Μερικοί από εμάς φανταζόμασταν έναν κόσμο όπου η πρωινή μετακίνηση ήταν μια μικρή βόλτα από την κρεβατοκάμαρά σας, ο ενδυματολογικός κώδικας περιλάμβανε άνετες παντόφλες και το πιο κοντινό καφέ ήταν η κουζίνα σας. Στη συνέχεια, η εργασία από το σπίτι έγινε πραγματικότητα για πολλούς κατά τη διάρκεια της πανδημίας του COVID, αναδιαμορφώνοντας την ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Κατά τις πρώτες μέρες της πανδημίας το 2020, η ομάδα μας βρισκόταν εν μέρει σε ένα χρόνο μελέτη εξέταση του τρόπου ζωής και της ευημερίας σε ενήλικες Αυστραλούς. Τα ευρήματά μας, που καταγράφηκαν κατά την πρώιμη περίοδο του COVID, αποκάλυψαν ότι οι άνθρωποι που εργάζονταν από το σπίτι κοιμόντουσαν σχεδόν μισή ώρα περισσότερο και έπιναν λίγο περισσότερο αλκοόλ. Οι διατροφικές συνήθειες και οι δείκτες ψυχικής υγείας παρέμειναν αμετάβλητοι.
Γρήγορα μπροστά στο σήμερα. Πολλά υπαλλήλους ακόμα δουλεύω από το σπίτι και πολλοί άλλοι θέλουν. Η Επιτροπή Δίκαιης Εργασίας είναι επανεξέταση εάν χρειάζεται να δημιουργήσει βασικά δικαιώματα για ευελιξία, επιτρέποντας στους ανθρώπους να εργάζονται από το σπίτι.
Ενώ ορισμένα από τα στοιχεία για την υγεία σχετικά με την εργασία από το σπίτι είναι μικτά, συνολικά δείχνουν ότι η ευελιξία στους εργαζόμενους να επιλέξουν να εργαστούν από το σπίτι μπορεί να είναι καλό για τη σωματική και ψυχική τους υγεία.
Εξοικονομεί χρόνο στις μετακινήσεις
Πριν από την πανδημία, ο τυπικός Αυστραλός ξόδεψε 4.5 ώρες μετακίνησης κάθε εβδομάδα, ένα άλεσμα που συνδέεται με κακή ψυχική υγεία και χαμηλότερες βαθμολογίες για το πώς αξιολογούμε τη δική μας υγεία.
Στην Αυστραλία, η μετάβαση στα γραφεία στο σπίτι μας έδωσε περίπου μια ώρα και 18 λεπτά την εβδομάδα του επιπλέον χρόνου.
Ωστόσο, περιέργως, Το 43% αυτού του νέου χρόνου διοχετεύεται σε περισσότερη δουλειά, με ένα κλάσμα (9%) σε δραστηριότητες φροντίδας και αναψυχής (33%). Άρα βελτιστοποιούμε αυτή τη μετατόπιση;
Κινούμαστε και τσιμπολογάμε περισσότερο όταν εργαζόμαστε από το σπίτι
Με επιπλέον χρόνο αφιερωμένο στον ελεύθερο χρόνο όταν εργάζεστε από το σπίτι, υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα και λιγότερο καθιστική ζωή.
Σε μελέτη από τις Ηνωμένες Πολιτείες από 108,000 άτομα, οι ημέρες εργασίας από το σπίτι ήταν πιο πιθανό να περιλαμβάνουν σημαντικές περιόδους πεζοπορίας ή ποδηλασίας.
Έχοντας περισσότερο χρόνο διαθέσιμο, πιο αργό ακόμα οι ενεργές επιλογές μεταφοράς καθίστανται βιώσιμες για σύντομα ταξίδια, όπως το ποδήλατο στο σούπερ μάρκετ ή το περπάτημα για να παραλάβετε παιδιά από τη φροντίδα.
Ωστόσο, αυτή η ασημένια επένδυση θολώνεται από ευρήματα από Ιαπωνία, όπου οι απομακρυσμένοι εργαζόμενοι ανέφεραν λιγότερη κίνηση και περισσότερο κάθισμα κατά τις ώρες γραφείου, υπονοώντας μια περίπλοκη αντιστάθμιση μεταξύ εργασίας και σωματικής δραστηριότητας ελεύθερου χρόνου.
Οι διατροφικές συνήθειες, επίσης, εξελίσσονται με την εργασία από το σπίτι. Η ευκολία της γειτνίασης με τα ντουλάπια της κουζίνας μας έχει οδηγήσει σε αύξηση τσιμπολόγημα.
Ωστόσο, καθώς τσιμπολογάμε περισσότερο και βλέπουμε μια αύξηση στη συνολική ενεργειακή μας πρόσληψη στο σπίτι, υπάρχει επίσης μια αξιοσημείωτη στροφή προς ευρύτερη επιλογή υγιεινότερων διατροφικών επιλογών. Η κατανάλωση λαχανικών, φρούτων και γαλακτοκομικών έχει αυξηθεί, συμπληρωματικά με την αύξηση της προετοιμασίας γευμάτων στο σπίτι.
Στο γραφείο, που περιορίζεται από τους περιορισμούς ενός γεμάτου κοινόχρηστου ψυγείου ή την αναμονή για χρήση του φούρνου μικροκυμάτων, η επιλογή ενός λιγότερο θρεπτικού αλλά πιο γρήγορου γεύματος σε πακέτο φαίνεται συχνά η καλύτερη επιλογή.
Τι γίνεται με την ψυχική υγεία και ευεξία;
Όταν εξετάζουμε την ψυχική υγεία και την ευημερία, τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά.
Γενικά, όταν η εργασία από το σπίτι είναι υποχρεωτική, όπως συνηθιζόταν κατά τη διάρκεια των πρώιμων περιορισμών της πανδημίας, της ψυχικής υγείας και της ευημερίας τείνουν να παρακμάζουν.
Αντίθετα, όταν οι άνθρωποι επιλέγουν να εργάζονται από το σπίτι, η ψυχική υγεία και η ευημερία τους συχνά βελτιώνονται. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υποστηρίζονται καλά από τους συναδέλφους και την οργάνωσή τους και μπορούν να διαχειριστούν το επίπεδο απομόνωσής τους, που σημαίνει ότι έχουν ευελιξία στις ρυθμίσεις εργασίας τους από το σπίτι.
Υπάρχουν ανησυχίες ότι η εργασία από το σπίτι μπορεί επιπτώσεις ομαδική συνοχή και συνεργασία, αισθήματα προσκόλλησης και κοινωνικούς δεσμούς μέσα στο χώρο εργασίας και ευκαιρίες για προαγωγή.
Ενώ η σύνδεση με συναδέλφους είναι δύσκολο να αναπαραχθεί εξ αποστάσεως, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η απόδοση και η παραγωγικότητα της εργασίας φαίνονται σταθερές ή, στις περισσότερες περιπτώσεις, βελτιωθεί όταν εργάζεστε από το σπίτι.
Επιπλέον, όσοι εργάζονται με πλήρες ωράριο στο σπίτι ή σε ένα υβριδικό μοντέλο αναφέρουν ότι η ικανοποίηση από την εργασία και η ευημερία είναι σταθερή ή βελτιωμένη. Αναφέρουν επίσης μείωση της σύγκρουσης εργασίας-οικογένειας – αυτό ισχύει ιδιαίτερα για γυναίκα.
Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερη ευελιξία από άλλους
Για μερικούς ανθρώπους, η ευελιξία να εργάζονται από το σπίτι μειώνει ορισμένα από τα δομικά εμπόδια στην εργασία.
Οι γυναίκες, ιδιαίτερα οι μητέρες και οι φροντιστές, αναφέρουν βελτιωμένη ευημερία με δυνατότητα εργασίας από το σπίτι. Η πρόσθετη ευελιξία βοηθά στην εξισορρόπηση της αμειβόμενης απασχόλησης με τα απλήρωτα καθήκοντα φροντίδας και νοικοκυριού, τα οποία είναι δυσανάλογα πέφτουν στους ώμους των γυναικών.
Ομοίως, οι εργαζόμενοι με αναπηρία τείνουν να ευνοούν την εργασία από το σπίτι, ως λύση υπέρβασης προκλήσεις στις μεταφορές και την προσβασιμότητα που παρουσιάζονται από παραδοσιακούς χώρους εργασίας. Η παροχή εναλλακτικών ρυθμίσεων εργασίας επιτρέπει σε μεγαλύτερο αριθμό ατόμων που ζουν με αναπηρίες να απασχοληθούν σε αμειβόμενη εργασία, η οποία συνδέεται με βελτιώσεις στην ψυχική υγεία.
Η εργασία από το σπίτι δεν είναι μια προσέγγιση που ταιριάζει σε όλους και φαίνεται να βρίσκεται στην καλύτερη θέση ως μια επιλογή ανάμεσα σε πολλές για να υποστηρίξει ένα καλύτερο, πιο περιεκτικό και ευέλικτο περιβάλλον εργασίας. Ακριβώς όπως τα σπίτια μας μετατράπηκαν σε αυτοσχέδια γραφεία μέσα σε μια νύχτα, η προσέγγισή μας στην εργασία πρέπει να εξελιχθεί, αγκαλιάζοντας την ποικιλομορφία των αναγκών και του τρόπου ζωής.
Ας ελπίσουμε ότι η κληρονομιά του COVID θα είναι ένα πιο υγιές, πιο ισορροπημένο εργατικό δυναμικό.
Τάι Φέργκιουσον, Επιστημονικός Συνεργάτης, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας; Κάρολ Μάχερ, Καθηγητής, Αναδυόμενος Ηγέτης του Μελλοντικού Ταμείου Ιατρικής Έρευνας, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, να Ρέιτσελ Κέρτις, Επιστημονικός συνεργάτης, Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας
Αυτό το άρθρο αναδημοσιεύθηκε από το Η Συνομιλία υπό την άδεια Creative Commons. Διαβάστε το αρχικό άρθρο.
Σχετικές Βιβλία:
Οι τέσσερις συμφωνίες: Ένας πρακτικός οδηγός για την προσωπική ελευθερία (Ένα βιβλίο σοφίας των Τολτέκων)
από τον Don Miguel Ruiz
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την προσωπική ελευθερία και ευτυχία, βασιζόμενο στην αρχαία σοφία και πνευματικές αρχές των Τολτέκων.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
από τον Michael A. Singer
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την πνευματική ανάπτυξη και την ευτυχία, βασιζόμενο σε πρακτικές ενσυνειδητότητας και γνώσεις από ανατολικές και δυτικές πνευματικές παραδόσεις.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Τα δώρα της ατέλειας: Αφήστε αυτό που νομίζετε ότι υποτίθεται ότι είστε και αγκαλιάστε αυτό που είστε
από την Brené Brown
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την αποδοχή του εαυτού και την ευτυχία, βασιζόμενο σε προσωπικές εμπειρίες, έρευνα και γνώσεις από την κοινωνική ψυχολογία και την πνευματικότητα.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Η λεπτή τέχνη του να μην κάνει μια fuck: μια αντιδιαμφισβήτητη προσέγγιση για να ζήσει μια καλή ζωή
του Μαρκ Μάνσον
Αυτό το βιβλίο προσφέρει μια αναζωογονητική και χιουμοριστική προσέγγιση της ευτυχίας, τονίζοντας τη σημασία της αποδοχής και της αποδοχής των αναπόφευκτων προκλήσεων και αβεβαιοτήτων της ζωής.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
Το πλεονέκτημα της ευτυχίας: Πώς ένας θετικός εγκέφαλος τροφοδοτεί την επιτυχία στην εργασία και τη ζωή
από τον Shawn Achor
Αυτό το βιβλίο προσφέρει έναν οδηγό για την ευτυχία και την επιτυχία, βασιζόμενο σε επιστημονική έρευνα και πρακτικές στρατηγικές για την καλλιέργεια θετικής νοοτροπίας και συμπεριφοράς.
