Η κινηματογραφική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να επεξεργαστούν δύσκολα συναισθήματα. Zoran Zeremski/ Shutterstock

Πολλοί από εμάς απολαμβάνουμε να καθόμαστε για να παρακολουθήσουμε μια καλή ταινία λόγω του τρόπου με τον οποίο οι ταινίες μπορούν να μας κάνουν να νιώσουμε. Μια θλιβερή ταινία μπορεί να μας βοηθήσει να απελευθερώσουμε τα συναισθήματά μας ή μια κωμωδία μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση. Οι ταινίες μπορούν επίσης να προσφέρουν την ευκαιρία να συνδεθούμε και να εξερευνήσουμε τα συναισθήματά μας με ασφαλή τρόπο.

Λόγω της επίδρασης που μπορούν να έχουν οι ταινίες, υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τη χρήση τους ως θεραπευτικό εργαλείο. Αν και αυτό το πεδίο είναι ακόμα πολύ νέο, η ανασκόπηση της μέχρι τώρα έρευνας μου δείχνει ότι η κινηματογραφική θεραπεία μπορεί να είναι αποτελεσματική βοηθώντας τους ανθρώπους να επεξεργαστούν δύσκολα συναισθήματα – κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Βρήκα αυτή την ταινία εμπλέκει συναισθηματικά τους ανθρώπους με τρόπους που μπορεί να είναι θεραπευτική. Το να μιλάς για χαρακτήρες ταινιών μπορεί να νιώθεις πιο άνετα από το να συζητάς θέματα απευθείας, καθώς δίνει στο άτομο κάποια πράγματα συναισθηματική απόσταση από αυτά που περνούν. Οι ταινίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους να μάθουν δεξιότητες ζωής από το πώς χαρακτήρες ταινίας αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις τους.

Η κριτική μου βρήκε επίσης ότι η κινηματογραφική θεραπεία μειωμένη σύγκρουση μεταξύ γονέων και εφήβων, αύξησε την ενσυναίσθηση και τον διάλογο μεταξύ τους και βοήθησε στη βελτίωση των επικοινωνιακών δεξιοτήτων. Εμφανίζεται επίσης σε μειώστε το άγχος και κάνουν τη θεραπεία πιο ελκυστική.

Η κινηματογραφική θεραπεία αποδείχθηκε επίσης ότι είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων. Για παράδειγμα, η έρευνα έδειξε ότι η φιλμοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει νεαρά αυτιστικά άτομα να αναγνωρίσουν τα θετικά τους πλεονεκτήματα και να αναπτύξουν ανθεκτικότητα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει ψυχιατρικούς ασθενείς εκφράζουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι η παρακολούθηση και συζητώντας για ταινίες με υπερήρωες επέτρεψε στους νέους που είχαν διαγνωστεί με σχιζοφρένεια να βρουν δύναμη και νόημα στις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν.

Όμως, καθώς η έρευνα σε αυτόν τον τομέα μόλις ξεκίνησε, θα είναι σημαντικό για τη συνέχιση της έρευνας σε αυτόν τον τομέα να διερευνηθεί πώς οι άνθρωποι ασχολούνται με τις ταινίες για να υποστηρίξουν την ευημερία τους και ποιος ωφελείται περισσότερο από την κινηματογραφική θεραπεία.

Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι ταινίες

Αριστοτέλης σημείωσε ότι το κοινό των ελληνικών τραγωδιών φαινόταν να περνά από μια ευεργετική διαδικασία συναισθηματικής κάθαρσης (ή κάθαρσης) μέσω της ενσυναίσθησης με τους χαρακτήρες. Η παρακολούθηση ταινιών και τηλεόρασης λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο, προσφέροντας έναν ασφαλή χώρο για να αισθάνεστε και να εκφράσετε συναισθήματα χωρίς να αντιμετωπίζετε επιπτώσεις στον πραγματικό κόσμο.

Η ταινία συγκεντρώνει εικόνες, ιστορία, μεταφορά και μουσική – όλα τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι έχουν θεραπευτικά οφέλη. Οι ταινίες και η τηλεόραση είναι επίσης προσβάσιμες και μπορούν να προσφέρουν κάτι οικείο και εύκολο να μιλήσουμε ως βάση για συνομιλίες θεραπείας.

Όμως, ενώ η έρευνα δείχνει ότι η κινηματογραφική θεραπεία μπορεί να είναι ευεργετική, υπάρχουν ελάχιστες οδηγίες σχετικά με τον καλύτερο τρόπο χρήσης ταινιών στη θεραπεία. Έτσι, μετά τη διεξαγωγή της ανασκόπησής μου, ανέπτυξα μια μέθοδο που συνδυάζει την τρέχουσα έρευνα και πρακτική για να δημιουργήσει μια σειρά βημάτων για στοχασμό σε ταινίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία ή μόνοι σας.

το ονόμασα "Μέθοδος ταινίας”, που σημαίνει προσεκτική δέσμευση, παρατήρηση απαντήσεων, έκφραση εμπειρίας, αναγνώριση προσωπικής συνάφειας και διερεύνηση νέων δυνατοτήτων. Ενώ συνιστάται η συνεργασία με έναν θεραπευτή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ψυχικής υγείας, οποιοσδήποτε μπορεί να χρησιμοποιήσει τη μέθοδο Ταινία για να συνδεθεί πιο προσεκτικά με τις ταινίες και τις τηλεοπτικές εκπομπές που παρακολουθεί.

Το πρώτο βήμα της μεθόδου Ταινία περιλαμβάνει έναν προσεκτικό έλεγχο για να εξετάσετε πώς αισθάνεστε – και εάν αυτή είναι μια καλή μέρα για να ασχοληθείτε με την ταινία που έχετε επιλέξει. Σκεφτείτε το αποτέλεσμα που θα μπορούσε να έχει η παρακολούθηση ή ο προβληματισμός για την ταινία.

Εάν αισθάνεστε εντάξει να προχωρήσετε, παρατηρήστε προσεκτικά και παρατηρήστε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις σωματικές σας αντιδράσεις καθώς παρακολουθείτε. Απομακρυνθείτε από τα συναισθήματά σας χωρίς να τα κρίνετε αντί να παρασυρθείτε μαζί τους.

Αφού παρακολουθήσετε την ταινία, εκφράστε ή ονομάστε τυχόν συναισθήματα που νιώθετε. Η εγγραφή αυτών μπορεί να είναι χρήσιμη. Να είστε περίεργοι για τα συναισθήματά σας, παρατηρώντας εάν έχετε μια φυσική αίσθηση ορισμένων συναισθημάτων στο σώμα σας – όπως ένταση ή χαλάρωση. Μερικές φορές, όταν παρατηρούμε ένα συναίσθημα, μπορεί να αλλάξει. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε τι χρειάζεται το συναίσθημα (για παράδειγμα καλοσύνη ή κατανόηση) και φανταστείτε να το λαμβάνετε αυτό.

Στη συνέχεια, προσδιορίστε τι σημαίνει η ταινία για εσάς. Παρατηρήστε με ποιον ταυτιστήκατε και πώς το ταξίδι του χαρακτήρα μπορεί να σας υπενθυμίσει τις δικές σας προκλήσεις και επιτεύγματα. Ενώ οι ταινίες μπορούν να προσφέρουν πληροφορίες για τις ζωές διαφορετικών ομάδων και πολιτισμών, φροντίστε να το κάνετε σκεφτείτε κριτικά για το πώς απεικονίζονται αυτοί οι χαρακτήρες ή τα ζητήματα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ενίσχυσης στερεοτύπων ή ανακριβών αναπαραστάσεων.

Σκεφτείτε πώς η ταινία μπορεί να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε νέες δυνατότητες και στρατηγικές ανάπτυξης. Σκεφτείτε πώς οι χαρακτήρες ταινιών έλυσαν προβλήματα και οτιδήποτε μπορείτε να μάθετε από αυτό. Παρατηρήστε τους δεσμούς μεταξύ της ιστορίας της ταινίας και της προσωπικής σας ιστορίας και εάν θα αλλάζατε την ιστορία ή θα γράψετε μια συνέχεια. Σκεφτείτε πώς μαθαίνετε από τη δραστηριότητα που μπορείτε να προχωρήσετε.

Την επόμενη φορά που θα καθίσετε να παρακολουθήσετε μια ταινία, σκεφτείτε πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την εμπειρία. Η εφαρμογή μεθόδων φιλμοθεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να ασχοληθείτε πιο προσεκτικά με αυτό που παρακολουθείτε και μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέα πράγματα για τον εαυτό σας ως αποτέλεσμα.

Τζένη Χάμιλτον, Ανώτερος Λέκτορας στη Συμβουλευτική/ Ψυχολογικές Θεραπείες/ Υπεύθυνος Προγράμματος για MSc Counselling, Πανεπιστήμιο του Λίνκολν

Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.