Για να μάθετε κάτι γρήγορα και να κάνετε το skill stick, προπονηθείτε για 20 λεπτά πέρα από το σημείο της κυριαρχίας.
Μια νέα μελέτη στο Nature Neuroscience, στο οποίο οι άνθρωποι έμαθαν εργασίες οπτικής αντίληψης, δείχνει ότι η "υπερμάθηση" μπορεί να κλειδώσει τα κέρδη απόδοσης.
Προηγούμενες μελέτες και επίσης η νέα δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι μαθαίνουν μια νέα εργασία και στη συνέχεια μαθαίνουν μια παρόμοια σύντομα αργότερα, η δεύτερη περίπτωση μάθησης συχνά παρεμβαίνει και υπονομεύει την ικανότητα που επιτυγχάνεται στην πρώτη.
Η νέα μελέτη δείχνει ότι η υπερβολική μάθηση αποτρέπει από τέτοιες παρεμβολές, ενισχύοντας τη μάθηση τόσο καλά και γρήγορα, στην πραγματικότητα, που συμβαίνει αντίθετα. Για κάποιο χρονικό διάστημα, η υπερμάθηση της πρώτης εργασίας αποτρέπει την αποτελεσματική εκμάθηση της δεύτερης εργασίας - λες και η μάθηση κλειδώνεται για λόγους διατήρησης του κυρίου της πρώτης εργασίας.
Ο υποκείμενος μηχανισμός, ανακάλυψαν οι ερευνητές, φαίνεται να είναι μια προσωρινή αλλαγή στην ισορροπία δύο νευροδιαβιβαστών που ελέγχουν την νευρική ευελιξία, ή «πλαστικότητα», στο τμήμα του εγκεφάλου όπου έγινε η μάθηση.
Αν και η μελέτη επικεντρώθηκε σε μια εργασία οπτικής μάθησης, ο αντίστοιχος συγγραφέας Takeo Watanabe, καθηγητής γνωστικών γλωσσικών και ψυχολογικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο Brown, λέει ότι είναι βέβαιος ότι το αποτέλεσμα θα μεταφραστεί πιθανώς σε άλλα είδη μάθησης, όπως κινητικές εργασίες, όπου φαινόμενα όπως παρεμβολές λειτουργούν ομοίως.
Εάν περαιτέρω μελέτες επιβεβαιώσουν ότι τα αποτελέσματα της υπερμάθησης όντως μεταφέρονται στη μάθηση γενικά, τότε αυτά τα ευρήματα θα προτείνουν κάποιες συμβουλές για τη βελτιστοποίηση του χρόνου εκπαίδευσης:
- Για να τσιμεντοποιήσετε γρήγορα την εκπαίδευση, η υπερμάθηση θα βοηθήσει, αλλά προσέξτε ότι μπορεί να επηρεάσει παρόμοια μάθηση που την ακολουθεί αμέσως.
- Χωρίς υπερβολική μάθηση, μην προσπαθήσετε να μάθετε κάτι παρόμοιο διαδοχικά, διότι υπάρχει ο κίνδυνος το δεύτερο μάθημα να υπονομεύσει το πρώτο.
- Εάν έχετε αρκετό χρόνο, μπορείτε να μάθετε δύο εργασίες χωρίς παρεμβολές αφήνοντας μερικές ώρες μεταξύ των δύο προπονήσεων.
"Αν θέλετε να μάθετε κάτι πολύ σημαντικό, ίσως η υπερμάθηση είναι ένας καλός τρόπος", λέει ο Watanabe. «Αν κάνετε υπερβολική μάθηση, μπορεί να είστε σε θέση να αυξήσετε την πιθανότητα ότι αυτό που μαθαίνετε δεν θα χαθεί».
Μπλοκ προπόνησης
Τα ευρήματα προέκυψαν από πολλά πειράματα στα οποία ο Watanabe, ο κύριος συγγραφέας Kazuhisa Shibata και οι συνάδελφοί τους ζήτησαν από συνολικά 183 εθελοντές να ασχοληθούν με το έργο της εκμάθησης για να εντοπίσουν ποια από τις δύο διαδοχικά παρουσιαζόμενες εικόνες είχε μοτίβο προσανατολισμό και ποια απεικόνιζε απλώς αδόμητη. θόρυβος. Μετά από οκτώ γύρους, ή «μπλοκ», της εκπαίδευσης, που διήρκεσε περίπου 20 λεπτά συνολικά, οι αρχικοί 60 εθελοντές φάνηκαν να κυριαρχούν στο έργο.
Με αυτό το στοιχείο, οι ερευνητές δημιούργησαν δύο νέες ομάδες εθελοντών. Μετά από μια προκαταρκτική δοκιμή πριν από κάθε προπόνηση, μια πρώτη ομάδα εξασκούσε την εργασία για οκτώ μπλοκ, περίμενε 30 λεπτά και στη συνέχεια εκπαιδεύτηκε για οκτώ μπλοκ σε μια νέα παρόμοια εργασία. Την επόμενη μέρα δοκιμάστηκαν και στις δύο εργασίες για να αξιολογήσουν τι έμαθαν. Η άλλη ομάδα έκανε το ίδιο πράγμα, εκτός από το ότι έμαθε υπερβολικά την πρώτη εργασία για 16 ομάδες προπόνησης.
Στις δοκιμές της επόμενης ημέρας, η πρώτη ομάδα είχε πολύ κακή απόδοση στην πρώτη εργασία σε σύγκριση με την προ-δοκιμή, αλλά έδειξε ουσιαστική πρόοδο στη δεύτερη εργασία. Εν τω μεταξύ, η ομάδα υπερμάθησης έδειξε ισχυρή απόδοση στο πρώτο έργο, αλλά καμία σημαντική βελτίωση στο δεύτερο. Τα κανονικά μαθήματα μάθησης ήταν ευάλωτα σε παρεμβολές από τη δεύτερη εργασία (όπως ήταν αναμενόμενο), αλλά οι μαθητές που δεν έκαναν μάθηση δεν ήταν.
Στο δεύτερο πείραμα, και πάλι με νέους εθελοντές, οι ερευνητές επέκτειναν το διάλειμμα μεταξύ εκπαίδευσης εργασιών από 30 λεπτά σε 3.5 ώρες. Αυτή τη φορά στις δοκιμές της επόμενης ημέρας, κάθε ομάδα - εκείνοι που έμαθαν υπερβολικά και εκείνοι που δεν το έκαναν - έδειξαν παρόμοια πρότυπα απόδοσης, καθώς και οι δύο επέδειξαν σημαντική βελτίωση και στις δύο εργασίες. Με δεδομένο αρκετό χρόνο μεταξύ των μαθησιακών εργασιών, οι άνθρωποι έμαθαν με επιτυχία και τα δύο και κανένα είδος παρεμβολής δεν ήταν εμφανές.
Μια ματιά στον εγκέφαλο
Τι συνέβαινε? Οι ερευνητές αναζήτησαν απαντήσεις σε ένα τρίτο πείραμα χρησιμοποιώντας την τεχνολογία της φασματοσκοπίας μαγνητικού συντονισμού για να παρακολουθήσουν την ισορροπία δύο νευροδιαβιβαστών σε εθελοντές όπως έμαθαν.
Εστιάζοντας στην «πρώιμη οπτική» περιοχή στον εγκέφαλο κάθε ατόμου, οι ερευνητές παρακολούθησαν την αναλογία γλουταμινικού, που προάγει την πλαστικότητα και GABA, που το αναστέλλει. Μια ομάδα εθελοντών εκπαιδεύτηκε σε μια εργασία για οκτώ μπλοκ, ενώ η άλλη ομάδα εκπαιδεύτηκε σε αυτήν για 16. Εν τω μεταξύ, όλοι υποβλήθηκαν σε σάρωση MRS πριν από την προπόνηση, 30 λεπτά μετά και 3.5 ώρες μετά, και έκαναν τη συνήθη προ-προπόνηση και μετα-προπόνηση δοκιμές απόδοσης.
Οι υπερμαθητές και οι τακτικοί μαθητές αποκάλυψαν ένα εντελώς αντίθετο μοτίβο στον τρόπο με τον οποίο άλλαξε η αναλογία των επιπέδων των νευροδιαβιβαστών τους. Όλοι ξεκίνησαν από την ίδια βασική γραμμή, αλλά για τους συνηθισμένους μαθητές, η αναλογία γλουταμινικού προς GABA αυξήθηκε σημαντικά 30 λεπτά μετά την προπόνηση, πριν μειωθεί σχεδόν πίσω στην αρχική τιμή κατά 3.5 ώρες. Εν τω μεταξύ, οι μαθητές έδειξαν απότομη πτώση της αναλογίας γλουταμινικού προς GABA 30 λεπτά μετά την προπόνηση πριν από την άνοδο σχεδόν στην αρχική τιμή κατά 3.5 ώρες.
Με άλλα λόγια, στο στάδιο που οι συνηθισμένοι μαθητές βρίσκονταν στο αποκορύφωμα της πλαστικότητας (αφήνοντας την πρώτη τους εκπαίδευση ευάλωτη σε παρεμβολές από μια δεύτερη εκπαίδευση), οι επικρατέστεροι έπεσαν με αναστολή (προστατεύοντας την πρώτη εκπαίδευση, αλλά κλείνοντας την πόρτα στη δεύτερη) . Μετά από 3.5 ώρες όλοι επανήλθαν στο φυσιολογικό.
Σε ένα τελευταίο πείραμα, οι ερευνητές έδειξαν ότι η μείωση της αναλογίας γλουταμινικού προς GABA σε κάθε εθελοντή ήταν ανάλογη με τον βαθμό στον οποίο η πρώτη τους εκπαίδευση παρεμβαίνει στη δεύτερη κατάρτιση, υποδηλώνοντας ότι η σχέση μεταξύ της αναλογίας νευροδιαβιβαστή και των επιδράσεων η υπερμάθηση δεν ήταν τυχαία.
Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, το Εθνικό Scienceδρυμα Επιστημών και η Ιαπωνική Εταιρεία για την Προώθηση της Επιστήμης χρηματοδότησαν τη μελέτη.
πηγή: Πανεπιστήμιο Brown
Σχετικά βιβλία
at InnerSelf Market και Amazon
