13 συμβουλές για το πώς να φοράτε μάσκα χωρίς τα γυαλιά σας να ξεθωριάζει, να πάρει την αναπνοή ή τα αυτιά σας Shutterstock

Μετά τα μεσάνυχτα απόψε, θα φοράτε μάσκες προσώπου υποχρεωτικό για άτομα στη Μελβούρνη και τον Μίτσελ Σάιρ όταν φεύγουν από το σπίτι. Είναι επίσης συνιστάται στη Νέα Νότια Ουαλία όταν η φυσική απόσταση δεν είναι δυνατή.

Αυτό σημαίνει ότι πολλοί Αυστραλοί θα φορούν μάσκα προσώπου για πρώτη φορά.

Ναι, η χρήση μάσκας μπορεί να είναι δυσάρεστη ή απογοητευτική, ειδικά εάν δεν έχετε συνηθίσει. Οι άνθρωποι που φορούν γυαλιά, αυτοί που ανησυχούν να μπορούν να αναπνεύσουν σωστά ή που φορούν μάσκες για παρατεταμένες χρονικές περιόδους αντιμετωπίζουν ιδιαίτερες προκλήσεις.

Όμως, οι εργαζόμενοι στον τομέα της υγείας, οι οποίοι από καιρό χρησιμοποιούν μάσκες προσώπου ως μέρος της καθημερινής τους εργασίας, έχουν αναπτύξει μια σειρά χρήσιμων λύσεων που θα θέλαμε να μοιραστούμε.

Πώς μπορώ να σταματήσω το γυαλί μου;

Για άτομα με γυαλιά, η χρήση μάσκας μπορεί να οδηγήσει στους φακούς τους θολό, μειώνοντας το όραμά τους. Καθώς αναπνέετε, η ζεστή αναπνοή σας εκτοξεύεται προς τα πάνω από την κορυφή της μάσκας. Όταν χτυπά τον ψυχρότερο φακό, κρυώνει, σχηματίζει συμπύκνωση ή ομίχλη.

εσωτερικά εγγραφείτε γραφικό

Το να συνεχίσετε να βγάζετε τα γυαλιά σας για να τα σκουπίσετε και να τα ξανανοίξετε, είναι κίνδυνος μόλυνσης. Έτσι, η πρόληψη ή η ελαχιστοποίηση της ομίχλης είναι το κλειδί. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

1. Σαπούνι και νερό - πλύνετε τα ποτήρια σας με σαπούνι και νερό (όπως τακτικό υγρό πλύσης), στη συνέχεια στεγνώστε τα με ένα πανί μικροϊνών. Αυτός ο τύπος υφάσματος διατίθεται συνήθως δωρεάν με κάθε ζευγάρι γυαλιά. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε φθηνά υφάσματα από μικροΐνες από τους περισσότερους οπτομέτρους. Οι ιστοί του προσώπου μπορεί να αφήσουν χνούδι, το οποίο προσελκύει υγρασία στους φακούς. Το σαπούνι μειώνει την επιφανειακή τάση, αποτρέποντας την ομίχλη να κολλήσει στους φακούς.

Ένας χειρουργός μάς δείχνει πώς να διατηρούμε τα γυαλιά μας χωρίς ομίχλη φορώντας μάσκα:
{vembed Y=L_bncNnjV5k}

2. Αφρός ξυρίσματος - απλώστε ένα λεπτό στρώμα κρέμας ξυρίσματος στο εσωτερικό των γυαλιών σας και μετά σκουπίστε απαλά. Η υπολειμματική κρέμα ξυρίσματος προστατεύει τους φακούς από το να θολώνουν.

3. Ψεκασμός από ψεκασμό - μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα εμπορικό σπρέι απαθαλάτωσης που στεγνώνει. Αλλά βεβαιωθείτε ότι αυτό είναι συμβατό με τον τύπο του φακού σας ή τις υπάρχουσες επιστρώσεις του φακού σας. Μπορείτε να αγοράσετε αποσταθεροποιητικό σπρέι online ή από τον οπτομέτρη σας.

4. Κλείστε το κενό στις χειρουργικές μάσκες - χτυπήστε τη γέφυρα της μύτης στο πάνω μέρος της χειρουργικής μάσκας στο πρόσωπό σας για να μειώσετε το κενό που επιτρέπει ζεστό υγρό αέρα μέχρι τα γυαλιά.

5. Περιστρέψτε τους δεσμούς και τα καθαριστικά σωλήνων - εάν φτιάξετε τη δική σας μάσκα υφάσματος, προσθέστε μια γραβάτα (για παράδειγμα, από ένα καρβέλι ψωμί) ή καθαριστικό σωλήνα στην επάνω ραφή της σπιτικής μάσκας σας και τοποθετήστε τη στη μύτη σας για το ίδιο αποτέλεσμα.

6. Ταινία - ορισμένοι επαγγελματίες υγείας εφαρμόζουν μια ταινία ταινίας που είναι ειδικά σχεδιασμένη για χρήση στο δέρμα στο πάνω άκρο της μάσκας για να κλείσει το κενό. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ρολό online ή στο φαρμακείο.

7. Υγρός ιστός - ελαφρώς υγρασία ενός ιστού, διπλώνοντας τον και τοποθετώντας τον κάτω από την άνω άκρη της μάσκας κάνει επίσης το τέχνασμα.

8. Νάιλον κάλτσα - Το τμήμα υγείας της Βικτώρια λέει ότι μπορείτε επίσης να πάρετε μια άνετη εφαρμογή στα μάγουλα και τη γέφυρα της μύτης φορώντας ένα στρώμα από νάιλον κάλτσα πάνω από μάσκα προσώπου.

Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικό τέχνασμα, όπως η πρώτη τοποθέτηση της μάσκας ή των γυαλιών που θα σταματήσει να θολώνει. Η καλύτερη εφαρμογή στην καμπύλη της μύτης και των μάγουλων είναι η καλύτερη προσέγγιση.

Αισθάνομαι άγχος για τη χρήση μάσκας. Τι μπορώ να κάνω?

Η τοποθέτηση μάσκας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άγχος ή να δυσκολεύεστε να αναπνέετε κανονικά, ειδικά εάν είστε νέοι όταν φοράτε μάσκα.

Ευτυχώς, το Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας και άλλοι ας πούμε ότι δεν υπάρχει ένδειξη ότι μια μάσκα προσώπου θα προκαλέσει είτε πτώση του οξυγόνου στο αίμα είτε αύξηση των επιπέδων διοξειδίου του άνθρακα στο αίμα για κανονικές καθημερινές δραστηριότητες.

13 συμβουλές για το πώς να φοράτε μάσκα χωρίς τα γυαλιά σας να ξεθωριάζει, να πάρει την αναπνοή ή τα αυτιά σας Η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αποτυπώνει έναν κοινό μύθο. Ο ΟΠΟΊΟΣ

Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για τη χρήση μάσκας, ακολουθούν μερικές συμβουλές:

9. Εξασκηθείτε στο σπίτι - πάρτε λίγα λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι για να συνηθίσετε την αίσθηση ότι φοράτε μάσκα. Επιβραδύνετε την αναπνοή σας, αναπνεύστε απαλά, με πιο αργή, μεγαλύτερη εισπνοή και εκπνεύστε ενώ εστιάζετε στο γεγονός ότι ο αέρας εισέρχεται στους πνεύμονές σας και ξαναβγείτε με ασφάλεια.

10. Δοκιμάστε μια άλλη μάσκα - εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι η αναπνοή είναι δύσκολη, δοκιμάστε μια διαφορετική μάσκα, χρησιμοποιήστε ένα εμπορικά διαθέσιμο σχέδιο ή χρησιμοποιήστε διαφορετικά υλικά στο επόμενο έργο μάσκας στο σπίτι σας.

Τι μπορώ να κάνω για να σταματήσω να πονάω τα αυτιά μου;

Μόλις φοράτε μάσκα προσώπου για αρκετές ώρες, μπορεί να παρατηρήσετε δυσφορία γύρω από τα αυτιά καθώς οι βρόχοι των αυτιών μπορούν να χαλάσουν το δέρμα. Εδώ μπορείτε να κάνετε:

11. Φορέστε κορδέλα με κουμπιά… - μία λύση είναι να φοράτε κορδέλα με δύο κουμπιά ραμμένα πάνω του. Ράψτε τα κουμπιά έτσι ώστε να κάθονται πίσω από τα αυτιά. Αντί να βάζετε τη μάσκα γύρω από τα αυτιά σας, αντίθετα, περιστρέψτε την γύρω από τα κουμπιά. Αυτό αφαιρεί την πίεση από το δέρμα, αυξάνει την άνεση και σας βοηθά να διατηρείτε τη μάσκα περισσότερο.

 

12.… ή ένα συνδετήρα - ξεδιπλώστε δύο συνδετήρες και τυλίξτε τα γύρω από ένα στήριγμα κεφαλής, τοποθετώντας τα ξανά πίσω από τα αυτιά. Αφήστε αρκετό συνδετήρα να εκτεθεί για να αγκιστρώσετε τα ακουστικά σας και, στη συνέχεια, πιέστε προς τα κάτω για να σφίξετε τους βρόχους στη θέση του.

13. Τρισδιάστατη εκτύπωση - ελεύθερα διαθέσιμο Πρότυπα 3D εκτυπωτή σας επιτρέπει να εκτυπώσετε τις δικές σας ασπίδες αυτιών.

Αξίζει να το κάνεις σωστά

Μπορεί να χρειαστούν μερικές προσπάθειες για να συνηθίσετε να φοράτε μάσκα. Αλλά με λίγη δοκιμή και σφάλμα, τα γυαλιά σας θα πρέπει να παραμένουν απαλλαγμένα από ομίχλη, τα αυτιά σας άνετα και θα πρέπει να μειωθεί κάθε ανησυχία για τη χρήση μάσκας.

Το να φοράμε μάσκα δημόσια είναι ένα άλλο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε κρατήστε τον εαυτό μας και την κοινότητα ασφαλή, παράλληλα με την κοινωνική απόσταση και την υγιεινή των χεριών.

Σχετικά με τους συγγραφείς

Craig Lockwood, Αναπληρωτής Καθηγητής Επιστήμης Υλοποίησης, Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας και Zoe Jordan, Εκτελεστικός Διευθυντής, JBI, Πανεπιστήμιο της Αδελαΐδας

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.

Σχετικές Βιβλία:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

από τον Bessel van der Kolk

Αυτό το βιβλίο διερευνά τις συνδέσεις μεταξύ του τραύματος και της σωματικής και ψυχικής υγείας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη θεραπεία και την ανάρρωση.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Breath: The New Science of a Lost Art

από τον James Nestor

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της αναπνοής, προσφέροντας ιδέες και τεχνικές για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Το παράδοξο των φυτών: Οι κρυμμένοι κίνδυνοι σε «υγιεινές» τροφές που προκαλούν ασθένειες και αύξηση βάρους

από τον Steven R. Gundry

Αυτό το βιβλίο διερευνά τους δεσμούς μεταξύ διατροφής, υγείας και ασθένειας, προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-aging

από τον Joel Greene

Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια νέα προοπτική για την υγεία και την ανοσία, βασιζόμενη στις αρχές της επιγενετικής και προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της γήρανσης.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία

Ο πλήρης οδηγός νηστείας: Θεραπεύστε το σώμα σας μέσω διαλείπουσας, εναλλασσόμενης ημέρας και παρατεταμένης νηστείας

από τον Δρ Jason Fung και τον Jimmy Moore

Αυτό το βιβλίο διερευνά την επιστήμη και την πρακτική της νηστείας προσφέροντας ιδέες και στρατηγικές για τη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία