Μήπως μια νορβηγική πόλη κρατά την απάντηση στα χειμερινά μπλουζ;

Μήπως μια νορβηγική πόλη κρατά την απάντηση στα χειμερινά μπλουζ; Το χιονισμένο κέντρο της πόλης Tromsø. Παρέχεται συγγραφέας

Πλημμυρισμένο με πρωτοσέλιδα των επικείμενων «χιονοκάλυψεων», οι περισσότεροι θα ξεριζώσουν απροσεξία τους χειμερινούς μήνες, αλέθοντας τις θλιβερές δύσκολες καταστάσεις του Ιανουαρίου και του Φεβρουαρίου και μετρώντας αντίστροφα τις μέρες μέχρι την άνοιξη. Ορισμένοι υποκύπτουν ακόμη και στην εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, μια μορφή κατάθλιψης που τείνει να εμφανίζεται σε υψηλότερα ποσοστά σε ψυχρότερες περιοχές και υποτίθεται ότι σχετίζεται με την έλλειψη φωτός της ημέρας σε αυτές τις περιοχές.

Τι γίνεται όμως με τους ανθρώπους που ζουν στα πιο κρύα μέρη του κόσμου, όπου οι χειμώνες είναι οι μεγαλύτεροι και τα καλοκαίρια φευγαλέα; Φοβούνται παρόμοια τον χειμώνα; Or μήπως θα μπορούσαν να προσφέρουν ενδείξεις για το πώς να αποφύγετε τα μπλουζ του χειμώνα;

Τον Αύγουστο του 2014 μετακόμισα στο Τρόμσο της Νορβηγίας, ένα νησί 70,000 ανθρώπων που βρίσκεται πάνω από 200 μίλια βόρεια του Αρκτικού Κύκλου. Η τοποθεσία του Tromsø είναι τόσο ακραία που βιώνουν δύο μήνες «πολικής νύχτας» κάθε χρόνο - όταν ο ήλιος δεν ανατέλλει πάνω από τον ορίζοντα.

Ωστόσο, παρά τις ακραίες συνθήκες του χειμώνα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι κάτοικοι του Tromsø μην βιώνετε τόσο εποχιακή κατάθλιψη και ψυχική ταλαιπωρία το χειμώνα όπως μπορείτε να περιμένετε.

Για να προσπαθήσω να καταλάβω γιατί, πέρασα 10 μήνες μελετώντας πώς οι άνθρωποι στο Tromsø αντιμετωπίζουν - και μάλιστα ευδοκιμούν κατά τη διάρκεια - τους μακριούς, σκοτεινούς χειμώνες.

Η έρευνά μου με οδήγησε σε ένα εκπληκτικό συμπέρασμα: ίσως η ψυχολογική έννοια της νοοτροπίας είναι ο λόγος για τη χειμερινή τους ευημερία.

Αφού έφτασα στο Tromsø, τρόμαξα στη σκέψη του επικείμενου χειμώνα. Μήνες φίλων και συγγενών μου έλεγαν πώς δεν θα μπορούσαν «ποτέ να μετακινηθούν σε κάποιο μέρος τόσο κρύο και σκοτάδι» επειδή ο χειμώνας τους κάνει «τόσο καταθλιπτικούς» ή «τόσο κουρασμένους» με έκαναν να προετοιμαστώ για το χειρότερο σενάριο.

Αλλά δεν άργησα να συνειδητοποιήσω ότι οι περισσότεροι κάτοικοι του Tromsø δεν βλέπουν τον επερχόμενο χειμώνα με μια αίσθηση χαμού. Στην πραγματικότητα, σε πολλούς ντόπιους, η αρχική ερώτηση που είχα προγραμματίσει να κάνω - "Γιατί οι άνθρωποι στο Tromsø δεν είναι πιο καταθλιπτικοί κατά τη διάρκεια του χειμώνα;" - δεν είχε νόημα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που μίλησα στο Tromsø ανυπομονούσαν πραγματικά για τον χειμώνα. Μίλησαν με ενθουσιασμό για την εποχή του σκι. Αγαπούσαν τις ευκαιρίες για άνεση που παρέχονται από τους χειμερινούς μήνες.

Καθώς βίωσα τη μοναδική σχέση των κατοίκων του Tromsø με το χειμώνα, μια καταπληκτική συνομιλία με την Alia Crum, επίκουρη καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Stanford, με ενέπνευσε να θεωρήσω τη νοοτροπία ως παράγοντα που θα μπορούσε να επηρεάσει την ηλιόλουστη οπτική των κατοίκων του Tromsø για τον ηλιόλουστο χειμώνα. Crum ορίζει νοοτροπίες ως «φακοί μέσω των οποίων γίνεται αντιληπτή, οργανωμένη και ερμηνευμένη η πληροφορία». Οι νοοτροπίες χρησιμεύουν ως ένα γενικό πλαίσιο για τις καθημερινές μας εμπειρίες - και μπορούν να επηρεάσουν βαθιά τον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε σε διάφορες καταστάσεις.

Το έργο του Crum έχει δείξει ότι οι νοοτροπίες επηρεάζουν σημαντικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία σε τομείς τόσο διαφορετικούς όσο άσκηση, στρες και δίαιταΕ Για παράδειγμα, σύμφωνα με την έρευνα του Crum, τα άτομα μπορούν να έχουν τη νοοτροπία ότι το άγχος είτε είναι εξουθενωτικό (κακό για την υγεία και την απόδοσή σας) είτε ενισχύει (παρακινεί και ενισχύει την απόδοση). Η αλήθεια είναι ότι το άγχος είναι και τα δύο. Μπορεί να αναγκάσει τους αθλητές να καταρρεύσουν υπό πίεση και να οδηγήσει τους διευθύνοντες συμβούλους σε καρδιακά επεισόδια, αλλά μπορεί επίσης να οξύνει την εστίαση και την κριτική σκέψη, δίνοντας στους αθλητές, τους CEOs και τους υπόλοιπους εμάς την προσοχή και την αδρεναλίνη για να πετύχουν σε καταστάσεις υψηλής πίεσης. Σύμφωνα με το έργο του Crum, αντί για την απλή παρουσία στρες, είναι δικό μας νοοτροπία σχετικά με το άγχος - είτε το αντιλαμβανόμαστε ως βοήθεια είτε ως εμπόδιο - που συμβάλλει περισσότερο στην υγεία, τις επιδόσεις και τα ψυχολογικά αποτελέσματα.


 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

Αφού μίλησα με τον καθηγητή Crum, άρχισα να αναρωτιέμαι: μήπως οι κάτοικοι του Tromsø έχουν θετική νοοτροπία για το χειμώνα, που τους επιτρέπει όχι μόνο να επιμένουν αλλά και να ευδοκιμούν κατά τη διάρκεια της πολικής νύχτας;

Μαζί με τον σύμβουλό μου στο Πανεπιστήμιο του Tromsø, Joar Vittersø, ανέπτυξα μια προκαταρκτική «Κλίμακα νοοτροπίας για το χειμώνα» για να μετρήσω πώς βλέπουν οι κάτοικοι του Tromsø το χειμώνα. Η Κλίμακα νοοτροπίας του χειμώνα ζήτησε από τους συμμετέχοντες στην έρευνά μας να συμφωνήσουν ή να διαφωνήσουν με στοιχεία όπως "Υπάρχουν πολλά πράγματα για να απολαύσεις το χειμώνα" και "Βρίσκω τους χειμερινούς μήνες σκοτεινούς και καταθλιπτικούς".

Τα αποτελέσματα της μελέτης μας στη Νορβηγία διαπίστωσαν ότι η θετική νοοτροπία για το χειμώνα συνδέθηκε με μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή, προθυμία για αντιμετώπιση των προκλήσεων που οδηγούν στην προσωπική ανάπτυξη και θετικά συναισθήματα.

Αυτή η προκαταρκτική μελέτη έθεσε πολλά νέα ερωτήματα σχετικά με τον ρόλο που μπορεί να παίξει η νοοτροπία στην εποχιακή ευεξία. Η έρευνα δείχνει ότι το 6% του πληθυσμού των ΗΠΑ πάσχει από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, μια μορφή μείζονος κατάθλιψης με επαναλαμβανόμενο εποχιακό μοτίβο, που συμβαίνει συχνότερα κατά τους χειμερινούς μήνες. Ένα άλλο 14% υποφέρει από ένα μικρότερο μοτίβο εποχιακών αλλαγών στη διάθεση, γνωστό ως «μπλουζ του χειμώνα».

Αυτά τα στατιστικά είναι σίγουρα ανησυχητικά και εγείρουν ερωτήματα σχετικά με την πρόληψη και τη θεραπεία της χειμερινής κατάθλιψης. Τι γίνεται όμως με το άλλο 80% του πληθυσμού των ΗΠΑ; Ακόμη και αν εξαιρέσουμε τους κατοίκους ηλιόλουστων περιοχών όπως η Φλόριντα και η Καλιφόρνια, η συντριπτική πλειοψηφία των Αμερικανών που ζουν τον χειμώνα κάθε χρόνο δεν αντιμετωπίζουν εποχική κατάθλιψη.

Τα πιλοτικά μας δεδομένα υποδηλώνουν ότι η έννοια της χειμερινής νοοτροπίας θα μπορούσε να προσθέσει ένα θετικό συστατικό στη συζήτηση για την εποχιακή ευημερία και ότι αυτή η νοοτροπία μπορεί να είναι μια σημαντική προσθήκη στη θεωρητική και πρακτική συζήτηση της εποχικής ευεξίας. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα τόσο για τη βελτίωση της κλίμακας νοοτροπίας του χειμώνα όσο και για την περαιτέρω επικύρωση αυτών των αρχικών ευρημάτων.

Επιστρέφοντας στις ανατολικές ακτές των ΗΠΑ για τις διακοπές, η ψύχρα στον αέρα και το νωρίς το βράδυ είχε ήδη γκρινιάξει μερικούς από τους φίλους και την οικογένειά μου. Iμουν όμως σε θέση να πείσω τουλάχιστον μερικούς από αυτούς να βρουν αυτό που αγαπούν τον χειμώνα και να γείρουν σε αυτόν. βλέποντας το χειμώνα ως ευκαιρία και όχι ως βάρος μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να απολαύσουν όλα όσα έχει να προσφέρει η εποχή.

Επισήμανα ότι οι Νορβηγοί ασπάζονται την ιδέα koseligή «άνεση» - ότι η συνειδητή προσπάθεια να ανάψετε κεριά και φωτιές, να πιείτε ζεστά ροφήματα και να χαλαρώσετε κάτω από κουβέρτες μπορεί να είναι ευχάριστη και χαλαρωτική.

Και το να αφιερώσετε χρόνο για να μαζευτείτε και να βγείτε έξω ακόμα και με τους χειρότερους καιρούς μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε ότι ο χειμώνας δεν περιορίζει τις ευκαιρίες σας για αναψυχή. Οι Νορβηγοί έχουν ένα ρητό ότι «δεν υπάρχει κακός καιρός, μόνο κακά ρούχα», το οποίο χαρακτηρίζει τη ριζωμένη πεποίθησή τους ότι η δραστηριότητα είναι μέρος μιας ευτυχισμένης ζωής - και, ιδιαίτερα, ενός χαρούμενου χειμώνα.

Σχετικά με το ΣυγγραφέαςΗ Συνομιλία

leibowitz kariKari Leibowitz, υποψήφια διδάκτορας Psychυχολογίας, Πανεπιστήμιο Stanford. Ενδιαφέρεται να κατανοήσει τον καλύτερο τρόπο προώθησης νοοτροπιών που αυξάνουν την ψυχοκοινωνική ευημερία, με ιδιαίτερη έμφαση στην κατανόηση των συμπονετικών νοοτροπιών σε διάφορους πληθυσμούς.

Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στις Η Συνομιλία. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.


Σχετικές Βιβλία:

at

Μπορεί να σου αρέσει επίσης

ακολουθήστε το InnerSelf

εικονίδιο facebookicon twittericon youtubeεικονίδιο instagramεικονίδιο πινέλουεικονίδιο rss

 Λάβετε τα πιο πρόσφατα μέσω email

Εβδομαδιαίο περιοδικό Καθημερινή έμπνευση

ΔΙΑΘΕΣΙΜΕΣ ΓΛΩΣΣΕΣ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ΕΣΩΤΕΡΙΚΕΣ ΦΩΝΕΣ

ομάδα πολυφυλετικών ατόμων που στέκονται για μια ομαδική φωτογραφία
Επτά τρόποι με τους οποίους μπορείτε να δείξετε σεβασμό στη διαφορετική ομάδα σας (Βίντεο)
by Kelly McDonald
Ο σεβασμός έχει βαθιά σημασία, αλλά δεν κοστίζει τίποτα για να δώσεις. Ακολουθούν τρόποι που μπορείτε να αποδείξετε (και…
ελέφαντας που περπατά μπροστά από έναν ήλιο που δύει
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 16 - 22 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.
μια σύνθετη φωτογραφία μιας ολικής έκλειψης σελήνης
Αστρολογική επισκόπηση και ωροσκόπιο: 9 - 15 Μαΐου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
ένα νεαρό ζευγάρι, φορώντας προστατευτικές μάσκες, στέκεται σε μια γέφυρα
Μια γέφυρα για τη θεραπεία: Αγαπητέ κορωνοϊό...
by Λάουρα Αβερσάνο
Η πανδημία του κορωνοϊού αντιπροσώπευε ένα ρεύμα στην ψυχική και φυσική σφαίρα της πραγματικότητας μας που…
μια σιλουέτα ενός ατόμου που κάθεται μπροστά σε λέξεις όπως συμπονετικός, προσεκτικός, αποδεκτός κ.λπ.
Καθημερινή έμπνευση: 6 Μαΐου 2022
by Marie T, Russell, InnerSelf.com
Τι είδους δάσκαλος ζει στο μυαλό σας;
λευκή ουρά ελαφιού στο δάσος
Ωροσκόπιο: Εβδομάδα 3 - 9 Ιανουαρίου 2022
by Παμ Γιάνγκανς
Αυτό το εβδομαδιαίο αστρολογικό περιοδικό βασίζεται σε πλανητικές επιρροές και προσφέρει προοπτικές και…
Τέσσερα βήματα για να εγκαταλείψετε τις προσδοκίες σας και να αισθανθείτε περισσότερη αγάπη
Τέσσερα βήματα για να εγκαταλείψετε τις προσδοκίες σας και να αισθανθείτε περισσότερη αγάπη
by Jude Bijou, MA, MFT
Όλοι βιώνουμε καθημερινά ενοχλήσεις με τους ανθρώπους γύρω μας. Αυτό που γίνεται ενοχλητικό…
Χριστουγεννιάτικες αγορές: σπασμένα όλα τα αρχεία
Χριστουγεννιάτικες αγορές 2019: Όλα τα αρχεία είναι σπασμένα;
by Πιέρ Πραντβέρντ
Φέτος αναμένουμε ότι οι πωλήσεις θα σπάσουν όλα τα ρεκόρ! Ωστόσο, δεν μπορούμε παρά να σκεφτούμε ότι αυτό…

Διαβάστε περισσότερα

05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους (Βίντεο)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
ψώνια όταν σε αγαπάει ο Θεός 4 8
Πώς το να νιώθεις αγάπη από τον Θεό μειώνει τις δαπάνες για την αυτοβελτίωση
by Duke University
Οι χριστιανοί που είναι πνευματικοί ή θρησκευόμενοι είναι λιγότερο πιθανό να αγοράσουν προϊόντα αυτοβελτίωσης…
05 08 ανάπτυξη συμπονετικής σκέψης 2593344 ολοκληρώθηκε
Αναπτύσσοντας συμπονετική σκέψη προς τον εαυτό και τους άλλους
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Όταν οι άνθρωποι μιλούν για συμπόνια, αναφέρονται κυρίως στο να έχουν συμπόνια για τους άλλους... για…
βρανίνες φαιά και λευκή ουσία 4 7
Κατανόηση της Γκρίζας και Λευκής Ύλης του Εγκεφάλου
by Christopher Fillley, Πανεπιστήμιο του Κολοράντο
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα όργανο τριών λιβρών που παραμένει σε μεγάλο βαθμό ένα αίνιγμα. Όμως οι περισσότεροι έχουν ακούσει…
τα μάτια προβλέπουν την υγεία 4 9
Τι αποκαλύπτουν τα μάτια σας για την υγεία σας
by Barbara Pierscionek, Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin
Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο ανέπτυξαν μια εφαρμογή smartphone που μπορεί να…
ένας άντρας που γράφει ένα γράμμα
Γράφοντας την αλήθεια και αφήνοντας τα συναισθήματα να ρέουν
by Μπάρμπαρα Μπέργκερ
Το να καταγράφετε πράγματα είναι ένας καλός τρόπος για να εξασκήσετε την αλήθεια.
εικόνα του γυμνού ποδιού ενός ατόμου που στέκεται στο γρασίδι
Πρακτικές για τη γείωση και την ανάκτηση της σύνδεσής σας με τη φύση
by Jovanka Ciares
Όλοι έχουμε αυτή τη σύνδεση με τη φύση και με ολόκληρο τον κόσμο: με τη γη, το νερό, τον αέρα και…
φωτογραφία του Leo Buscaglia από το εξώφυλλο του βιβλίου του: Living, Loving and Learning
Πώς να αλλάξετε τη ζωή κάποιου σε λίγα δευτερόλεπτα
by Τζόις Βίσσελ
Η ζωή μου άλλαξε δραματικά όταν κάποιος πήρε αυτό το δευτερόλεπτο για να επισημάνει την ομορφιά μου.

Νέες στάσεις - Νέες δυνατότητες

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Αγορά InnerSelf
Πνευματικά δικαιώματα © 1985 - 2021 Εκδόσεις InnerSelf. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.