Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι οι γιατροί της πρώιμης σταδιοδρομίας - και οι υπόλοιποι από εμάς - μπορούν να είναι καλύτεροι στη δουλειά μας εάν απλώς αφιερώσουμε 30 λεπτά την ημέρα για λίγο «χρόνο μου».
Η εναλλακτική λύση, σύμφωνα με τη μελέτη, είναι ένα σενάριο στο οποίο ο ασθενής μπορεί να υποφέρει.
«Πρέπει να είσαι σε καλό μέρος για να μπορείς να δώσεις τα πάντα σε κάποιον άλλο.»
Η μελέτη διαπιστώνει ότι οι ενεργές δραστηριότητες ανάκαμψης όπως η άσκηση και ο εθελοντισμός μπορούν να βοηθήσουν τους υπαλλήλους να ανακάμψουν γρήγορα και να ανταποκριθούν καλύτερα στις απαιτήσεις της εργασίας τους.
Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στα πρότυπα εργασίας και ανάπαυσης 38 γιατρών πρώιμης σταδιοδρομίας από ένα νοσοκομείο διδασκαλίας στη Νοτιοανατολική. Από τους συμμετέχοντες, το 63.2 τοις εκατό ήταν άνδρες και η μέση ηλικία ήταν 29. Ο τυπικός γιατρός μπορεί κατά μέσο όρο για μια εβδομάδα εργασίας 80 ωρών, αφήνοντας λίγες ευκαιρίες για αναψυχή και ύπνο.
«Οι κάτοικοι είναι ένας πολύ μοναδικός πληθυσμός, οι στρεσογόνοι παράγοντες που ασχολούνται με όλη την ημέρα είναι πολύ πιο σημαντικοί από αυτούς του μέσου Αμερικανού. Επομένως, αυτές οι στιγμές αναπλήρωσης είναι πολύ πιο σημαντικές », λέει η Nicole Cranley, επικεφαλής ερευνητής της μελέτης. Ο Cranley έκανε την έρευνα ενώ ήταν υποψήφιος διδάκτορας στο τμήμα της επιστήμης της συμπεριφοράς και της υγείας του Πανεπιστημίου της Φλόριντα και τώρα είναι μεταδιδακτορικός συνεργάτης στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill.
Ενεργή χαλάρωση
Η μελέτη αξιολόγησε τον χρόνο που αφιερώνουν οι γιατροί στην αρχή της καριέρας σε σχέση με τον χρόνο που αφιερώνουν στον ύπνο και τον ελεύθερο χρόνο, την ικανότητά τους να αποσπαστούν από την εργασία κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας και εάν ασχολούνται με δραστηριότητες ενεργητικής ή παθητικής ανάρρωσης.
Οι γιατροί ταξινόμησαν τις δραστηριότητες στις οποίες ασχολήθηκαν στο σπίτι και στην εργασία για το πόσο αποστραγγίζουν ή ενισχύουν την ενέργεια.
Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο χρόνος που αφιέρωσαν οι γιατροί στην αρχή της σταδιοδρομίας ξεπέρασε τον χρόνο που αφιερώθηκε σε δραστηριότητες ύπνου και αναψυχής σε συνδυασμό - και παρόλο που το φαγητό ήταν η υψηλότερη κατάταξη στη δραστηριότητα εργασίας, ακόμη και τα μεσημεριανά διαλείμματα καταναλώθηκαν από την εργασία.
«Αρπάζουν τα πράγματα και πηγαίνουν, ή τρώνε ενώ βρίσκονται στο συνέδριο ή ακούνε μια διάλεξη. Πραγματικά δεν υπάρχει εκείνη τη στιγμή που δεν κάνουν κάτι που σχετίζεται με τη δουλειά », λέει ο Cranley.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες αντιμετώπιζαν ψυχολογικά προβλήματα από την εργασία τους και ότι συμμετείχαν σε πιο παθητικές μορφές ανάκαμψης στο χρόνο εργασίας τους. Ενώ η παθητική ανάκαμψη, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής, δεν βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας πέρα από το βασικό επίπεδο, όπως μπορούν οι δραστηριότητες ενεργού ανάκαμψης.
Πλησιάζει η εξουθένωση
Αυτά τα πρότυπα εργασίας χωρίς να χρειάζεται χρόνος για να ανακάμψουν πλήρως μπορούν να οδηγήσουν σε εξάντληση.
«Το Burnout είναι ένα σοβαρό ζήτημα», λέει ο Cranley, «Συνήθως σχετίζεται με το γεγονός ότι δεν παίρνεις αρκετό χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση ή να ασχολείσαι με δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να κερδίσεις κάποιους από αυτούς τους πόρους».
Τα υψηλότερα επίπεδα εξουθένωσης, λέει, οδηγούν σε υψηλότερα ποσοστά φροντίδας ασθενών κακής ποιότητας.
«Μπορείτε να φροντίσετε αποτελεσματικά κάποιον μόνο εάν είστε σε καλή κατάσταση. Πρέπει να είστε σε καλό μέρος για να μπορείτε να δώσετε τα πάντα σε κάποιον άλλο », λέει.
Ένας τρόπος για την ανανέωση των πόρων είναι η συμμετοχή σε ενεργές δραστηριότητες ανάκτησης εκτός της εργασίας, ανεξάρτητα από το πόσο λίγο είναι διαθέσιμος χρόνος για να συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες.
"Δεν έχει σημασία αν έχετε μόνο 45 λεπτά για να πάτε στο γυμναστήριο - χρειάζεστε αυτά τα 45 λεπτά για τον εαυτό σας", λέει ο Cranley.
Λέει ότι τα ευρήματα της μελέτης παρέχουν τη βάση για τη βελτίωση της αυτοεξυπηρέτησης και της ιατρικής εκπαίδευσης του γιατρού.
«Είναι μια πολύ μοναδική κατάσταση στην οποία βρίσκονται οι κάτοικοι, επειδή αναμένεται να έχουν όλες τις απαντήσεις, όταν συχνά δεν το κάνουν», λέει.
Λέει ότι ο στόχος της έρευνας είναι να βοηθήσει τις ιατρικές σχολές και τα νοσοκομεία να αναγνωρίσουν τη φύση των στρες που αντιμετωπίζει ο πληθυσμός γιατρών πρώιμης σταδιοδρομίας και να τους εξοπλίσει με δεξιότητες για να αντιμετωπίσουν το άγχος και να αναγνωρίσουν σημάδια εξάντλησης.
"Νομίζω ότι λείπει το σημάδι είναι στην ιατρική εκπαίδευση - είναι ένα ζήτημα πολιτισμού και πρέπει να διαβεβαιώσουμε τους επαγγελματίες της υγείας μας ότι είναι εντάξει να χρειαζόμαστε αυτοεξυπηρέτηση", λέει ο Cranley. «Όλοι είναι πολύτιμοι, όλοι πρέπει να φροντίζουν τον εαυτό τους μερικές φορές. Δεν μπορούμε όλοι να είμαστε 100 τοις εκατό όλη την ώρα. "
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τενεσί στο Chattanooga συνέβαλαν επίσης στη μελέτη, η οποία εμφανίζεται στο περιοδικό Ψυχολογία, Υγεία & Ιατρική.
πηγή: Πανεπιστήμιο της Φλόριντα
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
