Εικόνα από Τομούσου
Η ζωή συμβαίνει, και είναι βέβαιο ότι θα νιώθετε θυμό, άγχος, κριτική, καταγγελία και όλα τα άλλα πρόσωπα που φοράει ο φόβος κατά τη διάρκεια της ημέρας σας. Όλα αυτά τα συναισθήματα είναι μέρος της ανθρώπινης ύπαρξης. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να μείνετε κολλημένοι σε αυτά ή να υποστείτε τις σωματικές επιπτώσεις που μπορούν να προκαλέσουν.
Τα συναισθήματα έχουν βαθιά επίδραση στην ικανότητα του σώματός σας να λειτουργεί και στην ικανότητά σας να σκέφτεστε καθαρά. Σε μοριακό επίπεδο, επηρεάζουν το επιγενετικό πεδίο, τον τρόπο με τον οποίο εκφράζονται τα γονίδιά σας. Μπορούν να αναγκάσουν το μόριο του DNA να τυλίξει πιο σφιχτά σε αυτό που αποκαλώ «κράμπα DNA». Αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το DNA σας αντιγράφεται και πώς δημιουργεί πρωτεΐνες και ένζυμα που ρυθμίζουν μια μεγάλη ποικιλία βασικών λειτουργιών και επισκευής των κυττάρων. Σε ακαθάριστο φυσικό επίπεδο, τα συναισθήματα μπορούν είτε να ενισχύσουν είτε να διαταράξουν την ικανότητα του σώματός σας να λειτουργεί.
Φόβος: Η πιο διασπαστική συναισθηματική κατάσταση
Ο φόβος είναι η πιο ενοχλητική συναισθηματική κατάσταση. Όταν φοβάστε, το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα ξεκινάει, προτείνοντας τρεις πιθανές απαντήσεις για να επιβιώσετε από τον κίνδυνο: πάλη, φυγή ή πάγωμα.
Ο αγώνας μπορεί να εκδηλωθεί ως θυμός, οργή, κρίνοντας ή προβάλλοντας την ευθύνη σε κάποιον άλλον και απορρίπτοντας την πηγή. Η πτήση μπορεί να εκδηλωθεί ως επιθυμία σωματικής φυγής, στροφή σε περισπασμούς, αναβολή για την αποφυγή του ερεθίσματος ή χρήση ουσιών (οινόπνευμα, ναρκωτικά, τρόφιμα) σε βαθμό που να αισθάνεστε μούδιασμα. Το πάγωμα συνεπάγεται την σωματική ή πνευματική ακινησία, την ψυχική αποστασιοποίηση από την κατάσταση και τη μετάβαση σε λειτουργία τερματισμού λειτουργίας.
Το άγχος είναι στην πραγματικότητα μια κατάσταση φόβου. Όταν στρεσάρεται, το σώμα σας παράγει διαφορετικές ορμόνες από αυτές κατά τη διάρκεια περιόδων εσωτερικής αρμονίας. Οι βιοχημικές ουσίες, όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, πλημμυρίζουν το σώμα σας, δίνοντάς του τις βιοχημικές οδηγίες να πολεμήσει, να φύγει ή να παγώσει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα υψηλότερη αρτηριακή πίεση και υψηλότερους ρυθμούς αναπνοής, οι οποίοι μπορεί να γίνουν επίμονοι και απειλητικοί για τη ζωή.
Ταυτόχρονα, ο φόβος καταστέλλει άλλες ορμόνες, όπως η DHEA (δεϋδροεπιανδροστερόνη). Αυτή η ορμόνη συμβάλλει στην επιβράδυνση της γήρανσης, στην καλή γνωστική λειτουργία και στα αισθήματα ευεξίας. Επί πλέον, μόλις δέκα λεπτά φόβου μπορεί να καταστείλει την ανοσολογική σας απόκριση για έξι ώρες. Όταν λούζεστε συνεχώς από αυτές τις καταστάσεις συναισθήματος, είτε από μέσα σας είτε ως αποτέλεσμα των συναισθημάτων των άλλων, το σώμα σας επηρεάζεται σε σημείο που μπορεί να γίνετε όχι μόνο άρρωστοι αλλά και χρόνια άρρωστοι.
Είναι δυνατό να μάθετε πώς να βγείτε από τις καταστάσεις φόβου και να επιστρέψετε στην ευγνωμοσύνη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να επιδιορθώσετε τα αποτελέσματα της κράμπας του DNA σας.
Γυρίστε το διακόπτη από την όπισθεν προς την εμπρός
Παρακάτω είναι μια άσκηση βήμα προς βήμα που μπορείτε να εξασκήσετε, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να «γυρίσετε τον διακόπτη» και πάλι σε μια υγιή κατάσταση όταν συμβεί. Έχοντας αυτό στη δημιουργική σας εργαλειοθήκη θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ανθεκτικοί απέναντι στις αγχωτικές στιγμές μας.
Αντέξτε με εδώ καθώς σας εξηγώ αυτή τη διαδικασία. Θα χρησιμοποιήσω μια αναλογία αυτοκινήτου.
Το να βιώνετε μια κράμπα DNA μοιάζει πολύ με το να έχετε κολλημένο το τυπικό σας κιβώτιο ταχυτήτων στην όπισθεν. Σε ένα τέτοιο όχημα, δεν μπορείτε να ξαναμπείτε σε σχέση προς τα εμπρός αν δεν περάσετε από τη νεκρά.
Η άσκηση ξεκινά με αναπνοή με εστίαση στην καρδιά σας για δέκα έως δεκαπέντε αναπνοές ή μέχρι να νιώσετε ότι αρχίζετε να χαλαρώνετε. Αυτό το κράτος είναι ουδέτερο.
Αυτό που ακολουθεί είναι να θυμάστε μια στιγμή που αισθανθήκατε ευγνώμονες, ώστε πραγματικά να ξαναζήσετε τα συναισθήματα. Εάν μια ανάμνηση δεν αρχίσει να προκαλεί τα συναισθήματα μετά από μερικές αναπνοές, πηγαίνετε σε μια άλλη και προσπαθήστε ξανά. (Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχω αναπτύξει μια βιβλιοθήκη αναμνήσεων για να υποστηρίξω την ευκολότερη κατανόηση της ευγνωμοσύνης.)
Μόλις αισθάνεστε πραγματικά ευγνώμονες, επιστρέφετε με ταχύτητα προς τα εμπρός. Σε αυτή την κατάσταση, επιδιορθώνετε τη ζημιά που προκάλεσε η κράμπα του DNA στο ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Υπάρχει ένα άλλο πολύ σημαντικό πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Τα συναισθήματά σας είναι μια ενεργειακή πτυχή της συνείδησής σας και δεν περιορίζονται από τον χωροχρόνο. Ως αποτέλεσμα, οι επιπτώσεις των συναισθημάτων σας δεν περιορίζονται μόνο στο σώμα σας. Τα ακτινοβολημένα συναισθήματά σας επηρεάζουν την υγεία και την ευημερία κάθε ζωντανού πλάσματος γύρω σας.
Μια μελέτη που έγινε τη δεκαετία του 1990 από το Ινστιτούτο HeartMath απέδειξε ότι τα συναισθήματα παρήγαγαν άμεσα αποτελέσματα σε πανομοιότυπα δείγματα DNA από ανθρώπινο πλακούντα. Πράγματι, τα αποτελέσματα τόσο του φόβου όσο και της ευγνωμοσύνης σε αυτά τα δείγματα παρατηρήθηκαν σε απόσταση μισού μιλίου (0.8 km). Δεν υπήρχε χρονική καθυστέρηση και οι αλλαγές στα μόρια DNA σε αυτές τις δύο ερευνητικές εγκαταστάσεις, που παρατηρήθηκαν με τον ίδιο εξοπλισμό, ήταν οι ίδιες.
Οι ενέργειες που αισθάνονται είναι μη τοπικές. Δεν καταλαβαίνουμε ακόμη πόσο μεγάλη μπορεί να είναι η σφαίρα επιρροής τους. Βλέπετε, η ίδια η μη τοπική ενέργεια δεν είναι μετρήσιμη, μόνο τα αποτελέσματα είναι.
Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά
Το θέμα είναι ότι τα συναισθήματά σου είναι μεταδοτικά. Όταν βρίσκεστε σε κράμπα DNA, οι ενέργειες που εκπέμπετε εξαπλώνονται προς όλες τις κατευθύνσεις, αποδυναμώνοντας το δικό σας και όλα τα άλλα φυσικά σώματα. Ωστόσο, όταν αισθάνεστε ευγνωμοσύνη, δεν θεραπεύετε μόνο την επίδραση στο DNA της δικής σας κράμπας αλλά και άλλων όντων γύρω σας.
Όχι μόνο αυτό, αν οι άλλοι γύρω σας ταραγούν, φοβούνται ή θυμώνουν, μπορείτε να αποτρέψετε μια αρνητική επίδραση στο σώμα σας και σε άλλους γύρω σας, κάνοντας ευγνωμοσύνη. Ουσιαστικά, όταν μαθαίνεις να μετατρέπεσαι στο αίσθημα ευγνωμοσύνης και να το ασκείς καθημερινά, γίνεσαι μια μορφή φαρμάκου για τον εαυτό σου, για τους άλλους και για την ίδια τη Γη.
Αφήστε το να βυθιστεί.
Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να επιλέξετε να δημιουργήσετε θεραπεία στον κόσμο οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αντιστρέψετε ενεργά τις καταστροφικές συνέπειες των συναισθημάτων σας που βασίζονται στον φόβο καθώς εμφανίζονται και να ζήσετε περισσότερο από την ημέρα σας με ευγνωμοσύνη. Αυτή είναι μια πράξη απίστευτης δημιουργικότητας που ίσως δεν είχατε ποτέ φανταστεί. Ως πλεονέκτημα, η καλλιέργεια αυτού του τρόπου ύπαρξης μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο όχι μόνο αντιμετωπίζετε τις προκλήσεις της ζωής αλλά και βελτιώνει τη συνολική σας ευημερία.
Αυτός ο τρόπος ύπαρξης έχει αποδειχθεί ότι έχει προστατευτικά αποτελέσματα, καθώς βοηθά να ανεβάσετε τη βασική σας γραμμή, έτσι ώστε οι καταστροφικές συνέπειες των κράμπες του DNA σας να μην σας φέρουν τόσο κάτω. Γίνεσαι ένα πιο ανθεκτικό και πλεούμενο σκάφος στην ταραγμένη θάλασσα της ζωής και ουσιαστικά βοηθάς να ηρεμήσουν τα νερά για όλα τα άλλα σκάφη.
Επιστροφή στην ισορροπία
Τώρα που σας άνοιξα την όρεξη, αυτό που ακολουθεί εδώ είναι τα βήματα για να επανέλθετε σε ισορροπία μετά από ένα επεισόδιο αισθήματος θυμού ή φόβου. Είναι μια απλή διαδικασία και κάτι που μπορείτε να κάνετε εύκολα οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή. Έχω παράσχει ένα αρχείο mp3 μιας καθοδηγούμενης εκδοχής της άσκησης «Αποκατάσταση της ενέργειάς σας μετά την εμπειρία φόβου ή θυμού» για να σας βοηθήσει να εσωτερικεύσετε πιο εύκολα τη μέθοδο.
Διαβάστε ολόκληρη την άσκηση μία ή δύο φορές πριν ξεκινήσετε να ακούτε το αρχείο ήχου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συγκεντρώσει μερικές καλές αναμνήσεις ευγνωμοσύνης στο σκίτσο/τετράδιό σας, ώστε να μπορείτε να ανακαλέσετε εύκολα μία ή περισσότερες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Άσκηση: Επισκευάστε την Ενέργειά σας μετά από Φόβο ή Θυμό
Τα βήματα που περιλαμβάνονται σε αυτή την πρακτική είναι εύκολο να τα μάθεις και αρκετά απλά για να τα κάνεις πολλές φορές την ημέρα, καθώς αφορούν τον εσωτερικό σου εαυτό. Κανείς δεν θα σας προσέξει να το κάνετε αυτό, και όταν γίνετε έμπειροι σε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο για να γίνετε θεραπευτική δύναμη—όχι μόνο για τον εαυτό σας αλλά και για τους γύρω σας.
-
Όπου κι αν βρίσκεστε, σταματήστε για λίγες στιγμές και μείνετε ακίνητοι.
-
Στην ακινησία σας, αρχίστε να αναπνέετε από τη μύτη σας. Καθώς αναπνέετε από τη μύτη, στρέψτε την προσοχή σας στο κέντρο του στήθους σας.
-
Φανταστείτε ότι αναπνέετε με την καρδιά σας. Η αναπνοή σας τραβιέται από την καρδιά σας ως θεραπευτικό βάλσαμο.
-
Φανταστείτε ότι κάθε αναπνοή καθαρίζει την καρδιά από το βάρος του φόβου ή του θυμού σας. Σαν ένα κύμα του ωκεανού που σβήνει σημάδια στην άμμο, οι ανάσες σου λειαίνουν. . . ηρεμιστικό. . . ξέφωτο.
-
Καθώς συνεχίζετε αυτόν τον τρόπο αναπνοής, παρατηρήστε ότι ο σφυγμός σας επιβραδύνεται και το σώμα σας αρχίζει να χαλαρώνει. Συνεχίστε να αναπνέετε έτσι για τουλάχιστον δέκα έως δεκαπέντε αναπνοές. Αφιερώστε όσο χρόνο χρειάζεστε.
-
Ενώ συνεχίζετε να αναπνέετε, αρχίστε να θυμάστε μια στιγμή που νιώσατε ευγνωμοσύνη. Μπορεί να είναι μια αίσθηση αίσθησης από το πρόσφατο ή μακρινό παρελθόν. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γεμίσει με τα συναισθήματα εκείνης της στιγμής που θυμάστε. Θυμηθείτε τη σκηνή όσο πιο αναλυτικά μπορείτε και αφήστε τα συναισθήματα εκείνης της εποχής να σας γεμίσουν ξανά.
-
Δώστε στον εαυτό σας την πλήρη άδεια να νιώσει την πληρότητα της ευγνωμοσύνης - σαν να συμβαίνει αυτό που θυμάστε τώρα, σε αυτήν την παρούσα στιγμή.
-
Μόλις νιώσετε πραγματικά γεμάτοι ευγνωμοσύνη, φανταστείτε αυτά τα συναισθήματα να εκπέμπονται από το σώμα σας με κάθε χτύπο της καρδιάς σας. Αυτοί οι παλμοί ευγνωμοσύνης λούζουν κάθε άτομο και κάθε άλλο ζωντανό ον γύρω σας σε μια θεραπευτική, εξισορροπητική ενέργεια.
-
Αφήστε αυτά τα θεραπευτικά συναισθήματα να ακτινοβολούν προς όλες τις κατευθύνσεις. Φανταστείτε ότι λούζετε όλη τη φύση με το όμορφο, αισθανόμενο φάρμακο της ευγνωμοσύνης σας! Επεκτείνετε αυτή τη σφαίρα ευγνωμοσύνης όσο μπορείτε μέχρι να νιώσετε ολοκληρωμένοι και ισορροπημένοι.
-
Επιστρέψτε αργά την προσοχή σας στο σημείο που βρίσκεστε στη φυσική πραγματικότητα. Επιστρέψτε απαλά ξανά στην παρούσα στιγμή χαμογελώντας και παίρνοντας μια πλήρη, βαθιά ανάσα.
Ακούστε τον καθοδηγούμενο διαλογισμό mp3 και εξασκήστε τον τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ώστε να εσωτερικεύσετε πραγματικά τη διαδικασία. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάπτυξης της συναισθηματικής νοημοσύνης και είναι απαραίτητο για να γίνετε ένα χαρούμενο, ισορροπημένο και αποτελεσματικό δημιουργικό άτομο.
Εξασκηθείτε έως ότου μπορείτε εύκολα να απομακρυνθείτε από τα αρνητικά συναισθήματα οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο σημαντική είναι αυτή η ικανότητα για τη σωματική, ψυχική και τελικά δημιουργική υγεία σας.
Είστε σε υποσυνείδητο αντιληπτικό χάλι;
Καθώς συνεχίζετε να εξασκείτε καθημερινά, συνεχίστε να γράφετε ό,τι συνειδητοποιείτε για τη διαδικασία σας. Αυτή η αυτογνωσία είναι σημαντική, καθώς είναι ένα από τα κλειδιά για να γίνεις παραγωγικός δημιουργικός άνθρωπος.
Κάτι άλλο: Εάν, όταν εργάζεστε με τα συναισθήματά σας, παρατηρήσετε ότι έχετε συναισθήματα φόβου ή θυμού που εμφανίζονται συχνά, σας δίνονται ζωτικές πληροφορίες από το σώμα σας. Αυτά τα συναισθήματα σας επιτρέπουν να ξέρετε ότι έχετε μια αντιληπτική αποτυχία στο υποσυνείδητό σας που προκαλεί αυτή την επαναλαμβανόμενη απόκριση. Αυτό είναι πιθανότατα μια εσφαλμένη αντίληψη για εσάς ή τον κόσμο σας που μάθατε στην παιδική σας ηλικία.
Χρησιμοποιήστε το σκίτσο/τετράδιό σας για να το επεξεργαστείτε και να δείτε τι μαθαίνετε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας στην εξέταση αυτών των συναισθημάτων και αν κολλήσετε, λάβετε κάποια υποστήριξη. Θυμήσου, αξίζεις τον κόπο!
Πνευματικά δικαιώματα 2022. Με επιφύλαξη παντός δικαιώματος.
Τυπωμένο με άδεια του εκδότη,
Destiny Books, αποτύπωμα του Εσωτερικές παραδόσεις Intl.
Πηγή άρθρου:
Σαμανική Δημιουργικότητα
Σαμανική δημιουργικότητα: Ελευθερώστε τη φαντασία με τελετουργίες, ενεργειακή εργασία και πνευματικό ταξίδι
από την Evelyn C. Rysdyk
Σε αυτόν τον βήμα προς βήμα πρακτικό οδηγό για την ενίσχυση της δημιουργικής ενέργειας, η Evelyn Rysdyk εξηγεί πώς, από τη σαμανική σκοπιά, η δημιουργικότητα -- ή η δημιουργική ενέργεια -- είναι μια ζωογόνος δύναμη που απελευθερώνει τη φαντασία, υποστηρίζει την καινοτομία και αφυπνίζει μοναδικούς τρόπους της σκέψης και των συναισθημάτων που μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή σας. Εξερευνά πώς να απελευθερώσει μοτίβα που εμποδίζουν τη δημιουργικότητα, να επαναπρογραμματίσει το υποσυνείδητο, να δεσμεύσει τον «δεξιό εγκέφαλο», να τονώσει τη φαντασία, να ξεπεράσει το άγχος και τα καταστροφικά συναισθήματα και να γίνει πολύ πιο δημιουργική στην καθημερινή ζωή.
Εξετάζοντας τη δημιουργική ενέργεια ως φυσικό φαινόμενο παρόμοιο με τις παλίρροιες, ο συγγραφέας παρέχει προτάσεις για το πότε η δημιουργική σας ενέργεια βρίσκεται σε χαμηλή παλίρροια, καθώς και προσφέρει σαμανικές τεχνικές για την αντιμετώπιση ανασφάλειων που σχετίζονται με τις δημιουργικές σας αναζητήσεις και την υπέρβαση δυσλειτουργικών υποσυνείδητων αντιλήψεων.
Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Η Evelyn C. Rysdyk είναι μια διεθνώς αναγνωρισμένη σαμανική ασκούμενη και συγγραφέας πολλών βιβλίων, όπως Ο Νορβηγός Σαμάνος, Περπάτημα πνεύματος, να Το σαμανικό μονοπάτι του Νεπάλ.
Μαζί με τα γραπτά της, είναι μια παθιασμένη δασκάλα και μια χαρακτηρισμένη παρουσιάστρια για τα Sounds True, The Shift Network και άλλα διεθνή και διαδικτυακά προγράμματα. Βρίσκει δημιουργική έμπνευση και ανανέωση στην ακτή του Μέιν.
Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο EvelynRysdyk.com
Περισσότερα βιβλία από αυτόν τον συντάκτη
