Ο Ποσειδώνας στη Γοργόνα Παρέλαση, Coney Island. Φωτογραφία από τον See-Ming Lee / Flickr
Για δεκαετίες, οι ψυχολόγοι της προσωπικότητας έχουν παρατηρήσει ένα εντυπωσιακό, συνεπές μοτίβο: οι εξωστρεφείς είναι πιο ευτυχισμένοι περισσότερες φορές από τους εσωστρεφείς. Για όσους ενδιαφέρονται να προωθήσουν την ευημερία, αυτό έθεσε το ερώτημα εάν θα ήταν ωφέλιμο να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να ενεργούν πιο υπερβολικά. Τα μέχρι σήμερα στοιχεία έχουν δείξει ότι μπορεί.
Για παράδειγμα, ανεξάρτητα από τη συνήθη διάθεσή τους, οι άνθρωποι τείνουν να αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο χαρούμενοι και πιο αυθεντικοί όταν συμπεριφέρονται περισσότερο σαν έξτρα (δηλαδή, πιο κοινωνικά, ενεργά και κατηγορηματικά). Αυτός είναι ένας απλός συσχετισμός που θα μπορούσε να ερμηνευτεί με διαφορετικούς τρόπους. Αλλά εργαστήριο μελέτες έχουν επίσης ανακαλύψει ότι η παρότρυνση των ανθρώπων, συμπεριλαμβανομένων των εσωστρεφών, να ενεργούν περισσότερο σαν εξωστρεφής, τους κάνει να νιώθουν πιο ευτυχισμένοι και πιο αληθινοί.
Πριν αρχίσουμε όλοι να κάνουμε τις καλύτερες εξωστρεφείς εντυπώσεις μας για να επιδιώξουμε μεγαλύτερη ευτυχία, ωστόσο, μια ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον ψυχολόγο Rowan Jacques-Hamilton στο Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης προτρέπουν την προσοχή, γράφοντας σε ένα χαρτί at PsyArXiv: «Μέχρι να έχουμε μια καλά σφαιρική κατανόηση τόσο των θετικών όσο και των αρνητικών συνεπειών της υπερβολικής συμπεριφοράς, η υποστήριξη τυχόν πραγματικών εφαρμογών της πράξης υπερβολικής θα μπορούσε να είναι πρόωρη και δυνητικά επικίνδυνη».
Για να φτάσει στο κάτω μέρος των πραγμάτων, η ομάδα διεξήγαγε την πρώτη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή μιας «πράξης πιο εξωστρεφή» παρέμβαση, αλλά, σε αντίθεση με την προηγούμενη έρευνα, εξέτασαν πέρα από το εργαστήριο τις θετικές και αρνητικές επιπτώσεις στα συναισθήματα των ανθρώπων στην καθημερινή ζωή.
Δεκάδες συμμετέχοντες κατανεμήθηκαν τυχαία είτε στην κατάσταση «πράξη σαν εξωστρεφής» είτε σε κατάσταση ελέγχου «πράξη απαράδεκτη, ευαίσθητη, ήρεμη και μέτρια». η ιδέα ήταν ότι αυτή η κατάσταση ελέγχου θα ενθάρρυνε την υιοθέτηση συμπεριφορών αντιπροσωπευτικών πολλών από τα άλλα κύρια χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, όπως η συμφωνία και η συναισθηματική σταθερότητα.
Υπήρχε επίσης μια δεύτερη ομάδα ελέγχου που ολοκλήρωσε μερικά από τα ίδια μέτρα αλλά δεν ακολούθησε οδηγίες για να αλλάξει τη συμπεριφορά τους από αυτό που ήταν φυσικά.
Οι πραγματικοί στόχοι της μελέτης κρύβονταν από τους συμμετέχοντες και δεν ήξεραν για τις συνθήκες που δεν ήταν. Για τις ομάδες εξωστρεφών και πρώτων ομάδων ελέγχου, η πρόκλησή τους ήταν να ακολουθήσουν τις οδηγίες συμπεριφοράς που τους είχαν δοθεί για επτά ημέρες. ευθεία κάθε φορά που αλληλεπιδρούν με άλλους στην καθημερινή τους ζωή (αν και όχι εάν κάτι τέτοιο θα ήταν ακατάλληλο για την κατάσταση στην οποία βρισκόταν).
Οι συμμετέχοντες ολοκλήρωσαν βασικές έρευνες και έρευνες παρακολούθησης σχετικά με τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους. Κατά τη διάρκεια της επταήμερης περιόδου της μελέτης, απάντησαν επίσης σε ψυχολογικές έρευνες επί τη στιγμή έξι φορές την ημέρα όποτε τους ζητούσαν τα smartphone τους. Τα τηλέφωνά τους τους έδωσαν επίσης περιοδικές υπενθυμίσεις για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους σύμφωνα με την πειραματική ομάδα στην οποία βρίσκονταν.
Για τον μέσο συμμετέχοντα, το να βρίσκεσαι στην κατάσταση «πράξη σαν εξωστρεφής» συσχετίστηκε με πιο θετικά συναισθήματα (ενθουσιασμένοι, ζωντανοί και ενθουσιώδεις) από αυτούς που αναφέρθηκαν στην πιο ήρεμη ομάδα ελέγχου - τόσο τη στιγμή όσο και σε αναδρομική άποψη, όταν κοιτάζουμε πίσω η εβδομάδα. Σε σύγκριση με τη δεύτερη κατάσταση ελέγχου, στην οποία οι συμμετέχοντες συμπεριφέρθηκαν φυσικά, το όφελος από την υπερβολική συμπεριφορά παρατηρήθηκε μόνο αναδρομικά. Κατά μέσο όρο, οι συμμετέχοντες στην κατάσταση «πράξη έξτρα» αισθάνθηκαν επίσης μεγαλύτερη στιγμιαία και αναδρομική αυθεντικότητα. Αυτά τα οφέλη προήλθαν χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις όσον αφορά τα επίπεδα κόπωσης ή την εμπειρία αρνητικού συναισθήματος.
«Έτσι», γράφουν οι ερευνητές, «οι κύριες επιπτώσεις της παρέμβασης ήταν εντελώς θετικές και δεν ανιχνεύθηκε κόστος υπερβολικής συμπεριφοράς για τον μέσο συμμετέχοντα». Τα πλεονεκτήματα μεσολαβούν σε μεγάλο βαθμό από τους συμμετέχοντες που ενεργούν πιο εξωστρεφείς πιο συχνά - αν και, ενδιαφέρον, όχι επειδή βρίσκονται σε περισσότερες κοινωνικές καταστάσεις: δηλαδή, αλλάζοντας την ποιότητα των κοινωνικών τους αλληλεπιδράσεων, όχι την ποσότητα αυτών.
BΗ ιστορία δεν τελειώνει εκεί, γιατί οι ερευνητές εξέτασαν επίσης συγκεκριμένα τους εσωστρεφείς στο δείγμα τους για να δουν αν τα φαινομενικά χωρίς κόστος θετικά οφέλη της παρέμβασης «πράξη εξωστρεφής» εκδηλώθηκαν επίσης για αυτούς. Παρόλο που η προηγούμενη έρευνα έχει δείξει ότι τόσο οι εσωστρεφείς όσο και οι εξωστρεφείς επωφελούνται τόσο το ίδιο από το να ενεργούν πιο εξωστρεφείς, αυτό δεν συνέβη εδώ.
Πρώτον και αναπάντεχα, οι εσωστρεφείς δεν κατάφεραν να αυξήσουν την υπερβολική συμπεριφορά τους όσο και οι άλλοι συμμετέχοντες. Και ενώ οι εσωστρεφείς στην κατάσταση «ενεργεί σαν εξωστρεφής» απολαμβάνουν στιγμιαία κέρδη σε θετικό συναίσθημα, δεν ανέφεραν αυτό το όφελος σε αναδρομή στο τέλος της μελέτης. Σε αντίθεση με τους extraverts, δεν έδειξαν επίσης στιγμιαία κέρδη στην αυθεντικότητα και αναδρομικά ανέφεραν χαμηλότερη αυθεντικότητα. Η παρέμβαση «πράξη εξωστρεφής» φάνηκε επίσης να αυξάνει τα επίπεδα αναδρομικής κόπωσης των εσωστρεφών και την εμπειρία αρνητικών συναισθημάτων.
Ο Ζακ-Χάμιλτον και η ομάδα του είπαν ότι αυτά ήταν ίσως τα πιο σημαντικά ευρήματά τους - «οι εσωστρεφείς εθελοντές μπορεί να αποκομίσουν λιγότερα οφέλη για την ευημερία, και ίσως ακόμη και να επιβαρύνουν κάποιο κόστος ευημερίας, από το να ενεργούν πιο υπερβολικά». Έκαναν επίσης ένα σημαντικό σημείο ότι οι ισχυροί εσωστρεφείς ενδέχεται να μην επιθυμούν να βιώσουν θετικά συναισθήματα τόσο συχνά όσο οι εξωστρεφείς.
Ωστόσο, η ιδέα ότι οι εσωστρεφείς θα μπορούσαν να κερδίσουν από το να μάθουν να είναι πιο εξωστρεφείς, πιο συχνά, δεν είναι νεκρή. Όχι μόνο επειδή πρόκειται για μία μόνο μελέτη και απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά και επειδή εκείνοι που δρουν πιο εξωστρεφείς, τελικά, ανέφεραν ακόμη πιο θετικά συναισθήματα τη στιγμή που η ομάδα ελέγχου ζήτησε να διατηρήσει ηρεμία. Η αποτυχία αυτής της ομάδας να αναφέρει περισσότερη ευχαρίστηση στην αναδρομή θα μπορούσε, τελικά, να αντικατοπτρίζει μια προκατάληψη μνήμης - ίσως να αντικατοπτρίζει νωρίτερα έρευνα, η οποία έδειξε ότι οι εσωστρεφείς δεν περιμένουν ότι η συμπεριφορά υπερβολικά θα τους έκανε να νιώσουν καλά.
Σκεφτείτε επίσης αυτό: η παρέμβαση εξωστρέφειας ενός μεγέθους για όλους παρέχει λίγη καθοδήγηση σχετικά με το πώς ακριβώς πρέπει να επιτευχθεί ο στόχος της δράσης πιο εξωστρεφής. Είναι πιθανό μια λιγότερο έντονη έκδοση, μαζί με την υποστήριξη και την καθοδήγηση για να γίνουν συνηθισμένες αλλαγές στη συμπεριφορά (και επομένως λιγότερο προσπάθειες), θα μπορούσε να βοηθήσει ακόμη και τους ισχυρούς εσωστρεφείς να απολαμβάνουν τα οφέλη της δράσης πιο εξωστρεφής. «Επιτρέποντας περισσότερη ελευθερία να επιστρέψουμε σε μια εσωστρεφή« αποκαταστατική θέση », μια λιγότερο εντατική παρέμβαση θα μπορούσε επίσης να οδηγήσει σε λιγότερα κόστη που θα επηρεάσουν αρνητικά, την αυθεντικότητα και την κούραση», πρόσθεσαν οι ερευνητές.
Αυτή είναι μια προσαρμογή ενός άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά από το Research Digest της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Christian Jarrett είναι γνωστικός νευροεπιστήμονας που έγινε επιστημονικός συγγραφέας, του οποίου το έργο έχει εμφανιστεί New Scientist, The Guardian και Ψυχολογία Σήμερα, μεταξύ άλλων. Είναι συντάκτης του Research Digest blog δημοσιεύθηκε από τη Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία και παρουσιάζει τους PsychCrunch podcast. Το τελευταίο του βιβλίο είναι Προσωπολογία: Χρήση της Επιστήμης της Προσωπικότητας Αλλαγή στο πλεονέκτημά σας (προσεχής). Ζει στην Αγγλία.
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε αρχικά στο Αιών και έχει αναδημοσιευτεί στο Creative Commons.
Βιβλία από αυτόν τον συντάκτη
at InnerSelf Market και Amazon
