Στο βιβλίο του The Poπου of Now, Ο Eckhart Tolle γράφει ότι οι άνθρωποι έχουν μόνο τρεις επιλογές όταν παρουσιάζονται με μια κατάσταση απαράδεκτη: μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση, να απομακρυνθούν από αυτήν ή να την αποδεχθούν. Έχω διαμορφώσει αυτές τις τρεις επιλογές σε ένα εργαλείο που καλώ Τρεις λογικές επιλογές.
Αυτό το εργαλείο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε μια ηρεμιστική αίσθηση λογικής στη μέση μιας ενοχλητικής κατάστασης στην οποία έχετε μικρή επιρροή ή καθόλου έλεγχο. Επιπλέον, μπορεί να αποτρέψει τον κάτω εγκέφαλο να καταστρέψει τη λογική σας κορεσμό του ανώτερου εγκεφάλου σας με μια πλημμύρα ορμονών του στρες.
Οι επιλογές είναι απλές, απλές και μερικές φορές πιο εύκολες από ό, τι γίνονται. Αλλά όταν εφαρμόζονται, καταπραΰνουν το άγχος σας και αποκαθιστούν την αίσθηση ελέγχου σας: όχι απαραίτητα έναντι ενός άλλου ατόμου ή ενός συμβάντος, αλλά όσον αφορά τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να επιλέξετε τον δικό σας τρόπο.
Επιλογή # 1: Μπορείτε να αποφασίσετε να αλλάξετε την κατάσταση, προσπαθώντας να αλλάξετε τα πράγματα σε εποικοδομητική κατεύθυνση.
Αυτή η επιλογή σημαίνει ότι δεν έχετε εγκαταλείψει την κατάσταση. Είστε πρόθυμοι να εργαστείτε για να ανακτήσετε επιρροή σε αυτό που θέλετε να συμβεί. Ομοίως, σημαίνει ότι είστε διατεθειμένοι να προσαρμόσετε τις συνθήκες σε αντίθεση με την αυστηρή προώθηση της δικής σας ατζέντας.
Για να λειτουργήσει αυτή η επιλογή, θα μπορούσε να σημαίνει ότι πρέπει να γίνετε λιγότερο άκαμπτοι, λιγότερο υπερασπισμένοι και πιο ανοιχτοί, ευέλικτοι και δημιουργικοί με την κατάσταση που θέλετε να αλλάξετε. Συχνά, απαιτεί την προθυμία να εξετάσει το πρόβλημα με φρέσκα μάτια που είναι ανοιχτά σε νέες πληροφορίες. Μπορεί ακόμη και να συνεπάγεται την προθυμία να δούμε τι μπορεί να χρειαστεί να αλλάξει σε σας, όσον αφορά τη στάση σας και την προσέγγισή σας για να εξασφαλίσετε αυτό που θέλετε.
Επιλογή # 2: Μπορείτε να αποφασίσετε να απομακρυνθείτε από την κατάσταση.
Η δεύτερη επιλογή είναι να απομακρυνθείτε από μια κατάσταση που έχει φτάσει σε αδιέξοδο ή έχει καταστραφεί εντελώς, προκειμένου να ανακτήσετε τη σαφήνεια και τη συναισθηματική σας ισορροπία. Η απομάκρυνση μπορεί επίσης να σημαίνει κλείσιμο του κεφαλαίου σε ένα μέρος της ζωής σας που δεν σας εξυπηρετεί πλέον. Αυτή η επιλογή μπορεί να είναι επώδυνη και δύσκολη. Μπορεί ακόμη και να απαιτεί τη βοήθεια ενός καλού θεραπευτή για να αντιμετωπίσει τον φόβο που σας έχει κρατήσει κολλημένο σε μια ανεπαρκή κατάσταση ή μια ανθυγιεινή σχέση.
Το τεστ litmus για το περπάτημα είναι το αίσθημα της ειρήνης που αντηχεί στην ησυχία της καρδιάς σας όταν σκέφτεστε την επιλογή να προχωρήσετε. Τότε η πρόκληση γίνεται πίστη στην επιλογή σας και το θάρρος να την ακολουθήσετε.
Επιλογή # 3: Μπορείτε να αποδεχτείτε την κατάσταση εντελώς, όπως είναι, χωρίς κανέναν ή οτιδήποτε χρειάζεται να αλλάξει με οποιονδήποτε τρόπο.
Η τρίτη επιλογή είναι η παράδοση, αλλά με την καλύτερη έννοια. Μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχετε καλύτερη απάντηση στο πρόβλημα, ή ότι η τρέχουσα κατάσταση δεν είναι τόσο κακή όσο θα μπορούσε, ή ότι είστε πρόθυμοι να παραδεχτείτε ότι δεν ξέρετε τι είναι καλύτερο για άλλο άτομο.
Η αποδοχή είναι συνολική. Σημαίνει το τέλος της καταγγελίας, της κρίσης, της κατηγορίας ή της απαίτησης. Η αποδοχή είναι μια εσωτερική αλλαγή που σας προκαλεί, όπως έκανε ο Γκάντι, να είναι η αλλαγή που θέλετε να δείτε στον κόσμο.
Οι τρεις επιλογές είναι μια διαδικασία
Αυτές οι τρεις επιλογές δεν είναι απαραίτητα σταθερές αποφάσεις. Μπορούν επίσης να θεωρηθούν ως διαδικασία. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να αλλάξετε μια κατάσταση και, στη συνέχεια, να διαπιστώσετε ότι είστε αντίθετοι στην αντίσταση ενός άλλου ατόμου να αλλάξει. Έτσι κάνετε την επιλογή να σταματήσετε να χτυπάτε το κεφάλι σας στον τοίχο και να δέχεστε το άτομο ως έχει. Η ανταμοιβή σας είναι εσωτερική ειρήνη.
Αργότερα, εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, μπορείτε να αποφασίσετε να απομακρυνθείτε ή εάν αλλάξει η στάση του άλλου ατόμου, μπορείτε και πάλι να αποφασίσετε να εργαστείτε για αλλαγή. Η επιλογή σας μπορεί να κυμαίνεται καθώς αλλάζει η κατάσταση ή καθώς αλλάζετε γνώμη.
Ένα άλλο πλεονέκτημα αυτού του εργαλείου είναι ο αυτο-προβληματισμός που μπορεί να διευκολύνει.
Η Διαδικασία σε Δράση
Φανταστείτε μια κατάσταση που ήταν δύσκολη για εσάς για μεγάλο χρονικό διάστημα και όπου υπάρχει μικρή ελπίδα να αλλάξουν τα πράγματα. Μπορεί να αφορά δουλειά ή σχέση.
Όταν εξετάζετε τις τρεις επιλογές, το λογικό μυαλό σας σας λέει ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσετε. Ωστόσο, παρά τη σαφήνεια, υπάρχει ένα άλλο μέρος από εσάς που είναι ανασφαλές ή ακόμα και φοβισμένο να κάνετε αυτήν την επιλογή. Αυτό σας αφήνει αίσθημα σύγχυσης και ανεπαρκή, ή ίσως ακόμη και δειλό.
Όταν κοιτάξετε πίσω τις τρεις επιλογές, τώρα συνειδητοποιείτε ότι η σχετική επιλογή αυτή τη στιγμή δέχεστε τον εαυτό σας ως κολλημένο. Μπορεί να εξετάσετε το ενδεχόμενο παροχής συμβουλών για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε τις δυνάμεις που παίζουν μέσα σας, πράγμα που σημαίνει ότι η απόφαση έχει μετατοπιστεί στην αλλαγή της κατάστασης, όχι στο εξωτερικό, αλλά μέσα σας. Εάν κάνετε αυτό το βήμα, εξ ορισμού δεν είστε πλέον κολλημένοι.
© 2014 Don Joseph Goewey. Ανατυπώθηκε με άδεια
από Atria Books / Beyond Words Publishing.
All Rights Reserved.
www.beyondword.com
Πηγή άρθρου
Το τέλος του άγχους: Τέσσερα βήματα για να ξανακερδίσετε τον εγκέφαλό σας
από τον Don Joseph Goewey.
Με αυτήν την απλή, απλή λύση, μπορείτε να αλλάξετε τον αυτόματο πιλότο του εγκεφάλου σας από το συνηθισμένο στρες και το άγχος σε μια νοοτροπία που είναι ήρεμη και ενσύρματη για επιτυχία. Σε Το τέλος του στρεςΟ Don Joseph Goewey προσφέρει μια εύκολη μέθοδο τεσσάρων βημάτων που θα αυξήσει τη δύναμη του εγκεφάλου σας και θα τερματίσει το άγχος.
Περισσότερα για περισσότερες πληροφορίες ή / και να παραγγείλετε αυτό το βιβλίο στο Amazon.
Σχετικά με το Συγγραφέας
Ο Don Joseph Goewey διαχειρίστηκε το τμήμα ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Στάνφορντ, διοικούσε ένα περιφερειακό σύστημα ιατρικών υπηρεσιών έκτακτης ανάγκης και για δώδεκα χρόνια ηγήθηκε ενός διεθνώς αναγνωρισμένου ινστιτούτου που πρωτοστάτησε σε μια προσέγγιση καταστροφικών συμβάντων ζωής. Έχει συνεργαστεί με μερικές από τις πιο αγχωτικές καταστάσεις στη γη.
