Όλη η σκέψη είναι ένα κατόρθωμα συσχέτισης: το να έχεις ό, τι έχεις μπροστά σου φέρνει στο μυαλό σου κάτι που σχεδόν δεν ήξερες ότι ήξερες. - Ρόμπερτ Φροστ

Γιατί τόσοι πολλοί από εμάς ξεχνάμε πού βάζουμε τα κλειδιά του αυτοκινήτου, τα γυαλιά ή το κινητό μας; Επειδή η απόρριψη αυτών των αντικειμένων είναι το πιο συνηθισμένο φαινόμενο, αναπόσπαστο κομμάτι των πιο ταπεινών πτυχών της ζωής μας. (Σύμφωνα με Η περίληψη του αναγνώστη, ξοδεύει ο μέσος ενήλικας 16 ώρες το χρόνο ψάχνουμε για άστοχα κλειδιά.) Έχουμε πρόβλημα να θυμηθούμε οτιδήποτε στο οποίο απλά δεν δίνουμε σημασία. Δεν θα θυμόμαστε έναν αριθμό τηλεφώνου που μας έχει μιλήσει εάν ήδη απεικονίζουμε το πρώτο μας ραντεβού με το άτομο.

Δεν μπορείτε να μετατρέψετε τίποτα - μια ημερομηνία, ένα πρόσωπο, ένα όνομα ή ένα γεγονός - σε κάτι αξέχαστο χωρίς τουλάχιστον μια μικρή συγκέντρωση. Θα μπορούσα να ισχυριστώ ότι πολλά από αυτά που ισχυριζόμαστε ότι "ξεχάσαμε" απλά δεν ξέραμε από την αρχή. ποτέ δεν το δώσαμε σημασία. Αυτό εξηγεί τα διαχρονικά άστοχα γυαλιά, κλειδιά και πορτοφόλια και τα κοίλα μάτια περπατούν γύρω από το πάρκινγκ προσπαθώντας να θυμηθούμε πού αφήσαμε το αυτοκίνητό μας. Αυτό που χαρακτηρίσαμε ως "απουσία σκέψης" είναι, από πολλές απόψεις, απλώς ένα λειτουργία της απροσεξίας.

Ο εγκέφαλός μας είναι ακόμα μυστηριώδης

Καθώς κάθισα να γράψω αυτό το κεφάλαιο, υπήρχε μια επικίνδυνη επιστημονική εργασία που ανακοίνωσε, σύμφωνα με το New York Times, ένας «θεαματικός νέος χάρτης του εγκεφάλου, που περιγράφει λεπτομερώς σχεδόν 100 μέχρι τώρα άγνωστες περιοχές». Δεδομένου ότι οι "γνωστές" περιοχές αριθμούσαν μόνο 83, αυτό θα μου έδειχνε πόσο λίγα γνωρίζουμε πραγματικά για τον εγκέφαλό μας. Οι επιστήμονες σημείωσαν ότι μπορεί να χρειαστούν δεκαετίες για να αποκαλυφθούν οι λειτουργίες κάθε περιοχής.

Γνωρίζουμε τόσο λίγα για τον εγκέφαλό μας, οπότε δεν πρέπει να μας εκπλήσσει το γεγονός ότι γνωρίζουμε ακόμη λιγότερο για τη «μνήμη». Άλλοι έχουν χρησιμοποιήσει παρομοιώσεις και μεταφορές για να το εξηγήσουν: Ο εγκέφαλος είναι σαν ένας μυς. Η άσκηση το κάνει πιο δυνατό. Η μνήμη είναι σαν τη ROM και τη μνήμη RAM ενός υπολογιστή ή ενός μεγάλου γραφείου αρχειοθέτησης ή μιας μεγάλης βιβλιοθήκης με ατελείωτες σειρές «ράφια μνήμης». Λοιπόν όχι.

Από όσο γνωρίζουμε, δεν υπάρχει μια ενιαία περιοχή του εγκεφάλου - καμία δομή - που να φιλοξενεί τη "μνήμη", ούτε καμία ομάδα περιοχών ή περιοχών στις οποίες αποθηκεύονται διαφορετικές κατηγορίες μνήμης. Πράγματι, η ίδια μνήμη - ή διαφορετικές πτυχές της - μπορεί να υπάρχει σε πολλές περιοχές του εγκεφάλου, ίσως σε διαφορετικές μορφές. Έχει διατυπωθεί η υπόθεση ότι μια μνήμη που θέλετε να ανακτήσετε μπορεί να πρέπει να «ξανασυναρμολογηθεί» από τα διάφορα κομμάτια της, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να εξηγηθεί γιατί σε διαφορετικές χρονικές στιγμές ή σε διαφορετικές περιστάσεις «θυμόμαστε» τα πράγματα επίσης διαφορετικά.

Πώς λειτουργεί πραγματικά η μνήμη; Πώς και γιατί θυμόμαστε κάποια πράγματα και ξεχνάμε άλλα; Είναι ξέχασαν ή απλώς «τοποθετήθηκαν σωστά»;

Βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη μνήμη

Ας μιλήσουμε για αυτό που είμαστε do ξέρω. Υπάρχουν δύο βασικά είδη μνήμης: βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη. Όταν μιλάμε για "βελτίωση της μνήμης μας" μιλάμε πραγματικά για το τελευταίο.

Η βραχυπρόθεσμη μνήμη έχει τόσο περιορισμένη χωρητικότητα όσο και περιορισμένη διάρκεια. Όπως ένα σημειωματάριο του Microsoft Word, αυτό που υπάρχει παραμένει για λίγο και μετά εξαφανίζεται (ή, πιθανότατα, απλά αντικαθίσταται). Είναι εξαιρετικά εύκολο να διαταραχθεί - όλοι σηκωθήκαμε και πήγαμε στο διπλανό δωμάτιο, μετά ξεχάσαμε το γιατί. Εάν δώσαμε προσοχή, η ανάκτηση δεν είναι πραγματικά πρόβλημα - δεν υπάρχουν τόσα πολλά δεδομένα για ανάκτηση. Είναι απλώς ένας σταθμός διαδρομής. Σε πολλά σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας μας, παίρνουμε την απόφαση ποια μέρη της «μεταφέρουμε» στη μακροπρόθεσμη μνήμη και ποια να απορρίψουμε.

Η μακροπρόθεσμη μνήμη είναι αυτή η τεράστια αποθήκη (αλλά μην το θεωρείτε φυσικό «μέρος») με, σύμφωνα με ορισμένους επιστήμονες, απεριόριστη (ή τουλάχιστον μεγάλη) χωρητικότητα. Ένα άρθρο του Φεβρουαρίου 2016 στο Scientific American δήλωσε ότι ο εγκέφαλός μας έχει χωρητικότητα 2.5 petabytes (δηλαδή 2,500,000,000,000,000), το ισοδύναμο 20 εκατομμύρια ντουλάπια τεσσάρων συρταριών ή μισό τρισεκατομμύριο σελίδες κειμένου. Όπως είπα, ίσως όχι απεριόριστα, αλλά καταπληκτικά!

Η διατήρηση είναι η διαδικασία κατά την οποία αποθηκεύουμε όλα αυτά τα κομμάτια και byte γεγονότων, αριθμών, ονομάτων, προσώπων, εμπειριών και πολλά άλλα στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Με την επιφύλαξη άλλων ενεργειών του νου, αυτό που διατηρείται μπορεί να ανακαλείται όταν χρειάζεται. Εάν πιστεύετε ότι κάτι είναι σημαντικό, θα το διατηρήσετε πιο εύκολα. Τόσο να πείσεις τον εαυτό σου ότι εσύ πρέπει διατηρήστε (και ανακαλέστε) κάτι αυξάνει τις πιθανότητές σας να το προσθέσετε στην αποθήκη σας-την τράπεζα μακροπρόθεσμης μνήμης σας.

Η ανάκληση είναι η διαδικασία με την οποία μπορούμε ανακτήσετε αυτά που έχουμε διατηρήσει. Η ανάκληση υπόκειται σε ενίσχυση μέσω της διαδικασίας επανάληψης. Η δυναμική της ικανότητάς μας να θυμόμαστε επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες:

* Θυμόμαστε πιο εύκολα εκείνα τα πράγματα που μας ενδιαφέρουν.

* Να είστε επιλεκτικοί στον καθορισμό του ποσού που πρέπει να ανακαλέσετε. Όλες οι πληροφορίες δεν έχουν την ίδια σημασία. εστιάστε την προσοχή σας στο να μπορείτε να θυμάστε τα περισσότερα σημαντικό πληροφορίες.

* Η συσχέτιση νέων πληροφοριών με αυτά που ήδη γνωρίζετε θα διευκολύνει την ανάκλησή τους.

* Επαναλάβετε, δυνατά ή στο μυαλό σας, αυτό που θέλετε να θυμάστε. Βρείτε νέους τρόπους για να πείτε αυτά που θέλετε να θυμηθείτε.

* Χρησιμοποιήστε τα νέα δεδομένα που έχετε καταφέρει να ανακαλέσετε με ουσιαστικό τρόπο - θα σας βοηθήσουν να τα ανακαλέσετε την επόμενη φορά.

Η αναγνώριση είναι η ικανότητα να βλέπετε νέο υλικό και να το αναγνωρίζετε για το τι είναι και τι σημαίνει. Η εξοικείωση είναι η βασική πτυχή της αναγνώρισης. Θα αισθανθείτε ότι έχετε "γνωρίσει" αυτές τις πληροφορίες στο παρελθόν, θα τις συσχετίσετε με άλλα δεδομένα ή περιστάσεις και, στη συνέχεια, θα ανακαλέσετε το πλαίσιο στο οποίο λογικά ταιριάζει.

Οι αναμνήσεις μπορεί κάλλιστα να είναι διαθέσιμες - εσείς Ξέρω ξέρετε κάτι, είναι ακριβώς εκεί στην «άκρη της γλώσσας σας» - αλλά όχι εύκολα ανακτήσιμο. Όλοι έχουμε θυμηθεί μέρος από όσα πρέπει να γνωρίζουμε - ένα πρόσωπο αλλά όχι ένα όνομα, ένα όνομα αλλά όχι ένα τελευταίο, μια ιστορική ημερομηνία αλλά όχι το πρόσωπο ή το γεγονός που σχετίζεται με αυτό - και αγωνιστήκαμε να θυμηθούμε τα υπόλοιπα. Συχνά με έπεσε σε ένα σταυρόλεξο, το έβαλα κάτω, το επέστρεψα ώρες αργότερα και θυμήθηκα αμέσως όσα μου διέφευγαν πριν.

Η αδυναμία αναγνώρισης κάποιου ή κάτι μπορεί να είναι πρόβλημα συμφραζόμενα. Συχνά συνδέουμε συγκεκριμένους ανθρώπους με τους τόπους από τους οποίους τους γνωρίζουμε. Δεν έχετε μπορέσει ποτέ να «τοποθετήσετε» το «οικείο» πρόσωπο μιας γυναίκας που μαζεύει τα παιδιά της από το σχολείο, για να συνειδητοποιήσετε αργότερα ότι ήταν ο barista που έφτιαχνε τον καφέ σας κάθε πρωί… εδώ και μήνες; Επειδή τη συσχετίσατε αποκλειστικά με ένα μέρος, δυσκολευτήκατε να την αναγνωρίσετε σε άλλο.

Κάντε το δικό μου αξέχαστο

Τι κοινό έχουν όλα τα «αξιομνημόνευτα» ονόματα, ημερομηνίες, τόποι και γεγονότα; Το γεγονός ότι είναι διαφορετικές. Αυτό που κάνει κάτι αξέχαστο είναι πόσο διαφέρει από τις συνήθεις εμπειρίες μας (του επιπλέονordinariness), το οποίο βοηθά τον εγκέφαλό μας να διακρίνει μεταξύ αυτού που θέλουμε συγκεκριμένα να θυμόμαστε από την τεράστια, αποσπούν την έρημο παρόμοιων ή ανταγωνιστικών πληροφοριών που βλέπουμε και ακούμε καθημερινά.

Πώς μπορεί λοιπόν κάποιοι να απαγγέλλουν τόσο εύκολα τα ονόματα, τα σύμβολα και τα ατομικά βάρη των στοιχείων του περιοδικού πίνακα - ενώ παίζουν (και κερδίζουν) Trivial Pursuit; Επειδή αυτές οι πληροφορίες έχουν «επισημανθεί» ή «κωδικοποιηθεί» με κάποιο τρόπο. Για μερικούς ανθρώπους, μυριάδες κομμάτια δεδομένων επισημαίνονται σχεδόν αυτόματα, έτσι ώστε να μπορούν να αποθηκευτούν και να ανακτηθούν εύκολα και εύκολα. Αλλά αν οι περισσότεροι από εμάς έχουν εξαιρετικές αναμνήσεις, πρέπει να καταβάλουμε ιδιαίτερη προσπάθεια και να μάθουμε τις τεχνικές που απλοποιούν τέτοιες "επισημάνσεις".

Τρία είδη μνήμης

Τα τρία είδη μνήμης είναι οπτικά, λεκτικά και κιναισθητικά, κάθε από τα οποία μπορεί να είναι ισχυρά ή αδύναμα και μόνο τα δύο πρώτα από τα οποία σχετίζονται με το δικό σας εγκέφαλος. Πρόκειται, φυσικά, για μια απλή απλοποίηση αυτού που λέμε «μνήμη». Έρευνες έχουν βρει περισσότερες από εκατό διαφορετικές εργασίες μνήμης στην καθημερινή ζωή που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στους ανθρώπους, καθένα από τα οποία απαιτεί διαφορετική στρατηγική. (Συγγνώμη που σας το λέω, αλλά επειδή έχετε μάθει έναν εύκολο τρόπο να θυμάστε έναν 100ψήφιο αριθμό [βλέπε κεφάλαια 8 και 9] κάνει δεν εγγυάται ότι δεν θα περάσετε τις μέρες σας αναζητώντας αυτά τα γυαλιά.) Μερικοί έχουν υποστηρίξει ότι οι οπτικές και λεκτικές αναμνήσεις μπορεί να λειτουργούν πολύ διαφορετικά και ακόμη και να λειτουργούν με διαφορετικές ταχύτητες. Οι περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι η οπτική μνήμη ξεπερνά τη μνήμη λέξεων.

Για να ενισχύσουμε τις λεκτικές μας αναμνήσεις, χρησιμοποιούμε ομοιοκαταληξίες, τραγούδια, αντικαταστάσεις γραμμάτων και άλλα μνημονικά τεχνάσματα. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τον ευκολότερο χρόνο να δυναμώσουν οπτικές αναμνήσεις, γι 'αυτό τόσες πολλές τεχνικές μνήμης περιλαμβάνουν τη δημιουργία «νοητικών εικόνων». Δείτε μόνοι σας: Συγκεντρώστε δύο λίστες - μία από δώδεκα λέξεις, οι άλλες από δώδεκα εικόνες ή φωτογραφίες. Μελετήστε το καθένα για πέντε λεπτά. Σε τρεις ημέρες από τώρα, προσπαθήστε να αντιγράψετε και τις δύο λίστες. Βάζω στοίχημα ότι θυμάστε πολύ περισσότερες εικόνες παρά λέξεις.

Εκτός από αυτά τα δύο είδη μνήμης με τα οποία όλοι είμαστε εξοικειωμένοι, υπάρχει και ένα τρίτο είδος: κιναισθητικό μνήμη, ή τι είσαι σώμα θυμάται. Οι αθλητές και οι χορευτές σίγουρα δεν χρειάζεται να πειστούν ότι οι μύες, οι αρθρώσεις και οι τένοντες τους φαίνεται να έχουν τις δικές τους αναμνήσεις. Ούτε κάποιος που θυμήθηκε ποτέ έναν αριθμό τηλεφώνου μετακινώντας τα δάχτυλά του και «θυμάται» πώς να τον καλέσει.

Και ποτέ δεν ξέρεις πότε, όπως ο Μαρσέλ Προυστ Μνήμη των παρελθόντων, μόνο και μόνο γεύση (ή μυρωδιά, όραση, ήχος ή αφή) κάτι από πολύ παλιά θα δημιουργήσει μια σειρά από «ξεχασμένες» εντυπώσεις. «Αναμφίβολα αυτό που τρέμει στα βάθη της ύπαρξής μου πρέπει να είναι η εικόνα, η οπτική μνήμη που, συνδεδεμένη με αυτή τη γεύση, προσπαθεί να την ακολουθήσει στο συνειδητό μου μυαλό», θυμόταν τον κήπο, το σπίτι, την εκκλησία, την πόλη. πλατεία, δρόμους και επαρχιακούς δρόμους της παιδικής του ηλικίας, όλα πυροδοτημένα από τη γεύση ενός μπισκότου εμποτισμένου με τσάι.

Γιατί Ξεχνάμε

Καθώς σκέφτεστε τα στοιχεία της ανάπτυξης καλής μνήμης, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να αντιμετωπίσετε γιατί ξεχνάμε. Η ρίζα της κακής μνήμης βρίσκεται συνήθως σε έναν από αυτούς τους τομείς:

* Αποτυγχάνουμε να δώσουμε νόημα στο υλικό.

* Δεν καταλαβαίνουμε τι πρέπει να θυμόμαστε.

* Δεν έχουμε την επιθυμία να θυμηθούμε.

*. Αποτυγχάνουμε να συνδέσουμε αυτό που θέλουμε να θυμόμαστε με κάτι που ήδη γνωρίζουμε.

* Αποτυγχάνουμε να κάνουμε τις λεκτικές ή οπτικές "ετικέτες" μας ζωντανές, ασυνήθιστες, ακόμη και περίεργες ή πρόστυχες και, ως εκ τούτου, αξέχαστες.

* Δεν χρησιμοποιούμε τις γνώσεις που έχουμε αποκτήσει.

Η ουσία της μνήμης είναι η ικανότητα να έρθετε σε επαφή με κάποιο γεγονός ή αίσθηση σαν να είχε μόλις συμβεί. Η ανάπτυξη μιας εξειδικευμένης ή ασκούμενης μνήμης είναι να έχετε στη διάθεσή σας γεγονότα, τύπους, εμπειρίες, αριθμούς, ονόματα, πρόσωπα και άλλα, ώστε να μπορείτε να τα ανακαλείτε όποτε το χρειάζεστε ή το θέλετε.

Η φαντασία και η δημιουργικότητά σας είναι η βάση για κάθε τεχνική μνήμης που θα μάθετε. Η τυχαιότητα πρέπει να έχει δομή, το ανούσιο να έχει νόημα, το εύκολα ξεχασμένο να γίνεται αξέχαστο.

© 2017 από Ron Fry. Ολα τα δικαιώματα διατηρούνται.
Ανατυπώθηκε με άδεια του εκδότη, Ο Τύπος σταδιοδρομίας.
1-800-CAREER-1 ή (201) 848-0310.  www.careerpress.com.

Πηγή άρθρου

Master Your Memory: From America's Top Expert on Study Skills
από τον Ron Fry.

Κάντε κλικ εδώ για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Ο Ρον Φράι είναι εθνικά γνωστός υπέρμαχος της βελτίωσης της δημόσιας εκπαίδευσης και υποστηρικτής των γονέων και των μαθητών, διαδραματίζοντας ενεργό ρόλο στην ενίσχυση των προσωπικών εκπαιδευτικών προγραμμάτων. Εκτός από τον συγγραφέα της σειράς How to Study με τις καλύτερες πωλήσεις, η οποία έχει πουλήσει περισσότερα από 3,000,000 αντίτυπα μέχρι σήμερα, ο Fry έχει γράψει περισσότερα από 30 άλλα βιβλία στους τομείς της εκπαίδευσης και της σταδιοδρομίας. Είναι ο ιδρυτής και πρόεδρος του Career Press, ενός διεθνώς γνωστού ανεξάρτητου εκδότη εμπορικών μη λογοτεχνικών βιβλίων.