Πολλοί άνθρωποι έρχονται σε μένα και λένε ότι δεν μπορούν να απολαύσουν σήμερα λόγω κάτι που συνέβη στο παρελθόν.
Επειδή δεν έκαναν κάτι ή δεν το έκαναν με κάποιο τρόπο στο παρελθόν, δεν μπορούν να ζήσουν μια πλήρη ζωή σήμερα ...
Επειδή δεν έχουν πλέον κάτι που είχαν στο παρελθόν, δεν μπορούν να απολαύσουν σήμερα ...
Επειδή είχαν πληγωθεί στο παρελθόν, δεν θα δεχτούν την αγάπη τώρα ...
Επειδή κάτι δυσάρεστο συνέβη όταν έκαναν κάτι μία φορά, είναι σίγουροι ότι θα συμβεί ξανά σήμερα ...
Επειδή κάποτε έκαναν κάτι για το οποίο λυπάται, είναι σίγουροι ότι είναι κακοί για πάντα ...
Επειδή όταν κάποιος έκανε κάτι σε αυτούς, είναι τώρα λάθος όλων των άλλων ότι η ζωή τους δεν είναι εκεί που θέλουν να είναι ...
Επειδή έγιναν θυμωμένοι για μια κατάσταση στο παρελθόν, θα διατηρήσουν αυτήν την αυτο-δικαιοσύνη ...
Λόγω κάποιας πολύ παλιάς εμπειρίας όπου τους φάνηκαν άσχημα, ποτέ δεν θα συγχωρήσουν και θα ξεχάσουν ...
Επειδή δεν προσκλήθηκα στο χορό γυμνασίου, δεν μπορώ να απολαύσω τη ζωή σήμερα.
Επειδή έκανα άσχημα στην πρώτη μου ακρόαση, θα φοβηθώ από τις ακροάσεις για πάντα.
Επειδή δεν είμαι πλέον παντρεμένος, δεν μπορώ να ζήσω μια πλήρη ζωή σήμερα.
Επειδή με πληγώθηκε μια παρατήρηση μια φορά, δεν θα εμπιστευτώ ποτέ κανέναν ξανά.
Επειδή έκλεψα κάτι μια φορά, πρέπει να τιμωρήσω τον εαυτό μου για πάντα.
Επειδή ήμουν φτωχός ως παιδί, δεν θα φτάσω ποτέ πουθενά.
Αυτό που συχνά αρνούμαστε να συνειδητοποιήσουμε είναι ότι το να διατηρούμε το παρελθόν, ανεξάρτητα από το τι ήταν ή πόσο απαίσιο ήταν, ΜΟΝΟ ΒΛΑΒΕΙ ΜΑΣ. Δεν ενδιαφέρονται πραγματικά. Συνήθως, δεν γνωρίζουν καν. Βλάπτουμε μόνοι μας αρνούμαστε να ζήσουμε αυτή τη στιγμή στο έπακρο.
Το παρελθόν έχει τελειώσει και δεν μπορεί να αλλάξει. Αυτή είναι η μόνη στιγμή που μπορούμε να ζήσουμε. Ακόμα και όταν θρηνούμε για το παρελθόν, βιώνουμε τη μνήμη μας για αυτήν τη στιγμή και χάνουμε την πραγματική εμπειρία αυτής της στιγμής στη διαδικασία.
Άσκηση: Απελευθέρωση συναισθηματικών συνημμένων
Ας καθαρίσουμε τώρα το παρελθόν στο μυαλό μας. Απελευθερώστε τη συναισθηματική προσκόλληση σε αυτό. Αφήστε τις αναμνήσεις να είναι απλώς αναμνήσεις.
Εάν σκέφτεστε πίσω αυτό που φορούσατε στην τρίτη τάξη, συνήθως δεν υπάρχει συναισθηματική προσκόλληση. Είναι απλώς μια ανάμνηση.
Μπορεί να είναι το ίδιο για όλα τα προηγούμενα γεγονότα στη ζωή μας. Καθώς αφήνουμε, γινόμαστε ελεύθεροι να χρησιμοποιήσουμε όλη τη διανοητική μας δύναμη για να απολαύσουμε αυτή τη στιγμή και να δημιουργήσουμε ένα υπέροχο μέλλον.
Καταγράψτε όλα τα πράγματα που είστε διατεθειμένοι να αφήσετε. Πόσο πρόθυμοι να το κάνετε αυτό; Παρατηρήστε τις αντιδράσεις σας. Τι θα πρέπει να κάνετε για να αφήσετε αυτά τα πράγματα να πάνε; Πόσο πρόθυμοι να το κάνετε αυτό; Ποιο είναι το επίπεδο αντίστασης σας;
Η συγχώρεση μας απελευθερώνει από το παρελθόν
Επόμενο βήμα, συγχώρεση. Η συγχώρεση του εαυτού μας και των άλλων μας απελευθερώνει από το παρελθόν. Το μάθημα για τα θαύματα λέει ξανά και ξανά ότι η συγχώρεση είναι η απάντηση σε σχεδόν όλα. Γνωρίζω ότι όταν είμαστε κολλημένοι, αυτό συνήθως σημαίνει ότι πρέπει να γίνουν ακόμη πιο συγχωρετικά.
Όταν δεν ρέουμε ελεύθερα με τη ζωή στην παρούσα στιγμή, συνήθως σημαίνει ότι κρατάμε μια περασμένη στιγμή. Μπορεί να είναι λύπη, θλίψη, πόνος, φόβος ή ενοχή, φταίξιμο, θυμός, δυσαρέσκεια, και μερικές φορές ακόμη και η επιθυμία εκδίκησης. Κάθε μία από αυτές τις πολιτείες προέρχεται από έναν χώρο συγχώρεσης, μια άρνηση να αφήσει να φύγει και να έρθει στην παρούσα στιγμή.
Η αγάπη είναι πάντα η απάντηση σε κάθε είδους θεραπεία. Και ο δρόμος προς την αγάπη είναι συγχώρεση. Η συγχώρεση διαλύει τη δυσαρέσκεια. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το προσεγγίζω.
Άσκηση: Διαλυτική δυσαρέσκεια στην ταινία της ζωής σας
Υπάρχει μια παλιά άσκηση Emmet Fox για τη διάλυση της δυσαρέσκειας που λειτουργεί πάντα. Συνιστά να καθίσετε ήσυχα, να κλείσετε τα μάτια σας και να αφήσετε το μυαλό και το σώμα σας να χαλαρώσουν. Τότε, φανταστείτε τον εαυτό σας να κάθεται σε ένα σκοτεινό θέατρο και μπροστά σας είναι μια μικρή σκηνή. Σε αυτό το στάδιο, τοποθετήστε το άτομο που σας αρέσει περισσότερο. Θα μπορούσε να είναι κάποιος στο παρελθόν ή στο παρόν, ζωντανός ή νεκρός. Όταν βλέπετε αυτό το άτομο με σαφήνεια, οπτικοποιήστε καλά πράγματα που συμβαίνουν σε αυτό το άτομο, πράγματα που θα ήταν νόημα γι 'αυτήν. Δείτε την χαμογελαστή και χαρούμενη.
Κρατήστε αυτήν την εικόνα για λίγα λεπτά και στη συνέχεια αφήστε την να ξεθωριάσει. Θέλω να προσθέσω ένα άλλο βήμα. Καθώς αυτό το άτομο φεύγει από τη σκηνή, αναρριχηθείτε εκεί. Δείτε καλά πράγματα που συμβαίνουν σε εσάς. Δείτε τον εαυτό σας χαμογελαστός και χαρούμενος. Να γνωρίζετε ότι η αφθονία του Σύμπαντος είναι διαθέσιμη σε όλους μας.
Η παραπάνω άσκηση διαλύει τα σκοτεινά σύννεφα της δυσαρέσκειας που οι περισσότεροι από εμάς. Για μερικούς, θα είναι πολύ δύσκολο να γίνει. Κάθε φορά που το κάνετε, μπορεί να έχετε ένα διαφορετικό άτομο. Κάντε το μία φορά την ημέρα για ένα μήνα, και παρατηρήστε πόσο ελαφρύτερο αισθάνεστε.
Άσκηση: Εκδίκηση πριν από τη συγχώρεση;
Εκείνοι που βρίσκονται στο πνευματικό μονοπάτι γνωρίζουν τη σημασία της συγχώρεσης. Για μερικούς από εμάς, υπάρχει ένα βήμα που είναι απαραίτητο για να μπορέσουμε να το συγχωρήσουμε. Μερικές φορές το μικρό παιδί σε εμάς πρέπει να εκδικηθεί πριν είναι ελεύθερο να συγχωρήσει. Για αυτό, αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη.
Κλείστε τα μάτια σας, καθίστε ήσυχα και ειρηνικά. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που είναι πιο δύσκολο να συγχωρήσετε. Τι θα θέλατε πραγματικά να κάνετε σε αυτούς; Τι πρέπει να κάνουν για να λάβουν τη συγχώρεση σας; Φανταστείτε ότι συμβαίνει τώρα. Μπείτε στις λεπτομέρειες. Πόσο καιρό θέλετε να υποφέρουν ή να μετανοούν;
Όταν νιώθετε πλήρης, συμπυκνώστε το χρόνο και αφήστε το να τελειώσει για πάντα. Συνήθως σε αυτό το σημείο αισθάνεστε ελαφρύτερα και είναι πιο εύκολο να σκεφτείτε τη συγχώρεση. Το να επιδοθείτε σε αυτό κάθε μέρα δεν θα ήταν καλό για εσάς. Το να το κάνεις μία φορά ως κλείσιμο άσκησης μπορεί να είναι απελευθερωτικό.
Άσκηση: Διαδικασία συγχώρεσης μία φορά την εβδομάδα
Τώρα είμαστε έτοιμοι να συγχωρήσουμε. Κάντε αυτήν την άσκηση με έναν σύντροφο αν μπορείτε, ή κάντε δυνατά αν είστε μόνος.
Και πάλι, καθίστε ήσυχα με τα μάτια σας κλειστά και πείτε, "Το άτομο που πρέπει να συγχωρήσω είναι ___________ και σε συγχωρώ για ___________."
Κάνε αυτό ξανά και ξανά. Θα έχετε πολλά πράγματα για να συγχωρήσετε κάποια για και μόνο ένα ή δύο για να συγχωρήσετε άλλους για. Αν έχετε σύντροφο, αφήστε τον να σας πει, "Σας ευχαριστώ, σας απελευθερώνω τώρα." Εάν δεν το κάνετε, τότε φανταστείτε το άτομο που συγχωρείτε να το λέει σε εσάς. Κάντε το για τουλάχιστον πέντε ή δέκα λεπτά. Αναζητήστε την καρδιά σας για τις αδικίες που εξακολουθείτε να έχετε. Τότε αφήστε τους να φύγουν.
Όταν έχετε εκκαθαρίσει όσο μπορείτε για τώρα, στρέψτε την προσοχή σας στον εαυτό σας. Πες δυνατά στον εαυτό σου, «συγχωρώ τον εαυτό μου για ___________». Κάντε το για άλλα πέντε λεπτά περίπου. Αυτές είναι ισχυρές ασκήσεις και καλό είναι να κάνετε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για να καθαρίσετε τυχόν εναπομείναντα σκουπίδια. Μερικές εμπειρίες είναι εύκολο να αφήσουμε και κάποιες που πρέπει να απομακρυνθούμε, μέχρι ξαφνικά μια μέρα να αφήσουν και να διαλύσουν.
Άσκηση: Οπτικοποίηση για τα παιδιά που ήσασταν και οι γονείς σας
Μια άλλη καλή άσκηση. Ζητήστε από κάποιον να σας το διαβάσει αν μπορείτε, ή να το βάλετε σε ταινία και να το ακούσετε.
Αρχίστε να απεικονίζετε τον εαυτό σας ως μικρό παιδί πέντε ή έξι ετών. Κοιτάξτε βαθιά στα μάτια αυτού του μικρού παιδιού. Δείτε τη λαχτάρα που υπάρχει και συνειδητοποιήστε ότι υπάρχει μόνο ένα πράγμα που αυτό το μικρό παιδί θέλει από εσάς, και αυτό είναι η αγάπη. Απλώστε λοιπόν τα χέρια σας και αγκαλιάστε αυτό το παιδί. Κρατήστε το με αγάπη και τρυφερότητα. Πες το πόσο σου αρέσει, πόσο νοιάζεσαι. Θαυμάστε τα πάντα για αυτό το παιδί και πείτε ότι είναι εντάξει να κάνετε λάθη ενώ μαθαίνετε. Υποσχεθείτε ότι θα είστε πάντα εκεί ανεξάρτητα από το τι.
Τώρα αφήστε αυτό το μικρό παιδί να γίνει πολύ μικρό, έως ότου είναι ακριβώς το μέγεθος που χωράει στην καρδιά σας. Βάλτε το έτσι ώστε κάθε φορά που κοιτάτε προς τα κάτω, μπορείτε να δείτε αυτό το μικρό πρόσωπο να κοιτάζει ψηλά και να του δώσετε πολλή αγάπη.
Τώρα φανταστείτε τη μητέρα σας ως κοριτσάκι τεσσάρων ή πέντε ετών, φοβισμένη και ψάχνει για αγάπη και δεν ξέρει πού να την βρει. Προσεγγίστε τα χέρια σας και κρατήστε αυτό το μικρό κορίτσι και ενημερώστε την πόσο την αγαπάτε, πόσο σας ενδιαφέρει. Ενημερώστε την ότι μπορεί να βασιστεί σε σας για να είστε πάντα εκεί, ανεξάρτητα από το τι. Όταν ηρεμεί και αρχίζει να αισθάνεται ασφαλής, αφήστε την να γίνει πολύ μικρή, ακριβώς το μέγεθος που χωράει στην καρδιά σας. Βάλτε την εκεί με το δικό σας μικρό παιδί. Αφήστε τους να δώσουν ο ένας στον άλλον πολλή αγάπη.
Τώρα φανταστείτε τον πατέρα σας ως μικρό αγόρι τριών ή τεσσάρων, φοβισμένος, κλάμα και αναζητώντας αγάπη. Δείτε τα δάκρυα να κυλούν το μικρό του πρόσωπο όταν δεν ξέρει πού να γυρίσει. Έχετε γίνει καλό να παρηγορείτε τα φοβισμένα μικρά παιδιά, οπότε απλώστε τα χέρια σας και κρατήστε το τρέμουλο μικρό σώμα του. Παρηγορήστε τον. Κροάνος σε αυτόν. Αφήστε τον να νιώσει πόσο τον αγαπάτε. Αφήστε τον να νιώσει ότι θα είστε πάντα εκεί για αυτόν.
Όταν τα δάκρυά του είναι στεγνά, και νιώθεις την αγάπη και την ειρήνη στο μικρό του σώμα, αφήστε τον να πάρει πολύ μικρό, ακριβώς το μέγεθος που χωράει στην καρδιά σας. Βάλτε τον εκεί ώστε αυτά τα τρία μικρά παιδιά να μπορούν να δώσουν ο ένας στον άλλον πολλή αγάπη και μπορείτε να τα αγαπήσετε όλα.
Υπάρχει τόση αγάπη στην καρδιά σας που θα μπορούσατε να θεραπεύσετε ολόκληρο τον πλανήτη. Αλλά για τώρα ας χρησιμοποιήσουμε αυτήν την αγάπη για να σας θεραπεύσουμε. Νιώστε μια ζεστασιά που αρχίζει να λάμπει στο κέντρο της καρδιάς σας, μια απαλότητα, μια ευγένεια. Αφήστε αυτό το συναίσθημα να αρχίσει να αλλάζει τον τρόπο που σκέφτεστε και μιλάτε για τον εαυτό σας.
Στο άπειρο της ζωής όπου είμαι, όλα είναι τέλεια, ολόκληρα και ολοκληρωμένα.
Η αλλαγή είναι ο φυσικός νόμος της ζωής μου. Εγώ
ευπρόσδεκτη αλλαγή. Είμαι πρόθυμος να αλλάξω.
Επιλέγω να αλλάξω τη σκέψη μου. Επιλέγω να αλλάξω τις λέξεις που χρησιμοποιώ.
Μετακομίζω από το παλιό στο νέο με ευκολία και χαρά.
Είναι πιο εύκολο για μένα να συγχωρήσω από ό, τι νόμιζα. Η συγχώρεση με κάνει να νιώθω ελεύθερος και ελαφρύς.
Με χαρά μαθαίνω να αγαπώ όλο και περισσότερο.
Όσο περισσότερη δυσαρέσκεια απελευθερώνω, τόσο περισσότερη αγάπη πρέπει να εκφράσω.
Η αλλαγή των σκέψεών μου με κάνει να νιώθω καλά.
Μαθαίνω να επιλέγω να κάνω σήμερα μια ευχαρίστηση στην εμπειρία. Όλα είναι καλά στον κόσμο μου.
Δημοσιεύθηκε από Hay House, PO Box 5100, Carlsbad, CA 92018.
800-654-5126. Επισκεφτείτε τον ιστότοπό τους στο www.hayhouse.com
Πηγή άρθρου
Μπορείτε να θεραπεύσετε τη ζωή σας (εικονογραφημένη έκδοση δώρων)
από τη Louise L. Hay.
Η Louise L. Hay, διεθνώς γνωστή συγγραφέας και λέκτορας, σας φέρνει την όμορφη έκδοση δώρων του μπεστ σέλερ της. Το βασικό μήνυμα της Louise είναι: "Εάν είμαστε πρόθυμοι να κάνουμε την ψυχική εργασία, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να θεραπευτεί." Εξηγεί πώς οι περιοριστικές πεποιθήσεις και ιδέες είναι συχνά η αιτία της ασθένειας και δείχνει πώς μπορείτε να αλλάξετε τη σκέψη σας - και να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας!
Σχετικά με το Συγγραφέας
ΛΟΥΙΖΕ Λ. ΧΑΪ (8 Οκτωβρίου 1926 - 30 Αυγούστου 2017) ήταν ένας μεταφυσικός λέκτορας και δάσκαλος και ο συγγραφέας με τις περισσότερες πωλήσεις πολλών βιβλίων, συμπεριλαμβανομένων Μπορείτε να θεραπεύσετε τη ζωή σας και Ενδυνάμωση των γυναικών. Τα έργα της έχουν μεταφραστεί σε 26 διαφορετικές γλώσσες σε 35 χώρες σε όλο τον κόσμο. Η Louise ήταν ο ιδρυτής και πρόεδρος της Hay House, Inc., μιας εκδοτικής εταιρείας που διαδίδει βιβλία, ήχους και βίντεο που συμβάλλουν στη θεραπεία του πλανήτη.
Σχετικά βιβλία
Περισσότερα βιβλία της Louise Hay
at InnerSelf Market και Amazon
