ή ταλαιπωρία μεγάλα και μικρά? και τρίτο, ότι όλα είναι μόνα τους (Anatta), που σημαίνει ότι δεν μπορείς να έχεις τίποτα.

Εντοπίζετε ένα γνωστό δαχτυλίδι σε όλα αυτά; Η βασική φιλοσοφία της Βουδιστικής ζωής δεν είναι τόσο μυστηριώδης. Αντανακλά αυτό που οι σοφοί είχαν διακηρύξει πάντα, δηλαδή, ότι τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, η ζωή είναι γεμάτη από ταλαιπωρία και δεν μπορείτε να πάρετε τίποτα μαζί σας.

Στον υλικό κόσμο στον οποίο ζούμε, είναι δύσκολο να ξεχάσουμε όλες τις γήινες επιθυμίες μας. Ορισμένοι Βουδιστές ασκούμενοι επιτυγχάνουν νιρβάνα μέσω διαλογισμού και ζουν μια απλή ζωή, αλλά λίγοι από εμάς μπορούν να το κάνουν με τον τρόπο που το κάνουν. Ακόμα, αυτές οι αρχές αξίζει να προβληματιστούν, ώστε να επηρεάσουν τον τρόπο που ζούμε.

Συμβουλές της Μαμά Λινγκ

Η μητέρα μου, η Μαμά Λινγκ, δεν ήταν φιλόσοφος, και δεν πήγε ποτέ στο κολέγιο, αλλά ήταν μεγάλη παρατηρητής του ανθρώπινου κινήτρου και της συμπεριφοράς. Έζησε για πάνω από εκατό χρονών, οπότε είχε πολύ καιρό να παρακολουθεί τους ανθρώπους και να βλέπει πώς εξελίχθηκαν τα πράγματα. Η Μαμά Λινγκ άρεσε πολύ να μοιραστεί τη σοφία της με τη μορφή αφορισμών ή παλιών ρημάτων, πολλά από τα οποία τώρα χρησιμοποιώ τον εαυτό μου. Τα πράγματα που είπε η μητέρα μου δεν ήταν ιδιαίτερα πρωτότυπα, αλλά συνέλαβαν διαρκείς αλήθειες και χρησιμοποίησε αυτά τα λόγια με τον σωστό τρόπο και τη σωστή στιγμή για να ξυπνήσει κάποιον σε αυτό που είχε μεγαλύτερη σημασία.

Ένα από τα αγαπημένα λόγια της μητέρας μου ήταν ότι ο καλός Λόρδος (η μαμά Λινγκ ήταν πρεσβύτερος της εκκλησίας αλλά όχι ζήλο) τακτοποίησε τις τέσσερις αίθουσες της καρδιάς σας σε δύο πλευρές, ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μισό για τον εαυτό σας και το άλλο μισό για όλους τους άλλους. Αυτό που εννοούσε ήταν ότι είναι εντάξει να έχουμε συμφέροντα και να είμαστε αυτοεξυπηρετούμενοι, αρκεί να θυμάστε ότι υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι γύρω σας, και θα πρέπει να τους φροντίζετε με τον ίδιο τρόπο που φροντίζετε τον εαυτό σας . Αυτός, πιστεύω, ήταν ο τρόπος της να μας πει πώς να ζήσουμε μια ισορροπημένη ζωή. Αν έχετε παρακολουθήσει Κυριακές σχολές ή εκκλησιαστικές υπηρεσίες, πιθανότατα γνωρίζετε ότι η Βίβλος εκφράζει την ίδια ιδέα με έναν άλλο απλό αφορισμό: Αγαπήστε τον γείτονά σας όπως εσείς.

Έτσι, για να ανακεφαλαιώσετε αυτά τα μαργαριτάρια σοφίας από τον Βουδισμό και τη Βίβλο: Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, η ζωή είναι γεμάτη από ταλαιπωρίες και δεν μπορείτε να πάρετε τίποτα μαζί σας. Αγαπήστε τον εαυτό σας, αλλά δώστε στους άλλους ίση εκτίμηση.

Αυτή είναι η σοφία που πρέπει να προσφέρω στην αναζήτησή σας για νόημα. Εάν μπορείτε να μείνετε ισορροπημένοι με ό, τι συμβαίνει στη ζωή, θα τα πάρετε καλά.

Πνευματικά δικαιώματα © 2017 από Walter Ling, MD.
Ανατυπώθηκε με άδεια από τη Νέα Παγκόσμια Βιβλιοθήκη
www.newworldlibrary.com.

Πηγή άρθρου

Κυριαρχία του εθισμένου εγκεφάλου: Η οικοδόμηση ενός λογικού και ουσιαστικής ζωής για να παραμείνετε καθαροί
από τον Walter Ling, MD

Οι καλές προθέσεις και μόνο δεν αρκούν για να σπάσουν τις καταστροφικές συνήθειες. Ωστόσο, ο εθισμός μπορεί να αντιμετωπιστεί μόλις γίνει κατανοητή η πραγματική του φύση. Αυτός ο απλός αλλά βαθύς οδηγός σας οδηγεί βήμα-βήμα στη διαδικασία οικοδόμησης μιας ζωής μετά τον εθισμό, υιοθετώντας νέες συμπεριφορές που δημιουργούν διαρκή αλλαγή.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Νευροψυχίατρος Walter Ling, MD, είναι πρωτοπόρος στην έρευνα και την κλινική πρακτική για τη θεραπεία εθισμού με βάση την επιστήμη. Ο Δρ Ling έχει υπηρετήσει ως σύμβουλος για ναρκωτικά στο Υπουργείο Εξωτερικών των ΗΠΑ και στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Είναι ομότιμος καθηγητής Ψυχιατρικής και ιδρυτικός διευθυντής των προγραμμάτων ολοκληρωμένης κατάχρησης ουσιών (ISAP) στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες.

Σχετικά βιβλία

at InnerSelf Market και Amazon