Εικόνα από congerdesign από Pixabay

Είτε αγωνίζεστε ατελείωτα για ένα θέμα, είτε πρόκειται για χωρισμό με τον σύντροφό σας, για νέα δουλειά, για μετακόμιση σε μια νέα πόλη, για ενοικίαση ενός διαμερίσματος ή για επιλογή νέου γιατρού, είναι ένα δύσκολο μέρος για να κάνετε παρέα. Ίσως αυτό, ίσως εκείνο. Δεν είστε σε θέση να αποφασίσετε και αισθάνεστε μπερδεμένοι, κολλημένοι, αναποφάσιστοι ή αμφιθυμικοί.

Υπάρχει τρόπος να φέρεις σαφήνεια

Είναι εύκολο να γκρινιάζεις γιατί δεν είσαι ξεκάθαρος. Maybeσως μείνετε σε αβάσιμες καταστάσεις πολύ περισσότερο από το λογικό. Η αμφιβολία σας σας απασχολεί και διακυβεύει την ικανότητά σας να απολαύσετε την παρούσα στιγμή.

Να ξέρεις ότι είναι ο φόβος σου που σε κρατάει κολλημένο. Η αμφιβολία, η ανησυχία και η ταραχή που συνοδεύουν την αδράνειά σας είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι θα ήταν χρήσιμο να κάνετε λίγο ρίγος για να απομακρύνετε αυτή την ενέργεια φόβου από το σώμα σας.

Ανεξάρτητα από το αν τρέμετε για να μειώσετε τον φόβο σας ή όχι, υπάρχουν αρκετές τακτικές για να ξεκαθαρίσετε. Μπορείτε να συμβουλευτείτε το εκκρεμές σας, να ρωτήσετε όλους όσους συναντάτε για τη γνώμη τους, να μην κάνετε τίποτα ή να γράψετε μια λίστα με τα υπέρ και τα κατά. Όταν καμία από αυτές τις στρατηγικές δεν λειτουργεί, μπορείτε να κάνετε κάτι διαφορετικό: να κοσκινίσετε τις προτεραιότητές σας. Το Priority Sifter φέρνει μια μοναδική προοπτική σε κάθε κατάσταση. 

Ο Κοσκινιστής Προτεραιότητας

Το κόσκινο προτεραιότητας σας βοηθά να έρθετε σε επαφή με το τι ισχύει για εσάς και τι να κάνετε για μια συγκεκριμένη κατάσταση. Ενσωματώνει την καρδιά και το κεφάλι σας και προσφέρει μια μοναδική προοπτική.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Priority Sifter:

Ξεκινήστε γράφοντας μια λίστα με τις ιδανικές ιδιότητες που θα θέλατε σε ένα άτομο ή πράγμα, αν μπορούσατε να τα έχετε όλα. Δεν χρειάζεται να είναι με σειρά σπουδαιότητας. Καταλήξτε σε τουλάχιστον 30 αντικείμενα. 

* Όταν τελειώσετε με τις ιδιότητές σας, στη στήλη "Βαθμολογία #1", βαθμολογήστε το άτομο ή την κατάσταση για κάθε ποιότητα:

• αντιστοιχίστε ένα "1" εάν έχουν αυτή την ποιότητα
• "0" αν δεν το κάνουν, και
• "½" αν το έχουν κάπως.

* Όταν τελειώσετε, προσθέστε το σύνολο σας.

* Τώρα διαιρέστε αυτό το σύνολο με τον αριθμό των ιδανικών ιδιοτήτων και θα καταλήξετε σε ένα κλάσμα. Μετατρέψτε αυτόν τον αριθμό σε ποσοστό μετακινώντας τα δεκαδικά δύο ψηφία προς τα δεξιά.

Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι το σύνολο σας είναι 21 και έχετε 30 αντικείμενα. Όταν διαιρέσετε το 21 με το 30, λαμβάνετε 7 ή 70%. 

(Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την "Βαθμολογία #2 και #3 για να βαθμολογήσετε προηγούμενες ή άλλες αγάπες, διαμερίσματα, δουλειές κ.λπ. για να δείτε πού βρίσκονται σε σχέση με το ιδανικό σας.)

Ο Κοσκινιστής Προτεραιότητας

Προσδιορίστε το ποσοστό που χρειάζεστε για να τιμήσετε τον εαυτό σας και συγκρίνετε το με το ποσοστό που μόλις βρήκατε. Θυμηθείτε σε μια σχολική εξέταση, το 90% και πάνω είναι ένα Α, το 80% ένα Β, το 70% ένα Γ, το 60% ένα Δ και κάτω από αυτό ένα F.

Στο παραπάνω παράδειγμα, το 70%, αυτό είναι ένα "C." Το ερώτημα είναι, "Είστε πρόθυμοι να συμβιβαστείτε με ένα "C";

Ελέγξτε τα αποτελέσματά σας με τη διαίσθησή σας. Νομίζω ότι θα εκπλαγείτε ευχάριστα που επιβεβαιώνει αυτό που ήδη γνωρίζετε βαθιά. Ως σημείωση, θα ήμουν προσεκτικός με τον πράσινο φωτισμό κάτι που είχε βαθμολογία στα 60s ή χαμηλότερα.

Το σημαντικό με τον "Κοσκινιστή" είναι ότι συνειδητοποιείς ότι αυτός, αυτή, αυτοί, είναι μια χαρά όπως είναι. Αυτό το εργαλείο προσφέρει απλώς προοπτική για να δείτε τι ισχύει για εσάς στη ζωή σας.

Κρατήστε σφιχτά και καρπωθείτε τις ανταμοιβές

Όταν το Sifter ξεκαθαρίσει την κατεύθυνση που πρέπει να ακολουθήσετε, επαναλάβετε το συμπέρασμά σας δυνατά. Για παράδειγμα, πείτε «Θα δεσμευτώ στον Τομ» και εκφράστε τυχόν συναισθήματα που προκύπτουν.

Τότε πρέπει να αποδεχτείς τις ιδιότητες που έχει και δεν σου αρέσουν, όπως «Ο Τομ καπνίζει τσιγάρα. Ο Τομ είναι αλλεργικός στα σκυλιά, ο Τομ δεν του αρέσει το γούστο μου στη μουσική». Διατηρήστε την εστίασή σας στις ομοιότητες σας. Στους τομείς των διαφορών, μιλήστε για αυτές και βρείτε μαζί εφαρμόσιμες λύσεις που σας τιμούν και τους δύο.

Εάν διαπιστώσετε ότι το θέμα σας δεν ανταποκρίνεται στο ποσοστό σας, μπορείτε να δείτε όλα αυτά τα «1» και να συνειδητοποιήσετε ότι είναι αυτά που σας ελκύουν στο άτομο ή την κατάσταση. Αλλά να έχετε κατά νου, δεν αρκούν για να παρακάμψουν αυτό που λείπει. Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ένα τελετουργικό για να θρηνήσετε αυτό που ήταν καλό, να κλάψετε και να πείτε «Αντίο».

Κρατήστε σφιχτά αυτό που σας λέει ο κοσκινιστής και η διαίσθησή σας. Θυμηθείτε τη διαύγεια που νιώσατε εκείνη τη στιγμή που πήρατε τη σταθερή σας απόφαση. Μην μένεις σε αμφιβολίες. Αποδεχτείτε την πραγματικότητα, σταματήστε να μένετε στο παρελθόν και προχωρήστε μπροστά απολαμβάνοντας την παρούσα στιγμή και τις νέες σας δυνατότητες. 

Στην αρχή μπορεί να μην σας αρέσει αυτό που αποκαλύπτει το Priority Sifter Αν αναλάβετε δράση και κάνετε κάποια δύσκολα πράγματα για να ξεφύγετε από ένα κολλημένο μέρος, σημαίνει ότι θα παραιτηθείτε από τον έλεγχο αυτού που νομίζετε ότι θέλετε. Συχνά αυτό που ξέρεις μέσα σε βγάζει από τη ζώνη άνεσής σου και ως αποτέλεσμα νιώθεις φόβο. Ακολουθήστε και ευθυγραμμίστε τις ενέργειές σας με αυτό που έχετε καθορίσει παίρνοντας το Sifter και τη διαίσθησή σας και θα εξυπηρετηθείτε σε μεγάλο χρονικό διάστημα.

Σταματήστε να πουλάτε τον εαυτό σας απότομα. Μερικές φορές είναι δύσκολο να το αφήσεις, αλλά αξίζει τον κόπο όσον αφορά την ευτυχία σου. 

© 2023 από τον Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Βιβλίο αυτού του συγγραφέα: Ανασυγκρότηση στάσης

Ανασυγκρότηση στάσης: Ένα προσχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωήςe
από τον Jude Bijou, MA, MFT

Με πρακτικά εργαλεία και παραδείγματα από την πραγματική ζωή, αυτό το βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να συμβιβάζεστε με τη λύπη, τον θυμό και τον φόβο και να εμφυσήσετε στη ζωή σας χαρά, αγάπη και ειρήνη. Το ολοκληρωμένο σχέδιο του Jude Bijou θα σας διδάξει: ? αντιμετωπίστε τις ανεπιθύμητες συμβουλές των μελών της οικογένειας, θεραπεύστε την αναποφασιστικότητα με τη διαίσθησή σας, αντιμετωπίστε τον φόβο εκφράζοντάς τον σωματικά, δημιουργήστε εγγύτητα μιλώντας και ακούγοντας αληθινά, βελτιώστε την κοινωνική σας ζωή, αυξήστε το ηθικό του προσωπικού σε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα, χειριστείτε τον σαρκασμό οπτικοποιώντας τον Πετώντας δίπλα, αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας διευκρινίζοντας τις προτεραιότητές σας, ζητήστε αύξηση και λάβετε την, σταματήστε να τσακώνεστε με δύο εύκολα βήματα, θεραπεύστε εποικοδομητικά τις εκρήξεις των παιδιών. Μπορείτε να εντάξετε την Ανασυγκρότηση Στάσεων στην καθημερινή σας ρουτίνα, ανεξάρτητα από την πνευματική σας πορεία, το πολιτιστικό υπόβαθρο, την ηλικία ή την εκπαίδευσή σας.

Για περισσότερες πληροφορίες ή / και για να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο, κάντε κλικ εδώ. Διατίθεται επίσης ως έκδοση Kindle.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Η Jude Bijou είναι άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή (MFT), εκπαιδευτής στη Σάντα Μπάρμπαρα, Καλιφόρνια και συγγραφέας του Ανακατασκευή στάσης: Ένα σχέδιο για την οικοδόμηση μιας καλύτερης ζωής.

Το 1982, ο Jude ξεκίνησε μια ιδιωτική πρακτική ψυχοθεραπείας και άρχισε να συνεργάζεται με άτομα, ζευγάρια και ομάδες. Ξεκίνησε επίσης να διδάσκει μαθήματα επικοινωνίας μέσω της Εκπαίδευσης Ενηλίκων της Santa Barbara City College.

Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της στο AttitudeReconstruction.com/