(Πίστωση: Ντάνιελ Παρκς / Flickr)
Τα άτομα που αντιμετωπίζουν περισσότερες επιλογές από ό, τι μπορούν να θεωρήσουν ότι θέλουν να πάρουν μια καλή απόφαση, αλλά αισθάνονται ανίκανα να το κάνουν, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Η μελέτη χρησιμοποίησε καρδιαγγειακά μέτρα και φανταστικά προφίλ γνωριμιών για να καταλήξει στα συμπεράσματά της.
Παρά τις προφανείς ευκαιρίες που παρουσιάζονται με πολλές επιλογές, η ανάγκη επιλογής δημιουργεί ένα «παράλυτο παράδοξο», σύμφωνα με τον συγγραφέα Thomas Saltsman, απόφοιτος του τμήματος ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Μπάφαλο.
«Μας αρέσει να έχουμε αυτές τις επιλογές, αλλά όταν πραγματικά είμαστε αντιμέτωποι με το να πρέπει να διαλέξουμε ανάμεσα σε αυτές τις αμέτρητες επιλογές, η όλη διαδικασία πηγαίνει νότια».
«Θέλεις να κάνεις μια καλή επιλογή, αλλά νιώθεις ότι δεν μπορείς», λέει ο Saltsman. "Αυτός ο συνδυασμός αντιληπτών υψηλών μεριδίων και χαμηλής ικανότητας μπορεί να συμβάλει σε έναν βαθύτατο φόβο ότι κάποιος θα αναπόφευκτα κάνει τη λάθος επιλογή, που θα μπορούσε να καταστείλει τη διαδικασία λήψης αποφάσεων."
Για να διαχειριστεί το φαινομενικά αδιατάρακτο, ο Saltsman λέει να εξετάσει τη σχετική σημασία της επιλογής.
«Η επιλογή λανθασμένου στοιχείου μενού για δείπνο ή τι να παρακολουθήσετε δεν θα σας καθορίσει ως άτομο», λέει. «Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να εισαγάγετε καταστάσεις υψηλής επιλογής με μερικές σαφείς οδηγίες για το τι θέλετε από την επιθυμητή επιλογή σας. Κάτι τέτοιο μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον αριθμό των πιθανών επιλογών, εξαλείφοντας επιλογές που δεν πληρούν τις οδηγίες σας, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει την εμπιστοσύνη και την εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να βρείτε μια επιλογή που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας. "
Προηγούμενη έρευνα καθορίζει σαφώς τον τρόπο με τον οποίο η υπερφόρτωση επιλογών σχετίζεται με αρνητικά αποτελέσματα, αλλά αυτή η έρευνα εξετάζει συγκεκριμένα δύο υποτιμημένους παρακινητικούς παράγοντες λήψης αποφάσεων: πόσο πολύτιμη είναι η απόφαση για κάποιον και σε ποιο βαθμό οι άνθρωποι θεωρούν τον εαυτό τους ικανό να κάνουν μια καλή επιλογή .
Το να έχεις επιλογές μοιάζει με μια ελκυστική κατάσταση που μιλά για την ελευθερία και την αυτονομία. Όμως, οι αναδυόμενες ψηφιακές πραγματικότητες που εκδηλώνονται σε φόρουμ όπως online αγορές και ψυχαγωγία μπορεί να είναι συντριπτικές.
«… Αυτό το είδος της στροφής - το έμφυτο παράδοξο του να προτιμάς τις επιλογές και μετά να ενοχλείται από τις επιλογές — συμβαίνει σχεδόν αμέσως."
Η αναζήτηση στο διαδίκτυο για ένα ανοιξιάτικο μπουφάν μπορεί να επιστρέψει χιλιάδες επιτυχίες. Μια υπηρεσία συνεχούς ροής ισχυρίζεται ότι προσφέρει περισσότερους από 7,000 τίτλους, ενώ οι διαδικτυακές υπηρεσίες γνωριμιών μπορούν να εγγράψουν εκατομμύρια συνδρομητές.
Όλες αυτές οι επιλογές μοιάζουν με μια υπέροχη ιδέα, σύμφωνα με τον συγγραφέα Mark Seery, αναπληρωτή καθηγητή ψυχολογίας. Μέχρι να είστε πραγματικά αυτός που πρέπει να διαλέξετε.
«Μας αρέσει να έχουμε αυτές τις επιλογές, αλλά όταν πραγματικά είμαστε αντιμέτωποι με το να πρέπει να επιλέξουμε ανάμεσα σε αυτές τις αμέτρητες επιλογές, η όλη διαδικασία πηγαίνει νότια», λέει ο Seery.
«Η έρευνα δείχνει ότι, μετά το γεγονός, οι άνθρωποι συχνά λυπάται για την απόφασή τους σε αυτές τις περιπτώσεις, αλλά αυτό που προτείνει η έρευνά μας είναι ότι αυτό το είδος της στροφής - το έμφυτο παράδοξο της επιλογής της αρεσκείας και στη συνέχεια που ενοχλείται από τις επιλογές - συμβαίνει σχεδόν αμέσως.
«Αυτή η μετάβαση είναι συναρπαστική.»
Για την έρευνα, η ομάδα είχε σχεδόν 500 συμμετέχοντες σε τρία διαφορετικά πειράματα, δύο από τα οποία χρησιμοποίησαν ψυχοφυσιολογικά μέτρα.
«Είχαμε τους συμμετέχοντες να διαβάσουν ποια ήταν τα φανταστικά προφίλ γνωριμιών και τους ζήτησαν να εξετάσουν τον ιδανικό τους σύντροφο», λέει ο Saltsman. «Επειδή χρησιμοποιήσαμε ψυχοφυσιολογικά μέτρα, θέλαμε οι άνθρωποι να αντιμετωπίζουν μια επιλογή που απαιτούσε την εξέταση και να τους εμπλέκονταν ενεργά».
Αυτά τα μέτρα περιλαμβάνουν τον καρδιακό ρυθμό και το πόσο σκληρά αντλεί η καρδιά. Όταν οι άνθρωποι νοιάζονται περισσότερο για μια απόφαση, λέει ο Seery, ο καρδιακός τους ρυθμός αυξάνεται και χτυπά πιο σκληρά. Άλλα μέτρα, όπως πόσο αίμα αντλεί η καρδιά και ο βαθμός στον οποίο διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, δείχνουν επίπεδα εμπιστοσύνης.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όταν αντιμετώπιζαν μεγάλο αριθμό προφίλ για να διαλέξουν παρά έναν μικρό αριθμό, οι καρδιές και τα αιμοφόρα αγγεία των συμμετεχόντων αποκάλυψαν ότι βίωσαν να κάνουν την επιλογή τους τόσο πιο σημαντική όσο και πιο συντριπτική. Αυτό συνέβη κατά τη διάρκεια της διαδικασίας συζήτησης.
Αν και απαιτείται επιπλέον εργασία, αυτή η μελέτη μπορεί να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ υπερφόρτωσης επιλογών και αρνητικών αποτελεσμάτων.
«Η εξέταση των εμπειριών των ανθρώπων αυτή τη στιγμή μπορεί τελικά να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε καλύτερα αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα κατάντη επιλογής και πώς να τα αποτρέψουμε», λέει ο Saltsman.
Τα ευρήματα εμφανίζονται στο περιοδικό Βιολογική Ψυχολογία.
πηγή: Πανεπιστήμιο στο Μπάφαλο
Βιβλία για τη βελτίωση της απόδοσης από τη λίστα με τα Best Sellers της Amazon
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
από τους Anders Ericsson και Robert Pool
Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς βασίζονται στην έρευνά τους στον τομέα της τεχνογνωσίας για να δώσουν πληροφορίες σχετικά με το πώς ο καθένας μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή του σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη δεξιοτήτων και την επίτευξη κυριαρχίας, με έμφαση στη σκόπιμη εξάσκηση και την ανατροφοδότηση.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Ατομικές συνήθειες: Ένας εύκολος και αποδεδειγμένος τρόπος για να χτίσεις καλές συνήθειες και να κόψεις τις κακές"
από τον James Clear
Αυτό το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την οικοδόμηση καλών συνηθειών και την εξάλειψη των κακών, με έμφαση σε μικρές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλα αποτελέσματα. Το βιβλίο βασίζεται σε επιστημονική έρευνα και παραδείγματα πραγματικού κόσμου για να παρέχει χρήσιμες συμβουλές σε όποιον θέλει να βελτιώσει τις συνήθειές του και να επιτύχει.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
«Νοοτροπία: Η Νέα Ψυχολογία της Επιτυχίας»
από την Carol S. Dweck
Σε αυτό το βιβλίο, η Carol Dweck διερευνά την έννοια της νοοτροπίας και πώς μπορεί να επηρεάσει την απόδοση και την επιτυχία μας στη ζωή. Το βιβλίο προσφέρει πληροφορίες για τη διαφορά μεταξύ μιας σταθερής νοοτροπίας και μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και παρέχει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη μιας νοοτροπίας ανάπτυξης και την επίτευξη μεγαλύτερης επιτυχίας.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Η δύναμη της συνήθειας: Γιατί κάνουμε αυτό που κάνουμε στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη πίσω από το σχηματισμό συνήθειας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει την απόδοσή μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο προσφέρει πρακτικές στρατηγικές για την ανάπτυξη καλών συνηθειών, την εξάλειψη των κακών και τη δημιουργία μόνιμων αλλαγών.
Κάντε κλικ για περισσότερες πληροφορίες ή για παραγγελία
"Εξυπνότερος Γρήγορος Καλύτερος: Τα μυστικά του να είσαι παραγωγικός στη ζωή και τις επιχειρήσεις"
από τον Charles Duhigg
Σε αυτό το βιβλίο, ο Charles Duhigg διερευνά την επιστήμη της παραγωγικότητας και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της απόδοσής μας σε όλους τους τομείς της ζωής. Το βιβλίο βασίζεται σε παραδείγματα και έρευνες πραγματικού κόσμου για να παρέχει πρακτικές συμβουλές για την επίτευξη μεγαλύτερης παραγωγικότητας και επιτυχίας.
